00:00:00 → 00:00:02ค่ะวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องอาหาร
00:00:02 → 00:00:06ชะลอวัยและลดความอ้วนไปพร้อมกันครับเป็น
00:00:06 → 00:00:09สุดยอดอาหารและเป็นอาหารไทยด้วยนะครับไม่
00:00:09 → 00:00:11ได้ว่าค่ะหาทานยากเลยนะครับราคาก็ไม่แพง
00:00:11 → 00:00:15ครับมาดูกันว่า 5 อาหารที่ทั้งชะลอวัยและ
00:00:15 → 00:00:21ลดน้ำหนักท่านได้ด้วยมีอะไรบ้างครับ
00:00:21 → 00:00:25[เพลง]
00:00:25 → 00:00:28สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:28 → 00:00:30ทัพ Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุก
00:00:30 → 00:00:32และมีสาระครับ
00:00:32 → 00:00:36วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องอาหารชะลอ
00:00:36 → 00:00:39วัยและลดความอ้วน The พร้อมกันครับเป็น
00:00:39 → 00:00:42สุดยอดอาหารและเป็นอาหารไทยด้วยนะครับไม่
00:00:42 → 00:00:45ว่าจะหาทานยากเลยนะครับราคาก็ไม่แพงครับ
00:00:45 → 00:00:49มาดูกันว่า 5 อาหารที่ทั้งชะลอวัยและลด
00:00:49 → 00:00:52น้ำหนักท่านได้ด้วยมีอะไรบ้างครับก็ใต้
00:00:52 → 00:00:53ทับอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:00:53 → 00:00:56และกดกระดิ่งครับขอบคุณครับเช้านี้ผมขอ
00:00:56 → 00:01:00อนุญาตสรุปนะครับ 5 สุดยอดอาหารไทยนะก็จะ
00:01:00 → 00:01:03ช่วยชะลอวัยของท่านและยังสามารถควบคุมน้ำ
00:01:03 → 00:01:06หนักได้เป็นอย่างดีถ้าท่านทานได้อย่างถูก
00:01:06 → 00:01:09ต้องครับอาหารพื้นแรกครับแกงเลียงกุ้งสด
00:01:09 → 00:01:11นั่นเองครับตู้เลี้ยงกุ้งสดเนี่ยผมว่าคู่
00:01:11 → 00:01:15ครัวไทยมานานแล้วนะครับและส่วนประกอบใน
00:01:15 → 00:01:17นั้นดีๆทั้งนั้นครับและส่วนประกอบที่เจ๋ง
00:01:17 → 00:01:20มากๆก็คือฟักทองนั่นเองครับตัวฟักทองนะ
00:01:20 → 00:01:23ครับเป็นเขาเรียกว่าผักที่ยอดเยี่ยมมากนะ
00:01:24 → 00:01:26ครับรวมทั้งมีแคลอรี่ต่ำมากทำให้อิ่มได้
00:01:26 → 00:01:28นานนะครับสามารถควบคุมหนังได้เป็นอย่างดี
00:01:28 → 00:01:32มีไฟเบอร์สูงมากมีวิตามินสูงมากมีทั้งเอง
00:01:32 → 00:01:34มีทั้งซีมีทั้ง E นะครับแถมยังมีสารต้าน
00:01:34 → 00:01:37อนุมูลอิสระทั้งเตาฝ้าทั้งเบต้าแคโรทีน
00:01:37 → 00:01:41Beta คริปโตแซนทิพย์เยอะไปหมดอ้ะสำหรับ
00:01:41 → 00:01:44ตัวฟักทองนะครับยังไม่พอครับเพียงมีข้าว
00:01:44 → 00:01:47โพดอ่อนนะครับบัวเพชรฟังพริกหอมแดงอยู่
00:01:48 → 00:01:51นี่หมดเลยนะครับและกะปิที่เป็นส่วนผสมใน
00:01:51 → 00:01:53ก็มีสารที่เรียกว่าแอสต้าแซนทีนรับสารตัว
00:01:53 → 00:01:55นี้เจ๋งมากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แบบ
00:01:55 → 00:02:00เขาเรียกว่าทำงานได้ดีมากๆนะครับก็ลองทาน
00:02:00 → 00:02:02นี้นะครับกับแกงเลียงกุ้งสดนะครับตัวกุ้ง
00:02:02 → 00:02:04สดก็มีประโยชน์มากๆเช่นกันครับแล้วก็ไม่
00:02:04 → 00:02:07อ้วนด้วยนะครับแนะนำให้ทานคู่กับถ้าไม่
00:02:07 → 00:02:10ขัดสีนะครับก็กลุ่มพวกเขากล้องนะครับแล้ว
00:02:10 → 00:02:13ก็เข้าไรส์เบอรี่นะครับมาจากหน้าที่อาหาร
00:02:13 → 00:02:16ชนิดที่สองครับอันนี้อ่านโบราณนึงครับปลา
00:02:16 → 00:02:19แห้งแตงโมครับโอนี่หาทานยากนิดนึงนะครับ
00:02:19 → 00:02:21แต่อร่อยนะครับหลักการขายใครร้อนโดยเฉพาะ
00:02:21 → 00:02:24หน้าร้อนในประเทศไทยนะครับตัวไปให้ปลาปะ
00:02:24 → 00:02:27เนี่ยมีโปรตีนชั้นดีสูงมากนะครับเมื่อเรา
00:02:27 → 00:02:29มีโปรตีนในร่างกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อจะ
00:02:29 → 00:02:32ทำให้เราอิ่มในระยะยาวนะครับแล้วก็มี
00:02:32 → 00:02:35ประโยชน์ต่างๆนะครับมีสารต่างๆซึ่งตัวปลา
00:02:35 → 00:02:38แห้งส่วนใหญ่ก็ใช้ปลาช่อนทำใช่ไหมครับคุณ
00:02:38 → 00:02:40ประโยชน์ไม่ได้ไปแตกต่างอะไรมากมายกับพวก
00:02:40 → 00:02:43ปลาแซลมอนที่เป็นแพงอะไรนะครับก็สามารถ
00:02:43 → 00:02:45ที่จะทานได้ปลาช่อนบ้านเรานะครับอร่อยนะ
00:02:45 → 00:02:47ครับก็ได้ประโยชน์ได้ดีมากนะครับอันที่
00:02:47 → 00:02:50สองคือตัวแตงโมน่ะตัวเจ๋งเลยนะครับตัว
00:02:50 → 00:02:53ชะลอวัยถามว่าทำไมชลอวัยคือตัวแตงโมในมี
00:02:53 → 00:02:56สารที่ชื่อว่าอะไรโคปีนนะครับและก็ปีนี้
00:02:56 → 00:02:57อยู่ในแตงโมเยอะนะครับแล้วก็มีอยู่ใน
00:02:57 → 00:03:00มะเขือเทศเยอะมากแต่เรากินเมื่อเกิดเปิด
00:03:00 → 00:03:02เผยว่าที่มันแม่เนาะกินแตงบอกอร่อยกว่า
00:03:02 → 00:03:05แล้วยังไม่พอครับตัวแตงโมเนี่ยยังมีน้ำ
00:03:05 → 00:03:08เยอะนะที่อยู่ในกันโมเนี่ยก็จะทำให้เรา
00:03:08 → 00:03:11แบบผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสนะครับก็ขอแนะนำ
00:03:11 → 00:03:14เลยครับสำหรับอาหารชนิดที่ 2 บ่ายแห้งแตง
00:03:14 → 00:03:17โมก็แล้วอยู่นิดนึงครับอันนี้ตัวปลาแห้ง
00:03:17 → 00:03:19แตงโมเนี่ยมักจะมีใส่น้ำตาลมาผสมเยอะนะ
00:03:19 → 00:03:22ครับวันนั้นลดน้ำตาลลงนิดนึงส่วนหอมเจียว
00:03:22 → 00:03:24เนี่ยถ้าเกิดจะใช้น้ำมันรำข้าวเกี่ยว
00:03:24 → 00:03:27เนี่ยก็จะถือว่าเป็นน้ำมันชั้นดีนะครับก็
00:03:27 → 00:03:29หลีกเลี่ยงพวกน้ำมันปาล์มนะครับหรือว่า
00:03:29 → 00:03:32อ่าน้ำมันหมูนะครับแล้วก็จะสุขภาพดีกว่า
00:03:32 → 00:03:35ครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 3 ครับนั่น
00:03:35 → 00:03:39ก็คือผัดไทยและเวรครับทักไทยเนี่ยมีส่วน
00:03:39 → 00:03:42ผสมที่เจ๋งมากๆนะครับมีทั้งถั่วงอกนะถั่ว
00:03:42 → 00:03:44งอกมีวิตามินซีสูงกับแกสูงทานอร่อยนะครับ
00:03:45 → 00:03:48อันที่สองถั่วเต้าหู้นะครับวิตามินอี
00:03:48 → 00:03:51แคลเซียมโปรตีนนะครับสูงมากๆเลยนะครับ
00:03:51 → 00:03:55แล้วก็มีสารพวกนี้มันจะมีพวกสารที่กล่าว
00:03:55 → 00:03:57ว่าพฤกษะคอโมหรือไฟโตเอสโตรเจนนะครับเป็น
00:03:57 → 00:04:00สารป้องกันมะเร็งนะครับลดไขมันโอ้นี่เลย
00:04:00 → 00:04:03นะคะแต่เขานี้ตัวผัดไทยเนี่ยผมต้องแนะนำ
00:04:03 → 00:04:06ให้ระวังนิดนึงครับคือความมันของเขาถ้าทำ
00:04:06 → 00:04:08ได้เองนะครับให้ใช้น้ำมันรำข้าวจะดีที่
00:04:08 → 00:04:11สุดนะครับอันต่อมาครับถ้าเครื่องปรุงนะ
00:04:11 → 00:04:13ครับลดน้ำตาลลงครึ่งนึงจะยอดเยี่ยมนะครับ
00:04:13 → 00:04:16เส้นนะครับถ้าจะเปลี่ยนจัดเส้นที่เป็น
00:04:16 → 00:04:18เส้นเล็กเนี่ยให้เป็นเส้นหมี่หรือวุ้น
00:04:18 → 00:04:20เส้นเนี่ยเราก็จะลดแคลอรี่ลงมาได้อีกนะ
00:04:20 → 00:04:23ครับก็ลองดูนะครับตอนนี้แนะนำว่าไทยเนี่ย
00:04:23 → 00:04:26มากินไม่ค่อยมีโปรตีนนะครับเส้นจะเยอะแนะ
00:04:26 → 00:04:29นำให้เสริมโปรตีนเป็นโปรตีนเป็นพวกนี้ขาว
00:04:29 → 00:04:32เป็นไก่ปลานะครับก็จะทำให้เราอิ่มท้อง
00:04:32 → 00:04:35ด้วยแล้วก็ดูดซึมคำว่าเด่นได้ต่ำก็จะช่วย
00:04:35 → 00:04:36ควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างนี้ครับแล้วนี่
00:04:36 → 00:04:39คือหาชนิดที่ 3 ครับที่แนะนำก็คือพัดไทย
00:04:39 → 00:04:42นั่นเองครับมันตอนที่อาหารชนิดที่ 4 ครับ
00:04:42 → 00:04:45แกงเขียวหวานไก่ครับแกงเขียวหวานไก่ในมี
00:04:45 → 00:04:48วิตามินสูงมากนะเอดีอีเคอะไรเนี่ยเพียบ
00:04:48 → 00:04:51เลยนะครับเนื้อไก่ก็มีโปรตีนสูงวิตามินก็
00:04:51 → 00:04:53สูงนะครับตัวพริกมีแคปไซซินนะครับมีเบต้า
00:04:53 → 00:04:56แคโรทีนบำรุงสายตานะครับแถมยังมีสารต้าน
00:04:56 → 00:04:59อนุมลอิสระอีกมากมายแต่ต้องระวังนิดนึงนะ
00:04:59 → 00:05:02ครับเหมาะสำหรับแกงเขียวหวานไก่นะครับน้ำ
00:05:02 → 00:05:05มันที่มากเกินไปอยากให้ตัดออกไก่อยากให้
00:05:05 → 00:05:09ใช้แค่อกไก่นะครับแล้วก็ถ้าจะเปลี่ยน
00:05:09 → 00:05:11กระทิก็เปลี่ยนเป็นนมก็ได้เลยค่ะที่ลดลง
00:05:11 → 00:05:14ครึ่งนึงก็ได้นะครับแล้วก็ทานกับข้าวผม
00:05:14 → 00:05:16ไม่ขัดสีนะครับพวกแบบข้าวกล้องข้าว
00:05:16 → 00:05:18ไรส์เบอรี่ก็จะเป็นสิ่งที่ผู้คุมน้ำหนัก
00:05:18 → 00:05:21ได้และอร่อยมากๆครับและสุดท้ายครับเมี่ยง
00:05:21 → 00:05:24ปลาทูครับเนี่ยปลา Tour นี้เจ๋งมากๆครับ
00:05:24 → 00:05:27มีทั้งใบค่ะนะครับมีสารซันโฟร่า friend
00:05:27 → 00:05:30นะครับเป็นสารต้านมะเร็งนะครับปลาทูมีกรด
00:05:30 → 00:05:32ไขมันดีมากมายแอสต้าแซนทีนสารต้านอนุมูล
00:05:32 → 00:05:36อิสระต่างๆถั่วโปรตีนสูงกดไขมันชั้นดีสูง
00:05:36 → 00:05:39มะนาววิตามินซีสูงนะครับขิงควบคุมน้ำตาล
00:05:39 → 00:05:41ในเลือดนะครับก็ขอแนะนำครับสำหรับอาหาร
00:05:41 → 00:05:44ชนิดสุดท้ายครับเมี่ยงปลาถูกครับทำไมครับ
00:05:44 → 00:05:45อย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:05:45 → 00:05:50และกดกระดิ่งครับสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:05:50 → 00:05:53สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:05:53 → 00:05:57ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:05:57 → 00:06:00กดแชร์กด Subscribe คุณขอเป็นคนหนึ่งที่
00:06:00 → 00:06:04ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:06:04 → 00:06:08ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:06:08 → 00:06:11จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:06:11 → 00:06:17ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ