- คำถาม:
- ควรปรับเปลี่ยนผัดไทยอย่างไรเพื่อให้เหมาะกับการควบคุมน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรใช้น้ำมันรำข้าวแทนน้ำมันทั่วไป ลดน้ำตาลในซอสลงครึ่งหนึ่ง เปลี่ยนเส้นเป็นเส้นหมี่หรือวุ้นเส้นเพื่อลดแคลอรี่ และเพิ่มโปรตีนจากไก่หรือปลา เพื่อให้อิ่มนานและควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น
5 สุดยอดอาหารไทยลดความอ้วนและชะลอวัย | คลิปสรุป EP53
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:00นะคะแต่เขานี้ตัวผัดไทยเนี่ยผมต้องแนะนำ
00:04:03ให้ระวังนิดนึงครับคือความมันของเขาถ้าทำ
00:04:06ได้เองนะครับให้ใช้น้ำมันรำข้าวจะดีที่
00:04:08สุดนะครับอันต่อมาครับถ้าเครื่องปรุงนะ
00:04:11ครับลดน้ำตาลลงครึ่งนึงจะยอดเยี่ยมนะครับ
00:04:13เส้นนะครับถ้าจะเปลี่ยนจัดเส้นที่เป็น
00:04:16เส้นเล็กเนี่ยให้เป็นเส้นหมี่หรือวุ้น
00:04:18เส้นเนี่ยเราก็จะลดแคลอรี่ลงมาได้อีกนะ
00:04:20ครับก็ลองดูนะครับตอนนี้แนะนำว่าไทยเนี่ย
00:04:23มากินไม่ค่อยมีโปรตีนนะครับเส้นจะเยอะแนะ
00:04:26นำให้เสริมโปรตีนเป็นโปรตีนเป็นพวกนี้ขาว
00:04:29เป็นไก่ปลานะครับก็จะทำให้เราอิ่มท้อง
00:04:32ด้วยแล้วก็ดูดซึมคำว่าเด่นได้ต่ำก็จะช่วย
00:04:35ควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างนี้ครับแล้วนี่
00:04:36คือหาชนิดที่ 3 ครับที่แนะนำก็คือพัดไทย
00:04:39นั่นเองครับมันตอนที่อาหารชนิดที่ 4 ครับ