- คำถาม:
- พฤติกรรมใดบ้างที่ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงในช่วงนี้?
- คำตอบ:
- พฤติกรรมที่ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงได้แก่ ภาวะเครียดจากความจำเป็นต้องอยู่บ้านนาน ๆ การพักผ่อนไม่เพียงพอ บริโภคน้ำตาลมากเกินไป และการดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งหมดนี้สามารถทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อโรคต่าง ๆ
EP80 : เทคนิคเพิ่มภูมิคุ้มกันโรคในภาวะวิกฤต❗️
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:32อย่างนะครับที่อ่าท่านอาจจะไปลดภูมิคุ้มกันของท่านโดยไม่จำเป็นและทำให้ท่านเสี่ยงติดโรคต่างๆนะครับโดยเฉพาะช่วงนี้คนในทีมก็ยิ่งเดียวกับสูงเข้ามาเป็นไข้หวัดนิดหนึ่งซึ่งค่อนข้างรุนแรงนะครับอ่ะ
00:02:40แต่คราวนี้เรามาดูกันครับสำหรับพฤติกรรมที่จะทำให้ภูมิคุ้มกันของท่านลดลงถ้าอยากครับอันแรกครับภาวะเกรซหรือเครียดนั่นเองนะครับก็เป็นเรื่องปกตินะครับเมื่อเรามีภาวะเครียดหรืออะไรก็ตามเนี่ยเรามักจะร่างกายอ่อนแอภูมิคุ้มกันเราต่างเพราะฉะนั้นเนี่ยอาการเครียดเป็นเรื่องปกติแต่ถ้าเราสามารถควบคุมมันได้ดีภูมิคุ้มกันเราก็จะจะโอเคครับก็มันก็มีหลากหลายนะครับเรื่องเกี่ยวกับจิตใจเรื่องเกี่ยวกับร่างกายเรื่องเกี่ยวกับอะไรทุกอย่างนะครับก็เลี้ยงเดี่ยวความเครียดซึ่งจะมีอยู่ในแหล่งผลิตที่ผมพูดไปก็ไปดูสิว่าเอ่อเราจะลดความเครียดได้อย่างไรบ้างนะครับโดยเฉพาะในช่วงที่เราต้องโดนอ่ะเขาเรียกว่าต้องพยายามอยู่บ้านให้มากที่สุดออกไปข้างนอกไม่ได้นะครับความเครียดก็มักจะเกิดง่ายจะทำให้ภูมิคุ้มกันเราต่ำลงแต่ว่าถ้าไม่ออกไปข้างนอกก็ไม่ติดนะครับเพราะฉะนั้นช่วงนี้ก็จะอยู่บ้านได้ก็อยู่นะครับผมอันที่
00:02:41
00:02:41ครับพักผ่อนไม่เพียงพออันนี้ชัดเลยคือเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:02:55สิ่งที่เรานอนไม่พอพักผ่อนไม่เพียงพอเนี่ยโอ้โหเพิ่งกันเลยตกแบบงูมากๆเลยนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยทุกๆท่านควรนอนอย่างต่ำวันละนะครับอย่างต่ำนะครับวันละ
00:02:566-7
00:03:03ชั่วโมงนะครับและถ้าเกิดส่วนใหญ่นะครับก็เรียกว่าคะปูชิโน่นแอบปิ้งครับหมายความว่าถ้าตอนกลางวันท่านมีแทรกสัก
00:03:04
00:03:10นาทีในการหลับตาพักผ่อนนะครับคือหลังจากการกินกาแฟสักแก้วนึงนะครับเหลืออะไรก็ตามเนี่ยท่านหลับตาความสัก
00:03:11
00:03:15นาทีเนี่ยช่วยยิ่งทำให้เกิดร่างกายในได้รับการพักผ่อนเพิ่มเติมอีก
00:03:161 Stage
00:03:16ครับเป็นแบบของแถมจะยิ่งดีขึ้นอีกมากๆนะคะสำหรับการพักผ่อนนะครับต่อไปครับข้อที่ศาลบริโภคน้ำตาลมากเกินไปก็จะทำให้ภูมิคุ้มกันลดต่ำลงคือเมื่อเราเครียดเมื่อเราเขาเรียกว่ารู้สึกว่าแบบไม่สบายกายไม่สบายใจเรามักจะทันต่างๆเพราะทำหน้าต่างทำให้อารมณ์ดีครับพวกคาร์โบไฮเดรตเนี่ยครับพวกข้าวพวกขนมพวกขนมปังพวกชาไข่มุกพวกของปั่นอะไรหลายอ่ะมันหวานอ่ะทำให้ลงดีนะเนี่ย
00:03:53มีแต่ถ้าทานมากเกินไปครับมันจะลดภูมิคุ้มกันของเรานะครับทำให้เราป่วยง่ายด้วยนั้นกินแค่พอประมาณพอเพียงนะครับข้อที่
00:03:54
00:03:58ครับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์รู้กันอยู่แล้วนะครับแอลกอฮอล์ไม่ดีตรงไปตรงมาครับ
00:03:59wyvern