- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง?
- คำตอบ:
- เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ควรลดความเครียดด้วยการผ่อนคลายจิตใจ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6-7 ชั่วโมง และอาจพักผ่อนเพิ่มเติมด้วยการนอนหลับตา 20 นาทีในตอนกลางวัน ควบคุมการบริโภคน้ำตาล ลดการดื่มแอลกอฮอล์ และรับประทานอาหารที่ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม มะนาว และกล้วย เพื่อช่วยให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น
EP80 : เทคนิคเพิ่มภูมิคุ้มกันโรคในภาวะวิกฤต❗️
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:03
00:05:38พวกนี้ก็จะทำให้คุ้มกันของร่างกายเราดีขึ้นนะครับการมีภูมิคุ้มกันเนี่ยป้องกันเราติดเชื้อไข้หวัดต่างๆได้แต่ไม่สามารถที่จะรักษาได้เพราะฉะนั้นเนี่ยเราจะต้องป้องกันไว้ก่อนเหมือนเราใส่กรอบป้องกันไว้ก่อนไม่ใช่ว่าเชื้อเข้ามาแล้วเพิ่งมาใส่กรอกนี้ไม่ช่วยอะไรนะครับคนละคนละเรื่องคนละประเด็นกันนะครับเพราะฉะนั้นก็อันนี้คือถ้าอย่างที่จะลดภูมิคุ้มกันของท่านเขานี้เรามาดูวิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของท่านบ้างเช่นนึงก็ลดความเครียดด้วยการผ่อนคลายจิตใจนะครับนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอลดการบริโภคน้ำตาลต่างๆนะครับลดการดื่มแอลกอฮอล์แล้วประทานอาหารให้ครบ
00:05:39
00:05:39หมู่ก็อย่างที่บอกมาทั้งหมดครับคือพูดง่ายๆครับทำยากต้องตั้งใจแล้วชีวิตของท่านจะดีขึ้นเรื่อย
00:05:45จะทำวันละนิดวันละนิดเป็นปีเป็นสิบปีนะครับชีวิตท่านจะดีขึ้นและมีอายุยืนยาวก็ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรงทุกคนครับสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:05:58[เพลง]