00:00:00 → 00:00:00 ก็

00:00:00 → 00:00:07 [เพลง]

00:00:07 → 00:00:11 สวัสดีครับสวัสดีเช้าวันพฤหัสบดีที่ 10

00:00:11 → 00:00:15 กันยายนนะครับก็อ้าวันนี้ครับในช่วงนี้ก็

00:00:15 → 00:00:18 ฝนก็เริ่มไม่ค่อยตกนะครับอากาศโดยส่วน

00:00:18 → 00:00:21 ใหญ่ก็เริ่มร้อนขึ้นมานี่และนะครับอ่าแต่

00:00:21 → 00:00:24 สิ่งที่น่าระวังคือฝุ่นเริ่มมานะครับก็

00:00:24 → 00:00:27 ที่ผมดูคือเริ่มมีฝุ่นมานะครับขับรถไปบน

00:00:27 → 00:00:30 ทางด่วนนี่เริ่มแบบมองไม่เห็นระยะไกลๆและ

00:00:30 → 00:00:34 เริ่มแบบมีฝุ่นมีเมฆนั้นน่ะเพราะฉะนั้น

00:00:34 → 00:00:36 เนี่ยก็ต้องระมัดระวังเรื่องของอากาศที่

00:00:36 → 00:00:38 ไม่บริสุทธิ์เพราะบางคนเนี่ยแพ้ฝุ่นพวก

00:00:38 → 00:00:42 นี้เยอะมากๆเลยนะครับการใส่แมสจะช่วยท่าน

00:00:42 → 00:00:44 ได้เป็นอย่างดีนะครับและยังป้องกันโรคโค

00:00:44 → 00:00:46 วิชนาทีได้เป็นอย่างนี้ด้วยนะครับอย่าลืม

00:00:46 → 00:00:48 ล้างมือทุกครั้งนะครับช่วงนี้เราก็อย่า

00:00:48 → 00:00:50 เพิ่งตัดต่อกันนะครับมันก็ยังอยู่ในช่วง

00:00:51 → 00:00:53 โควินอยู่นะครับแล้วก็เริ่มมีฝุ่นเนี่ย

00:00:53 → 00:00:55 แล้วก็ต้องป้องกันตัวเองให้ดีนะครับวัน

00:00:55 → 00:00:58 นี้ครับจะมาให้ความรู้นะครับเกี่ยวกับ

00:00:58 → 00:01:02 เรื่องสิสิ่งที่ห้ามทำนะครับหลังท่านทาน

00:01:02 → 00:01:05 อาหารเศษทั้งอยากที่จะมีสุขภาพที่ดีครับ

00:01:05 → 00:01:10 อ่ารายละเอียดนะครับนำมาจากของศ.นะครับก็

00:01:10 → 00:01:13 ก็เลือกมานะครับมาเล่าให้ฟังว่าอะไรบ้าง

00:01:13 → 00:01:16 นะครับผมเลือกมา 5 อย่างนะครับที่ไม่แนะ

00:01:16 → 00:01:19 นำให้ทำหลังทานอาหารเพราะจะเกิดผลเสียที่

00:01:19 → 00:01:23 เยอะพอสมควรเลยทีเดียวครับอย่างแรกครับ

00:01:23 → 00:01:27 ไม่ควรสูบบุหรี่ทันทีหลังอาหารคือพูดถึง

00:01:27 → 00:01:29 บุหรี่เนี่ยมันก็ไม่ควรสูบอยู่แล้วครับ

00:01:29 → 00:01:33 แต่ถ้าเมื่อไรก็ตามเนี่ยท่านสู่หลังทาน

00:01:33 → 00:01:35 อาหารทันทีเนี่ยจะยิ่งแย่ไปกว่านั้นอีก

00:01:35 → 00:01:38 เพราะอะไรครับมีการวิจัยและมีการเก็บข้อ

00:01:38 → 00:01:42 มูลมาว่าการสูบบุหรี่หลังการทานอาหารจะมี

00:01:42 → 00:01:47 ผลเสียมากกว่าการสู่ปกติถึง 10 เท่านะ

00:01:47 → 00:01:51 ครับก็คือเสียงเรื่องของอ่าถุงลมบอกครอง

00:01:51 → 00:01:53 มากกว่าเสียงเรื่องของมะเร็งมากกว่านะ

00:01:53 → 00:01:55 ครับก็เป็นการวิจัยแล้วก็เก็บข้อมูลมานะ

00:01:55 → 00:01:57 ครับอันนี้สอนเขียนมานะครับผมก็มาเล่าให้

00:01:57 → 00:02:00 ฟังนะครับคือ

00:02:00 → 00:02:03 แต่ถ้าไม่สูบได้ก็คือสุดยอดเพราะนั้นก็

00:02:03 → 00:02:06 คือแนะนำให้สูงกว่าจะถูกก็เออเลยเมื่อ

00:02:06 → 00:02:08 อาหารไปหน่อยอะไรอย่างนั้นจะดีกว่านะครับ

00:02:08 → 00:02:14 ผมอันต่อมาครับข้อที่สองยาดื่มน้ำอัดลมนะ

00:02:14 → 00:02:18 ครับหรือผลไม้ที่มีแก๊สมากๆหลังทานอาหาร

00:02:18 → 00:02:21 ทันทีเพราะอะไรครับเพราะว่าว่าน้ำอัดลม

00:02:21 → 00:02:24 ที่มีแก๊สมากหรือว่าผลไม้ที่มีแก๊สมาก

00:02:24 → 00:02:26 กว่าไม้ที่มีการ Star เช่นกลุ่มทุเรียน

00:02:26 → 00:02:29 อะไรพวกนี้นะฮะมันจะทำให้เกิดก๊าซ

00:02:29 → 00:02:31 คาร์บอนไดออกไซด์ในท้องและทำให้เราท้อง

00:02:31 → 00:02:34 อืดว่าท่านเบาะจะไม่ทันกับข้าวทานอาหาร

00:02:34 → 00:02:37 แล้วมีท้องอื่นตลอดเพราะว่าหลังทานอาหาร

00:02:37 → 00:02:41 จัดน้ำอัดลมเข้าไปนะครับหรือน้ำที่มีคำ

00:02:41 → 00:02:44 เราทราย Soda อะไรเนี่ยจะๆกินเยอะเกินไป

00:02:44 → 00:02:47 เนี่ยทำให้ท้องอืดได้นะครับผู้ที่ระบบขับ

00:02:47 → 00:02:49 ถ่ายไม่ค่อยดีนะครับระบบยอดนะคะดีก็ไม่

00:02:49 → 00:02:51 แนะนำนะครับแนะนำให้กินผลไม้ที่ย่อยง่าย

00:02:51 → 00:02:54 เช่นพวกแตงโมพวกส้มอย่างนี้โอเคกว่านะ

00:02:54 → 00:02:58 ครับมันต่อเป็นที่ข้อที่ 3 ครับไม่แนะนำ

00:02:58 → 00:03:01 ให้ดื่มชาที่เข้มข้นมากก็คือถ้าแบบไม่

00:03:01 → 00:03:03 เข้มข้นเดียวจากนี้จะดื่มได้สบายๆไม่เป็น

00:03:03 → 00:03:05 ไรนะครับหลังอาหารแต่ต้องเข้มข้นมากๆ

00:03:05 → 00:03:09 เนี่ยคือมีการเก็บข้อมูลว่าตัวชายที่เข้ม

00:03:09 → 00:03:12 ข้นมากๆจะขัดขวางการดูดซึมสารอาหารที่

00:03:12 → 00:03:16 จำเป็นนะครับในกระเพาะในลำไส้นะครับเพราะ

00:03:16 → 00:03:19 ฉะนั้นนะครับก็ถ้าไม่จำเป็นก็ดื่มเช้าอัน

00:03:19 → 00:03:21 อ่อนดีกว่านะครับจะดีกว่าแล้วบางทีเนี่ย

00:03:21 → 00:03:24 ช้า kma ไปก็ทำให้เราท้องผูกซะปากนะครับ

00:03:24 → 00:03:27 ก็แนะนำเป็นอย่างนี้ดีกว่าครับและยังมี

00:03:27 → 00:03:29 การนึงครับว่าชายที่เข้มข้นมากๆเนี่ยอาจ

00:03:29 → 00:03:31 จะขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กและเมื่อเรา

00:03:31 → 00:03:34 ขาดธาตุเหล็กก็จะเป็นโรคโลหิตจากนะครับ

00:03:34 → 00:03:38 อันตรายเลยทีเดียวนะครับมาต่อกันที่ข้อ

00:03:38 → 00:03:41 ที่ห้ามทำนะครับข้อที่ 4 นะครับนั่นก็คือ

00:03:41 → 00:03:45 ไม่แนะนำให้อาบน้ำทันทีหลังทานอาหารเสร็จ

00:03:45 → 00:03:47 ครับเพราะว่าส่วนใหญ่เนี่ยทานอาหารเสร็จ

00:03:47 → 00:03:49 ปุ๊บกำลังอิ่มแล้วไปอาบน้ำทันทีเลยเนี่ย

00:03:49 → 00:03:52 ที่จะอืดแน่นท้องจุกนะครับแล้วบางครั้ง

00:03:52 → 00:03:56 ครับด้วยการที่อะเวลาเราย่อยอาหารเนี่ย

00:03:56 → 00:03:57 เลื่อนมันจะไปเลี้ยงกระเพาะกำลังไส้เยอะ

00:03:57 → 00:04:00 และถ้าเราอาบน้ำร้อนเนี่ยและร่างกายของ

00:04:00 → 00:04:04 เราเนี่ยอ่าหลอดเลือดต่างๆในจะขยายตัวอ่ะ

00:04:04 → 00:04:07 ทำให้เลือดที่จะไปเลี้ยงสมองเนี่ยลดลงมา

00:04:07 → 00:04:09 ที่อาจจะทำให้ท่านหน้ามืดเวียนหัวได้ง่าย

00:04:09 → 00:04:11 นะครับก็เลือดไปเลี้ยงก็เพราะไปทั้งขยาย

00:04:11 → 00:04:14 ตัวตามผิวหนังต่างๆแต่ไปสมองได้น้อยลงทำ

00:04:14 → 00:04:17 ให้เวียนหัวได้เลยนั้นอันตรายนะครับมัน

00:04:17 → 00:04:21 ต่อข้อที่ 5 ครับไม่แนะนำให้นอนทันทีหลัง

00:04:21 → 00:04:23 ทานอาหารมื้อใหญ่ๆนะครับเดี๋ยวจะพร้อม

00:04:23 → 00:04:26 มื้อเย็นนะครับแนะนำให้เว้นอย่างน้อย 2

00:04:26 → 00:04:28 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำเพราะอะไรครับเพราะ

00:04:28 → 00:04:31 ว่าถ้าท่านยังย่อยกระเพาะเนี่ยใช้เวลา

00:04:31 → 00:04:33 ย่อยขั้นต่ำ 2 ถึง 4 ชั่วโมง 4 ชั่วโมง

00:04:33 → 00:04:36 นี้คือโอเคกำลังเยี่ยมเลยนะครับแล้วท่าน

00:04:36 → 00:04:39 จะนอนยังมีความสุขทองไม่อื่นโดยเฉพาะผู้

00:04:39 → 00:04:41 ที่เป็นกรดไหลย้อนอ่ะนี้อันตรายมากนะครับ

00:04:41 → 00:04:44 เพราะว่ากดไหลย้อนเนี่ยถ้าท่านยังย่อยไม่

00:04:44 → 00:04:47 เสร็จแล้วขั้นนอนลาภลงไปนะตัวโปรดที่จะ

00:04:47 → 00:04:50 ค่ะย้อนขึ้นมาที่หน้าอกมาแสบคอแสบปากนะ

00:04:50 → 00:04:52 ครับวันนี้ก็ทำให้มีความทุกข์ทรมานมาก

00:04:52 → 00:04:54 ขึ้นเพราะฉะนั้นไม่แนะนำนะครับไม่แนะนำ

00:04:54 → 00:04:58 ให้ทานเสร็จแล้วนอนเลยและนี่คือ 5 ข้อ

00:04:58 → 00:05:01 ครับถ้าท่านอยากสุขภาพดีสิ่งที่ควรทำหลัง

00:05:01 → 00:05:03 ทานอาหารทันทีครับก็ขอทุกท่านมีสุขภาพ

00:05:03 → 00:05:05 สมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคนครับสวัสดีครับบ๊าย

00:05:05 → 00:05:08 บายน