- คำถาม:
- ทำไมการนั่งเป็นเวลานานถึงทำให้เกิดอาการปวดหลัง?
- คำตอบ:
- การนั่งเป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและส่วนบนต้องทำงานหนักเพื่อรักษารูปร่างของร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อตึงตัวและเมื่อยล้า นอกจากนี้ยังทำให้การไหลเวียนเลือดไม่ดี ส่งผลให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทได้รับออกซิเจนและสารอาหารไม่เพียงพอ รวมถึงแรงกดทับที่กระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจเร่งให้หมอนรองกระดูกเสื่อมเร็วขึ้น และทำให้อาการปวดหลังรุนแรงขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก
PODCAST | EP:93 ทำไมการนั่งนานๆถึงทำให้ปวดหลัง?
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:54ลดการนั่งถึงช่วยได้ก่อนอื่นเราต้องเข้า
00:00:58ใจถึงสาเหตุหลักๆที่ที่ทำให้เกิดอาการ
00:01:00ป่วดหลังจากการนั่งนานๆกันก่อนโดยเมื่อ
00:01:04เรานั่งในท่าเดิมเป็นเวลานานๆเนี่ยสิ่ง
00:01:06แรกที่จะกระทบก่อนเลยก็คือกล้ามเนื้อซึ่ง
00:01:10กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดก็
00:01:12คือกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและส่วนบนนะ
00:01:14ครับที่มันจะต้องทำงานหนักเพื่อดึงตัวเรา
00:01:17ไม่ให้โน้มไปข้างหน้าอยู่ตลอดเวลาจนทำให้
00:01:20กล้ามเนื้อเนี่ยเกิดอาการตึงตัวและเมื่อย
00:01:23ล้าได้นะครับการนั่งนานๆเนี่ยยังทำให้การ
00:01:26ไหลเวียนเลือดไม่ดีส่งผลให้กล้ามเนื้อและ
00:01:29เเส้นประสาทได้รับออกซิเจนและสารอาหารไม่
00:01:32เพียงพอทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้ซึ่ง
00:01:35ถ้าหากปล่อยทิ้งไว้นานๆเนี่ยก็อาจนำไปสู่
00:01:37อาการปวดได้นั่นเองและการนั่งในท่าที่ไม่
00:01:41ถูกต้องหรือการนั่งนานๆโดยไม่เปลี่ยน
00:01:43อริยาบถยังทำให้เกิดแรงกดทับที่กระดูกสัน
00:01:46หลังและหมอนรองกระดูกเพิ่มขึ้นซึ่งอาจ
00:01:49เร่งให้หมอนรองกระดูกเนี่ยเสื่อมเร็วขึ้น
00:01:52และก่อให้เกิดอาการปวดได้นอกจากนี้น้ำ
00:01:55หนักตัวที่มากเกินจะไปเพิ่มแรงกดทับที่
00:01:57กระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกทำให้อาการ
00:02:00ปวดหลังรุนแรงขึ้นนั่นเลยเป็นเหตุผลว่า
00:02:04ทำไมเราถึงต้องลดเวลาในการนั่งในท่าเดิมๆ