- คำถาม:
- โยโย่ เอฟเฟค คืออะไร และเกิดจากสาเหตุใดบ้าง?
- คำตอบ:
- โยโย่ เอฟเฟค คือ ภาวะที่ลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักกลับมาเพิ่มขึ้นอีก โดยเกิดจากการที่ร่างกายลดระบบเผาผลาญลง เช่น ด้วยการอดอาหารหรือใช้ยาลดน้ำหนักที่ทำให้ร่างกายอิ่มนาน จนร่างกายมองว่าอยู่ในภาวะขาดแคลนพลังงาน จึงตัดกล้ามเนื้อออกเพื่อลดการใช้พลังงาน พอหยุดลดน้ำหนักและกลับไปกินปกติ ระบบเผาผลาญที่ต่ำลงทำให้พลังงานที่ได้รับมากกว่าที่ร่างกายจะเผาผลาญ ส่วนที่เหลือจึงกลายเป็นไขมันสะสม
ลดน้ำหนัก ถูกวิธี ทำยังไง ไม่ให้โยโย่ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:36จะได้ไม่พลาดคลิปความรู้ดี ๆ เกี่ยวกับการลดน้ําหนักและสุขภาพนะครับ
00:00:39คราวนี้ย้อนกลับมาที่เราจะคุยกันเนอะ
00:00:41อย่างแรกเนี่ย คุณต้องรู้ก่อนว่า โยโย่เอฟเฟค ( YoYo Effect ) มันคืออะไร
00:00:44หลาย ๆ คนเคยได้ยินคําว่า โยโย่ เอฟเฟค ( YoYo Effect ) ใช่ไหม
00:00:46คําว่า โยโย่ เอฟเฟค มันหมายความว่า
00:00:48การที่คุณลดน้ําหนักไปด้วยวิธีที่มันผิด วิธีใดวิธีหนึ่ง
00:00:51แล้วระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณมันลดลง
00:00:54พอถึงจุดที่คุณกลับไปกินปกตินะ
00:00:57แล้วน้ําหนักคุณมันก็ดีดขึ้นมาเลย
00:00:59จากระบบเผาผลาญที่มันน้อย แล้วคุณกินเยอะ
00:01:01พอเห็นภาพไหม ยกตัวอย่างง่าย ๆ นะครับ
00:01:03บางคนลดน้ําหนักด้วยการอดอาหาร
00:01:05อดอาหาร คือ ข้าวก็ไม่ค่อยกิน
00:01:07พวกเนื้อสัตว์โปรตีนอะไรก็ไม่กินเลย
00:01:10พวกของมันของทอดก็กลัวมาก ๆ ไม่กินหมดเลย
00:01:12พอไม่กินแบบนี้ ร่างกายก็เลยมองว่า กําลังอดอาหารอยู่
00:01:16พออดอาหาร ร่างกายของเรามันเก่งมากนะครับ
00:01:19มันไม่สามารถจะใช้พลังงานเยอะ ๆ ได้ โดยที่เรากินอาหารเข้าไปน้อย ๆ
00:01:22ดังนั้นมันจะตัดระบบพลังงานตัวเองออก
00:01:25ถ้านึกไม่ออก ลองนึกถึงคนที่อดอาหารเพราะไปติดถ้ำก็ได้
00:01:29พวกนั้นพอออกมาจากถ้ำอีกทีนึง เป็นไงครับ
00:01:31กล้ามเนื้อลีบไปหมดเลยถูกไหม
00:01:33เพราะกล้ามเนื้อเปรียบเสมือนระบบเผาผลาญของร่างกาย
00:01:36ถ้ากล้ามเนื้อเยอะ ระบบเผาผลาญเยอะ
00:01:38กล้ามเนื้อน้อย ระบบเผาผลาญน้อย
00:01:40เพราะฉะนั้น คนที่อดอาหารเพื่อลดน้ําหนัก สิ่งที่จะเกิดขึ้นคือ
00:01:43พอระบบเผาผลาญเรามันลดลง จากการที่เรากินอาหารเข้าไปน้อยลง
00:01:47กล้ามเนื้อมันก็จะหายไปด้วย
00:01:48แต่พอถึงจุดหนึ่งที่ไม่ไหวแล้วอ่ะ
00:01:50ฉันไม่สามารถอดอาหารแบบนี้ได้อีกแล้วนะครับ
00:01:52พอเรากลับไปกินเยอะ
00:01:54คราวนี้ กล้ามเนื้อเรามันหายไปแล้วถูกไหม มันเหลือน้อยแล้ว
00:01:56แต่พอกลับไปกินเยอะ ๆ เหมือนเตาเผาพลังงานเรามันเหลือน้อยแล้ว
00:01:59คราวนี้มันก็เผาไม่พอแล้ว เพราะกินเข้าไปเยอะ เกินกว่าที่ร่างกายจะเผาได้
00:02:03ส่วนที่มันเผาผลาญไม่หมด ก็เลยกลายเป็นไขมันสะสมนั่นเอง
00:02:07แบบนี้ถึงเรียกว่า โยโย่ เอฟเฟค ( YoYo Effect )
00:02:09จะต่างกันนะ บางทีบางคนรู้สึกว่า