00:00:00 → 00:00:03 ใครมีอาการปัสสาวะบ่อยฉี่บ่อยต้องฟังคลิป

00:00:03 → 00:00:06 นี้เลยครับหมอหมีจะมาแนะนำอาการปัสสาวะ

00:00:06 → 00:00:09 บ่อยหายขาดแค่ทำ 3 สิ่งนี้นะครับอ่าเป็น

00:00:09 → 00:00:11 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับอาการ

00:00:11 → 00:00:14 ปัสสาวะบ่อยเป็นปัญหาสำหรับใครหลายๆคนนะ

00:00:14 → 00:00:16 ครับบางคนปัสสาวะบ่อยตอนกลางวันบางคน

00:00:16 → 00:00:19 ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนหรือว่าบางคนเนี่ย

00:00:19 → 00:00:21 นะครับทั้งกลางวันกลางคืนเนี่ยปัสสาวะ

00:00:21 → 00:00:24 ตลอดเวลาเลยซึ่งรบกวนชีวิตประจำวันทำให้

00:00:24 → 00:00:27 คุณภาพชีวิตแย่ลงนะครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:27 → 00:00:30 ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีให้ลอง

00:00:30 → 00:00:33 นำไปปฏิบัติกันดูนะครับรับรองเลยว่าทำทุก

00:00:33 → 00:00:35 วันทุกวันไปเรื่อยๆแล้วเนี่ยอาการปัสสาวะ

00:00:35 → 00:00:38 บ่อยจะดีขึ้นไวมากๆเลยนะครับถ้าอยากรู้

00:00:38 → 00:00:40 กันแล้วว่า 3 เคล็ดลับนี้มีอะไรบ้าง

00:00:40 → 00:00:49 เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ

00:00:49 → 00:00:51 ข้อที่ 1 งดเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบ

00:00:51 → 00:00:54 ของคาเฟอีนนะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับ

00:00:54 → 00:00:56 เครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน

00:00:56 → 00:00:59 ทั้งหมดเลยครับไม่ว่าจะเป็นพวกชากาแฟน้ำ

00:00:59 → 00:01:02 อัดลมเครื่องดื่มชูกำลังโกโก้ช็อกโกแลตนะ

00:01:02 → 00:01:04 ครับพวกนี้เนี่ยจะมีส่วนประกอบของคาเฟอีน

00:01:04 → 00:01:07 อยู่จะมากน้อยก็แตกต่างกันไปนะครับซึ่ง

00:01:07 → 00:01:10 คาเฟอีนนอกจากมีฤทธิ์ในการกระตุ้นประสาท

00:01:10 → 00:01:12 ทำให้เราสดชื่นแล้วยังมีฤทธิ์ในการขับ

00:01:12 → 00:01:15 ปัสสาวะอีกด้วยนะครับดังนั้นถ้าเราดื่มใน

00:01:15 → 00:01:17 ปริมาณมากนะครับก็จะทำให้เราปัสสาวะบ่อย

00:01:17 → 00:01:20 ครับโดยเฉพาะถ้าเรากินตอนเย็นหรือว่าตอน

00:01:20 → 00:01:22 ก่อนนอนแบบนี้นะครับตอนกลางคืนเราอาจจะ

00:01:22 → 00:01:24 ฉี่กระจายเลยนะครับบางทีต้องตื่นมาประมาณ

00:01:24 → 00:01:27 4-5 รอบเลยดังนั้นนะครับสำหรับใครที่ตอน

00:01:27 → 00:01:29 นี้นะครับมีปัญหาในเรื่องของการปัสสาวะ

00:01:29 → 00:01:31 บ่อยอยู่พยายามหลีกเลี่ยงเลยครับพวก

00:01:31 → 00:01:33 เครื่องดื่มต่างๆที่มีส่วนประกอบของ

00:01:33 → 00:01:35 คาเฟอีนและนอกจากนี้นะครับพวกขนมต่างๆ

00:01:35 → 00:01:38 ด้วยอันเนี้หลายคนพลาดครับบางทีไปซื้อ

00:01:38 → 00:01:40 เค้กกาแฟมาแบบนี้นะครับอ่ะหรือว่าเป็น

00:01:40 → 00:01:42 คุกกี้ชาเขียวเหล่านี้นะครับมันก็จะมี

00:01:42 → 00:01:44 ส่วนประกอบของคาเฟอีนเช่นกันดังนั้นต้อง

00:01:44 → 00:01:46 ระมัดระวังเลยนะครับถ้ามีส่วนประกอบของ

00:01:46 → 00:01:48 พวกเหล่านี้เนี่ยพยายามหลีกเลี่ยงก็จะ

00:01:48 → 00:01:50 ช่วยให้อาการปัสสาวะบ่อยของคุณดีขึ้นได้

00:01:50 → 00:01:53 ครับข้อที่ 2 ลดปริมาณน้ำดื่มลงนะครับข้อ

00:01:53 → 00:01:57 นี้สำคัญเลยนะครับพบว่าสาเหตุส่วนใหญ่ที่

00:01:57 → 00:01:59 เรามีอาการปัสสาวะบ่อยเนี่ยเนี่ยเกิดจาก

00:01:59 → 00:02:01 การที่เราดื่มน้ำในปริมาณที่มากจนเกินไป

00:02:01 → 00:02:04 นะครับบางคนเนี่ยดื่มตลอดเวลาเลยนะครับ

00:02:04 → 00:02:07 ตรงไปตรงมาครับถ้าเราดื่มน้ำเยอะเราก็จะ

00:02:07 → 00:02:09 ปัสสาวะเยอะด้วยนะครับบางคนตอนกลางวัน

00:02:09 → 00:02:12 เนี่ยนะครับโอ้โห 5-6 รอบ 7-8 รอบเลยแบบ

00:02:12 → 00:02:14 นี้ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าควรลดปริมาณ

00:02:14 → 00:02:17 น้ำดื่มลงครับควรดูนะครับอาจจะตวงเลยก็

00:02:17 → 00:02:19 ได้ครับบางทีเราอาจจะจำกัดปริมาณเอาไว้นะ

00:02:19 → 00:02:22 ครับว่าวันนึงเนี่ยเราควรดื่มไม่เกินลิตร

00:02:22 → 00:02:24 ครึ่งหรือว่า 2 ลิตรครับดูที่ขวดเลยก็ได้

00:02:24 → 00:02:26 ถ้าเราตวงหรือว่าวัดปริมาณเอาไว้นะครับ

00:02:26 → 00:02:29 แล้วจดบันทึกครับก็จะเป็นการช่วยลดปริมาณ

00:02:29 → 00:02:31 น้ำดื่มของเราได้หรือนอกจากนี้ครับให้เรา

00:02:31 → 00:02:34 สังเกตสีน้ำปัสสาวะของเรานะครับถ้า

00:02:34 → 00:02:36 ปัสสาวะของเราสีใสกริ๊บเลยนะครับฉี่ออกมา

00:02:36 → 00:02:38 แบบนี้แสดงว่าเฮ้ยอันเนี้ยอาจจะดื่มน้ำ

00:02:38 → 00:02:41 มากจนเกินไปแล้วนะครับอาจจะต้องลดปริมาณ

00:02:41 → 00:02:43 น้ำดื่มลงครับพยายามฉี่ออกมานะครับให้มี

00:02:43 → 00:02:46 สีเหลืองใสอ่อนๆแบบนี้แสดงว่าดื่มน้ำ

00:02:46 → 00:02:49 เพียงพอแล้วแต่ถ้าเข้มปี๋ไปก็แสดงว่าดื่ม

00:02:49 → 00:02:51 น้อยไปนะครับดังนั้นดื่มในปริมาณที่เหมาะ

00:02:51 → 00:02:53 สมครับไม่มากจนเกินไปก็จะช่วยลดอาการ

00:02:53 → 00:02:56 ปัสสาวะบ่อยของเราได้ครับข้อที่ 3 ฝึก

00:02:56 → 00:02:59 กั้นปัสสาวะครับฟังฟังไม่ผิดครับฝึกกลั้น

00:02:59 → 00:03:01 ปัสสาวะนะครับแต่ไม่ใช่ว่าเราฝึกกลั้น

00:03:01 → 00:03:04 ประมาณ 3 ช่มง 4 ชมงอันนี้ไม่ใช่นะครับ

00:03:04 → 00:03:06 แนะนำว่าสำหรับคนที่นะครับมีกระเพาะ

00:03:06 → 00:03:09 ปัสสาวะไวเกินครับบางทีน้ำปัสสาวะมาเล็ก

00:03:09 → 00:03:11 น้อยแล้วเนี่ยนะครับก็ปวดปัสสาวะแล้วก็ไป

00:03:11 → 00:03:13 ฉี่เลยแบบนี้นะครับก็ยิ่งไปกระตุ้นทำให้

00:03:14 → 00:03:16 มันมีอาการปวดมากขึ้นบางทีปัสสาวะทุก 5

00:03:16 → 00:03:18 นาที 10 นาทีแบบนี้นะครับดังนั้นหมอเลย

00:03:18 → 00:03:21 แนะนำสำหรับคนที่อยู่ในกลุ่มนี้นะฮะที่

00:03:21 → 00:03:24 ปัสสาวะบ่อยมากๆทุก 5 นาทีทุก 10 นาที

00:03:24 → 00:03:26 พยายามกลั้นปัสสาวะไว้นิดนึงนะครับพยายาม

00:03:26 → 00:03:29 ยืดระยะเวลาครับจาก 5 นาทีให้เป็น 10

00:03:29 → 00:03:31 นาทีจาก 10 นาทีเป็น 15 นาทีครับแล้วก็

00:03:31 → 00:03:33 จาก 15 นาทีเป็นสักครึ่งชั่วโมงก็ได้ครับ

00:03:33 → 00:03:35 มันก็จะช่วยให้กระเพาะปัสสาวะของเราเนี่ย

00:03:35 → 00:03:38 นะครับรองรับน้ำปัสสาวะได้มากขึ้นมากขึ้น

00:03:38 → 00:03:40 เรื่อยๆอาการปวดปัสสาวะของเราก็จะลดลงนะ

00:03:40 → 00:03:42 ครับดังนั้นลองนำไปปฏิบัติกันดูครับ

00:03:42 → 00:03:45 สำหรับใครที่ฉี่บ่อยมากๆนะครับลองฝึกกั้น

00:03:45 → 00:03:47 ปัสสาวะไว้นะครับก็จะช่วยลดอาการปัสสาวะ

00:03:47 → 00:03:50 บ่อยได้ครับสรุปนะครับ 3 เคล็ดลับในการ

00:03:50 → 00:03:52 แก้ปัสสาวะบ่อยว่ามีอะไรบ้างนะครับข้อที่

00:03:52 → 00:03:54 1 ครับหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มต่างๆที่มี

00:03:54 → 00:03:57 ส่วนประกอบของคาเฟอีนไม่ว่าจะเป็นพวกชา

00:03:57 → 00:04:00 ปลากาแฟน้ำอัดลมเครื่องดื่มชูกำลังโกโก้

00:04:00 → 00:04:02 ช็อกโกแลตนะครับพยายามหลีกเลี่ยงเลยครับ

00:04:02 → 00:04:04 ก็จะช่วยลดอาการปัสสาวะบ่อยได้และต่อมา

00:04:04 → 00:04:07 ครับข้อที่ 2 นะครับให้ลดปริมาณน้ำดื่มลง

00:04:07 → 00:04:10 ครับพยายามดื่มให้น้อยลงสำหรับใครที่ดื่ม

00:04:10 → 00:04:12 น้ำเยอะเกินนะครับวันนึงเนี่ยประมาณ 8-10

00:04:12 → 00:04:14 แก้วพอแล้วหรือว่าให้เราสังเกตดูนะครับ

00:04:14 → 00:04:17 ว่าสีน้ำปัสสาวะของเราใสกิ๊บหรือเปล่าถ้า

00:04:17 → 00:04:20 ใสมากเกินแบบนี้นะครับก็แสดงว่าดื่มหน้า

00:04:20 → 00:04:22 มากเกินไปแล้วต้องลดปริมาณน้ำดื่มลงนะ

00:04:22 → 00:04:25 ครับและข้อสุดท้ายคือข้อที่ 3 ครับฝึก

00:04:25 → 00:04:27 กั้นปัสสาวะนะครับสำหรับคนที่ปัสสาวะบ่อย

00:04:27 → 00:04:29 มากๆทุก 5 นาทีทุก 10 นาทีอาจจะต้องฝึก

00:04:30 → 00:04:32 กั้นปัสสาวะสักเล็กน้อยนะครับยืดระยะเวลา

00:04:32 → 00:04:35 ครับจาก 10/ 10 นาทีเป็น 15 นาที 20

00:04:35 → 00:04:37 นาทีนะครับหรือว่า 30 นาทีก็จะช่วยให้

00:04:37 → 00:04:39 กระเพาะปัสสาวะของเรารองรับน้ำปัสสาวะได้

00:04:39 → 00:04:42 มากขึ้นครับก็จะช่วยลดอาการปัสสาวะบ่อย

00:04:42 → 00:04:44 ได้นะครับดังนั้นลองนำไปปฏิบัติกันดูครับ

00:04:44 → 00:04:47 แต่อย่างไรก็ตามนะครับถ้าลองปฏิบัติดู

00:04:47 → 00:04:49 แล้วอาการปัสสาวะบ่อยยังไม่ดีขึ้นนะครับ

00:04:49 → 00:04:51 บางวันเนี่ยนะครับตอนกลางคืนปัสสาวะบ่อย

00:04:51 → 00:04:54 5-6 รอบขึ้นไปแบบนี้แนะนำว่าให้รีบมาพบ

00:04:54 → 00:04:56 แพทย์นะครับเพื่อทำการตรวจตรวจดูนะครับ

00:04:56 → 00:04:58 ว่าเป็นโรคอะไรหรือเปล่าอาจจะเป็นเบาหวาน

00:04:58 → 00:05:01 ก็ได้อาจจะเป็นเบาจืดก็ได้นะครับเกิดได้

00:05:01 → 00:05:03 หลายโรคเลยครับดังนั้นอย่าวางใจสำหรับ

00:05:03 → 00:05:05 อาการปัสสาวะบ่อยนะครับเพราะว่าเป็น

00:05:05 → 00:05:08 สัญญาณเตือนโรคบางอย่างได้แนะนำว่าให้รีบ

00:05:08 → 00:05:10 มาพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยต่อไป

00:05:10 → 00:05:12 ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้อย่าลืมกดไลค์กด

00:05:12 → 00:05:14 แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม

00:05:14 → 00:05:16 ช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้หมอลง

00:05:16 → 00:05:19 คลิปทุกวันเลยครับเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ

00:05:19 → 00:05:21 ดังนั้นอย่าลืมกดติดตามไว้ได้เลยจะได้ไม่

00:05:21 → 00:05:23 พลาดสาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพนะครับและ

00:05:23 → 00:05:25 สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพคอมเมนต์

00:05:25 → 00:05:27 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋หมอหมีจะมาตอบ

00:05:27 → 00:05:31 ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย

00:05:31 → 00:05:34 กาแฟหมอหมีกาแฟเพื่อสุขภาพไม่มีน้ำตาลไม่

00:05:34 → 00:05:37 มีไขมันทรานและคอเลสเตอรอลหอมกลมกล่อม

00:05:37 → 00:05:40 อร่อย 1 กล่องมี 10 ซองสนใจคลิกตะกร้า

00:05:40 → 00:05:45 ด้านล่างหรือในคอมเมนต์ได้เลยครับ