00:00:00 → 00:00:00 ก็

00:00:00 → 00:00:07 [เพลง]

00:00:07 → 00:00:11 สวัสดีครับสวัสดีเช้าวันเสาร์นะครับวัน

00:00:11 → 00:00:16 นี้วันเสาร์ที่ 17 ตุลาคมนะครับอากาศโดย

00:00:16 → 00:00:19 รวมวันนี้นะครับก็ก็ยังมีฝนตกอยู่นะครับ

00:00:19 → 00:00:21 ตกกันทั้งอาทิตย์เลยนะครับก็อากาศแห้ง

00:00:21 → 00:00:24 ชื่อนะก็ระมัดระวังเรื่องสุขภาพกันด้วยนะ

00:00:24 → 00:00:28 ครับผมวันนี้ครับผมจะมาให้ความรู้เกี่ยว

00:00:28 → 00:00:33 กับผลไม้ที่ 7 มากๆนึงครับนั่นก็คือฝรั่ง

00:00:33 → 00:00:36 นั่นเองครับ 5 สุดยอดกระโยชน์เลยนะครับ

00:00:36 → 00:00:40 ของฝรั่งครับต้องบอกว่าเป็นผลไม้ที่ผมชอบ

00:00:40 → 00:00:45 มากๆเลยนะตัวฝรั่งนี่นี่ไงฮะนะครับฝรั่ง

00:00:45 → 00:00:48 นี่อาทิตย์นึงเนี่ยผมทานถ้าทุกวันนั้นถาม

00:00:48 → 00:00:51 ว่าทำไมชอบทานเพราะว่าหนึ่งคือมันมี

00:00:51 → 00:00:54 ประโยชน์มากๆเลยมีวิตามินหลากหลายอย่าง

00:00:54 → 00:00:56 เลยจะอธิบายความว่ามีวิตามินอะไรบ้างและ

00:00:56 → 00:01:00 มีประโยชน์อะไรมากนะครับคือข้อแรกเลยเปิด

00:01:00 → 00:01:03 ตัวฝรั่งเนี่ยประโยชน์ข้อแรกนะมี 5 ข้อ

00:01:03 → 00:01:06 หลักๆนะข้อแรกคือทำให้ผิวพรรณเราดีครับ

00:01:06 → 00:01:10 ตัวฝรั่งเนี่ยจะมีวิตามินเยอะมากแต่

00:01:10 → 00:01:13 วิตามินที่เจ๋งสุดของเขาคือตัววิตามินซี

00:01:13 → 00:01:16 มาคนเวลาเราพูดถึงวิตามินซีเนี่ยเราจะนึก

00:01:16 → 00:01:19 ถึงอะไรครับส้มแต่ต้องบอกนี้นะว่าผลไม้

00:01:19 → 00:01:23 ที่วิตามินซีสูงมากๆที่แบบเป็นอันดับต้นๆ

00:01:23 → 00:01:26 เลยไม่ใช่ส้มครับแต่เขาคือฝรั่งนั่นเองนะ

00:01:26 → 00:01:31 ครับแถมน้ำตาลก็ต่ำนะฮะกินได้เยอะถ้าเรา

00:01:31 → 00:01:33 กินส้มก็ได้วิตามินซีสูงๆบางทีเราได้น้ำ

00:01:33 → 00:01:37 ตาลเยอะไปอยากได้วิตามินซีสูงแนะนางฝรั่ง

00:01:37 → 00:01:40 ครับจะทำให้ท่านผิวพรรณดีนะครับตัว

00:01:40 → 00:01:43 วิตามินซีนี่แหละเยี่ยมจริงๆนะครับมาต่อ

00:01:43 → 00:01:45 กันที่ที่ประโยชน์อย่างที่สองกันบ้างครับ

00:01:45 → 00:01:48 นั่นก็คือเรื่องของการควบคุมน้ำหนักนั่น

00:01:48 → 00:01:53 เองตัวฝรั่งนี่นะฮะมีกากใหญ่สูงมากนะครับ

00:01:53 → 00:01:55 เขาเรียกว่าไฟเบอร์นั่นเองนะครับตัว

00:01:55 → 00:01:59 ไฟเบอร์หรือกากใหญ่เนี่ยวันๆนึงเนี่ยเรา

00:01:59 → 00:02:02 ต้องการประมาณที่ 25-30 กรัมนะครับใน

00:02:02 → 00:02:05 ฝรั่งลูกเนี่ยก็มีหลายกลางเลยนะคะมี 4

00:02:05 → 00:02:08 กลางถึง 5 กรัมได้เลยนะครับซึ่งวันนึง

00:02:08 → 00:02:11 เนี่ยถ้าเรากินสัก 1-2 ลูกเนี่ยและกิน

00:02:11 → 00:02:12 อาหารอย่างอื่นเพิ่มเนี่ยเราก็ได้กาดใหญ่

00:02:12 → 00:02:15 เพียงพอแล้วการที่ได้กากใหญ่เข้าไปเนี่ย

00:02:15 → 00:02:18 เราจะทำให้มีความอิ่มขับถ่ายได้ดีควบคุม

00:02:18 → 00:02:21 น้ำหนักได้ดีนะครับและการกินผลไม้นะครับ

00:02:21 → 00:02:25 ที่มีน้ำตาลต่ำก็จะทำให้เราอิ่มแต่ว่าเรา

00:02:25 → 00:02:28 ไม่อ้วนนั่นเองครับเพราะฉะนั้นถ้าใครอยาก

00:02:28 → 00:02:31 ควบคุมน้ำหนักผลไม้ที่ผมแนะนำนะครับฝรั่ง

00:02:31 → 00:02:35 นะครับมาต่อกันที่ความสามารถอย่างที่ 3

00:02:35 → 00:02:38 คะวันนี้เจ๋งมากเลยนะครับนั่นก็คือสามารถ

00:02:38 → 00:02:42 ที่จะรักษานะครับเลือดออกตามลายฟันได้

00:02:42 → 00:02:44 นั้นเองนะครับหรือว่าเราจะปิดแล้วก็เปิด

00:02:44 → 00:02:46 นะครับพวกนี้ก็คือขาดวิตามินหลายๆอย่างนะ

00:02:46 → 00:02:48 ครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ย

00:02:48 → 00:02:51 วิตามินที่อยู่ในฝรั่งเนี่ยก็สามารถที่จะ

00:02:51 → 00:02:55 ลดการเกิดโรคนี้ได้ถ้าเกิดสมมติว่าลูก

00:02:55 → 00:02:57 หลานของท่านหรือตัวท่านเองนะฮะมีเรือหลาย

00:02:57 → 00:03:01 ตามในฟันเนี่ยนะฮะไม่เอายาอะไรให้มากมาย

00:03:01 → 00:03:04 ทานฝรั่งวันละลูกนะครับโรคหายเหนื่อยนะ

00:03:04 → 00:03:08 ครับสบายๆนะครับมาต่อกันที่ข้อที่ 4 ครับ

00:03:08 → 00:03:12 นั่นก็คือเรื่องของการป้องกันไข้หวัดนั่น

00:03:12 → 00:03:15 เองครับตัวฝรั่งนะเนี่ยมีวิตามินซีที่สูง

00:03:15 → 00:03:18 มากและเรารู้อยู่แล้วว่าตัววิตามินซีนั้น

00:03:18 → 00:03:22 เป็นตัวที่เพิ่มภูมิคุ้มกันได้เจ๋งสุดๆนะ

00:03:22 → 00:03:25 ครับตัวภูมิคุ้มกันที่เพิ่มเนี่ยนะครับก็

00:03:25 → 00:03:28 จะต้องมีการที่ได้รับวิตามินซีที่เพียงพอ

00:03:28 → 00:03:30 นะครับวิตามินซีที่จริงๆเราต้องการต่อวัน

00:03:30 → 00:03:33 เนี่ยไม่เยอะเลยต้องการแค่ 100 มิลลิกรัม

00:03:33 → 00:03:36 ต่อวันเท่านั้นเองเพียงแต่ว่าถ้าเราอยาก

00:03:36 → 00:03:39 ให้วิตามินซีเนี้ยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้เรา

00:03:39 → 00:03:42 ป้องกันโรคป้องกันไข้หวัดให้เราเราต้อง

00:03:42 → 00:03:45 ได้ประมาณ 2,000 กรัมต่อวันนะครับ 2,000

00:03:45 → 00:03:47 บาทต่อวันแต่ไม่ควรเกิน 3000 บริการตะวัน

00:03:47 → 00:03:50 เพราะว่าเยอะไปมันแสบท้องนะครับตัวเป็น

00:03:50 → 00:03:53 เศษนะครับนั้น 2,000 กรัมต่อวันก็ถือว่า

00:03:53 → 00:03:56 เพิ่มภูมิคุ้มกันได้ดีซึ่งถามว่าต้องไป

00:03:56 → 00:03:58 ทานยาอะไรมากมายอันนี้แล้วแสนไม่บังคับ

00:03:58 → 00:04:00 ไม่ห้ามกันเพียงแต่

00:04:00 → 00:04:06 ถ้าเราทางจากผักกับผลไม้จากอาหารได้อย่าง

00:04:06 → 00:04:08 นี้มันก็ดีกว่าที่เป็นต้องนั่งทานยานอน

00:04:08 → 00:04:10 แล้วก็ถ่ายแบบฝรั่งน่ะครับมันก็จะได้

00:04:10 → 00:04:12 เรื่องของภูมิคุ้มกันที่ดีมากๆเลยทีเดียว

00:04:12 → 00:04:15 นะคะนั่นก็คือประโยชน์ข้อที่สี่ของเขาและ

00:04:16 → 00:04:18 มาต่อการประโยชน์ข้อที่ 5 ครับจริงๆไม่

00:04:18 → 00:04:21 ใช่ข้อสุดท้ายนะฝรั่งมีประโยชน์เยอะมาก

00:04:21 → 00:04:23 เลยอ่ะแต่ว่าเอามาหาข้อหลักๆแล้วกันนั่น

00:04:23 → 00:04:27 คือความสามารถในการควบคุมโรคเบาหวานได้

00:04:27 → 00:04:30 เป็นอย่างดีถามว่าทำไมถึงควบคุมโรคเบา

00:04:30 → 00:04:32 หวานได้เป็นอย่างนี้ก็บอกนะว่าโดยปกติ

00:04:32 → 00:04:35 แล้วเนี่ยเวลาเรากินผลไม้ต่างๆมันจะมีน้ำ

00:04:35 → 00:04:38 ตาลที่สูงนะครับมีคาร์โบไฮเดรทมีต้องต่าง

00:04:38 → 00:04:42 ผลไม้มีน้ำตาลเนี่ยนะฮะแต่ถ้าเรากินผลไม้

00:04:42 → 00:04:45 ที่ไม่หวานมากเนี่ยน้ำตาเราจะขึ้นช้าๆนะ

00:04:45 → 00:04:49 ครับและก็อ่าเขาเรียกว่าไม่พุ่มสูงไม่ลง

00:04:49 → 00:04:52 เร็วจนเกินไปแปลว่าอาการเบาหวานหรือการ

00:04:52 → 00:04:54 ควบคุมน้ำตาลในเรื่องราวในก็จะดีมากๆส่ง

00:04:54 → 00:04:58 ผลให้โรคต่างๆของเราน้อยลงเรื่อยๆนะครับ

00:04:58 → 00:05:00 แล้วนี่ก็คือ 5 ประโยชน์ของนะครับเพราะ

00:05:00 → 00:05:03 ฉะนั้นวันนี้ไปทานฝรั่งกันเร่งด่วนเลย

00:05:03 → 00:05:05 ครับขอให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรงทุกคน

00:05:05 → 00:05:09 ครับสวัสดีครับเวลายอ่ะ