00:00:01 → 00:00:04 เฝ้าระวังภาวะเหงาเฉียบพลันในผู้สูงอายุ
00:00:04 → 00:00:08 ความรู้สึกโดดเดี่ยวที่มาพร้อมเทศกาลหยุด
00:00:08 → 00:00:11 ยาวรู้สึกเหงาเรื้อรังอย่าชะล่าใจไม่ใช่
00:00:11 → 00:00:14 เรื่องเล็กปล่อยไว้นานเสี่ยงเกิดโรคแทรก
00:00:14 → 00:00:18 ซ้อนได้แจกกิจกรรมคลายเหงาและเทคนิคการ
00:00:18 → 00:00:21 ใช้ชีวิตเพื่อเพิ่มความสุขในวัยเกษียณติด
00:00:21 → 00:00:24 ตามเรื่องราวทั้งหมดได้ในรายการ TNN
00:00:24 → 00:00:27 Health วัน
00:00:27 → 00:00:32 นี้สวัสดีวันสงวันปีใหม่ไทยค่ะคุณผู้ชมขอ
00:00:32 → 00:00:35 ต้อนรับเข้าสู่รายการ tn Health และแน่
00:00:35 → 00:00:38 นอนนะคะเข้าถึงทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิ
00:00:38 → 00:00:41 คุ้มกันรู้ทันโรคไปกับ TE แ Health กัน
00:00:41 → 00:00:44 และดิฉันหมอดาวแพทย์หญิงฉัตดาวจังวังกร
00:00:44 → 00:00:47 แพทย์เฉพาะทางสาขาเวชศาสตร์ครอบครัวพร้อม
00:00:47 → 00:00:50 ที่จะรับหน้าที่เป็นผู้ดำเนินรายการพาคุณ
00:00:50 → 00:00:55 ผู้ชมมาเข้าถึงสาระสุขภาพดีๆกันค่ะ
00:00:55 → 00:01:01 [เพลง]
00:01:01 → 00:01:03 สำหรับสัปดาห์นี้นะคะเราจะมาต้อนรับ
00:01:03 → 00:01:07 เทศกาลสงกรานต์กันโดยการพูดถึงเรื่องของ
00:01:07 → 00:01:10 ภัยหนึ่งที่จะมาในช่วงสงกรานต์ซึ่งเป็น
00:01:10 → 00:01:13 ภัยที่เกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุค่ะนั่นก็
00:01:13 → 00:01:17 คือระหว่างภาวะเหงาเฉียบพลันในผู้สูงอายุ
00:01:17 → 00:01:21 ความรู้สึกโดดเดี่ยวที่มาพร้อมช่วงเทศกาล
00:01:21 → 00:01:24 คำถามคือทำไมล่ะถึงมาพร้อมกับเทศกาล
00:01:24 → 00:01:27 สงกรานต์เทศกาลสงกรานต์นะคะหลายๆท่านค่ะ
00:01:28 → 00:01:30 จะกลับไปเยี่ยมผู้สูงอายุไปเยี่ยมคุณพ่อ
00:01:30 → 00:01:33 คุณแม่แต่ในทำนองเดียวกันก็ไม่ใช่ทุกบ้าน
00:01:33 → 00:01:36 นะคะที่จะกลับไปเยี่ยมท่านได้ดังนั้นความ
00:01:36 → 00:01:39 น้อยใจเสียใจต่างๆเนี่ยก็เกิดขึ้นได้และ
00:01:39 → 00:01:42 นั่นเองค่ะคือภาวะเหงาภาวะซึมเศร้าในผู้
00:01:42 → 00:01:43 สูง
00:01:43 → 00:01:46 อายุคุณผู้ชมทราบหรือไม่คะว่าองค์การ
00:01:46 → 00:01:50 อนามัยโลก Who ประกาศว่าความเหงาเป็นภัย
00:01:50 → 00:01:54 คุกคามด้านสาธารณสุขเร่งด่วนทั่วโลกโดย
00:01:54 → 00:01:57 ศัลแพทย์ทั่วไปของสหรัฐระบุว่าผลกระทบต่อ
00:01:57 → 00:02:00 การเสียชีวิตของความเหงาเทียบเท่ากับการ
00:02:00 → 00:02:04 สูบบุหรี่ถึง 15 มวลต่อวันในผู้สูงอายุ
00:02:04 → 00:02:07 ความเหงามีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่
00:02:07 → 00:02:11 จะพัฒนาภาวะสมองเสื่อมเพิ่มขึ้นร้อยละ 50
00:02:11 → 00:02:15 จากงานวิจัยยังพบว่าในผู้ที่อายุมากกว่า
00:02:15 → 00:02:18 65 ปีขึ้นไปจะเผชิญกับสถานการณ์ความเหงา
00:02:18 → 00:02:22 เฉียบพลันได้ 1 ใน 10 คนหากอายุมากกว่า 80
00:02:22 → 00:02:27 ปีขึ้นไปจะพบได้สูงถึง 1 ใน 2 คนพิษภัย
00:02:27 → 00:02:30 ของความเหงาหากปล่อยไปจะกลายเป็นความเหงา
00:02:30 → 00:02:34 เรื้อรังหรือ chronic liness เป็นจุด
00:02:34 → 00:02:37 เริ่มต้นของโรคซึมเศร้าและเป็นปัจจัย
00:02:37 → 00:02:40 เสี่ยงการเจ็บป่วยทางจิตใจที่ส่งผลเกิด
00:02:40 → 00:02:44 โรคทางกายหลายโรคเช่นความดันโลหิตสูงภูมิ
00:02:44 → 00:02:48 ต้านทานต่ำลงการนอนผิดปกติส่วนภาวะเหงา
00:02:48 → 00:02:50 เฉียบพลันหรือ
00:02:50 → 00:02:54 ิสนั้นคืออาการรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยใจ
00:02:54 → 00:02:57 หงุดหงิดนอนไม่หลับเศร้ารู้สึกว่าตนเอง
00:02:57 → 00:03:01 ไม่มีความสำคัญไม่มีใครคิดถึงไม่มีใครรัก
00:03:01 → 00:03:04 อาการนี้เกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัยโดย
00:03:04 → 00:03:07 เฉพาะผู้สูงอายุที่ลูกหลานไม่ได้กลับมา
00:03:07 → 00:03:12 เยี่ยมบ้านแล้วความเหงาเป็นอย่างไรความ
00:03:12 → 00:03:14 เหงาอาจเกิดจากการขาดปฏิสัมพันธ์กับคน
00:03:14 → 00:03:17 อื่นหรือเมื่อต้องอยู่ตัวคนเดียวโดยความ
00:03:17 → 00:03:20 เหงาไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่ามีเพื่อนมากน้อย
00:03:20 → 00:03:23 แค่ไหนหากแต่เป็นคุณภาพของความสัมพันธ์
00:03:23 → 00:03:27 มากกว่าเพราะบางครั้งการอยู่กับคนมากมาย
00:03:27 → 00:03:31 ก็ทำให้เหงาได้เช่นกันนอกจากนั้นอาจเกิด
00:03:31 → 00:03:34 จากปัจจัยแวดล้อมและสภาพสังคมโดยมีส่วน
00:03:34 → 00:03:37 ประกอบมากน้อยแตกต่างกันไปในแต่ละ
00:03:37 → 00:03:42 บุคคลแล้วความเหงาทำร้ายสุขภาพได้อย่างไร
00:03:42 → 00:03:46 ความรู้สึกเหงาอาจส่งผลให้ใครหลายๆคนซึม
00:03:46 → 00:03:49 เศร้าโดดเดี่ยวหรือแยกตัวออกจากสังคมโดย
00:03:49 → 00:03:52 เฉพาะผู้สูงอายุผู้ที่อยู่ตามลำพังและผู้
00:03:52 → 00:03:55 ที่มีภาวะซึมเศร้าอยู่ก่อนแล้วซึ่งในระยะ
00:03:56 → 00:04:00 ยาวอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตโดยรวมได้เพราะ
00:04:00 → 00:04:04 ในยามที่ต้องเผชิญความยากลำบากกำลังใจและ
00:04:04 → 00:04:07 ความช่วยเหลือจากเพื่อนครอบครัวหรือคน
00:04:07 → 00:04:10 ใกล้ตัวเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ปรับตัว
00:04:10 → 00:04:14 รับมือกับความเครียดและยังทำให้สามารถมอง
00:04:14 → 00:04:16 สิ่งต่างๆในแง่ดี
00:04:16 → 00:04:21 ได้นอกจากนี้นะคะนักวิจัยรวมถึงงานวิจัย
00:04:21 → 00:04:24 หลายอย่างค่ะบ่งบอกด้วยว่าความเหงาอาจ
00:04:24 → 00:04:28 เกี่ยวข้องกับภาวะสุขภาพดังต่อไปนี้ 1
00:04:28 → 00:04:32 ภาวะซึมเศร้าคนที่รู้สึกเหงามักไม่ค่อย
00:04:32 → 00:04:35 ได้มีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นหรืออาจแยกตัว
00:04:35 → 00:04:39 ออกจากเพื่อนฝูงครอบครัวและสังคมเมื่อนาน
00:04:39 → 00:04:42 ไปจึงเสี่ยงมีภาวะซึมเศร้าตามมาได้ 2
00:04:42 → 00:04:46 อาการเจ็บป่วยแย่ลงมีงานวิจัยบางส่วนพบ
00:04:46 → 00:04:49 ว่าความโดดเดี่ยวทางสังคมนั้นอาจมีส่วนทำ
00:04:49 → 00:04:52 ให้ภาวะเจ็บป่วยที่เป็นอยู่แย่ลงได้เช่น
00:04:52 → 00:04:56 โรคหลอดเลือดหัวใจโรคมะเร็งโรคที่เกี่ยว
00:04:56 → 00:05:00 กับการอักเสบบางชนิดเป็นต้น 3 ผลกระทบต่อ
00:05:00 → 00:05:03 ระบบภูมิคุ้มกันและกระบวนการอักเสบการค้น
00:05:03 → 00:05:06 คว้าบางส่วนพบว่าความเหงาหรือความโดด
00:05:06 → 00:05:09 เดี่ยวทางสังคมที่เกิดขึ้นอย่างยาวนานและ
00:05:09 → 00:05:12 เรื้อรังอาจสัมพันธ์กับระดับฮอร์โมน
00:05:12 → 00:05:15 คอร์ติซอลที่เพิ่มมากขึ้นซึ่งส่งผลกระทบ
00:05:15 → 00:05:18 ต่อยีนกลุ่มหนึ่งที่ควบคุมการทำงานของ
00:05:18 → 00:05:21 ระบบภูมิคุ้มกันและกระบวนการตอบสนองต่อ
00:05:21 → 00:05:24 การอักเสบดังนั้นความเหงาจึงอาจส่งผลให้
00:05:24 → 00:05:28 กลไกเหล่านี้ทำงานแย่ลงได้แต่ยังคงต้องมี
00:05:28 → 00:05:31 การศึกษาเพิ่มในด้านนี้ต่อไปเพื่อให้ทราบ
00:05:31 → 00:05:34 กลไกที่เกี่ยวข้องอย่างชัด
00:05:34 → 00:05:38 เจนได้รู้จักภาวะเหงาเฉียบพลันในผู้สูง
00:05:38 → 00:05:42 อายุกันแล้วนะคะถ้าตัวเรากลับไม่ได้ค่ะ
00:05:42 → 00:05:45 แต่ใจเรากลับไปได้เสมอก็คือโทรศัพท์ไปหา
00:05:45 → 00:05:48 ท่านไปพูดคุยบ่อยๆก็ยังได้นะคะ TNN ช่อง
00:05:48 → 00:05:51 16 ร่วมกับ TNN Health ชวนผู้รักสุขภาพ
00:05:51 → 00:05:54 ทุกท่านร่วมกิจกรรม eat Healthy be
00:05:54 → 00:05:57 wealthy step to aging Society สูง
00:05:57 → 00:06:01 ไวใส่ใจสุขภาพพบกับนายแพทย์อภิชาตจริยา
00:06:01 → 00:06:04 วิราชหรือหมอท็อปจิตแพทย์และโฆษกกรม
00:06:04 → 00:06:07 สุขภาพจิตในหัวข้อสุดฮิตภาวะเหงาเฉียบพรา
00:06:08 → 00:06:11 ในผู้สูงอายุนำไปสู่โรคซึมเศร้าพร้อมกับ
00:06:11 → 00:06:14 เค็ดไม่ลับสำหรับการดูแลผู้สูงอายุดูแล
00:06:14 → 00:06:17 อย่างไรให้มีความสุขดำเนินรายการโดยแพทย์
00:06:17 → 00:06:20 หญิงฉัตดาวจางวังกรแพทย์เฉพาะทางสาขา
00:06:20 → 00:06:23 เวชศาสตร์ครอบครัวและพิธีกรรายการ TNN
00:06:24 → 00:06:26 Health และคุณนิวพลวัฒน์ผู้พิพัฒน์ผู้
00:06:26 → 00:06:29 ประกาศข่าวเที่ยงจาก TNN ช่อง 16 วันพุธ
00:06:30 → 00:06:34 ที่ 24 เมษายนนี้ตั้งแต่เวลา 12:30 นเป็น
00:06:34 → 00:06:38 ต้นไปพบกันที่ร้านมีวนาโครงการคอต Park 1
00:06:38 → 00:06:42 ซอยศรีนครินทร์ 57 ติดพาราไดส์ Park ใกล้
00:06:42 → 00:06:45 สวนหลวงร 9 เพียงสแกน QR โค้ดด้านล่าง
00:06:45 → 00:06:48 ตั้งแต่วันนี้ถึง 22 เมษายน
00:06:48 → 00:06:52 2567 แล้วทีมงานจะติดต่อกลับไปเพื่อยืน
00:06:52 → 00:06:56 ยันอีกครั้งบอกเลยกิจกรรมนี้ฟรีตลอดงาน
00:06:56 → 00:06:58 สำหรับในช่วงนี้นะคะเรายังอยู่กันที่
00:06:58 → 00:07:02 ระหว่างภาวะเหงาเฉียบพลันในผู้สูงอายุ
00:07:02 → 00:07:05 ความรู้สึกโดดเดี่ยวที่มาพร้อมช่วงเทศกาล
00:07:05 → 00:07:08 และในช่วงนี้นะคะเราจะไปพูดคุยกับอาจารย์
00:07:08 → 00:07:11 แพทย์ผู้เชี่ยวชาญค่ะนายแพทย์อภิชาติ
00:07:11 → 00:07:16 จริยาวิราชโฆษกกรมสุขภาพจิตกระทรวง
00:07:16 → 00:07:19 สาธารณสุขสวัสดีค่ะอาจารย์ขอเริ่มที่คำ
00:07:19 → 00:07:21 ถามแรกเลยนะ
00:07:21 → 00:07:26 [เพลง]
00:07:26 → 00:07:31 คะอาจารย์คะทำไมช่วงที่เทศกาลผู้สูงอายุ
00:07:31 → 00:07:33 ถึงมีภาวะเหงาเฉียบพลันได้ค่ะอันนี้ต้อง
00:07:33 → 00:07:36 บอกว่าหลายๆคนได้ยินคำนี้อาจจะอุ๊ยมันคือ
00:07:36 → 00:07:39 ภาวะอะไรอ่ะมีอันนี้ด้วยหรอทำไมเหงาแล้ว
00:07:39 → 00:07:41 มันไอ้เหงาน่ะเข้าใจแต่เฉียบพลันน่ะมัน
00:07:41 → 00:07:44 คืออะไรคือต้องบอกอย่างนี้นะคะว่าเหงา
00:07:44 → 00:07:46 เฉียบพลันเนี่ยมันเป็นอาการที่คนมันเกิด
00:07:46 → 00:07:50 ขึ้นได้ในคนปกตินะครับอ่าโที่เราอาจจะมอง
00:07:50 → 00:07:53 ว่าในคนปกติทั่วไปเดิมก็อาจจะอยู่ได้ใช้
00:07:53 → 00:07:56 ชีวิตได้ปกติแต่ว่าพอมันเกิดมีบางเหตุ
00:07:56 → 00:07:58 การณ์เกิดขึ้นเนี่ยอาจจะกระตุ้นทำให้เกิด
00:07:58 → 00:08:00 ความรู้สึกแย่รู้รู้สึกไม่โอเคเป็นความ
00:08:00 → 00:08:03 เหงาเป็นเสียใจน้อยใจกังวลเงี้ยเกิดขึ้น
00:08:03 → 00:08:05 มาในทันทีทันใดได้รู้สึกว่าตัวเองเหงา
00:08:05 → 00:08:07 ทั้งๆที่จริงๆก่อนหน้านั้นตัวเองก็อยู่
00:08:07 → 00:08:10 ได้นะครับซึ่งอันนี้เราก็จะเจอบ่อยๆในบาง
00:08:10 → 00:08:13 สถานการณ์อย่างเช่นอาจจะวันปีใหม่วันครบ
00:08:13 → 00:08:15 รอบนะครับในต่างประเทศก็อาจจะเป็นวันรวม
00:08:15 → 00:08:17 ญาตอันนั้นในประเทศไทยนี่ขาดไม่ได้แน่นอน
00:08:17 → 00:08:20 คือวันสงกรานต์อันนั้นถ้าเกิดว่าหลายๆคน
00:08:20 → 00:08:22 ก็อาจจะรอคอยวันเนี้ทั้งปีเลยเพราะว่าจะ
00:08:22 → 00:08:25 ได้เจอลูกๆหลานๆนะครับแต่ว่าในในผู้สูง
00:08:25 → 00:08:26 อายุเนี่ยบางทีเขาก็ต้องใช้ชีวิตเ
00:08:26 → 00:08:29 ปัจจุบันไม่เหมือนเมื่อก่อนก็ดำใช้ชีวิต
00:08:29 → 00:08:32 อยู่คนเดียวหรือบางทีอยู่กับเ่อคู่คู่คู่
00:08:32 → 00:08:34 ครองนะครับคุณตาคุณยายอยู่ด้วยกันอย่าง
00:08:34 → 00:08:36 เงี้ยแต่ว่าถ้าเกิดว่าคนไหนเจากไปแล้วก็
00:08:37 → 00:08:39 เหลือคนเดียวงนี้ไปกันใหญ่เลยแต่ว่าโดย
00:08:39 → 00:08:41 ธรรมดาเอาจจะอยู่ได้แต่ว่าเขอาจจะมีความ
00:08:41 → 00:08:44 รอคอยคาดหวังว่าจะมีลูกหลานมาหาแต่ว่าถ้า
00:08:44 → 00:08:46 เกิดติดธุระมาไม่ได้บางทีก็ทำให้รู้สึก
00:08:46 → 00:08:49 ว่าแบบเกิดคำน้อยใจเกิดความรู้สึกเหงาอาจ
00:08:50 → 00:08:52 จะรู้สึกแย่เนี่ยเกิดขึ้นมาทันทีทันใด
00:08:52 → 00:08:53 อย่างเงี้ยได้ก็เลยเป็นสาเหตุที่เรียกว่า
00:08:53 → 00:08:56 เหมือนเป็นเหงาเฉียบพลันนะครับนอกจากผู้
00:08:56 → 00:08:59 สูงอายุค่ะอาจารย์ภาวะเหงาเฉียบพลัน
00:08:59 → 00:09:01 สามารถเกิดขึ้นกับคนอายุกลุ่มอื่นๆได้
00:09:01 → 00:09:04 มั้ยคะอันนี้หมอบอกเลยว่าได้หมดทุกเพศทุก
00:09:04 → 00:09:06 วัยนะครับเพราะว่าจริงๆเนี่ยมันก็อาจจะ
00:09:06 → 00:09:08 เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่มาเข้ามากระทบ
00:09:08 → 00:09:11 ด้วยนะครับอาจจะรวมถึงว่าความการที่ใจเรา
00:09:11 → 00:09:14 ให้ความหมายกับเรื่องบางเรื่องด้วยนะครับ
00:09:14 → 00:09:16 อย่างเช่นถ้าเราไปให้ความหมายก็เรื่องของ
00:09:16 → 00:09:18 งานเทศกาลอะไรเงี้ยมันก็จะเป็นตามรอบงาน
00:09:18 → 00:09:20 เทศกาลแต่ถ้าเป็นเป็นเหตุการณ์เป็นวัตถุ
00:09:20 → 00:09:22 สิ่งของอื่นมันก็อาจจะเป็นตามนั้นได้แต่
00:09:22 → 00:09:25 เขาก็จะมีวิจัยมาว่าคนทั่วไปเนี่ยก็มีได้
00:09:25 → 00:09:27 เยอะประมาณนึงนะครับแต่ว่าถ้าเป็นผู้สูง
00:09:27 → 00:09:29 อายุยิ่งอายุมากๆเนี่ยโอกาสเกิดภาวะนี้
00:09:29 → 00:09:31 อาจจะเยอะขึ้นไปอีกแต่ถามว่าเป็นภาวะที่
00:09:31 → 00:09:33 เราต้องให้ความสำคัญมั้ยหมอว่าต้องให้
00:09:33 → 00:09:36 ความสำคัญนะเพราะว่าบางทีเนี่ยก็พูดตรงๆ
00:09:36 → 00:09:38 ก็คงไม่มีใครอยากจะเหงาหรอกนะครับคนทั่ว
00:09:39 → 00:09:41 ไปก็อยากจะแฮปปี้มีความสุขดีแต่ว่าเวลณ
00:09:41 → 00:09:43 เวลานั้นน่ะมันอาจจะทำให้เกิดเหตุการณ์
00:09:43 → 00:09:45 ที่ทำให้เา้ารู้สึกไม่โอเคเกิดความเหงา
00:09:45 → 00:09:48 ขึ้นมาอันนั้นเจ้าตัวเองก็พยายามต้องจัด
00:09:48 → 00:09:50 การด้วยแล้วก็คนรอบข้างต้องช่วยกันด้วย
00:09:50 → 00:09:52 เพราะว่าถ้าปล่อยอันเนี้ยไปเรื่อยๆมันก็
00:09:52 → 00:09:54 อาจจะกลายเปลี่ยนจากเหงาเฉพันธุ์เป็นเหงา
00:09:54 → 00:09:58 เรื้อรังอาจารย์คะและความเหงาเรื้อรัง
00:09:58 → 00:10:01 เนี่ยถ้าหากเราปล่อยทิ้งไว้นานๆจะทำให้
00:10:01 → 00:10:04 เกิดโรคอะไรได้บ้างคะจริงๆเหงาเลื้อรังนะ
00:10:04 → 00:10:06 ครับอาทิถ้าพูดถึงเรื่องอารมณ์เนี่ยก็น
00:10:06 → 00:10:09 แน่นอนชัดเจนคือเหงานานๆหงอยๆเหงาๆเศร้า
00:10:09 → 00:10:12 เบื่อๆเซ็งๆไปเรื่อยๆมันมากขึ้นเรื่อยๆแล
00:10:12 → 00:10:14 เรื้อรังไปเรื่อยๆก็อาจจะนำไปสู่โลคปัญหา
00:10:14 → 00:10:16 ทางอารมณ์นะครับที่เจอบ่อยๆก็คือซึมเศร้า
00:10:16 → 00:10:19 อเนี่ยได้เพราะว่าในผู้สูงยุคก็เป็นซึม
00:10:19 → 00:10:21 เศร้าได้นอกจากนั้นมันก็อาจจะมีโรคอื่น
00:10:21 → 00:10:23 ได้เช่นกลุ่มวิตกกังวลอย่างเงี้ยนะครับ
00:10:23 → 00:10:25 หรือปัญหาการนอนนอนไม่หลับพวกนี้ก็ได้
00:10:25 → 00:10:28 เป็นปัญหาความเคื่อที่สะสมนานๆนอกจาก
00:10:28 → 00:10:30 ปัญหาสุขภาพจิตเนี่ยเนี่ยสุขภาพกายก็เกิด
00:10:30 → 00:10:32 ปัญหานะเพราะว่าเวลาที่เราเกิดความเครียด
00:10:32 → 00:10:35 เนี่ยมันจะสมองมันจะมีการหลั่งฮอร์โมน
00:10:35 → 00:10:37 ความเครียดออกมาั้งต่อหมวกไตมีหลั่ง
00:10:37 → 00:10:39 ฮอร์โมนความเครียดออกมาซึ่งเหล่าเนี้ยมัน
00:10:39 → 00:10:42 ก็จะเป็นทำให้ร่างกายเกิดทำงานที่ผิดปกติ
00:10:42 → 00:10:45 นะครับถ้าออกมานานๆมากมาจะเหมือนคล้ายๆ
00:10:45 → 00:10:47 เป็นพิตอ่ะนะครับร่างกายก็จะเกิดการทำงาน
00:10:47 → 00:10:50 ที่ผิดปกติไปหลายระบบเลยไอ้ที่เราเห็น
00:10:50 → 00:10:53 บ่อยๆก็คือระบบกล้ามเนื้อนะครับอาจจะมี
00:10:53 → 00:10:56 การปวดคอปวดบ่าปวดไหล่เพราะว่าคอรโมนความ
00:10:56 → 00:10:58 ขิดอยู่นกล้ามเนื้อมันเกร็งไอ้ที่เจอเยอะ
00:10:58 → 00:11:00 ๆอีกอันนึงก็คือระบบหลอดเลือดไหล่เวียน
00:11:00 → 00:11:03 โลหิตนะครับบางคนก็จะมีแบบหลอดเลือดมัน
00:11:03 → 00:11:06 บีบตัวมันหัวใจทำงานเยอะขึ้นนะครับงั้น
00:11:06 → 00:11:09 ความดันก็จะขึ้นแล้วความเหงากับโรคซึม
00:11:09 → 00:11:12 เศร้ามีความสัมพันธ์กันอย่างไรคะจริงๆ
00:11:12 → 00:11:14 ต้องบอกว่าความเหงากับโรคซึมเศร้าเนี่ย
00:11:14 → 00:11:17 ต้องบอกก่อนว่ามีหลายการศึกษาหลายวิจัยอ
00:11:17 → 00:11:19 นะครับจริงๆเราเชื่อว่าปัจจุบันเนี่ยเ่อ
00:11:19 → 00:11:21 ปัญหาโรคซึมเศร้าเนี่ยมันจะเป็นพันธุกรรม
00:11:21 → 00:11:22 เป็นหลักก็คือไม่ได้เป็นกันง่ายๆนะต้อง
00:11:22 → 00:11:24 บอกก่อนต้องมีพันธุกรรมด้วยเพราะว่าคน
00:11:24 → 00:11:26 ทั่วไปอาจจะเจอเรื่องเครียดเรื่องไม่สบาย
00:11:26 → 00:11:28 ใจเนี่ยเกิดขึ้นได้เป็นความเครียดหรือ
00:11:28 → 00:11:31 ความเหงาคววามเศ้าคนปกติได้แต่ว่าถ้าเกิด
00:11:31 → 00:11:33 มันอยู่เรื้อรังเนี่ยเราก็เจอว่าบางทอาจ
00:11:33 → 00:11:35 จะเป็นตัวกระตุ้นให้พันธุกรรมเนี่ยมัน
00:11:35 → 00:11:39 แสดงออกมาสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผู้สูงอายุ
00:11:39 → 00:11:43 มีปัญหาสุขภาพจิตคืออะไรคะปัญหาที่เกิด
00:11:43 → 00:11:45 กับผู้สูงอายุเนี่ยเป็นปัญหาจำเพาะที่คน
00:11:45 → 00:11:48 ปกติคนทั่วไปมักมองข้ามเพราะว่าเราก็คิด
00:11:48 → 00:11:50 ว่าเนี่ยเเอามีอายุอันอาวุโสแล้วเนี่ย
00:11:50 → 00:11:54 ต้องปลงได้ต้องเข้มแข็งได้คือคือจะไป
00:11:54 → 00:11:57 โฟกัสที่วัยอื่นบางทีลืมไปว่าผู้สูงอายุ
00:11:57 → 00:12:00 ก็มีวัยของมีปัญหาตามวัยของเาเองด้วยอัน
00:12:00 → 00:12:03 จากคนที่เอาเริ่มต้นจเกษียณเลยนะครับก็
00:12:03 → 00:12:05 คืออย่างเกษียณเนี่ยคนที่มีงานทำมีอะไร
00:12:06 → 00:12:08 กิจกรรมทำกิจกรรมมันหายไปหมดเลยอ่ะจากคน
00:12:09 → 00:12:11 ที่วุ่นวายทำงานนู่นนั่นนี่อุยทั้งวัน
00:12:11 → 00:12:14 ปรากฏไม่มีอะไรทำความกิจกรรมที่เปลี่ยนไป
00:12:14 → 00:12:17 นะครับมันก็ทำให้ความรู้สึกความมั่นใจตัว
00:12:17 → 00:12:19 เองก็ลดลงความภูมิใจบางคนก็ลดลงเพราะว่า
00:12:19 → 00:12:22 รู้สึกว่าคุณค่าของบางคนอยู่ที่งานอ่าพอ
00:12:22 → 00:12:24 เกษียณแล้วรู้สึกคุณค่าของตัวเองน้อยลง
00:12:24 → 00:12:26 งี้เป็นต้นนะครับนอกจากนั้นที่ไม่พูดไม่
00:12:26 → 00:12:29 ได้คือสุขภาพใช่มั้ยครับเพราะเป็นผู้สูง
00:12:29 → 00:12:30 อายุเนี่ยมันก็ไม่ได้สามารถจะแบบคล่อง
00:12:31 → 00:12:33 แคล่วได้เท่ากับหนุ่มๆสาวๆอ่ะบางทีโรคภัย
00:12:33 → 00:12:35 ไข้เจ็บก็มาบางทีบางทีไม่ได้เป็นโรคอะไร
00:12:35 → 00:12:38 แต่กันความแข็งแรงของร่างกายการปวดเนื้อ
00:12:38 → 00:12:40 ปวดตัวก็เยอะขึ้นก็อาจจะเกิดให้เกิดความ
00:12:40 → 00:12:43 เครียดจากสุขภาพกายได้เหมือนกันอาจารย์คะ
00:12:43 → 00:12:47 ปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยในผู้สูงอายุมี
00:12:47 → 00:12:50 อะไรบ้างคะอ่าที่บ่อยๆเลยนะครับก็คือซึม
00:12:50 → 00:12:53 เศร้านะครับคือไม่ใช่ว่าอายุมากต้องลงได้
00:12:53 → 00:12:55 ไม่ใช่นะอายุมากก็เจอปัญหาที่เไม่เคยเจอ
00:12:55 → 00:12:57 อ่ะนะครับอันนั้นก็มีซึมเศร้าได้วิตก
00:12:57 → 00:13:00 กังวลอันนี้ก็เจอได้บ่อยนะครับแล้วาจะก็
00:13:01 → 00:13:02 เป็นปัญหาเรื่องการนอนนะไม่ดีเพราะว่า
00:13:02 → 00:13:05 อายุมากขึ้นเนี่ยรอบการนอนเจะเปลี่ยนไปก็
00:13:05 → 00:13:07 จะมีปัญหาเรื่องการนอนไม่ดีนอนไม่หลับได้
00:13:07 → 00:13:09 นะครับนอกจากนั้นก็จะปัญหาที่เจอบ่อยแล้ว
00:13:09 → 00:13:12 ความจำแย่ลงใช่มั้ยครับอาจจะเป็นอาการนำ
00:13:12 → 00:13:14 มาของพันหาสมองเสื่อมมั้ยหรืออาจจะบางคน
00:13:14 → 00:13:16 อาจจะอาจจะความจำยากลงตามวัยก็ได้ทีนี้
00:13:16 → 00:13:19 มันอาจจะต้องดูละเอียดขึ้นนะครับอาจารย์
00:13:19 → 00:13:21 คะแล้วกรณีที่ลูกหลานเนี่ยไม่สามารถที่จะ
00:13:21 → 00:13:24 เดินทางกลับไปเยี่ยมญาติผู้ใหญ่ได้จริงๆ
00:13:24 → 00:13:27 จะมีวิธีการจัดการอย่างไรอะไรได้บ้างคะ
00:13:27 → 00:13:31 เพื่อที่ว่าคุณคุณปู่คุณย่าผู้สูงอายุจะ
00:13:31 → 00:13:34 ได้ไม่เหงากันค่ะอ่าอันนี้เป็นคำถามสำคัญ
00:13:34 → 00:13:36 ดังนั้นเราอยู่ในยุคนี้ใช้เทคโนโลยีให้
00:13:36 → 00:13:38 เป็นประโยชน์นะครับหมอว่าเดี๋ยวนี้ถ้า
00:13:38 → 00:13:41 เกิดโทรศัพท์เนาถ้าถ้าถ้าคุณคุณปู่คุณย่า
00:13:41 → 00:13:43 คุณตาคุณยายเนี่ยผู้สูอยู่เค้ายังใช้
00:13:43 → 00:13:45 โทรศัพท์ไม่คล่องอ่ะอาจจะอย่างน้อย
00:13:45 → 00:13:48 โทรศัพท์การโทรคุยกันอช่วยได้เยอะเพราะ
00:13:48 → 00:13:50 ที่ผ่านมาเนี่ยเราก็ตลอด 10 20 ปีเนี่ย
00:13:50 → 00:13:52 การโทรศัพท์นี้ช่วยเยอะจริงๆนะครับอย่าง
00:13:52 → 00:13:55 น้อยได้ยินเสียงก็ยังดีอ่ะนะครับแต่ว่า
00:13:55 → 00:13:58 ถ้าเกิดว่าอาจจะมีการจัดเวลาถ้าเกิดว่าก็
00:13:58 → 00:14:01 อาจจะไปไม่ต้องไปเทศกาลก็ได้บางทีในตใน 1
00:14:01 → 00:14:03 ปีเนี่ยอาจจะมีการคุยกันว่าเดี๋ยวเราจะไป
00:14:03 → 00:14:06 เยี่ยมเป็นช่วงๆนะเวลาที่จะเกิดปัญหาความ
00:14:06 → 00:14:09 รู้สึกเหงาในช่วงเทศกาลก็จะน้อยลงแล้วคน
00:14:09 → 00:14:12 ในชุมชนสามารถช่วยเหลือดูแลผู้สูงอายุได้
00:14:12 → 00:14:15 อย่างไรบ้างคะอ่าอันนี้สำคัญเพราะว่าข้อ
00:14:15 → 00:14:17 ดีของเมืองไทยเนี่ยที่ต่างชาติเนี่ยทุก
00:14:17 → 00:14:19 ที่เลยก็จะบอกแล้วว่าียว่าเป็นประเด็นที่
00:14:19 → 00:14:22 เราแข็งแกร่งกันดีกว่าอ่าเป็นสรองนะเพราะ
00:14:22 → 00:14:25 ว่าเรามีความเป็นครอบครัวสูงมากไม่ได้
00:14:25 → 00:14:26 เป็นครอบครัวกันจริงๆทางสายเลือดแต่เราก็
00:14:26 → 00:14:29 นับญาติกันนะอ่าและในครอบครัวในชุมชนจริง
00:14:29 → 00:14:32 ๆก็มีการเอื้ออาทรเอื้ออารีในการที่จะ
00:14:32 → 00:14:34 ช่วยเหลือดูแลกันอันเนี้ยในหลายๆประเทศ
00:14:34 → 00:14:36 ไม่มีเราใช้ตรงนี้ให้เป็นประโยชน์ครับบาง
00:14:36 → 00:14:39 ทีก็ช่วยเหลือดูแลกันวันนี้เราช่วยเหลือ
00:14:39 → 00:14:41 ดูแลเค้าวันหน้าเคก็อาจจะมาช่วยเหลือดูแล
00:14:41 → 00:14:44 เราได้อ่ะของอย่างงี้บอกว่ามีน้ำใจต่อกัน
00:14:44 → 00:14:46 และช่วยเหลือดูแลกันอันเนี้ยบอกว่าเป็น
00:14:46 → 00:14:48 เรื่องที่ต่างชาติอิจฉาเนาะดังนั้นเรา
00:14:48 → 00:14:51 ต้องเห็นคุณค่าตนี้แล้วช่วยกันนะครับอยาก
00:14:51 → 00:14:54 จะขอคำแนะนำจากอาจารย์ในการดูแลใจค่ะ
00:14:54 → 00:14:57 เพื่อที่จะได้ไม่รู้สึกโดดเดี่ยวเหงาอ้าง
00:14:57 → 00:15:00 หวังเปล่าเปลี่ยวในช่วงที่เทศกาลสงกรานต์
00:15:00 → 00:15:03 ค่ะอาจารย์อ่าฟังมาถึงตอนนี้ก็หแต่ลูกๆ
00:15:03 → 00:15:05 หลานๆได้ข้อมูลแล้วว่าทช่วยกันยังไงนะ
00:15:05 → 00:15:07 ครับแต่ว่าถ้าเราเป็นผู้สูงอายุเองเนี่ย
00:15:07 → 00:15:09 เราเราก็ไม่อยากจะเป็นคนเหงาอ่ะเนาะดัง
00:15:09 → 00:15:12 นั้นไม่ต้องรอลูกหลานนะครับเอาเรานี่แหละ
00:15:12 → 00:15:16 ถ้าคิดถึงใช่มั้ยโทรเลยอเราโทรได้เราเรา
00:15:16 → 00:15:19 เรายังมีความสามารถในการโทรโทรเลยถ้าอยาก
00:15:19 → 00:15:21 จะเรียนรู้การใช้เทคโนโลยีก็เรียนรู้เลย
00:15:21 → 00:15:23 แต่ว่าหมอสับสุนให้เรียนรู้เรื่อง
00:15:23 → 00:15:25 เทคโนโลีอย่าอย่าปล่อยให้เวลาผ่านไปเรา
00:15:26 → 00:15:28 ตามไม่ทันเพราะว่าเดี๋ยวเนี้ยมันมีมีิฉัน
00:15:28 → 00:15:31 ชีพเข้ามาเยอะใช่มั้ยฮะในสงกรานต์เนี่ย
00:15:31 → 00:15:32 ที่เราต้องระวังเหมือนปีก่อนๆที่ต้อง
00:15:32 → 00:15:35 ระวังมากๆคือบางทีมีมิฉาชีพปลอมตัวมาเป็น
00:15:35 → 00:15:38 ลูกเป็นหลานบางทีมาหลอกลวงบอกให้โอนเงิน
00:15:38 → 00:15:40 เดือดร้อนอะไรอย่างเงี้ยดังนั้นไม่ต้องรอ
00:15:40 → 00:15:43 เาโทรมาเราโทรไปหาลูกหลานเองเนาะนี้ก็จะ
00:15:43 → 00:15:46 ป้องกันตัวจากเรื่องมิฉาชีพใครให้โอนเงิน
00:15:46 → 00:15:48 ไม่ได้ต้องโทรหาลูกหาหลานจริงๆก่อนนะเสมอ
00:15:48 → 00:15:51 นะครับแล้วเราก็หากิจกรรมทำในช่วงที่เป็น
00:15:51 → 00:15:53 เทศกาลวันหยุดอย่างเงี้ยเราจะได้ไม่เบื่อ
00:15:53 → 00:15:55 ไม่เหงาเราอายุมากขึ้นแไหนมาคเราไม่เก่ง
00:15:55 → 00:15:58 นะจริงๆหลายๆคนเนี่ยเจอกิจกรรมที่เราทำ
00:15:58 → 00:16:00 ได้ดีทำได้เก่งหลังเกษียณเยอะแยะไปนะครับ
00:16:00 → 00:16:03 ดังนั้นหมอว่าองอาจจะลองสังเกตดูเอาสิ่ง
00:16:03 → 00:16:05 ที่ใกล้ตัวก่อนว่าเอ้ถ้าเมื่อก่อนเนี่ย
00:16:05 → 00:16:07 เราเคยชอบทำอะไรแชบชอบงานประดิษฐ์เราอาจ
00:16:07 → 00:16:11 จะลองประดิษฐ์บางคนชอบแบบทำดอกไม้หลายๆคน
00:16:11 → 00:16:12 กลายเป็นอาชีพที่ได้เงินมากกว่าก่อน
00:16:12 → 00:16:14 เกษียณหรือบางคนไปทำงานเป็นพาร์ท Time
00:16:14 → 00:16:17 ซึ่งได้เงินเยอะกว่าก่อนเกษียณก็มีอันนี้
00:16:17 → 00:16:19 ยังย้ำอยู่เสมอว่าการเกษียณไม่ได้หมาย
00:16:19 → 00:16:21 ความว่าเงินคุณจะน้อยลงเพราะหลายๆคนหา
00:16:21 → 00:16:23 เงินได้มากขึ้นก็มีอย่างน้อยเราหาเงินได้
00:16:23 → 00:16:25 หรหรือเป็นจิตอาสาบอกเงินไม่ใช่ปัญหาละไป
00:16:25 → 00:16:28 เป็นจิตอาสาก็ได้นะครับขอบพระคุณอาจารย์
00:16:28 → 00:16:32 อภิชาตนะคะที่มาร่วมพูดคุยให้ความรู้ใน
00:16:32 → 00:16:34 เรื่องของภาวะความเหงาในผู้สูงอายุกันใน
00:16:34 → 00:16:38 วันนี้นอกจากนี้นะคะถ้าท่านใดค่ะที่มี
00:16:38 → 00:16:41 ปัญหาสุขภาพจิตสุขภาพใจค่ะอย่าทิ้งเอาไว้
00:16:41 → 00:16:44 ให้เรื้อรังนะคะท่านสามารถที่จะเขียนลงไป
00:16:45 → 00:16:48 นะคะในคอมเมนต์หรือว่าใน Inbox ของแฟนเพจ
00:16:48 → 00:16:51 Facebook TNN He เพราะว่าเรามีรายการ
00:16:51 → 00:16:55 จิตแพทย์ชวนคุยซึ่งอาจารย์อภิชาติหรือ
00:16:55 → 00:16:58 อาจารย์ท็อปค่ะท่านจะมาตอบปัญหาไขข้อข้อง
00:16:58 → 00:17:02 ใจในรายการนี้ดังนั้นนะคะสุขภาพจิตค่ะ
00:17:02 → 00:17:06 สามารถดูแลได้ผ่านทาง TNN H เช่นกัน TNN
00:17:06 → 00:17:09 ช่อง 16 ร่วมกับ TNN Health ชวนผู้รัก
00:17:09 → 00:17:12 สุขภาพทุกท่านร่วมกิจกรรม eat Healthy
00:17:12 → 00:17:15 be wealthy step to aging Society
00:17:15 → 00:17:19 สูงวใส่ใจสุขภาพพบกับนายแพทย์อภิชาตจริยา
00:17:19 → 00:17:22 วิราชหรือหมอท็อปจิตแพทย์และโฆษกกลม
00:17:22 → 00:17:26 สุขภาพจิตในหัวข้อสุดฮิตภาวะเหงาเฉียบพรา
00:17:26 → 00:17:30 ในผู้สูงอายุนำไปสู่โรคซึมเศร้าพร้อมกับ
00:17:30 → 00:17:33 เคลดไม่ลับสำหรับการดูแลผู้สูงอายุดูแล
00:17:33 → 00:17:36 อย่างไรให้มีความสุขดำเนินรายการโดยแพทย
00:17:36 → 00:17:39 หญิงชัดดาวจางวังกรแพทย์เฉพาะทางสาขา
00:17:39 → 00:17:42 เวชศาสตร์ครอบครัวและพิธีกรรายการ TNN
00:17:42 → 00:17:45 Health และคุณนิวพลวัฒน์ผู้พิพัฒน์ผู้
00:17:45 → 00:17:48 ประกาศข่าวเที่ยงจาก TNN ช่อง 16 วันพุธ
00:17:48 → 00:17:52 ที่ 24 เมษายนนี้ตั้งแต่เวลา 12:30 นเป็น
00:17:52 → 00:17:56 ต้นไปพบกันที่ร้านมีวนาโครงการคอร์ปอเรต
00:17:56 → 00:18:00 ภาค 1 ซอยศรีนครินทร์ 57 ติดพาด Park
00:18:00 → 00:18:03 ใกล้สวนหลวงร 9 เพียงสแกน QR โคดด้านล่าง
00:18:03 → 00:18:07 ตั้งแต่วันนี้ถึง 22 เมษายน
00:18:07 → 00:18:10 2567 แล้วทีมงานจะติดต่อกลับไปเพื่อยืน
00:18:10 → 00:18:14 ยันอีกครั้งบอกเลยกิจกรรมนี้ฟรีตลอดงาน
00:18:14 → 00:18:17 อย่างที่ฝากไปค่ะว่าในช่วงนี้เราจะมารู้
00:18:17 → 00:18:21 กันว่าสูงวัยอย่างไรให้มีความสุขเกษียณ
00:18:21 → 00:18:25 อย่างไรให้สง่างามไปติดตามชมพร้อมๆกันค่ะ
00:18:25 → 00:18:29 1 ใช้ชีวิตอย่างมีสติโดยเฉพาะการมีสติใน
00:18:29 → 00:18:34 การกินแทนที่จะกินตามใจปาก 2 ร่าเริงรื่น
00:18:34 → 00:18:39 เรงคึกคักครึกครื้นคาถาที่ว่านี้ดรสุเมธ
00:18:39 → 00:18:42 ตันติเวชกุลกรรรมการและเลขาธิการ
00:18:42 → 00:18:46 มูลนิธิชัยพัฒนาเล่าว่าในหลวงรัชกาลที่ 9
00:18:46 → 00:18:50 ทรงรับสั่งเสมอเพราะจิตเป็นเรื่องสำคัญ
00:18:50 → 00:18:53 ต้องมีอารมณ์ขันตลอดเวลามองเห็นทุกอย่าง
00:18:53 → 00:18:56 เป็นเรื่องสนุกจึงจะทำงานสำเร็จรวดเร็ว
00:18:56 → 00:18:59 และมีประสิทธิภาพเมื่อตัวเรายิ้มแย้ม
00:18:59 → 00:19:03 แจ่มใสบรรยากาศรอบตัวก็รื่นเริงไปด้วย 3
00:19:03 → 00:19:07 รักษากายและจิตให้ดีผู้สูงอายุต้องรักษา
00:19:07 → 00:19:10 ร่างกายให้ดีความเป็นอยู่เรื่องจิตก็
00:19:10 → 00:19:13 สำคัญค่ะอย่าปล่อยให้จิตหดหู่ 4 หางาน
00:19:13 → 00:19:18 อดิเรกธรรสร้างสัมพันธ์ทางสังคมผู้สูง
00:19:18 → 00:19:20 อายุที่ได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวและ
00:19:20 → 00:19:24 เพื่อนฝูงจะมีความนับถือในตัวเองสูงกว่า
00:19:24 → 00:19:28 ผู้สูงอายุที่อยู่คนเดียวลองหาสังคมที่
00:19:28 → 00:19:31 อยู่ด้วยแล้วสบายใจหรือเริ่มต้นเรียนสิ่ง
00:19:31 → 00:19:35 ใหม่ๆหางานอดิเรกสนุกๆทำจะได้พบปะกับ
00:19:35 → 00:19:37 เพื่อนๆที่มีความชอบเหมือนกันทำให้แต่ละ
00:19:37 → 00:19:42 วันของชีวิตมีความหมายเช่นเดินในสวนปลูก
00:19:42 → 00:19:45 ต้นไม้เล่นโยคะสำหรับผู้สูงวัยอ่าน
00:19:45 → 00:19:50 หนังสือและทำอาหาร 5 อย่าหยุดทำงานเกษียณ
00:19:50 → 00:19:53 แล้วอย่าเอาแต่นั่งๆนอนๆอยู่กับบ้านเพราะ
00:19:53 → 00:19:56 เมื่อไหร่ที่เราหยุดทำงานร่างกายเราก็จะ
00:19:56 → 00:20:00 หยุดตามลงไปด้วยเหมือนรถที่จอดเฉยๆสตาร์ท
00:20:00 → 00:20:03 ไม่ติดในหลวงรัชกาลที่ 9 ทรงรับสั่งเสมอ
00:20:03 → 00:20:09 ว่าอย่าหยุดด้วยจิตและกายก็อย่าหยุดด้วย 6
00:20:09 → 00:20:13 อยู่อย่างสง่าตายอย่างสงบตอนมีชีวิตอยู่
00:20:13 → 00:20:16 ต้องมีความสง่างามในตัวเองทุกอย่างต้อง
00:20:16 → 00:20:19 ช่วยเหลือตัวเองได้ใครเห็นก็ให้ความเคารพ
00:20:19 → 00:20:23 นับถือและเมื่อถึงเวลาตายก็ตายอย่างสงบ
00:20:23 → 00:20:26 อย่าไปกลัวความตายจะยิ่งใหญ่แค่ไหนเมื่อ
00:20:26 → 00:20:29 ตายแล้วเกียรติยศเงินทองสะสมไว้แค่ไหนก็
00:20:29 → 00:20:33 ต้องส่งคืนหมดสิ่งเดียวที่เหลือไว้คือคุณ
00:20:33 → 00:20:36 งามความดีของเราที่ยังทำให้คนนึกถึงแต่
00:20:37 → 00:20:40 ถ้าทำความชั่วไว้มากคนก็ยังด่าท้อไปจนถึง
00:20:40 → 00:20:44 ลูกหลานค่ะ 7 ใช้ชีวิตโดยรักษาความเป็น
00:20:44 → 00:20:49 ธรรมดาไว้เลิกยึดติดยศท้าบรรดาศักดิ์แต่
00:20:49 → 00:20:52 ให้ทำชีวิตอยู่อย่างธรรมดาและเรียบง่าย
00:20:52 → 00:20:55 เพราะจะยิ่งใหญ่มาจากไหนเกษียณแล้วทุก
00:20:55 → 00:21:00 อย่างสูงสุดคืนสู่สามัญนอกจากนี้นะคะหมอ
00:21:00 → 00:21:03 ดาวยังมีกิจกรรมสนุกๆที่แนะนำให้ผู้สูง
00:21:03 → 00:21:05 อายุท่านมาทำร่วมกันเพื่อที่จะทำให้
00:21:05 → 00:21:10 สุขภาพจิตดีและทำให้เพิ่มความจำด้วยค่ะ 1
00:21:10 → 00:21:13 การทำสวนเป็นกิจกรรมที่ให้ความเพลิดเพลิน
00:21:13 → 00:21:17 ร่างกายได้เคลื่อนไหวนอกจากนี้การทำสวน
00:21:17 → 00:21:20 ยังสามารถทำเป็นงานเสริมสร้างรายได้ให้
00:21:20 → 00:21:23 กับผู้สูงอายุผู้สูงอายุหลายคนจึงมัก
00:21:24 → 00:21:27 เลือกการทำสวนเป็นอาชีพหลังเกษียณการทำ
00:21:27 → 00:21:30 งานเพราะเป็นกิจกรรมที่มีแต่ความสุขสด
00:21:30 → 00:21:34 ชื่นและมีรายได้ 2 การร้องเพลงเป็น
00:21:34 → 00:21:37 กิจกรรมที่สร้างความสุขและความสุนทรีให้
00:21:38 → 00:21:40 กับผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดีเพราะจะทำให้
00:21:41 → 00:21:44 อารมณ์แจ่มใสและยังช่วยบริหารสมองและระบบ
00:21:44 → 00:21:48 ประสาทต่างๆให้กับผู้สูงอายุด้วย 3 การ
00:21:48 → 00:21:51 เล่นบอร์ดเกมมีงานวิจัยจากพยาบาลศาล
00:21:51 → 00:21:55 มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ระบุว่ากิจกรรมการ
00:21:55 → 00:21:58 เล่นบอร์ดเกมหรือเกมกระดานสามารถกระตุ้น
00:21:58 → 00:22:01 การรู้คิดผ่านการใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5
00:22:01 → 00:22:05 ที่ทำงานเชื่อมโยงร่วมกับการคิดและจิต
00:22:05 → 00:22:08 วิญญาณการกระตุ้นให้เกิดความสนใจใส่ใจการ
00:22:08 → 00:22:12 คิดตัดสินใจทบทวนความจำและมิติสัมพันธ์
00:22:12 → 00:22:16 ตามโปรแกรมบริหารสมองเป็นอย่างไรกันบ้าง
00:22:16 → 00:22:20 คะสำหรับสาระดีๆที่ tn นำมาฝากคุณผู้ชม
00:22:20 → 00:22:22 กันในวันนี้หวังเป็นอย่างยิ่งว่าคุณผู้ชม
00:22:23 → 00:22:26 จะสามารถนำสาระสุขภาพดีๆที่ได้ไปดูแลคุณ
00:22:26 → 00:22:29 พ่อคุณแม่ผู้สูงอายุในบ้านกันนะคะ
00:22:29 → 00:22:32 และขอบคุณคุณผู้ชมที่รับชมรายการมาตลอด
00:22:32 → 00:22:35 ค่ะสามารถติดตามรับชมรายการได้เป็นประจำ
00:22:35 → 00:22:38 ทุกวันเสาร์เวลาดี 15 น-
00:22:38 → 00:22:43 15:30 นที่นี่ TNN ช่อง 16 และอย่าลืมนะ
00:22:43 → 00:22:46 คะกดไลค์กดแชร์กด Subscribe เป็นกำลังใจ
00:22:46 → 00:22:49 ให้หมอดาวและทีมงาน TNN Health ในทุก
00:22:49 → 00:22:51 ช่องทางโซเชียล Network ไม่ว่าจะเป็น
00:22:51 → 00:22:53 YouTube tiktok Facebook Instagram
00:22:54 → 00:22:56 และ LINE official กันเพื่อที่จะเข้าถึง
00:22:56 → 00:23:00 ทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิคุ้มกันรู้ทันโลค
00:23:00 → 00:23:03 ไปกับ TE Health ค่ะแล้วะวันนี้นะคะต้อง
00:23:03 → 00:23:07 ขอบคุณเจ้าภาพสถานที่ใจดีค่ะ True
00:23:07 → 00:23:09 Digital Park ค่ะที่เอื้อเฟื้อการถ่าย
00:23:09 → 00:23:13 ทำตลอดทั้งรายการเลยสำหรับวันนี้หมอดาว
00:23:13 → 00:23:16 และทีมงาน TNN H ต้องขอตัวลาคุณผู้ชมไป
00:23:16 → 00:23:19 ก่อนสวัสดีค่ะ
00:23:19 → 00:23:38 [เพลง]
00:23:38 → 00:23:42 sch
00:23:42 → 00:23:45 [เพลง]