- คำถาม:
- ผู้สูงวัยควรกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อวันเพื่อสุขภาพดี?
- คำตอบ:
- ผู้สูงวัยควรได้รับโปรตีนประมาณ 6-9 ช้อนกินข้าวต่อวัน หรือเทียบเท่าปลาทูประมาณ 3-4 ตัว สำหรับผู้ที่ป่วยหรือฟื้นจากโรคอาจเพิ่มเป็น 4 ช้อนกินข้าวต่อวัน เพื่อช่วยซ่อมแซมร่างกายและรักษาสมองให้ทำงานได้ดี โปรตีนควรมาจากเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ เช่น หมู ไก่ ปลา หรือไข่ พร้อมทำให้เป็นชิ้นเล็กเพื่อให้เคี้ยวได้ง่าย
รับมืออย่างไรในวันที่พ่อแม่จะอายุยืนขึ้น I บุพการีที่เคารพ EP.10
จากช่อง:Manoottangwai
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:55:57ด้วยนะคะเขาต้องการโปรตีนชนิดดีนะคะแล้ว
00:56:00ก็ไปปริมาณพอสมควรปริมาณโปรตีนพอสมควรที่
00:56:04ยังไงโอ้โหเอาเอาแบบบ้านๆเลยเนาะเอาแบบ
00:56:07บ้านๆอ่าถ้าเป็นผู้ใหญ่นะคะถ้าเป็นผู้
00:56:11ใหญ่อ้ะขนาดอย่างคุณพ่อคุณติดเนี้ย
00:56:13อาจารย์บอกว่ายาวอยากได้โปรตีนคือเอา
00:56:16โปรตีนเนี่ยเอาเนื้อสัตว์ชนิดอะไรก็ได้
00:56:19หมูไก่ปลาได้เท่าไหร่เลยทำให้สุกก่อนแล้ว
00:56:21คุณจะทำให้เป็นชิ้นเล็กๆแล้วมาใส่อยู่ใน
00:56:23ชนนะคะ 1 ซอยข้าว 1 ช้อนกินข้าวนี้นะคะ
00:56:28อ่ะถ้าเทียบกับโปรตีนก็จะได้แต่ขอโทษกัน
00:56:31ซะทีเบอร์โทรศัพท์พี่อ่ะเหมือนกับสักปลา
00:56:34ทูตัวกันๆซัก 4 1 นะคะเปรียบเทียบนะ 1
00:56:37ช้อนกินข้าวเหนียวเท่ากับเอาเนื้อมากูตัว
00:56:39มันตามาบีมาใส่ซอสเนี่ยจะคะได้ประมาณ 1
00:56:42ช้อนถามว่าผู้สูงอายุในศาลต้องได้อย่าง
00:56:45น้อยวันละประมาณ 6 ช้อนกินข้าวค่ะโปรตีน
00:56:48โปรตีนวันละประมาณ 6 ซอย 9 นะคะหรือ
00:56:52สำหรับอาถ้าคิดเป็นปลาทูตัวกลางๆก็ประมาณ
00:56:55สัก 4 ตัว S 3 ตัว 3 ตัวนะคะถ้าเจ็บไข้
00:57:00ได้ป่วยถ้าเจ็บไข้ได้ป่วยหรือว่านอนโรง
00:57:03พยาบาลเพิ่งฟื้นมาจากโดนโควิชรอดมาได้อัน
00:57:06นี้ขอเพิ่มเป็น 4 ช้อนกินข้าวเลยค่ะอัน
00:57:09นี้นะคะมันก็ต้องเลือกโปรตีนที่ย่อยง่าย
00:57:11ก็ถามว่าอะไรอ่ะคนก็แนะนำปลาถามว่าต้อง
00:57:15กินปลาทั้งหมดไหมนะคะแต่เราไม่ต้องถ้าเขา
00:57:18จันทร์หมูกะทะหมูนะเขาทำแต่ก็ทำใจเลี่ยง
00:57:21ตรงพื้นที่ที่มันมีไขมันสูงนะคะเรื่อง
00:57:24หน่อยนะคะเรียกหน่อยอ่ะไข่ทานได้ไหม
00:57:28อาจารย์คิดว่าทุกคนทางขายได้วันละ 1 ฟอง
00:57:30ส่วนและพี่สาวของที่ 3 จะใส่ไข่หรือเปล่า