00:00:16 → 00:00:17 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมีเม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพนะครับมีผู้ป่วยเบาหวานหลายคนเลยครับมักจะมาถามผมนะครับว่าคุณหมอผลไม้อะไรบ้างที่ทานได้ผลไม้อะไรบ้างที่ทานไม่ได้นะครับดังนั้นวันนี้หมอมีเลยจะมาแนะนำครับผลไม้

00:00:17 → 00:00:24

00:00:24 → 00:00:25 ชนิดนะครับที่เหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานครับสามารถรับประทานได้แล้วก็น้ำตาลไม่สูงนะครับเรามาดูกันครับว่าผลไม้

00:00:25 → 00:00:58

00:00:58 → 00:00:59 ชนิดนั้นมีอะไรบ้างอ้าวไม่รู้เลยระดับแล้วผมขอพูดถึงโรคเบาหวานสักนิดนึงก่อนนะครับโรคเบาหวานเนี่ยเกิดจากความผิดปกติของตับอ่อนที่ไม่สามารถผลิตอินซูลินออกมาได้อย่างเพียงพอนะครับหรือผลิตออกมาเพียงพอแต่อิฐสุรินร์ไปออกฤทธิ์ได้น้อยนะครับทำให้ระดับน้ำตาลในเรื่องของผู้ป่วยเบาหวานเนี่ยสูงผิดปกติครับพอน้ำตาลในเลือดสูงผิดปกติก็จะไปทำลายอวัยวะต่างๆในร่างกายนะครับทำให้เกิดอาการต่างๆขึ้นมาผมเคยพูดเกี่ยวกับ

00:00:59 → 00:01:43 R

00:01:43 → 00:01:44 ดีหรือว่าสัญญาณเตือนที่เราจะเป็นโรคเบาหวานแล้วเนี่ยพูดเอาไว้ในคลิปมันๆแล้วนะครับลองคลิกไปฟังกันได้ครับผมจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลองมาสังเกตอาการของตนเองดูครับว่าตัวเองนั้นๆอาการเหล่านี้หรือเปล่าเป็นโกหกชี้นะครับว่าคุณอาจจะเป็นเบาหวานแล้วแล้วมันมักจะมีคำถามนะครับว่าระดับน้ำตาลในเลือดเท่าไหร่ล่ะที่จะเป็นเบาหวานนะครับเพราะว่าบางคนเวลาตรวจสุขภาพประจำปีแล้วเนี่ยก็ยังพอได้ฝนมาก็ไม่ทราบนะครับว่าตนเองเนี่ยใกล้จะเป็นเบาหวานหรือเปล่านะครับผมเคยพูดเอาไว้นะครับการแปลผลเลือดระดับน้ำตาลในเลือดนะครับลองคลิกไปฟังกันดูครับเนี่ยผมจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับเราไปฟังกันได้ครับโดยระดับน้ำตาลไหนเนี่ยที่จะบ่งบอกนะครับว่าเราเป็นเมื่อวานแล้วครับต่อมาเรามาทำความรู้จักกับผลไม้กันนะครับผลไม้เนี่ยก็เป็นหนึ่งในอาหารหลัก

00:01:44 → 00:01:44

00:01:44 → 00:02:10 หมู่ของเรานะครับมีความจำเป็นต่อร่างกายแล้วก็เป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายนะครับนอกจากนี้เนี่ยผลไม้ต่างๆยังมีสารต้านอนุมูลสลักด้วยครับทำให้ร่างกายของเราในแข็งแรงขึ้นนะครับโดยผลไม้จะมีน้ำเป็นองค์ประกอบหลัก

00:02:10 → 00:02:50 [เพลง]

00:02:50 → 00:02:51 นะครับรองลงมาคือน้ำตาแล้วก็ใยอาหารครับโดยผลไม้แต่ละชนิดเนี่ยก็จะมีสัดส่วนของน้ำยาหารและนํ้าต่างที่แตกต่างกันนะครับดังนั้นจึงทำให้ผลไม้แต่ละชนิดเนี่ยส่งผลต่อการเพิ่มระดับน้ำตาลในเรื่องของผู้ป่วยเบาหวานที่แตกต่างกันเพราะฉะนั้นจึงสำคัญมากๆเลยครับสำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะครับในการเลือกบริโภคผลไม้ต่างๆนะครับเพราะว่ามันจะมีผลต่อระดับน้ำตาลที่แตกต่างกันครับผลไม้ที่มีสัดส่วนของน้ำตาลสูงแต่น้ำแล้วก็ใยอาหารต่ำนะครับอย่างเช่นพวกผลไม้ตัดแห้งมะขามหวานเป็นต้นนะครับอันนี้ก็ควรหลีกเลี่ยงครับเพราะว่าจะทำให้เราน้ำตาลในเรื่องของผู้ป่วยเมื่อวานนี้สูงขึ้นได้ง่ายนะครับในทางกลับกันผลไม้ที่มีน้ำมากใยอาหารมากแต่น้ำตาลต่ำก็จะส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดที่น้อยกว่านะครับดังนั้นจึงเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานสามารถบริโภคได้ครับดังนั้นวันนี้หมอมีเลยจะมาแนะนำครับ

00:02:51 → 00:02:52

00:02:52 → 00:03:26 ผลไม้นะครับว่ามีอะไรบ้างสำหรับผู้ป่วยเบาหวานสามารถทานได้น้ำตาลไม่สูงครับอันดับแรกฝรั่งนะครับเป็นผลไม้ที่หา

00:03:26 → 00:03:27 ใช้ง่ายราคาไม่แพงครับรสชาติอร่อยแล้วก็สามารถเก็บไว้ได้นานด้วยครับฝรั่งในก็จะมีสัดส่วนของน้ำตาลที่ต่ำนะคะมีอาหารที่สูงดังนั้นเหมาะสำหรับผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานนะครับนอกจากนี้ฝรั่งก็ยังมีวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายนะครับรวมถึงมีสารพวกตั้งอนุมูลอิสระอีกนะครับดังนั้นกับให้บำรุงร่างกายของเราด้วยนะครับทานแล้วร่างกายแข็งแรงแล้วก็เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานทำให้ระดับน้ำตาลเนี่ยไม่สูงด้วยครับผลไม้ชนิดที่

00:03:27 → 00:03:39

00:03:39 → 00:03:40 คือแอปเปิ้ลนะครับไม่ว่าจะเป็นแอปเปิลเขียวแอปเปิลแดงอันนี้ได้หมดเลยครับแอปเปิ้ลก็เป็นผลไม้ชนิดนึงที่คนไทยนิยมรับประทานกันครับสามารถรับประทานได้ง่ายแล้วก็อร่อยด้วยนะครับโดยองค์ประกอบของ

00:03:40 → 00:03:58 Apple

00:03:58 → 00:03:59 นะครับก็คือจะมีองค์ประกอบของน้ำตาลที่ต่ำนะครับแล้วก็มีใยอาหารแล้วก็น้ำมากนะครับดังนั้นจึงเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะครับนอกจากนี้เปิ้ลในยังมีใยอาหารสูงมากๆเลยทีเดียวครับเหมาะสำหรับคนที่เป็นท้องผูกบ่อยๆนะครับถ้านะนี้แล้วก็จะทำให้ขับถ่ายได้ดีขึ้นด้วยครับก็มาผลไม้ชนิดที่

00:03:59 → 00:04:47

00:04:47 → 00:04:48 คือมะม่วงนะครับมะม่วงนี่ก็เป็นผลไม้ที่โหยยอดฮิตสำหรับคนไทยนะครับติดอันดับต้นๆเลยนะครับแต่ต้องบอกก่อนว่าสำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะคะมะม่วงควรจะเป็นมะม่วงดิบนะครับเป็นมะม่วงสุกไม่ดีครับเพราะว่าวงซูมเนี่ยสัดส่วนน้ำตาลจะเริ่มสูงแล้วนะครับเพราะว่ามันเริ่มมีรสหวานมากขึ้นนะครับดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานควรทานเป็นมะม่วงดีไม่ว่าจะเป็นพันธุ์อะไรนี่ได้หมดเลยครับก็มะม่วงเนี่ยก็จะมีสัดส่วนของระดับน้ำตาลที่ต่ำใยอาหารสูงเช่นกันนะคะมีวิตามินมีและถ้าต่างๆมากมายมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะครับแต่ข้อควรระวังคะเวลาเราทานของน้องดิลแล้วก็ชอบจิ้มกับพวกพี่ก็คืออะไรอย่างนี้นะครับเดินทางผู้ป่วยเบาหวานเนี่ยก็ควรหลีกเลี่ยงครับทานมะม่วงก็คือคนทางน้องดิลไปเลยถ้าไม่ควรจะเป็นจิ้มกับอะไรนะครับเพราะว่าถ้าเราเป็นเช่นกับพริกเกลือเนี่ยระดับน้ำตาลในเลือดต้องสูญปีแน่นอนครับก็มาผลไม้ชนิดที่

00:04:48 → 00:04:48

00:04:48 → 00:05:17 คือส้มนะคะไม่ว่าจะเป็นส้มโอส้มสายน้ำผึ้งอันนี้ได้หมดเลยครับส้มก็เป็นผลไม้นึงที่และรับความนิยมเป็นอย่างสูงสำหรับคนไทยนะครับโดยส้มเนี่ยต้องบอกว่าเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

00:05:17 → 00:05:18 ดีมากเลยทีเดียวครับทำให้บำรุงผิวพรรณแล้วก็ป้องกันการเป็นหวัดได้ด้วยนะครับสำหรับสัดส่วนน้ำตาลในส้มนะครับว่าจะมีน้ำตาลที่ต่ำนะครับแล้วก็มีส่วนประกอบของน้ำเยอะมากๆนะครับแล้วก็มีส่วนของยาอาหารเยอะมากเช่นกันครับดังนั้นก็เป็นผลไม้ชนิดนึงที่เป็นทางเลือกสำหรับผู้ป่วยเบาหวานสามารถรับประทานได้น้ำตาไม่สูงครับก็มาหาผลไม้ชนิดที่

00:05:18 → 00:05:19

00:05:19 → 00:06:00 กล้วยน้ำว้านะครับก็นำมาเป็นผลไม้ชนิดนึงครับที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างสูงเช่นกันในคนไทยนะครับบางคนก็ปลูกไว้ในบ้านกันเลยทีเดียวครับกล้วยเอามามีสัดส่วนของใยอาหารที่สูงมากๆเลยทีเดียวครับแล้วก็น้ำตาลต่ำนั้นจึงเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะครับและด้วยคุณสมบัติของใยอาหารที่สูงนะครับว่าจะทำให้เราอิ่มท้องนานไม่หิวบ่อยด้วยครับนอกจากนี้กลัวยังอุดมไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอบีซีและครับมีครบหมดเลยครับแล้วก็พวกแร่ธาตุต่างๆว่าจะเป็นแมกนีเซียมโพแทสเซียมนะครับก็ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงครับดังนั้นกล้วยเนี่ยมีประโยชน์มากๆเลยทีเดียวครับสามารถซื้อมาบริโภคกันได้เลยครับต่อแม่ผลไม้ที่สุดท้ายครับแก้วมังกร

00:06:00 → 00:06:18 [เพลง]

00:06:18 → 00:06:19 โทรหาแก้วมังกรก็เป็นผลไม้ชนิดนึงในเมืองไทยที่เลือกความนิยมเหมือนกันนะครับทานง่ายแล้วก็รสชาติอร่อยนะครับแก้วมังกรก็จะมีสัดส่วนน้ำตาลต่ำแล้วก็ใยอาหารที่สูงเช่นกันครับดังนั้นแก้วมังกรเป็นผลไม้ทางเรื่องนึงสำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะครับสามารถรับประทานได้ทำให้น้ำตาลในเลือดไม่สูงไม่ได้คือผลไม้ทั้ง

00:06:19 → 00:06:36

00:06:36 → 00:06:37 อย่างนะครับที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะครับเป็นผลไม้ที่ใยอาหารสูงแต่น้ำตาลต่ำนะครับดังนั้นผู้ป่วยเบาหวานเนี่ยไม่จำเป็นจะต้องงดผลไม้นะครับสามารถรับประทานได้แต่ต้องเลือกชนิดผลไม้ให้ถูกต้องเท่านั้นเองแต่ผู้ป่วยเบาหวานก็อย่าเพิ่งดีใจกันไปนะครับฟังคลิปผมจบแล้วไปหาผลไม้ที่ผมบอก

00:06:37 → 00:06:39

00:06:39 → 00:06:40 ชนิดได้มารับประทานกันอย่างเช่นไปซื้อมะม่วงมากิน

00:06:40 → 00:06:40 5-6

00:06:40 → 00:07:22 ลูกไม่ได้นะครับการที่จะพบคนต่างๆให้ดีนะครับนอกจากที่เราจะต้องดูชนิดของผลไม้แล้วยังต้องดูปริมาณผลไม้ด้วยนะครับการที่เราบริโภคผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำแต่ถ้าเราทานในปริมาณที่มากก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดเราสูบเช่นกันนะครับดังนั้นปริมาณผลไม้ก็มีความสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาล

00:07:22 → 00:07:23 มีผู้ป่วยเบาหวานนะครับผมจะมาพูดในคลิปหน้านะครับว่าในผลไม้แต่ละอย่างเนี่ยควรจะทานในปริมาณเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมนะครับในวันนึงเนี่ยสามารถทานได้เยอะเท่าไหร่นะครับต้องบอกว่าสำคัญเลยทีเดียวครับนอกจากเราจะต้องเลือกผลไม้ให้ทุกชนิดแล้วปริมาณก็ต้องเหมาะสมด้วยนะครับถึงจะควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในระดับดีได้ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับก็อย่าลืมกด

00:07:23 → 00:07:35 like กด Share กด Subscribe

00:07:35 → 00:07:36 และกดติดตามช่องหมอมีเม้ามอยด้วยนะครับใครมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพคอมเม้นไว้ใต้คลิปนี้ได้เลยครับหมอมีจะทยอยตอบทุกคำถามเลยครับแล้วเรามาเจอกัน

00:07:36 → 00:07:40 EP หน้าครับไม่ได้บ้างอ่ะ