- คำถาม:
- ผู้ป่วยเบาหวานควรเลือกทานผลไม้ชนิดไหนที่มีน้ำตาลต่ำและเหมาะกับการควบคุมระดับน้ำตาล?
- คำตอบ:
- ผู้ป่วยเบาหวานควรเลือกทานผลไม้ที่มีน้ำมาก ใยอาหารสูง และน้ำตาลต่ำ เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล มะม่วงดิบ ส้ม กล้วยน้ำว้า และแก้วมังกร เพราะผลไม้เหล่านี้ส่งผลต่อการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างน้อย
6 ผลไม้ลดน้ำตาลในเลือด สำหรับคนเป็นเบาหวาน | เม้าท์กับหมอหมี EP.29
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:10[เพลง]
00:02:50นะครับรองลงมาคือน้ำตาแล้วก็ใยอาหารครับโดยผลไม้แต่ละชนิดเนี่ยก็จะมีสัดส่วนของน้ำยาหารและนํ้าต่างที่แตกต่างกันนะครับดังนั้นจึงทำให้ผลไม้แต่ละชนิดเนี่ยส่งผลต่อการเพิ่มระดับน้ำตาลในเรื่องของผู้ป่วยเบาหวานที่แตกต่างกันเพราะฉะนั้นจึงสำคัญมากๆเลยครับสำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะครับในการเลือกบริโภคผลไม้ต่างๆนะครับเพราะว่ามันจะมีผลต่อระดับน้ำตาลที่แตกต่างกันครับผลไม้ที่มีสัดส่วนของน้ำตาลสูงแต่น้ำแล้วก็ใยอาหารต่ำนะครับอย่างเช่นพวกผลไม้ตัดแห้งมะขามหวานเป็นต้นนะครับอันนี้ก็ควรหลีกเลี่ยงครับเพราะว่าจะทำให้เราน้ำตาลในเรื่องของผู้ป่วยเมื่อวานนี้สูงขึ้นได้ง่ายนะครับในทางกลับกันผลไม้ที่มีน้ำมากใยอาหารมากแต่น้ำตาลต่ำก็จะส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดที่น้อยกว่านะครับดังนั้นจึงเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานสามารถบริโภคได้ครับดังนั้นวันนี้หมอมีเลยจะมาแนะนำครับ
00:02:51
00:02:52ผลไม้นะครับว่ามีอะไรบ้างสำหรับผู้ป่วยเบาหวานสามารถทานได้น้ำตาลไม่สูงครับอันดับแรกฝรั่งนะครับเป็นผลไม้ที่หา
00:03:26ใช้ง่ายราคาไม่แพงครับรสชาติอร่อยแล้วก็สามารถเก็บไว้ได้นานด้วยครับฝรั่งในก็จะมีสัดส่วนของน้ำตาลที่ต่ำนะคะมีอาหารที่สูงดังนั้นเหมาะสำหรับผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานนะครับนอกจากนี้ฝรั่งก็ยังมีวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายนะครับรวมถึงมีสารพวกตั้งอนุมูลอิสระอีกนะครับดังนั้นกับให้บำรุงร่างกายของเราด้วยนะครับทานแล้วร่างกายแข็งแรงแล้วก็เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานทำให้ระดับน้ำตาลเนี่ยไม่สูงด้วยครับผลไม้ชนิดที่
00:03:27
00:03:39คือแอปเปิ้ลนะครับไม่ว่าจะเป็นแอปเปิลเขียวแอปเปิลแดงอันนี้ได้หมดเลยครับแอปเปิ้ลก็เป็นผลไม้ชนิดนึงที่คนไทยนิยมรับประทานกันครับสามารถรับประทานได้ง่ายแล้วก็อร่อยด้วยนะครับโดยองค์ประกอบของ
00:03:40Apple
00:03:58นะครับก็คือจะมีองค์ประกอบของน้ำตาลที่ต่ำนะครับแล้วก็มีใยอาหารแล้วก็น้ำมากนะครับดังนั้นจึงเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะครับนอกจากนี้เปิ้ลในยังมีใยอาหารสูงมากๆเลยทีเดียวครับเหมาะสำหรับคนที่เป็นท้องผูกบ่อยๆนะครับถ้านะนี้แล้วก็จะทำให้ขับถ่ายได้ดีขึ้นด้วยครับก็มาผลไม้ชนิดที่
00:03:59
00:04:47คือมะม่วงนะครับมะม่วงนี่ก็เป็นผลไม้ที่โหยยอดฮิตสำหรับคนไทยนะครับติดอันดับต้นๆเลยนะครับแต่ต้องบอกก่อนว่าสำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะคะมะม่วงควรจะเป็นมะม่วงดิบนะครับเป็นมะม่วงสุกไม่ดีครับเพราะว่าวงซูมเนี่ยสัดส่วนน้ำตาลจะเริ่มสูงแล้วนะครับเพราะว่ามันเริ่มมีรสหวานมากขึ้นนะครับดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานควรทานเป็นมะม่วงดีไม่ว่าจะเป็นพันธุ์อะไรนี่ได้หมดเลยครับก็มะม่วงเนี่ยก็จะมีสัดส่วนของระดับน้ำตาลที่ต่ำใยอาหารสูงเช่นกันนะคะมีวิตามินมีและถ้าต่างๆมากมายมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะครับแต่ข้อควรระวังคะเวลาเราทานของน้องดิลแล้วก็ชอบจิ้มกับพวกพี่ก็คืออะไรอย่างนี้นะครับเดินทางผู้ป่วยเบาหวานเนี่ยก็ควรหลีกเลี่ยงครับทานมะม่วงก็คือคนทางน้องดิลไปเลยถ้าไม่ควรจะเป็นจิ้มกับอะไรนะครับเพราะว่าถ้าเราเป็นเช่นกับพริกเกลือเนี่ยระดับน้ำตาลในเลือดต้องสูญปีแน่นอนครับก็มาผลไม้ชนิดที่
00:04:48
00:04:48คือส้มนะคะไม่ว่าจะเป็นส้มโอส้มสายน้ำผึ้งอันนี้ได้หมดเลยครับส้มก็เป็นผลไม้นึงที่และรับความนิยมเป็นอย่างสูงสำหรับคนไทยนะครับโดยส้มเนี่ยต้องบอกว่าเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
00:05:17ดีมากเลยทีเดียวครับทำให้บำรุงผิวพรรณแล้วก็ป้องกันการเป็นหวัดได้ด้วยนะครับสำหรับสัดส่วนน้ำตาลในส้มนะครับว่าจะมีน้ำตาลที่ต่ำนะครับแล้วก็มีส่วนประกอบของน้ำเยอะมากๆนะครับแล้วก็มีส่วนของยาอาหารเยอะมากเช่นกันครับดังนั้นก็เป็นผลไม้ชนิดนึงที่เป็นทางเลือกสำหรับผู้ป่วยเบาหวานสามารถรับประทานได้น้ำตาไม่สูงครับก็มาหาผลไม้ชนิดที่
00:05:18
00:05:19กล้วยน้ำว้านะครับก็นำมาเป็นผลไม้ชนิดนึงครับที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างสูงเช่นกันในคนไทยนะครับบางคนก็ปลูกไว้ในบ้านกันเลยทีเดียวครับกล้วยเอามามีสัดส่วนของใยอาหารที่สูงมากๆเลยทีเดียวครับแล้วก็น้ำตาลต่ำนั้นจึงเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะครับและด้วยคุณสมบัติของใยอาหารที่สูงนะครับว่าจะทำให้เราอิ่มท้องนานไม่หิวบ่อยด้วยครับนอกจากนี้กลัวยังอุดมไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอบีซีและครับมีครบหมดเลยครับแล้วก็พวกแร่ธาตุต่างๆว่าจะเป็นแมกนีเซียมโพแทสเซียมนะครับก็ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงครับดังนั้นกล้วยเนี่ยมีประโยชน์มากๆเลยทีเดียวครับสามารถซื้อมาบริโภคกันได้เลยครับต่อแม่ผลไม้ที่สุดท้ายครับแก้วมังกร
00:06:00[เพลง]
00:06:18โทรหาแก้วมังกรก็เป็นผลไม้ชนิดนึงในเมืองไทยที่เลือกความนิยมเหมือนกันนะครับทานง่ายแล้วก็รสชาติอร่อยนะครับแก้วมังกรก็จะมีสัดส่วนน้ำตาลต่ำแล้วก็ใยอาหารที่สูงเช่นกันครับดังนั้นแก้วมังกรเป็นผลไม้ทางเรื่องนึงสำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะครับสามารถรับประทานได้ทำให้น้ำตาลในเลือดไม่สูงไม่ได้คือผลไม้ทั้ง
00:06:19
00:06:36อย่างนะครับที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะครับเป็นผลไม้ที่ใยอาหารสูงแต่น้ำตาลต่ำนะครับดังนั้นผู้ป่วยเบาหวานเนี่ยไม่จำเป็นจะต้องงดผลไม้นะครับสามารถรับประทานได้แต่ต้องเลือกชนิดผลไม้ให้ถูกต้องเท่านั้นเองแต่ผู้ป่วยเบาหวานก็อย่าเพิ่งดีใจกันไปนะครับฟังคลิปผมจบแล้วไปหาผลไม้ที่ผมบอก
00:06:37
00:06:39ชนิดได้มารับประทานกันอย่างเช่นไปซื้อมะม่วงมากิน