⌂
ผู้ที่เคยฝึกมาแล้วแต่ต้องการรักษากล้ามเนื้อในช่วงเวลาที่ไม่มีเวลามาก จะต้องลดปริมาณการฝึกลงเหลือเท่าใดจึงยังคงรักษากล้ามเนื้อได้
ยกเวตน้อยที่สุดแค่ไหนแต่กล้ามยังขึ้น? | Top to Toe EP.180
จากช่อง :
THE STANDARD PODCAST