- คำถาม:
- ผักและโปรตีนช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ผักใบมีไฟเบอร์สูงช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลและไขมันเข้าสู่กระแสเลือด ส่วนโปรตีนช่วยให้อิ่มนานและช่วยให้ร่างกายเผาผลาญน้ำตาลได้ดีขึ้น โดยเฉพาะโปรตีนจากปลาหรือเนื้อที่ไม่ติดมัน
น้ำตาลในเลือดลดไวมาก แค่ทำ 4 อย่างนี้ตอนเย็น | เม้าท์กับหมอหมี EP.611
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:28ข้อที่ 2 เพิ่มผักเพิ่มโปรตีนนะครับในแต่
00:02:31ละมื้อเนี่ยนะครับเราควรรับประทานอาหาร
00:02:33ให้ครบ 5 หมูนะครับแต่สัดส่วนอาหารเนี่ย
00:02:36นะครับพวกแป้งพวกน้ำตาลเราต้องลดลงนะครับ
00:02:39แล้วก็เพิ่มผักพวกโปรตีนให้มากขึ้นแนะนำ
00:02:41มานะครับในมื้อเย็นเนี่ยนะครับผักเนี่ย
00:02:43ควรเติมลงไปเลยครับโดยเฉพาะพวกผักใบนะ
00:02:46ครับไม่ว่าจะเป็นผักบุ้งนะครับผักกาด
00:02:49อย่างนี้ได้เลยนะครับเพราะว่าผักใบเนี่ย
00:02:51นะครับจะมีกากใยอาหารหรือว่าไฟเบอร์ที่
00:02:53สูงมากๆครับเวลาเรารับประทานเข้าไปแล้ว
00:02:56เนี่ยครับไอ้ตัวไฟเบอร์จะช่วยลดการดูดซึม
00:02:59น้ำตาลแล้วก็แล้วก็ไขมันเข้าสู่กระแส
00:03:01เลือดของเราครับจะส่งผลเลยครับทำให้น้ำ
00:03:03ตาลในเลือดของเราลดลงแล้วก็ไขมันในเลือด
00:03:05ลดลงอีกด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำว่า
00:03:07ให้เติมผักให้มากขึ้นถ้าเราก็ทานข้าวไม่
00:03:09อิ่มนะครับทานผักแทนได้เลยครับแล้วก็อย่า
00:03:12ลืมเติมโปรตีนลงไปด้วยนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:03:14หมูไก่นะครับอ่าหรือว่าเนื้อปลาก็ได้นะ
00:03:17ครับแล้วก็พยายามเลือกที่ไม่ค่อยติดมัน
00:03:19เท่าไหร่ก็จะทำให้ไขมันในเลือดของเราไม่
00:03:21สูงนะครับแนะนำเลยครับพวกปลาอย่างเงี้ดี
00:03:23มากๆเลยประมาณอาทิตย์นึงนะครับรับประทาน
00:03:25สัก 3-4 มื้อก็จะช่วยให้ร่างกายของเรา
00:03:27แข็งแรงช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงน้ำตาลใน
00:03:30เลือดดีขึ้นเลยครับข้อที่ 3 รับประทาน
00:03:32อาหารให้ไวขึ้นนะครับแนะนำเลยครับใครที่