- คำถาม:
- ทำไมการกินอาหารให้เร็วก่อน 18:00 น ถึงช่วยให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การรับประทานอาหารเร็วขึ้นจะทำให้ระยะเว้นระหว่างมื้อเย็นกับมื้อเช้าเกิน 12 ชั่วโมง ช่วยให้ร่างกายสามารถนำน้ำตาลและไขมันมาเผาผลาญได้ดีขึ้น ทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
น้ำตาลในเลือดลดไวมาก แค่ทำ 4 อย่างนี้ตอนเย็น | เม้าท์กับหมอหมี EP.611
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:46เบาหวานอยากน้ำตาลในเลือดลดลงนะครับรับ
00:03:49ประทานให้ไวขึ้นประมาณสัก 1700 น 18:00 น
00:03:52แบบนี้รับประทานได้แล้วเพราะว่าการที่เรา
00:03:54รับประทานให้เร็วมากขึ้นนะครับจะเป็นการ
00:03:56เว้นระยะห่างนะครับระหว่างมื้ออาหาร
00:03:58ระหว่างมื้อเย็นกับมื้อเช้าอีกวันนึงถ้า
00:04:00เกิน 12 ชมงขึ้นไปแบบนี้จะดีมากๆเลยนะ
00:04:03ครับจะช่วยให้ร่างกายของเรานำไขมันนำน้ำ
00:04:06ตาลมาเผลาผ่าานนะครับทำให้น้ำตาลในเลือด
00:04:08ลดลงได้ดังนั้นแนะนำเลยครับว่าในมื้อดึกๆ
00:04:11อันนี้ไม่เอานะครับรับประทานให้ไวขึ้นน้ำ
00:04:13ตาลในเลือดก็จะดีขึ้นครับข้อที่ 4 ออก
00:04:15กำลังกายนะครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนอก
00:04:18จากการควบคุมอาหารแล้วถ้าอยากน้ำตาลใน
00:04:21เลือดลดลงอย่างรวดเร็วนะครับต้องออกกำลัง
00:04:23กายขยับร่างกายด้วยนะครับแต่ที่แนะนำ
00:04:26เนี่ยไม่จำเป็นว่าจะต้องออกให้หนักนะครับ
00:04:28แต่แนะนำให้ออกออกสม่ำเสมอครับการออก
00:04:31กำลังกายไม่จำเป็นจะต้องหนักหน่วงนะครับ
00:04:33หลายคนคิดว่าเฮ้ยต้องออกเยอะๆเยอะๆเหงื่อ
00:04:35ออกเยอะๆแบบนี้จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
00:04:37นี้ไม่จริงนะครับแนะนำให้ออกปริมาณปราน
00:04:39กลางครับไม่ให้เราเหนื่อยจนเกินไปยัง
00:04:41สามารถพูดเป็นประโยคได้แต่แนะนำว่าให้ทำ
00:04:44สม่ำเสมอวันนึงประมาณสัก 30 นาทีนะครับ
00:04:47แล้วก็ทำทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆแบบนี้อาจ
00:04:49จะเป็นการเดินวิ่งหยาๆปั่นจักรยานว่ายน้ำ
00:04:52นะครับหรือว่าเป็นการเล่นกีฬาก็ได้เล่น
00:04:54ฟุตบอลตีเทนนิสตีแบตอย่างงี้ได้หมดเลยนะ