00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องโอนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ

00:00:08 → 00:00:11 3 อย่างนี้ทุกวันแก้วิงเวียนศีรษะได้แน่

00:00:11 → 00:00:13 นอนนะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที

00:00:13 → 00:00:16 เดียวครับอาการวิงเวียนศีรษะเป็นอาการที่

00:00:16 → 00:00:18 พบได้บ่อยนะครับซึ่งหลายคนเวลาเป็น

00:00:18 → 00:00:20 วิงเวียนศีรษะขึ้นมาแล้วเนี่ยครับบ้าน

00:00:20 → 00:00:23 หมุนโครงเครงไปหมดคลื่นไส้อาเจียนทำงาน

00:00:23 → 00:00:26 ไม่ได้แม้ว่าจะรับประทานยาแล้วเอ๊ะอาการ

00:00:26 → 00:00:28 ไม่ดีขึ้นนะครับไปหาหมอก็แล้วทำอะไรก็

00:00:28 → 00:00:31 แล้วไม่ดีขึ้นนะดังนั้นเนี่ยในคลิปนี้หมอ

00:00:31 → 00:00:33 หมีก็เลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆครับในการ

00:00:33 → 00:00:36 ที่จะช่วยแก้อาการวิงเวียนศีรษะครับรับ

00:00:36 → 00:00:38 รองเลยว่าลองทำกันดูนะครับอาการวิงเวียน

00:00:38 → 00:00:40 ศีรษะก็จะดีขึ้นได้ครับถ้าพร้อมกันแล้วนะ

00:00:40 → 00:00:42 ครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีเคล็ดลับ

00:00:42 → 00:00:49 อะไรบ้าง

00:00:49 → 00:00:53 ครับข้อที่ 1 ดื่มน้ำให้มากขึ้นนะครับข้อ

00:00:53 → 00:00:56 นี้สำคัญเลยนะครับเพราะว่าร่างกายของเรา

00:00:56 → 00:00:59 เนี่ยนะครับมีน้ำเป็นองค์ประกอบประมาณ 70%

00:00:59 → 00:01:01 เลยนะครับดังนั้นถ้าเราดื่มน้ำน้อยนะครับ

00:01:01 → 00:01:04 บางคนวันนึงอาจจะดื่มแค่แก้วหรือ 2 แก้ว

00:01:04 → 00:01:06 แบบนี้นะครับรับรองเลยว่าจะทำให้ร่างกาย

00:01:06 → 00:01:09 อ่อนเพลียครับเพราะว่าเลือดนะครับบางที

00:01:09 → 00:01:11 เลือดเนี่ยน้อยลงเลือดหนืดนะครับก็จะไป

00:01:11 → 00:01:14 เลี้ยงสมองของเราน้อยก็จะทำให้มีอาการมึน

00:01:14 → 00:01:17 ศีรษะเวียนศีรษะขึ้นมาได้ดังนั้นแนะนำ

00:01:17 → 00:01:20 ครับว่าอย่าละเลการดื่มน้ำนะครับใครที่มี

00:01:20 → 00:01:22 อาการมึนศีรษะเวียนศีรษะอยู่ควรดื่มน้ำ

00:01:22 → 00:01:25 ให้มากขึ้นเลยครับแนะนำว่าวันนึงอย่าง

00:01:25 → 00:01:28 น้อยเนี่ยให้ได้ 2 ลิตรขึ้นไปนะครับอ่า

00:01:28 → 00:01:30 หรือว่าประมาณ 7-8 แก้วครับครับรับรองเลย

00:01:30 → 00:01:33 ว่าร่างกายจะสดชื่นมากขึ้นนะครับอาการเวร

00:01:33 → 00:01:36 ศีรษะมึนศีรษะก็จะลดลงนะครับแล้วก็นอกจาก

00:01:36 → 00:01:38 การดื่มน้ำแล้วอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ

00:01:38 → 00:01:40 ด้วยครับรับรองเลยว่าอาการเวียนศีรษะจะดี

00:01:40 → 00:01:43 ขึ้นได้ครับข้อที่ 2 งดกิจกรรมที่มีการ

00:01:43 → 00:01:46 เคลื่อนไหวศีรษะเยอะๆนะครับข้อนี้สำคัญ

00:01:46 → 00:01:48 เลยนะครับต้องบอกก่อนว่าหูของเราเนี่ยนะ

00:01:48 → 00:01:50 ครับมีหน้าที่ 2 อย่างนะครับอันดับแรกคือ

00:01:50 → 00:01:53 รับเสียงอันที่ 2 คือทรงตัวครับอวัยวะใน

00:01:53 → 00:01:56 หูที่ใช้ในการทรงตัวเนี่ยจะเป็นก้นหอย

00:01:56 → 00:01:58 ครับซึ่งทุกคนเนี่ยจะมีหินปูนที่เกาะอยู่

00:01:58 → 00:02:00 นะครับซึ่งถ้าเรามีมีการเคลื่อนไหวศีรษะ

00:02:00 → 00:02:03 เยอะๆเยอะๆนะครับไอ้ตัวหินปูนเนี่ยอาจจะ

00:02:03 → 00:02:05 หลุดออกมาได้พอหลุดออกมาแล้วเนี่ยจะทำให้

00:02:05 → 00:02:08 การทรงตัวของเราผิดปกติทำให้มีอาการ

00:02:08 → 00:02:10 วิงเวียนศีรษะนะครับเวลาเคลื่อนไหวศีรษะ

00:02:10 → 00:02:12 ดังนั้นแนะนำครับว่าใครที่มีอาการ

00:02:12 → 00:02:15 วิงเวียนศีรษะอยู่นะครับพยายามงดเลยครับ

00:02:15 → 00:02:17 การเคลื่อนไหวศีรษะเยอะๆนะครับไม่ว่าจะ

00:02:17 → 00:02:20 เป็นการก้มไปปัดกวาดเช็ดหูเงยหน้าหรือว่า

00:02:20 → 00:02:23 เล่นกีฬาอะไรต่างๆเช่นแบดมินตันนะครับ

00:02:23 → 00:02:25 ฟุตบอลนะครับหรือว่ากีฬาอะไรก็ได้นะครับ

00:02:25 → 00:02:27 ที่มีการเคลื่อนไหวศีรษะแบบเร็วๆแบบนี้

00:02:27 → 00:02:30 อันเนี้ยแนะนำครับว่าให้หลีกเลียกเลยนะ

00:02:30 → 00:02:32 ครับเพราะว่าการเคลื่อนไหวศีรษะเยอะๆ

00:02:32 → 00:02:34 เนี่ยนะครับจะไปกระตุ้นทำให้หินปูนเนี่ย

00:02:34 → 00:02:36 ยิ่งหลุดออกมาครับอ่าถ้าเราอยู่นิ่งๆนะ

00:02:36 → 00:02:38 ครับอ่ะงดกิจกรรมไปเรื่อยๆนะครับประมาณ

00:02:38 → 00:02:40 สักอาทิตย์ 2 อาทิตย์ครับรับรองเลยว่าหิน

00:02:40 → 00:02:42 ปูนจะกลับเข้าที่ครับอาการวิงเวียนศีรษะ

00:02:42 → 00:02:45 ก็จะดีขึ้นเลยครับข้อที่ 3 ทานผักผลไม้

00:02:45 → 00:02:48 ให้มากขึ้นนะครับข้อนี้ก็สำคัญนะครับใคร

00:02:48 → 00:02:50 ที่มีอาการมึนศีรษะเวียนศีรษะอยู่เนี่ยนะ

00:02:50 → 00:02:53 ครับควรรับประทานเลยครับพวกผักผลไม้เพราะ

00:02:53 → 00:02:56 ว่าผักผักเพราะว่าผักผลไม้เนี่ยนะครับจะ

00:02:56 → 00:02:58 อุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมาก

00:02:58 → 00:03:01 มายนะครับแล้วก็มีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย

00:03:01 → 00:03:03 ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำว่าควรรับประทานทุก

00:03:03 → 00:03:06 วันนะครับในมื้ออาหารควรมีผักหรือว่ามี

00:03:06 → 00:03:08 ผลไม้อยู่ด้วยนะครับและที่สำคัญถ้ารับ

00:03:08 → 00:03:11 ประทานหลากสีได้จะยิ่งดีเลยครับเพราะว่า

00:03:11 → 00:03:13 ผักผลไม้แต่ละสีเนี่ยนะครับจะมีวิตามิน

00:03:13 → 00:03:16 แร่ธาตแล้วก็มีสารต้านอนุมูลอิสระที่แตก

00:03:16 → 00:03:19 ต่างกันไปครับคนที่จะหมุนเวียนรับประทาน

00:03:19 → 00:03:21 ครับให้หลากสีรับรองเลยครับว่าอาการเวียน

00:03:21 → 00:03:24 ศีรษะมึนศีรษะนะครับก็จะดีขึ้นแล้วก็มี

00:03:24 → 00:03:26 สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงครับและนี่คือ 3

00:03:26 → 00:03:28 เคล็ดลับนะครับที่ช่วยแก้อาการวิงเวียน

00:03:28 → 00:03:31 ศีรษะได้ครับใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิป

00:03:31 → 00:03:32 เดี๋ยวหม่อมหมีสรุปไว้อีกทีนึงนะครับว่า

00:03:32 → 00:03:35 มีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 ครับดื่มน้ำให้

00:03:35 → 00:03:38 เพียงพอครับวันนึงควรได้ 2 ลิตรนะครับ

00:03:38 → 00:03:41 หรือว่า 7-8 แก้วขึ้นไปครับข้อที่ 2 ครับ

00:03:41 → 00:03:44 หลีกเลี่ยงกิจกรรมต่างๆที่มีการเคลื่อน

00:03:44 → 00:03:46 ไหวศีรษะเยอะๆนะครับไม่ว่าจะเป็นการก้ม

00:03:46 → 00:03:49 ปัดกวาดเช็ดถูเงยหน้านะครับหรือว่ากีฬา

00:03:49 → 00:03:52 ต่างๆเช่นแบดมินตันฟุตบอลบาสอะไรต่างๆ

00:03:52 → 00:03:54 เหล่านี้นะครับอ่างดเลยครับกิจกรรมเหล่า

00:03:54 → 00:03:56 นี้อาการวินเวียนก็จะดีขึ้นแล้วก็ข้อที่ 3

00:03:56 → 00:03:59 ครับรับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้นนะครับ

00:03:59 → 00:04:01 ครับที่สำคัญควรรับประทานเป็นผักหลากสีนะ

00:04:02 → 00:04:04 ครับวนเบียนไปในแต่ละมื้อในแต่ละวันเนี่ย

00:04:04 → 00:04:07 ควรมีผักแล้วก็ผลไม้เลยครับรับรองเลยว่า

00:04:07 → 00:04:09 ถ้าลองนำไปปฏิบัติดูนะครับให้ครบทั้ง 3

00:04:09 → 00:04:12 ข้อนะครับรับรองเลยว่าอาการวิงเวียนศีรษะ

00:04:12 → 00:04:14 ของคุณก็จะดีขึ้นได้ครับแต่อย่างไรก็ตาม

00:04:14 → 00:04:17 นะครับถ้านำไปปฏิบัติแล้วนะครับอาการวิง

00:04:17 → 00:04:20 เวียนศีรษะยังไม่ดีขึ้นอาการเวียนเนี่ย

00:04:20 → 00:04:22 เป็นมากขึ้นมีอาการคลื่นไส้อาเจียหรือว่า

00:04:22 → 00:04:26 มีอาการชาตามตัวแขนขานะครับเริ่มอ่อนแรง

00:04:26 → 00:04:29 แบบนี้นะครับแนะนำว่าให้รีบพบแพทย์เลย

00:04:29 → 00:04:31 ครับเพราะว่าจะเป็นการวิงเวียงศีรษะจาก

00:04:31 → 00:04:33 สมองของเราแล้วก็ได้จะมีเส้นเลือดในสมอง

00:04:33 → 00:04:36 ตีบแตกตันได้ครับแนะนำว่าให้รีบปรึกษา

00:04:36 → 00:04:38 แพทย์ก่อนนะครับเพื่อทำการตรวจนะครับว่า

00:04:38 → 00:04:40 มีความผิดปกติในสมองของเราหรือเปล่านะ

00:04:40 → 00:04:43 ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกด

00:04:43 → 00:04:45 ไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง

00:04:45 → 00:04:47 ติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้

00:04:47 → 00:04:50 สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube

00:04:50 → 00:04:52 Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด

00:04:52 → 00:04:54 ไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ

00:04:54 → 00:04:56 เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวัน

00:04:56 → 00:04:58 เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับ

00:04:58 → 00:05:00 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์

00:05:00 → 00:05:02 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ

00:05:02 → 00:05:19 ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย

00:05:19 → 00:05:22 บาย