- คำถาม:
- ผลไม้กินได้ไหมระหว่างลดน้ำหนัก และต้องระวังอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ผลไม้กินได้แต่ต้องเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำและรสไม่หวาน เช่น มะม่วงหิมพานต์ หรือส้ม เพราะผลไม้บางชนิดอย่างลองกอง ลิ้นจี่ หรือลำไย มีน้ำตาลสูงทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งเร็วและไม่อิ่ม จึงอาจกินได้เรื่อยๆจนสะสมไขมันได้ ควรจำกัดปริมาณและกินพร้อมกับอาหารอื่นที่ไม่ใช่แป้งเพื่อควบคุมพลังงานรวม
5 อาหาร ลดน้ำหนัก กินอะไรได้บ้าง แบบไม่ต้องงดแป้ง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:39สุดท้ายคือกลุ่มผลไม้อ่าม. 1 เคยพูดไป
00:05:41แล้วนะครับว่าผลไม้จริงๆกินได้นะแต่ไม่
00:05:44ใช่ว่ากินเท่าไหร่ก็ได้เพราะในนั้นเนี่ย
00:05:47มันจะมีน้ำตาลอยู่ชนิดนึงนะครับชื่อน้ำ
00:05:49ตาลครกโต๊ดมันอาจจะไม่ได้ทำให้น้ำตาลใน
00:05:51กระแสเลือดของคุณเนี่ยขึ้นเร็วเพราะมัน
00:05:52เป็นคนละชนิดกับน้ำตาลในกระแสเลือดแต่น้ำ
00:05:55ตาลตัวนี้เนี่ยจะเผาผลาญที่ตับโดยตรงและ
00:05:57อีกข้อนึงนะครับน้ำตาลฟรุกโตสเนี่ยจะไม่
00:05:59ทำให้อิ่มดังนั้นหลายๆคนที่กินผลไม้จะรู้
00:06:01เลยว่ากินได้เรื่อยๆกินยังไงก็ไม่อิ่มนะ
00:06:03ครับมาเจออีกทีคือไขมันพอกตับแล้วเนาะ
00:06:06เพราะฉะนั้นถามว่าในกลุ่มผลไม้เนี่ยเวลา
00:06:08เลือกเลือกยังไงให้เลือกผลไม้ที่ไม่มีรส
00:06:11หวานและกินแค่พออยากกินนะคำว่าผลไม้ที่
00:06:14ไม่มีรสหวานอะไรบ้างที่รสหวานแต่อย่าง
00:06:16เช่นลองกองลิ้นจี่ลำไยพวกนี้น้ำตาลพุ่ง
00:06:19กระฉูดเลยนะครับพอกินเข้าไปเสร็จปั๊บแล้ว
00:06:22เราก็กินได้เรื่อยๆด้วยนะแบบนี้ก็จะทำให้
00:06:24การลดน้ำหนักของคุณเป็นไปได้ยากและไขมัน
00:06:26พอกตับด้วยเพราะฉะนั้นในกลุ่มผลไม้กินได้
00:06:28แต่เลือกผลไม้ที่รสไม่หวานและจำกัดปริมาณ
00:06:31ด้วยสังเกตว่าพอเราเข้าใจชนิดแล้วเราก็
00:06:34ต้องเข้าใจปริมาณด้วยเพราะไม่ว่าจะเป็น
00:06:35โปรตีนเป็นแป้งเป็นไขมันถ้าคุณไม่เข้าใจ
00:06:38ปริมาณว่าน้ำหนักเท่านี้ควรกินปริมาณเท่า
00:06:40ไหร่เนี่ยยังไงคุณก็อ้วนเหมือนกันโอเคไหม