- คำถาม:
- ควรเลือกกินแป้งประเภทไหนขณะลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรเลือกกินแป้งที่มีใยอาหารสูง เช่น ข้าวกล้อง ไรซ์เบอรี่ เส้นบุก หรือขนมปังที่ทำจากผงอัลมอนด์ เพราะใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ทำให้ร่างกายไม่สะสมไขมันง่าย และยังช่วยให้อิ่มนาน รวมถึงเพิ่มผักเข้าไปกินคู่กับข้าวขาวเพื่อลดความเร็วในการย่อย
5 อาหาร ลดน้ำหนัก กินอะไรได้บ้าง แบบไม่ต้องงดแป้ง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:20เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของคุณมีใยอาหาร
00:02:23อยู่การดูดซึมน้ำตาลมันจะช้าลงพอดูดซึม
00:02:26น้ำตาลช้าลงร่างกายก็เอาน้ำตาลเหล่านั้น
00:02:28ไปสะสมเป็นไขมันได้ยากขึ้นถูกไหมนะครับ
00:02:30เพราะฉะนั้นเขาเลยบอกว่าพยายามกินอาหาร
00:02:33ที่มีใยอาหารนะเพราะฉะนั้นแป้งที่มีใย
00:02:36อาหารก็มักจะเป็นพวกที่ไม่ได้ขัดสีมาเช่น
00:02:39ข้าวกล้องไรซ์เบอรี่นะครับพวกนี้เนาะแต่
00:02:42ถ้าบางคนไม่สะดวกก็ไม่ได้หมายความว่าข้าว
00:02:44ขาวกินไม่ได้แต่มันต้องมีใยอาหารด้วยดัง
00:02:46นั้นคุณก็เพิ่มผักเข้าไปพวกผักใบนะครับ
00:02:49เพิ่มเข้าไปกินคู่กับข้าวขาวเขาจะกลาย
00:02:51เป็นว่าข้าวขาวย่อยเป็นน้ำตาลแล้วมันจะ
00:02:53ไม่ถูกดูดซึมเร็วจนเกินไปก็เป็นวิธี
00:02:55ประยุกต์ได้แบบนึงเพราะฉะนั้นถามว่าอัน
00:02:57ที่ 1 แป้งที่กินได้ก็จะเป็นแป้งที่เป็น
00:02:59พวกข้าวที่ไม่ได้ผ่านการขัดสีเขากล่อม
00:03:02เข้าไรซ์เบอรี่พวกนี้ได้พวกเข้าธัญพืชได้
00:03:05นะครับแต่ถ้าไม่มีมีแต่ข้าวขาวกินผัก
00:03:07เพิ่มอันนี้อันที่ 1 อันที่ 2 นะครับคือ
00:03:10กลุ่มที่เป็นขนมปังกลุ่มขนมปังกินได้ไหม