- คำถาม:
- ป๊ากินอาหารกี่มื้อต่อวัน และเวลาที่กินมีความสำคัญอย่างไร?
- คำตอบ:
- ป๊ากินอาหารวันละ 3 มื้อ โดยมื้อเช้าเป็นหลัก กลางวันกินปกติ แต่เบามาก และมื้อเย็นกินเบาๆ ไม่เกิน 18:00 น. เพื่อหลีกเลี่ยงการกินดึก ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีและไม่กระทบต่อสุขภาพ
คลิปสั้น #หมอชวนคุย EP.63 | อายุ 94 เดินขึ้นบีทีเอส3ชั้น ! ft. คุณพ่อณรงค์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:02>> อื
00:02:03>> กินก็กินข้าวต้มทุกเช้า
00:02:05>> ครับ
00:02:05>> แล้ววันนึงกินกี่มื้อครับป้า
00:02:08>> วันนึงส่วนใหญ่กินเป็นหลักเอ่อมื้อมืมื้อ
00:02:12เช้านี่เป็นหลัก
00:02:13>> เป็นหลัก
00:02:13>> อ่า
00:02:14>> แล้วแล้วกินอีกที
00:02:15>> ส่วนใหญ่มื้อเที่ยงเี่เค้าก็กินอย่าง
00:02:18ธรรมดา
00:02:19>> ครับ
00:02:19>> บางที
00:02:20>> กินอะไรฮะกินธรรมดาขนมปังอะไรพวกตาเนย
00:02:24อะไรพวกนี้
00:02:25>> ครับผม
00:02:26>> กาแฟผมก็กิน
00:02:27>> ครับ
00:02:28>> อ่าแล้วแล้วมื้อเย็นก็
00:02:33กินตับมน
00:02:355:600 น.นี่ก็กินแต่ไม่หนักแต่กินของไม่
00:02:39หนัก
00:02:39>> คือกินเบามาก
00:02:40>> กินเบา
00:02:40>> อื
00:02:41>> อ
00:02:42>> 18:00 น.นี้คือเสร็จละไม่กินแล้วหลัง
00:02:43นั้นไม่กินแล้ว
00:02:44>> ไม่กินแต่ถ้าหิว
00:02:47เงินสดเอาสักบิสเกตแค่ชิ้นนึง
00:02:49>> ชิ้นนึงแค่นั้น
00:02:51>> ถ้าเกิดหิวขึ้นไม่ไม่ใช่ทุกวันนะอ่าครับ
00:02:55>> ดังนั้นแสดงว่าป๊ากิน 3 มื้อแต่จะไปหนัก
00:02:57มื้อเช้า
00:02:58>> อ่า
00:02:59>> แล้วก็มื้อกลางวันเริ่มเบามื้อกลางคืนนิด
00:03:01น้อยมาก 18:00 น.ก็เสร็จละ
00:03:04>> เป็นเน้นอาหารที่เป็นผักปลา