00:00:00 → 00:00:04ดูตลาดปืนดำที่คอถุยไงก็ไม่ออกสวัสดีครับ
00:00:04 → 00:00:07โม้นะครับเพื่อนๆคนไหนมีปื้นดำๆที่คอแบบ
00:00:07 → 00:00:10นี้หรือว่าที่ตามจักแร้เหรอตามข้อพับบ้าง
00:00:10 → 00:00:13ไหมครับถ้ามีรถถุงไม่ออกเนี่ยไม่ใช่ขี้
00:00:13 → 00:00:15ใครนะครับอันนี้เขาเรียกว่า a can
00:00:15 → 00:00:18process ในปี can หรือว่าเป็นสัญญาณของ
00:00:18 → 00:00:22โรคเบาหวานกำเริบนะครับแนะนำว่าให้รีบไป
00:00:22 → 00:00:25พบคุณหมอตรวจค่าน้ำตาลค่าไขมันค่าความดัน
00:00:25 → 00:00:27เพราะได้กันเพื่อนมีเนี่ยอาจจะเป็นเบา
00:00:27 → 00:00:30หวานแล้วจะเป็นเบาหวานแล้วเสี่ยงติดโควิช
00:00:30 → 00:00:33ง่ายถ้าติดแล้วจะรุนแรงนอกจากนี้นะครับจะ
00:00:33 → 00:00:37เป็นเบาหวานไปนานๆเราไม่รักษาจะทำให้ไป
00:00:37 → 00:00:40เสื่อมน่าจะต้องฟอกไปในอนาคตอาจจะมีแผล
00:00:40 → 00:00:43ที่เท้ารู้ตัวแผลติดเชื้อโดนตัดแขนตัดขา
00:00:43 → 00:00:46หรือว่าน้ำตาลมันไปเกาะไม่เลือกแดงจนทำ
00:00:46 → 00:00:48ให้หลอดเลือดสมองแล้วล่ะสนใจเนี่ยมีปัญหา
00:00:48 → 00:00:51อาจจะเสี่ยงต่อทำให้เพื่อนเป็นร่วมเอามา
00:00:51 → 00:00:54เพื่อกันมาพาดโรคหัวใจวายแล้วก็เสี่ยงต่อ
00:00:54 → 00:00:56เป็นโรคความจำเสื่อมเป็นอัลไซเมอร์อ่ะ
00:00:56 → 00:01:00เป็นมะเร็งในข้อนี้ขยับของเร็วมีระบบเผา
00:01:00 → 00:01:06ผลาญพังให้ทำ I F สูตรนี้หมูจะมาแบ่งปัน
00:01:06 → 00:01:10ความรู้เกี่ยวกับการลดความอ้วนลดน้ำหนัก
00:01:10 → 00:01:14ที่สำคัญนะครับซ่อมระบบเผาผลาญแบบเร็วๆ
00:01:14 → 00:01:19เลยอันที่ 1 ฝึกทำไอเอสเรื่องครับเอาแบบ
00:01:19 → 00:01:24if5 ง่ายๆเลยแปลว่ากินช่วงอกช่วงแค่นี้
00:01:24 → 00:01:27เลยนะครับมีช่วงที่เรากินและอีกช่วงนึง
00:01:27 → 00:01:30ที่เราไม่กินและจูเราไม่กินเนี่ยต้องเป็น
00:01:30 → 00:01:32ไม่กินยาวเลยนะไม่ใช่ฉันไม่กิน 1 ชั่วโมง
00:01:32 → 00:01:34ก็ติด 1 ชั่วโมงหนึ่งชั่วโมงหนึ่งชั่วโมง
00:01:34 → 00:01:37แบบนี้ไม่ได้นะครับต้องแบบเฮ้ยฉันไม่กิน
00:01:37 → 00:01:40เลย 12 ชั่วโมงแล้วก็ฉันก็ไปกินเลยอีก 12
00:01:40 → 00:01:43ชั่วโมงและก็เป็นสูตรมือใหม่ที่ผมแนะนำ
00:01:43 → 00:01:46ให้เพื่อนๆที่เพิ่งเข้ามาติดตามหรือว่า
00:01:46 → 00:01:48เป็นวันที่เพิ่งจะรู้จัก iOS นะครับทำ 10
00:01:48 → 00:01:522012 I Ever กินช่วงนี้จึงทำดื่มราย
00:01:52 → 00:01:55ได้โม้นะครับกาแฟดำสูตร Vogue นะครับใคร
00:01:55 → 00:01:57ไม่รู้ว่าพิมพ์ว่ากาแฟนะครับเดี๋ยวลิง
00:01:57 → 00:02:01เดี๋ยวจะส่ง YouTube ไปให้มันเอาชาเขียว
00:02:01 → 00:02:03ก็ได้นะครับถ้าอยากรู้ว่าหมอเป็นชาเขียว
00:02:03 → 00:02:06แบบไหนให้พิมพ์ว่าชาเขียวน้ำ
00:02:06 → 00:02:08แอปเปิ้ลไซเดอร์วิลลิก้านะครับผสมน้ำ
00:02:08 → 00:02:12เปล่าน้อพายังไม่รู้สูตรก็พิมพ์ว่าเรียน
00:02:12 → 00:02:15ให้ดื่มน้ำเหล่านี้น้ำที่มีแคลอรี่ไม่
00:02:15 → 00:02:18เกิน 5 1 10 แคลอรี่นะครับกาแฟดำก็มี
00:02:18 → 00:02:21แคลอรี่ต่ำนี้น้อยมากนะครับนอนน้ำเปล่า
00:02:21 → 00:02:26ให้ดีปันน้ำสูงก็คือน้ำแรกข้อที่ 2 คือ
00:02:26 → 00:02:28ให้เพื่อนๆลดการกินอาหารกระตุ้นอินซูลิน
00:02:28 → 00:02:31ลงอาหารกระตุ้นอินซูลินมีอะไรบ้างจดนะ
00:02:31 → 00:02:34ครับข้าวทุกอย่างข้าวกล้องข้าวไรซ์เบอรี่
00:02:34 → 00:02:37ก็มีเงินก็กระตุ้นสุรินทร์แต่เขามีไก่อาย
00:02:37 → 00:02:42เขามีสารพฤกษเคมีเขามีวิตามินเขามีเกลือ
00:02:42 → 00:02:45แร่เขามีเปลือกแรงไดรฟ์แบรนด์เสื่อของ
00:02:45 → 00:02:49ข้าวที่มีสารอาหารดีกว่าจะเข้าขาวนะครับ
00:02:49 → 00:02:52ใครกินข้าวขาวนี้ก็ตัวนึงสุรินทร์เส้น
00:02:52 → 00:02:54ก๋วยเตี๋ยวกระตุ้นสุรินทร์เส้นทุกเส้นเลย
00:02:54 → 00:02:58นะครับก๋วยจั๊บผัดไทยราดหน้าวุ้นเส้นเส้น
00:02:58 → 00:03:01หมี่บะหมี่สปาเก็ตตี้มีพาสต้านะเส้น
00:03:01 → 00:03:03คาโบนาล่ามีเส้นนึงที่หมอแนะนำแล้วคือ
00:03:03 → 00:03:07เส้นเส้น Con แจกนะครับพรจากยูโดเนาะขนม
00:03:07 → 00:03:11ปังด้วยผลไม้ไปกินผลไม้เยอะบ้างแล้วแย่ไป
00:03:11 → 00:03:14กว่านั้นนะครับน้ำผ่านผลไม้ที่อยู่ใน
00:03:14 → 00:03:20กล่องหรือที่คะนั้นโดยที่ไม่มีหรือไม่มี
00:03:20 → 00:03:23เยื่อไม่มีเนื้อของผลไม้ลงเหลืออยู่แล้ว
00:03:23 → 00:03:27นะครับอันนี้ไม่ดีนะครับเพราะไม่มีกาก
00:03:27 → 00:03:31ใหญ่การ์ดใหญ่คือ dietary Fiber เขาจะไป
00:03:31 → 00:03:34ขยายตัวในกระเพาะอาหารเอานะครับเค้าถูก
00:03:34 → 00:03:37ย่อยๆไม่ได้แล้วไม่มีอาจารย์ย่อยไฟเบอร์
00:03:37 → 00:03:40นะครับเราไม่เขาจะไม่ถูกดูดซึมเราก็จะอืด
00:03:40 → 00:03:42ออกมาแล้วก็อื่นน้องกับยายออกมาทำให้คือ
00:03:42 → 00:03:45เราเนี่ยใหญ่นุ่มแล้วก็อึดง่ายแล้วกราบ
00:03:45 → 00:03:49ยายเหล่านี้นะครับยังจะเป็นอาหารของเชื้อ
00:03:49 → 00:03:52ในลำไส้ของเราด้วยลำไส้ของเราถ้าเชื้อบาง
00:03:52 → 00:03:56ตัวนี้มันเยอะแล้วเชื้อดีมันน้อยทำให้
00:03:56 → 00:04:00หลายๆคนไม่ผอมสักทีหมอโอ๊คแล้วจะไปหา
00:04:00 → 00:04:02เบอร์โทรติดมากินเองเลยเราไม่จริงกับย่า
00:04:02 → 00:04:06เลยได้ไหมไม่ได้นะครับไม่แนะนำไม่แนะนำ
00:04:06 → 00:04:09ให้กินแต่อาหารแปรรูปแล้วก็เป็น
00:04:09 → 00:04:12โปรไบโอติกแล้วหวังว่ามันจะเพิ่มเชิญดีนะ
00:04:12 → 00:04:14ครับไส้ไม่ได้เพราะเชื่อกูเป็นไงลำไส้
00:04:14 → 00:04:18ต้องอาศัยกะใหญ่ในการเจริญเติบโตต้องไป
00:04:18 → 00:04:21กินกับใหญ่เกาะนถ้าไม่กินกับยาเสริม
00:04:21 → 00:04:23political มาใหม่ไอ้ผมแบบที่เรากินเข้า
00:04:23 → 00:04:26มาเขาก็ไม่มีอาหารที่จะเติมเติบโตดังนั้น
00:04:26 → 00:04:30ให้กินกับใหญ่และค่อยเสริมโคโยติ้ทำ
00:04:30 → 00:04:33เพื่อนอยากศึกษาเว้ยของโม้ต้องเลือกยังไง
00:04:33 → 00:04:37นะครับอยากดูสูตรก็พิมพ์ว่าสนใจเชื้อนะ
00:04:37 → 00:04:41ครับสนใจเชื้ออนุสามันครับให้เพื่อนๆกิน
00:04:41 → 00:04:45โปรตีนจากธรรมชาติในทุกๆมื้อทำ I love
00:04:45 → 00:04:48ลดอินซูลินใช่ไหมครับมีช่วยเอาให้กินแล้ว
00:04:48 → 00:04:50เพิ่มกลับใหญ่เราเพิ่มกัดอย่าทำให้เรา
00:04:50 → 00:04:53อิ่มนานอิ่มนานหรือว่าหนูลำไส้แล้วเราก็
00:04:53 → 00:04:55เพิ่มโปรตีน
00:04:55 → 00:04:58โปรตีนจะไปสร้างกล้ามเนื้อนะครับและ
00:04:58 → 00:05:02โปรตีนเราก็เข้าไปจะคุยว่ามันย่อยด้านนะ
00:05:02 → 00:05:05ครับมันต้องใช้พลังงานในการตัดสาย
00:05:05 → 00:05:09พอลิเพปไทด์มาเป็นไดเปปไทน์นะครับมาเป็น
00:05:09 → 00:05:12ชายเพชรตายแล้วถึงมาเป็น feb ตาอย่าง
00:05:12 → 00:05:15เดียวหรอแล้วก็ย่อยมาเป็นเปปไทด์ย่อยเป็น
00:05:15 → 00:05:18กรดอะมิโนซอยออกมาอีกอะมีโดนแล้วยังใช้คน
00:05:18 → 00:05:20พลังงานไม่ได้ต้องเปลี่ยนไปอีกนะคะเรากด
00:05:20 → 00:05:23มีเรามีว่าเปลี่ยนไปเป็นกลูโคสในน้ำตาล
00:05:23 → 00:05:27อีกผ่านกระบวนการครูโคลีโอเน่โปรตีนแม่หู
00:05:27 → 00:05:29ก็จะกินมาแล้วกว่าจะไปย่อยเป็นอาหารที่
00:05:29 → 00:05:33นานแล้วใช้พลังงานในการย่อยครับเพื่อนๆ 0
00:05:33 → 00:05:38โวลต์คือปลาทะเลนะครับถ้าใช้ที่ควรจะเป็น
00:05:38 → 00:05:42ปลาทะเลน้ำลึกจากแหล่งมหาสมุทรที่เย็นนะ
00:05:42 → 00:05:46ดันอย่างเช่นพวกปลาแสงมึงแซวมันวายปลา
00:05:47 → 00:05:50แซลมอนที่เราไปจัดมาจากมหาสมุทรธรรมชาติ
00:05:50 → 00:05:53หรือทูน่าที่เราเป็นจับปัดมาธรรมชาติหรือ
00:05:53 → 00:05:56ปลาเค้าที่เราจะจับมาจากมหาสมุทรธรรมชาติ
00:05:56 → 00:05:59สำคัญคือต้องไปจับมาจากมหาสมุทรธรรมชาติ
00:05:59 → 00:06:02ไม่ใช่เลี้ยงฟ้ามีปลาเหล่านี้นอกจากเขาจะ
00:06:02 → 00:06:05เป็นอย่างโปรเป็นที่ดีมากๆแล้วแป้งเนี่ย
00:06:05 → 00:06:08แทบไม่มีเลยเหรอ 0 ปลาแซลมอนนะครับแป้ง
00:06:08 → 00:06:12แทบจะไม่มีเลยทำน้อยมากและมีไขมันดีด้วย
00:06:12 → 00:06:17ไขมันดีในปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 นอกจาก
00:06:17 → 00:06:21อเมกาสามีอะไรอีกมีในปลาแซลมอนนะมีแอสต้า
00:06:21 → 00:06:24แซนธิน Astaxanthin เป็นสุดยอดสารต้าน
00:06:24 → 00:06:29อนุมูลอิสระที่จะช่วยลดอักเสบนะครับแล้ว
00:06:29 → 00:06:31ก็เคลือบผิวหนังของมันเพื่อนเนี่ยให้เวลา
00:06:31 → 00:06:35เราเจอแสงแดดเราเจอ uva uvb เขาลดการ
00:06:35 → 00:06:38ทำลายล้างของแสงแดดร้องนั้นลงแต่ละเคยบอก
00:06:38 → 00:06:41โม้ครับแล้วก็หาไม่ได้เลยซามอนถ้าไม่ได้
00:06:41 → 00:06:46นะทำยังไงนะครับก็ลองไปหาเนื้อที่เลี้ยง
00:06:46 → 00:06:47แบบ
00:06:47 → 00:06:51แกรสเป็ดนะครับร้านเสร็จคือให้น้องวัวไป
00:06:51 → 00:06:55กินหญ้าไปกินหนอนหรือว่าไปกินอาหารที่
00:06:55 → 00:06:58อยู่ในธรรมชาติให้กินโปรตีนให้หลากหลาย
00:06:58 → 00:07:01เน้นโปรตีนจากธรรมชาติในทุกๆมื้อสูตรหมู
00:07:01 → 00:07:05นะครับคือโปรตีน 1 ฝ่ามือวันนึงก็สามพัน
00:07:05 → 00:07:08มือถูกไหมถ้ามันทำไมเอ๊ะก็เป็นแบบตาม
00:07:08 → 00:07:10จำนวนมื้อที่เราจะกินนะครับเรามาคนก็สาม
00:07:10 → 00:07:13ก๊กให้พวกน้ำมันปลาข้างนอกเนี่ยมันดีไหม
00:07:13 → 00:07:17นะครับผมบอกมีความว่ามันมีทั้งดีและมี
00:07:17 → 00:07:21ทั้งไม่ดีนะครับมีทั้งแบบเกรดแบบถูกมาก
00:07:21 → 00:07:26แบบ 60 เมตร 100-200 บาทก็ชั่งใจในว่าเขา
00:07:26 → 00:07:28อาจจะไปจับหรือว่ามันอาจจะสังเคราะห์หรือ
00:07:28 → 00:07:32ว่าจะมีโลหะหนักตกเข้ามาจนถึงเกรดที่ไป
00:07:32 → 00:07:35สกัดมาจากปลาธรรมชาติเลยนะครับก็คือแบบ
00:07:35 → 00:07:38ที่ผมชิ้นเองเนี่ยมันอยากดูตัวอย่างนะ
00:07:38 → 00:07:42เว้ยน้ำมันปลาที่มี as สร้างสรรค์ทีมใน
00:07:42 → 00:07:44มันหน้าตาเป็นยังไงนะมันก็พิมพ์ว่ากุ้งนะ
00:07:44 → 00:07:48ครับจะกินเป็นน้ำมันกุ้งครับทำไมน้ำมัน
00:07:48 → 00:07:50กุ้งน้ำมันกุ้งเนี่ยเขามีสัดส่วนไขมันที่
00:07:50 → 00:07:53สมองเราจะไปใช้ได้ดีกว่าน้ำมันปลานะครับ
00:07:53 → 00:07:56เค้ามีฟอสโฟลิปิดฟอสโฟลิปิดคือโครงสร้าง
00:07:56 → 00:08:00ของไขมันนะ Force โตแล้วก็ได้ปิดมันว่า
00:08:00 → 00:08:02มันลึกมันเป็นไขมันชนิดหนึ่งตอนที่สมอง
00:08:02 → 00:08:05เราสามารถนำไปใช้ได้ดีกว่าน้ำมันปลาอัน
00:08:05 → 00:08:08นี้ 5 นะครับเพื่อนๆถ้าอยากจะลดพุงเร็ว
00:08:08 → 00:08:11และซ่อมระบบเผาผลาญให้เพื่อนๆเพิ่มอาหาร
00:08:11 → 00:08:14เชื้อดีเลยรับไส้นะครับเพิ่มอาหารเชื้อใน
00:08:14 → 00:08:16ลำไส้คืออาหารหมักนะครับแล้วก็คือถั่วนะ
00:08:16 → 00:08:22โตช้าดำน้ำ acv น้ำ CV เต็มเป๊ะนะครับ
00:08:22 → 00:08:25หรือว่าจะเป็นกิญจิถ้าของบ้านเราเลยก็จะ
00:08:25 → 00:08:28เป็นพวกแตงกวาดองนะครับหรือว่าพวกกะหล่ำ
00:08:28 → 00:08:32ดองอาหารพวกผักดองมาให้ถุงน้ำหมักทัศน์
00:08:32 → 00:08:34นี้ขอเป็นบัตรก็ดันอยากลองลองหูไม่บอกไป
00:08:35 → 00:08:37กินปลาร้าดองอันนี้ไม่ใช่นะครับจริงๆแล้ว
00:08:37 → 00:08:39มันทุกข์มันก็คงมี
00:08:39 → 00:08:43หมดแต่ว่าอย่าลืมเงียบไว้ก่อนผมไม่แน่ใจ
00:08:43 → 00:08:46ว่ามันสะอาดขนาดไหนถ้าลำไส้ออกไม่รู้ว่า
00:08:46 → 00:08:48นะครับท่ารำให้เราดีคงจะลงเร็วขึ้นเราจะ
00:08:48 → 00:08:52อิ่มนานขึ้นเราจะไม่หิวโหย Inn สุรินทร์
00:08:52 → 00:08:55โลว์จะถูกหลักอย่างปริมาณพอเหมาะอ่ะครับ
00:08:55 → 00:08:58ภาวะเสร็จแล้วการว่าจะลดลงข้อที่ 6 ทำ
00:08:58 → 00:09:02อะไรอีกนะครับให้มีเพื่อนๆออกกำลังกายการ
00:09:02 → 00:09:05ออกกำลังกายไม่ต้องยากเอาง่ายๆเอาแบบเดิน
00:09:05 → 00:09:09เดินสลับวิ่งภายดีที่สุดเลยนะครับต้องมี
00:09:09 → 00:09:14การใช้กล้ามเนื้อด้วยควบคู่กับการเดินการ
00:09:14 → 00:09:17วิ่งข้อไหล่นะครับเพราะการที่เราควบคุม
00:09:18 → 00:09:21อาหารดีลิ้นเม็ดหรือว่ากำกับแคลอรี่จนมัน
00:09:21 → 00:09:25ไม่มันจนมันสุดแล้วเอาคนแคลอรี่ต่ำกว่ามี
00:09:25 → 00:09:28มาๆด้วยเรากำกับปริมาณอาหารมากออกกำลัง
00:09:28 → 00:09:31กายก็เยอะแต่เป็นออกกำลังกายที่ใช้ท้าย
00:09:31 → 00:09:34กล้ามเนื้อหัวใจก็คือคอรีโอแบร์ฌ you
00:09:34 → 00:09:38Exercise ออกกำลังกายกระตุ้นหัวใจแต่ไม่
00:09:38 → 00:09:40ได้กระตุ้นนี่นะคะไม่กระตุ้นกล้ามเนื้อ
00:09:40 → 00:09:44ลายกล้ามเนื้อคือทรัพย์สินทางชีวภาพที่จะ
00:09:44 → 00:09:48ทำให้เพื่อนผอมเร็วสร้างกล้ามพร้อมเร็ว
00:09:48 → 00:09:50ต้องมีกล้ามของเร็วออกกําลังกายสร้าง
00:09:50 → 00:09:54กล้ามและวิ่งควบคู่กันแล้วสูตรนี้จะช่วย
00:09:54 → 00:09:56ให้เราห่างไกล crows x ด้วยนะครับมีงาน
00:09:56 → 00:09:58วิจัยว่าคนที่ออกกำลังกายทั้งเวลาคาดีโอ
00:09:58 → 00:10:01นะติดคอวี 1 บ่อปลานะครับประมาณ 24
00:10:01 → 00:10:04เปอร์เซ็นต์นะยี่สิบเปอร์เซ็นอาการหนัก
00:10:04 → 00:10:06รุ่นแรกกับชีวิตเนี่ยลดลงไปเยอะมากนะเจ็บ
00:10:06 → 00:10:1180% เลยนะครับข้อสุดท้ายดื่มน้ำนะครับ
00:10:11 → 00:10:16เวลาเราหิวไปดื่มน้ำซะเอาไปน้ำแรกน้ำดาบ
00:10:16 → 00:10:19ไม่เอาน้ำอาร์โอไม่เอาน้ำกรดไม่เอาน้ำ
00:10:19 → 00:10:23หวานไม่เอาน้ำตาลไม่เอาน้ำทุกชนิดที่มีรส
00:10:23 → 00:10:29หวานข้อที่ 8 คือรับแสงแดดพร้อมกับออก
00:10:29 → 00:10:33กำลังกายรับวิตามินดีปรับนาฬิกาชีวิตโดย
00:10:33 → 00:10:37การรับสันแอบขั้นตอนเช้าตอนสายและตอนค่ำๆ
00:10:37 → 00:10:40ถ้าตอนเช้าตื่นเช้ามานี่เปิดผ้าม่านให้
00:10:40 → 00:10:44ป่าให้แสงอาทิตย์มันโดนตาเราการทำแบบนี้
00:10:44 → 00:10:47sale man of Sin นะครับเป็นเซลล์จอ
00:10:47 → 00:10:51ประสาทตาที่จะส่งสัญญาณไปที่ซุปราใคร Add
00:10:51 → 00:10:55มาติดนิวเคลียสบอกให้เรานอนเป็นเวลาทำให้
00:10:55 → 00:10:57เราเริ่มง่วงกัน 2 21:00 นแล้วก็ตื่น
00:10:57 → 00:11:00ก่อน 6:00 น 7:00 นนี่คือนะหน้าที่ของคน
00:11:00 → 00:11:04ที่สุขภาพดีวิตามินดีเป็นฮอร์โมนที่ร่าง
00:11:04 → 00:11:07กายเพื่อสร้างเองเพราะวิตามินเขาเป็นเขา
00:11:07 → 00:11:09มีโครงสร้างเหมือนฮอร์โมนที่ทำมาจากคน
00:11:09 → 00:11:14สล็อคและวิตามินดีโดยเฉพาะวิตามินดี 3 มี
00:11:14 → 00:11:18งานวิจัยเยอะมากว่าพบความเชื่อมโยงของคน
00:11:18 → 00:11:21ที่มีหลักวิตามินดี 3 ต่ำกับโรคอ้วนนะ
00:11:21 → 00:11:24ครับกับโลกลดน้ำหนักยากกับการติดเชื้อ
00:11:24 → 00:11:28โคเวตต์ง่ายกับการเข้ารับรักษาตัวโรง
00:11:28 → 00:11:31พยาบาลอาการหนักจากการเป็นโควิชเท่ากับ
00:11:31 → 00:11:34วิตามินดี 3 ต่ำ Vitamin E 3 ต่ำทำให้
00:11:34 → 00:11:37ภูมิคุ้มกันตกทำให้การทำงานของเซลล์หลาย
00:11:37 → 00:11:41เซลล์มีปัญหาเพราะวิตามินอี 3 เป็น
00:11:41 → 00:11:45ฮอร์โมนที่จะควบคุมการทำงานของยีนดังนั้น
00:11:45 → 00:11:48รับแสงแบบรับวิตามินดีจากธรรมชาตินะหรือ
00:11:48 → 00:11:50ถ้าใครเสริมวิตามินดีก็ขอให้เป็นแหล่ง
00:11:50 → 00:11:53ธรรมชาติไม่มีสารแท้ไม่มีจริงนะขอให้เป็น
00:11:53 → 00:11:57นอนเชียร์โมมีตัวช่วยดูดซึมนะครับถ้าจะ
00:11:57 → 00:12:00ให้ดีก็ Organic สกัดจากธรรมชาติและมีข้อ
00:12:00 → 00:12:032 ด้วยนะครับเมืองวิตามินดี 3 K2 ที่ 6
00:12:03 → 00:12:06กินนะครับก็อยากดูตัวอย่างหรืออยากกินของ
00:12:06 → 00:12:09นะครับก็พิมพ์ว่าดี K นะครับเป็นว่า
00:12:09 → 00:12:12ดีแค่ว่าเราไปดูอ่ะสูตรนี้จะหาจากที่ไหน
00:12:12 → 00:12:17นะครับน้องพิมว่าดีเฮนะครับใครอยากเรียน
00:12:17 → 00:12:20ลึกๆใครชอบความรู้ลึกๆแบบนี้นะครับผมมี
00:12:20 → 00:12:23คอสนะครับนี้ 3 คอร์สเลยนะเพราะ 1 1 แต่
00:12:23 → 00:12:25ไม่ผมไม่รับส่วนตัวนะครับจองเต็มถึงเดือน
00:12:25 → 00:12:28ตุลาคมและตาเพราะใครอยากเล่น 1-1 ก็เจ้า
00:12:28 → 00:12:31มันคือจิตนะครับแล้วก็สนใจจริงๆก็ลองถาม
00:12:31 → 00:12:34ทีมงานแล้วกันผมจะพิจารณารับคนนี้จริงจัง
00:12:34 → 00:12:36เท่านั้นนะที่จะไปส่งกันมาให้ผมได้ทุกวัน
00:12:36 → 00:12:39หรอใครสนใจหนึ่งๆอย่างดูรายละเอียดจอง
00:12:39 → 00:12:41ล่วงหน้าเท่านั้นนะครับแล้วก็คัดนักเรียน
00:12:41 → 00:12:44ด้วยเพราะเต็มน้ำก็พิมพ์มาสนใจ 1 1 ใคร
00:12:44 → 00:12:46อยากเรียนเป็นคอร์สดูด้วยตัวเองไม่ต้อง
00:12:46 → 00:12:49ส่งการบ้านหรือจะส่งก็ได้นะครับเป็นพอใส่
00:12:49 → 00:12:51f11 เคล็ดลับทำไมเอ๊ะไอ้น้ำหนักลงเร็ว
00:12:51 → 00:12:55ไม่โทรมไม่โยโย่ไม่กดนะครับก็เป็นว่าสนใจ
00:12:55 → 00:12:59S LINE คนนี้เป็นเหมือนเอาความรู้นิด
00:12:59 → 00:13:03นึงแต่ตอนนี้มาให้เพื่อนนะครับข้อนี้โห 10
00:13:03 → 00:13:05ชั่วโมงแล้วก็ดูซ้ำได้นะครับมีการให้มี
00:13:05 → 00:13:08การบ้านให้เลยต้องทำ 1 2 3 4 5 6 7
00:13:08 → 00:13:128 ทุกบทมีการบ้านท้ายบทให้ไปทำอะไรใคร
00:13:12 → 00:13:15อยากเรียนด้วยของชะลอวัยวิธีชีวิตชะลอวัย
00:13:15 → 00:13:18ทำยังไงให้อายุยืนแข็งแรงนะครับเหมือนคน
00:13:18 → 00:13:23ในโซนสีฟ้านะครับสรุปวิถีชีวิตคนอายุเกิน
00:13:23 → 00:13:26100 ปีนี้ดีเยอะเลยแล้วทำยังไงกันค่ะ
00:13:26 → 00:13:29อยากเรียนได้ชะลอวัยก็พิมพ์ว่า 100 ปีนะ
00:13:29 → 00:13:33ว่าสนใจ 100 ปียาพร้อมเร็วแต่เราบอกเขา
00:13:33 → 00:13:36ผ่านทางทำยังไงดีข้อที่ 1 ทำไม f กินช่วง
00:13:36 → 00:13:40กดช่วงมีช่วงกินมีช่วงกดเป็นมือใหม่ให้
00:13:40 → 00:13:43กินตอน 7 โมงหยุดกินตอน 19:00 นหรือกิน
00:13:43 → 00:13:47ตอน 8:00 นตอนหกโมงข้อที่ 2 เพิ่มปริมาณ
00:13:47 → 00:13:51แป้งที่มีกากใหญ่หรือว่าลดประมาณแป้งที่
00:13:51 → 00:13:55ไม่มีการ์ดใหญ่มันคือรถแป้งขาวขาวเส้นขนม
00:13:55 → 00:13:59ปังผลไม้หวานอาหารแปรรูปน้ำหวังเพิ่มข้าว
00:13:59 → 00:14:03ไรซ์เบอรี่ก็คือโฮลวี okane ขนมปังรายขนม
00:14:03 → 00:14:05ปังสาวโดนนะครับผลไม้น้ำตาลต่ำผลไม้
00:14:05 → 00:14:09วิตามินซีสูงผลไม้วิตามินเอสูงเช่นพริก
00:14:09 → 00:14:14หวานบลูเบอรี่สตอเบอรี่กีวี่ทองฝรั่งบ้าน
00:14:14 → 00:14:19เราฝรั่งนะครับหรือว่าแก้วมังกรหาข้อที่
00:14:19 → 00:14:22สามเพิ่มโปรตีนแต่ธรรมชาติโปรตีนจะช่วย
00:14:22 → 00:14:24สร้างกล้ามถ้าเราไปออกกำลังกายยกเว้นด้วย
00:14:24 → 00:14:27นะครับเนาะโปรตีนจะช่วยเร่งระบบเผาผลาญ
00:14:27 → 00:14:29อย่าลืมว่ากินโปรตีนจากนั้นธรรมชาติจาก
00:14:29 → 00:14:34ปลาแซลมอนและปลาทูน่าหรือจะมาจากพืชก็ได้
00:14:34 → 00:14:36เป็นท่าจะมาจากสัตว์มันสัตว์ที่มาจาก
00:14:36 → 00:14:39ธรรมชาติเช่นเดียวกันโปรตีนจากปลามีโอเม
00:14:40 → 00:14:42ก้า 3 มีอ่ะสร้างสรรค์ถิ่นดีมากๆนะครับ
00:14:43 → 00:14:47ข้อที่ 4 กินไขมันดีมีอยู่ในอะโวคาโดโอ้ว
00:14:47 → 00:14:51เนื้อมะพร้าวมะกอกน้ำมันมะกอกเนยแท้ที่มา
00:14:51 → 00:14:55จากวัวเลี้ยงด้วยยากหรือว่าไขมันสัตว์ที่
00:14:55 → 00:14:57ที่เป็นก๊าซเป็ดนอนหรือจะเป็นน้ำมัน
00:14:57 → 00:15:01มะพร้าว mct สกัดนะหรือจะเป็นคก็โดนสกัด
00:15:01 → 00:15:04นะครับก็ได้ทำให้นักศึกษาเรื่องที่โตนะ
00:15:04 → 00:15:08ครับสารสกัดที่โตช่วยกระตุ้นอิ่มเร่งเผา
00:15:08 → 00:15:11ไขมันก็เป็นว่าทีโตข้อที่ 5 หรือน้ำสุด
00:15:11 → 00:15:14โม้นะครับผู้หญิง 2 เล็กผู้ชาย 3 ลิตรน้ำ
00:15:14 → 00:15:18แร่ไม่เอาน้ำ RO พอดี 6 กินอาหารบำรุงลำ
00:15:18 → 00:15:22ไส้กิมจินัดตก cheaper เต็มเป็ดชาดำชา
00:15:22 → 00:15:27หมักน้ำแอปเปิ้ลสายชูน้ำมะพร้าวสายชูข้อ
00:15:27 → 00:15:30ที่ 7 นอนนอนให้เร็วนอนหลับไปนานๆไปลึก
00:15:30 → 00:15:34นอนสำคัญมากพอที่ 8 ออกกำลังกายแบบ Cardio
00:15:34 → 00:15:37และเวทต้องสร้างกล้ามและกระตุ้นหัวใจไป
00:15:37 → 00:15:40พร้อมๆกันข้อสุดท้ายข้อที่ 9 ตื่นนอนรับ
00:15:40 → 00:15:44แสงแดดเราวิตามินดี 3 กระตุ้นเซลล์ในจอ
00:15:44 → 00:15:48ประสาทตาและต่อมในสมองนะครับโดยเฉพาะ
00:15:48 → 00:15:51Supra ใคร at มันจะอยู่เครียดเขาจะเสียง
00:15:51 → 00:15:54กันทำให้เราติดนอนเข้านอนและการควบคุมการ
00:15:54 → 00:15:56หลั่งฮอร์โมนนอนฮอร์โมนเครียดออกมาดีสลิน
00:15:56 → 00:16:00เนี่ยมันเหมาะสมมันสมดุลคืนนี้โม้
00:16:00 → 00:16:03และขอให้เพื่อนนะครับแข็งแรงไร้พุงอายุ
00:16:03 → 00:16:10ยืนหน้าเด็กๆอยู่เกินดึงร้อยปลือผมโอ้โห
00:16:10 → 00:16:12ครับอ่ะ
00:16:12 → 00:16:15[เพลง]