- คำถาม:
- ปัจจัยสำคัญอะไรที่ส่งผลต่อความสูงของเด็ก?
- คำตอบ:
- ปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อความสูงของเด็ก ได้แก่ การกินอาหารครบหมู่ โดยเฉพาะข้าวประมาณ 50% โปรตีนประมาณ 25% ของมื้ออาหาร รวมถึงพลังงาน วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ไม่ใช่แค่แคลเซียมอย่างเดียว นอกจากนี้ยังต้องออกกำลังกายแบบพอดี 3-4 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30-45 นาที และนอนหลับให้เพียงพอตามช่วงวัย
MED CMU ฟัง for health EP. 216 “ปัจจัยที่มีผล ต่อความสูงของเด็ก”
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:03ใช่ค่ะ
00:03:04>> ปัจจัยสำคัญอะไรอ่ะคะที่ส่งผลต่อความสูง
00:03:06ของเด็กค่ะ
00:03:08>> ค่ะก็คิดว่าทุกคนน่าจะทราบเนาะก็คืออาหาร
00:03:11การกินอันดับแรกเนาะอาหารการกินก็ต้องครบ
00:03:14ทุกหมู่ค่ะแล้วก็ข้าวแป้งอันนี้ก็สำคัญนะ
00:03:17คะส่วนใหญ่เราอยากให้เด็กกินข้าวประมาณ
00:03:19สซัก 50% ของอาหารต่อมื้อของเด็กเนาะ
00:03:23>> แล้วก็อ่าโปรตีนประมาณซักเอ่อประมาณ 25%
00:03:27ประมาณนี้ 1 ใน 4 นะถ้าเทียบง่ายๆนะคะอ่า
00:03:30แล้วก็เพราะฉะนั้นเด็กที่กินอาหารที่ไม่
00:03:33ถูกสัดส่วนอย่างเงี้ยค่ะอก็อันนี้ก็อาจจะ
00:03:35มีผลเรื่องการเจริญเติบโตนะคะสารอาหาร
00:03:38อื่นที่จำเป็นเนาะก็จะเป็นอ่าพลังงาน
00:03:41เนี่ยมาอันดับ 1
00:03:42>> นะคะต้องมีพลังงานเพียงพอสำหรับอ่า
00:03:46>> อ่าการเจริญเติบโตเนาะโปรตีนก็ต้องเพียง
00:03:49เพียงพอนะคะแล้วก็วิตามินแร่ธาตุต่างๆนะ
00:03:53>> คือก็จะไม่ใช่เฉพาะแคแคลเซียมอย่างเดียว
00:03:55นะคะก็ก็ต้องทุกอย่างเลยค่ะเพราะฉะนั้น
00:03:57ต้องกินอาหารให้ครบหมู่แล้วก็เน้นว่าขอ
00:03:59เป็นอาหารสุขภาพนะคะแบบ
00:04:02>> เอ่อไม่ไม่อยากให้เด็กกินหวานๆเยอะหรือ
00:04:05ขนมเยอะเพราะว่าเวลากินอาหารเหล่านี้ก็จะ
00:04:07ทำให้กินอาหารที่เป็นอาหารสุขภาพได้ได้
00:04:09น้อยลงก็อาจจะมีผลเรื่องการเจริญเติบโต
00:04:11แล้วก็ถ้ากินขนมเยอะๆก็มีโอกาสจะอ้วนเนาะ
00:04:15อ้วนเนี่ยก็ไม่ดีกับการเจริญเติบโตนะคะ
00:04:18>> อาจจะทำให้เด็กๆที่อ้วนๆเนี่ยค่ะจะเหมือน
00:04:21กับเ่อหยุดการเจริญเติบโตเร็วอ่าเป็น
00:04:23หนุ่มเป็นค่อนเร็วทำให้หยุดหยุดการเจริญ
00:04:25เติบโตเร็วประมาณนี้
00:04:26>> หลักคือปัจจัยหลักคืออาหารการกินเลยนอก
00:04:29จากนั้นก็จะมีอย่างอื่นด้วยมีเช่นอ่าก็
00:04:32ต้องออกกำลังกายเอาแบบพอดีๆหนักเกินก็ไม่
00:04:35ดีนะคะหนักเกินนี้ก็แกรนดไม่โตเหมือนกัน
00:04:38นะคะเพราะฉะนั้นออกกำลังตีว่าอ่าสัก
00:04:40สัปดาห์นึง 3-4 วัน
00:04:43>> อ่าแล้วก็ครั้งนึงประมาณสัก 30-45 นาที
00:04:46หรือจะมากกว่านี้อีกนิดหน่อยก็ก็ได้แต่
00:04:48ว่าหนักมากๆไม่ดีหรือถ้าไม่ออกเลยไม่ออก
00:04:50กำลังเลยอันนี้ก็ไม่ดีเช่นกันนะคะแล้ว
00:04:53กีฬานี่ควรจะเป็นประเภทไหนมั้คะอาจารย์
00:04:55>> จริงๆได้หมดทุกอย่างเลยค่ะออกกำลังกายไม่