- คำถาม:
- ปัจจัยกระตุ้นไมเกรนในชีวิตประจำวันมีอะไรบ้างที่หลายคนอาจมองข้าม?
- คำตอบ:
- ปัจจัยกระตุ้นไมเกรนที่พบบ่อยและมักถูกมองข้าม ได้แก่ การนอนหลับไม่พอหรือนอนมากเกินไป การเครียด ซึ่งอาจทำให้เกิดไมเกรนลั้งหลังจากคลายความเครียด การขาดน้ำ การอดอาหาร หรือระดับน้ำตาลในเลือดตก รวมถึงอาหารกระตุ้นอย่างช็อกโกแลต ชีส คาเฟอีน แอลกอฮอล์ อาหารหมักดอง หรือผงชูรสสูงๆ รวมถึงแสงจ้า เสียงดัง กลิ่นแรง และการเปลี่ยนแปลงของอากาศ
การจัดการไมเกรนอย่างมีประสิทธิภาพ: เคล็ดลับลดความถี่และบรรเทาอาการปวดหัว
จากช่อง:Healthntier
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:01เรื่องที่น่าตกใจกว่าคือตัวกระตุ้นไมเกรน
00:03:04ในชีวิตประจำวันของเรามีอยู่รอบตัวมาก
00:03:06กว่าที่คิดครับบางคนไมเกรนขึ้นเพราะอาหาร
00:03:10เช่นช็อกโกแลตชีสอาหารหมักดองหรือแม้แต่
00:03:14น้ำตาลและกาแฟในปริมาณมากๆส่วนบางคนอาจ
00:03:18แพ้เครื่องปรุงที่มีผงชูรสสูงๆโดยไม่รู้
00:03:20ตัว
00:03:22อีกตัวกระตุ้นสำคัญคือการนอนหลับทั้งนอน
00:03:25น้อยเกินไปและนอนมากเกินไปก็ทำให้ไมเกรน
00:03:28กำเริบได้คุณลองสังเกตตัวเองสิครับว่า
00:03:32หลังจากนอนดึกหรือตื่นสายเกินไปเคยปวดหัว
00:03:35ตุบๆจนทนไม่ไหวบ้างไหมเรื่องความเครียดก็
00:03:38มีผลมากเวลาเราเครียดฮอร์โมนในร่างกายจะ
00:03:42แปรปรวนทำให้ระบบประสาทไวต่อสิ่งกระตุ้น
00:03:46แล้วพอความเครียดหมดลงไมเกรนก็อาจตามมาใน
00:03:49ช่วงที่ร่างกายคลายตัวเรียกว่าไมเกรนลั้ง
00:03:52ความเครียดยังมีปัจจัยสิ่งแวดล้อมเช่นแสง
00:03:56จ้ากล้าเสียงดังกลิ่นแรงๆอย่างน้ำหอมหรือ
00:03:59แม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงของอากาศความกด
00:04:02อากาศก็ทำให้ไมเกรนกำเริบได้เหมือนกัน
00:04:05สำหรับผู้หญิงปัจจัยด้านฮอร์โมนโดยเฉพาะ
00:04:08ช่วงรอบเดือนก็เป็นอีกหนึ่งตัวการใหญ่ที่
00:04:11ทำให้เกิดไมเกรนเพราะระดับเอสโตรเจนที่
00:04:14ขึ้นลงมีผลโดยตรงต่อสมองและหลอดเลือดสิ่ง
00:04:18ที่ผมอยากชวนคุณลองทำก็คือเริ่มจดบันทึก