00:00:00 → 00:00:00ก็
00:00:00 → 00:00:07[เพลง]
00:00:07 → 00:00:11สวัสดีครับสวัสดีเช้าวันเสาร์นะครับวัน
00:00:11 → 00:00:15นี้วันเสาร์ที่ 24 ตุลาคมนะครับก็เพื่อน
00:00:15 → 00:00:17เมื่อวานพึ่งกลับมาจากภูเก็ตครับวันนี้ก็
00:00:17 → 00:00:21กลับมาถึงบ้านและเดี๋ยวทำงานนะครับก็ก็พอ
00:00:21 → 00:00:24ตื่นเช้ามาครับเดินออกมาปุ๊บเจอลมหนาวเลย
00:00:24 → 00:00:28ผมว่าตอนนี้ประเทศไทยเนี่ยน่าจะเข้าหน้า
00:00:28 → 00:00:31หนาวเต็มที่แล้วนะแต่จะยังมีฝนตกบ้างที่
00:00:31 → 00:00:33ไหนหน่อยนะครับอากาศก็เริ่มเปลี่ยนแปลงนะ
00:00:33 → 00:00:35ครับฉะนั้นเรื่องความอบอุ่นนะครับจำเป็น
00:00:35 → 00:00:38มากๆเพื่อป้องกันสุขภาพของเรานะครับเขา
00:00:38 → 00:00:41นี้ครับพอเราเจออากาศหนาวนะครับสิ่งที่
00:00:41 → 00:00:45เกิดขึ้นแบบเด่นๆเลยก็คือเรื่องของผิว
00:00:45 → 00:00:47หนังของเราครับผิวหนังเราจะเริ่มแห้งนะ
00:00:47 → 00:00:51ครับหน้าผมจะเริ่มแบบมีรอบนิดๆแต่ว่าความ
00:00:51 → 00:00:53ชุ่มชื้นบนผิวหน้าของเราหรือว่าผิวร่าง
00:00:53 → 00:00:56กายของเราลดลงบางคนก็จะมีอาการคันตามตัว
00:00:56 → 00:01:00ผิวแตกบ้างบางคนเลือดออกซิบๆบ้างก็มีเยอะ
00:01:00 → 00:01:03แยะเป็นขุยบ้างเต็มไปหมดเลยนะครับจริงๆ
00:01:03 → 00:01:06วิธีแก้มันมีหลายอย่างเลยนะครับเช่นการ
00:01:06 → 00:01:11กินอาหารการทาครีมการไม่โดนแสงแดดการป้อง
00:01:11 → 00:01:15กันลมที่หนาวหนักทุกผิวจนเกินไปอะไรก็ตาม
00:01:15 → 00:01:19นะครับแต่วันนี้ครับจะมาบอกนะครับ 5 สุด
00:01:19 → 00:01:22ยอดอาหารนะครับเติมความชุ่มชื้นให้ผิว
00:01:22 → 00:01:25ครับเพื่อที่เมื่อท่านทานอาหารพรุ่งนี้
00:01:25 → 00:01:28แล้วเนี่ยผิวของท่านก็จะนุ่มเด้งดึ๋งนะ
00:01:28 → 00:01:32ครับแบบเขาเรียกว่าผิวแบบเบบี้อ่ะถ้าเป็น
00:01:32 → 00:01:35หน้าก็ได้มีเฟซอะไรอย่างนี้นั่นเองนะครับ
00:01:35 → 00:01:37อาหารนั้นมีอะไรบ้างนะครับวันนี้จะมาเล่า
00:01:37 → 00:01:40ให้ฟังครับอาหารอย่างแรกครับนั่นก็คือน้ำ
00:01:40 → 00:01:43มันมะกอกนั่นเองครับนี่ครับน้ำมันมะกอกนะ
00:01:43 → 00:01:47ครับจะยี่ห้ออะไรก็ได้นะฮะนะครับก็เอาที่
00:01:47 → 00:01:50ถนัดนะครับแต่ที่สำคัญคือแนะนำว่าตรงนี้
00:01:50 → 00:01:52ต้องเขียนว่าเ***ตร้าเวอร์จิ้นนะครับ
00:01:52 → 00:01:55เพราะว่างี่ฮะน้ำมันมาตอบเนี่ยมันมีหลาย
00:01:55 → 00:01:57ระดับนะครับแต่ถ้าท่านอยากจะได้ประโยชน์
00:01:57 → 00:01:58สูงสุดอย่างมาเนี่ยต้องทาน
00:01:58 → 00:02:00เ***ตร้าเวอร์จิ้นก็คือแม่สิ่งที่ดีที่
00:02:00 → 00:02:02สุดของมันมะกอกไม่ต้องกินเยอะวันละ 1-2
00:02:02 → 00:02:05ช้อนพวกนี้เนี่ยไม่ใช่แค่ได้ผิวชุ่มชื้น
00:02:05 → 00:02:09ครับยังจะได้สารอาหารได้ไขมันที่ดี
00:02:09 → 00:02:11คอเลสเตอรอลที่เร็วจะลดหล่อนะครับทุก
00:02:11 → 00:02:13อย่างนี้ดีมากๆนะครับสำหรับน้ำมันมะกอก
00:02:13 → 00:02:16ให้บอกหายากอย่างนั้นใช้เป็นน้ำมันรำข้าว
00:02:16 → 00:02:19ก็พอได้นะครับน้ำมันรำข้าวก็ใช้กลุ่ม
00:02:19 → 00:02:21อาหารต่างๆดีนะครับแล้วก็พอหาได้ง่ายกว่า
00:02:21 → 00:02:23แล้วก็ราคาย่อมเยากว่าน้ำมันมะกอกนี้ก็
00:02:23 → 00:02:27แล้วแต่นะครับอาหารชุดที่ 2 ครั้งที่จะมา
00:02:27 → 00:02:30แนะนำนั่นก็คือข้าวกล้องครับเข้ากล้องนี้
00:02:30 → 00:02:33ก็เรียกว่าเป็นเนเชอรัล Detox เลยก็คือ
00:02:33 → 00:02:36ว่าเป็นไทยชอบไปดีของดีต่อกับกินข้าว
00:02:36 → 00:02:39กล้องแล้วแต่งประหยัดดีนะฮะไม่ต้องไปทำ
00:02:39 → 00:02:41อะไรให้เสียเงินมากมายครับที่ชอบนะครับ
00:02:41 → 00:02:44เข้ากล้องเนี่ยมีวิตามินบีสูงนะครับมี
00:02:44 → 00:02:46เหล็กมีแคลเซียมสูงครับเพิ่มความชุ่มชื่น
00:02:46 → 00:02:48ให้ผิวได้นะครับเพราะมีไขมันที่ดีร่วม
00:02:48 → 00:02:51ด้วยนะครับก็เข้ากล้องเนี่ยยังมีค่ะอ่า
00:02:51 → 00:02:54เพราะไม่มีใครมาที่ดีเนี่ยมันไม่ผิวเรา
00:02:54 → 00:02:56อ่อนนุ่มนะครับแล้วก็ลดคอเลสเตอรอลในร่าง
00:02:56 → 00:03:00กายของเราด้วยนี้ดีมากเลยนะครับแถมยังถ้า
00:03:00 → 00:03:03ผมขับถ่ายทำให้เป็นไงฮะความเสี่ยงเป็นโรค
00:03:03 → 00:03:06มะเร็งลำไส้ใหญ่เราลดหลบนะครับมันตอบแทน
00:03:06 → 00:03:09ที่อาหารอย่างที่ 3 บ้างครับอันนี้ก็เจ๋ง
00:03:09 → 00:03:12เหมือนกันครับผมชอบทานมากๆนั่นคือแตงโมนะ
00:03:12 → 00:03:15ครับแตงโมนี่นะครับอะไรก็ตามที่เป็นผลไม้
00:03:15 → 00:03:19หรือผักที่มีสีแดงนะครับเขาจะมีวิตามิน
00:03:19 → 00:03:21สูงเลยนะครับเช่นวิตามินเอวิตามินดี
00:03:21 → 00:03:25วิตามินซีไลโคปีนนะครับนะครับอาร์จีนีน
00:03:25 → 00:03:27ทุกษะเคมีต่างๆนะครับเยอะแยะไม่ต้องท่อง
00:03:27 → 00:03:30จำให้จำว่าผลไม้หรือผักที่มีสีแดงเยอะ
00:03:30 → 00:03:34เนี่ยจะสามารถที่มีวิตามินที่เพิ่มความ
00:03:34 → 00:03:37ชุ่มชื่นให้ผิวได้ดีมากๆก็แนะนำให้ทานการ
00:03:37 → 00:03:39สำหรับทั้งหมดนะครับทั้งหมดเนี่ยยังไม่พอ
00:03:39 → 00:03:43ยังมีส่วนประกอบของน้ำนะครับซึ่งน้ำเยอะ
00:03:43 → 00:03:45เวลาเราทานเข้าไปเนี่ยมันก็ทำให้ความชุ่ม
00:03:45 → 00:03:47ชื้นแก่ผิวอยู่แล้วนี่ตรงไปตรงมาเห็นไหม
00:03:47 → 00:03:51ครับง่ายๆเลยนะครับตอนนี้มาต่ออาหารชีวิต
00:03:51 → 00:03:54ที่ 4 เห็นบ้างครับนั่นก็คือกลุ่มของผัก
00:03:54 → 00:03:58ใบเขียวต่างๆนะครับและถ้าเป็นอ่าผักอีก
00:03:58 → 00:04:01อันหนึ่งที่แนะนำก็คือเช่นมาดูนะครับไม่
00:04:01 → 00:04:02จำเป็นที่จะต้องเป็นของนอกนะครับของ
00:04:02 → 00:04:05เชียงใหม่ก็มีนะครับเอากระโดดไทยดีๆเยอะ
00:04:05 → 00:04:08แยะเลยตัวอะโวคาโดเนี่ยนะครับมีทั้งไขมัน
00:04:08 → 00:04:11ดีนะครับตัวไขมันดีนี่แหละครับเนี่ยจะไป
00:04:11 → 00:04:14เสริมสร้างทำให้ผิวเราดีนะครับรวมทั้งยัง
00:04:14 → 00:04:16ได้ประโยชน์ต่างๆนะครับถือเป็น
00:04:16 → 00:04:18ซุปเปอร์ฟู้ดเลยนะสำหรับเอาคอนโดยอด
00:04:18 → 00:04:21เยี่ยมจริงๆนะครับมาต่อกันที่อย่างที่ 5
00:04:21 → 00:04:25บ้างครับอย่างที่ 5 นั่นก็คือปลาชาม่อน
00:04:25 → 00:04:28หรือกลุ่มปลาทะเลน้ำลึกครับผ้าน้ำจืดก็
00:04:28 → 00:04:31ได้แต่ปลาน้ำจืดเนี่ยจะมีไขมันน้อยกว่า
00:04:31 → 00:04:33ปากทะเลนะครับถ้าจะกินให้เท่าปลาทะเลต้อง
00:04:33 → 00:04:36กินสองเท่าของปากทะเลนะครับที่นั้นถ้า
00:04:36 → 00:04:38ท่านมีโอกาสทางปลาทะเลนะครับเช่นปลา
00:04:38 → 00:04:41แซลมอนนะครับก็จะดีมากๆเพราะว่ามีไขมันดี
00:04:41 → 00:04:44มีโอเมก้า 3 ตัวนี้นะครับทำให้ผิวดีนะ
00:04:44 → 00:04:46ครับอะไรก็ตามที่มีโอเมก้า 3 จะทำให้ผิว
00:04:46 → 00:04:48เราดียิ่งขึ้นนะครับทั้งบอกไม่กินปลา
00:04:48 → 00:04:51แซลมอนได้ไหมได้ปลาทูได้ครับนะครับเพียง
00:04:51 → 00:04:55แต่ว่าการทำก็เน้นการนึ่งการปกนะครับนะ
00:04:55 → 00:04:57ครับก็ไม่ค่อยแนะนำให้ข้อเท่าไหร่นะครับ
00:04:57 → 00:05:00ก็เนี่ยนะมี 5 อาหารดีๆนั้นเลยก็ลองที่
00:05:00 → 00:05:02อยู่ให้ผิวสวยสดใสนะครับก็ขอทุกท่านมีผิว
00:05:02 → 00:05:05ใสทุกคนครับสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:05:05 → 00:05:08[เพลง]