- คำถาม:
- น้ำหนักที่เรียกว่า 'แห้ง' คืออะไร และควรชั่งเมื่อไหร่?
- คำตอบ:
- น้ำหนักแห้งคือการชั่งน้ำหนักที่ไม่มีน้ำส่วนเกินในร่างกาย ไม่มีอุจจาระคงค้าง ไม่มีน้ำหนักของเสื้อผ้าหรืออาหารที่ทานเข้าไป โดยควรชั่งตอนเช้าหลังตื่นนอน ปัสสาวะแล้ว ยังไม่ดื่มน้ำหรือใส่เสื้อผ้าใดๆ เพื่อให้ได้ค่าที่แม่นยำและเปรียบเทียบได้ในแต่ละวัน
ลดน้ำหนัก แล้วเบื่อ ท้อ เซ็ง ไม่มีแรงบันดาลใจ ทำยังไง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:50คุณเสียกำลังใจในการลดน้ำหนักสูงมากๆ
00:00:52เพราะอะไรรู้มั้ยเพราะว่าการชั่งน้ำหนัก
00:00:54ที่ถูกต้องจริงๆคุณควรจะต้องชั่งน้ำหนัก
00:00:57แห้งอ้านะครับคำว่าน้ำหนักแห้งคืออะไรน้ำ
00:01:00หนักแห้งคือน้ำหนักที่ไม่มีน้ำส่วนเกิน
00:01:02อยู่ในร่างกายไม่มีอุจจาระคงค้างหรือไม่
00:01:05มีน้ำหนักของชุดที่คุณสวมใส่หรือน้ำหนัก
00:01:08ของอาหารที่คุณทานในแต่ละวันคุณลองนึกภาพ
00:01:10นะครับว่าสมมุติวันนี้คุณตื่นเช้ามาแล้ว
00:01:12คุณชั่งน้ำหนักแล้วตอนเย็นที่คุณกินอาหาร
00:01:14เข้าไปแล้ววันนั้นคุณอาจจะไปกินบุฟเฟ่ต์
00:01:16มามื้อใหญ่ๆ 1 มื้อก็ได้น้ำหนักตอนเย็น
00:01:19มันก็ต้องสูงกว่าตอนเช้าอยู่แล้วถูกไหม
00:01:20เพราะว่าอะไรเพราะมันมีน้ำหนักของน้ำและ
00:01:22อาหารที่คุณทานเข้าไปแล้วมันยังไม่ได้ขับ
00:01:24ถ่ายออกมาเนาะนะครับบางคนอาจจะรู้สึกว่า
00:01:26มันจะเยอะขนาดนั้นเลยหรอหมอน้ำหนักของน้ำ
00:01:28ที่คุณทานเข้าไป 1 ลิตรเนี่ยจะทำให้น้ำ
00:01:30หนักตัวของคุณเพิ่มขึ้น 1 กกเพราะว่าถ้า
00:01:32คุณไม่เชื่อนะครับคุณลองดูนะว่าตื่นมาคุณ
00:01:34ชั่งน้ำหนักไว้แล้วลองไปปัสสาวะออกนะครับ
00:01:37ปัสสาวะครึ่งลิตรนะครับก็มีค่าเท่ากับน้ำ
00:01:40หนักครึ่งกิโลกรัมน้ำหนักคุณหายไปครึ่ง
00:01:41ครึ่งกิโลกรัมเลยนะ 5 ขีดเลยถือว่าเยอะนะ
00:01:43ครับเพราะฉะนั้นการชั่งน้ำหนักที่จะทำให้
00:01:46คุณไม่เสียกำลังใจจะต้องเป็นการชั่งน้ำ
00:01:48หนักแห้งคือการชั่งน้ำหนักตอนเช้าตื่นมา
00:01:50เสร็จปั๊บปัสสาวะก่อนยังไม่ดื่มน้ำใดๆนะ
00:01:52ครับถ้าเป็นช่วงที่กำลังจะอาบน้ำก็ได้นะ
00:01:54ครับคุณจะได้ไม่มีน้ำหนักของเสื้อผ้าที่
00:01:57มันแตกต่างกันในแต่ละวันมันเปรียบเทียบ
00:01:58บางวันชุดนอนชั่งอีกวันนึงใส่ชุดที่มี