00:00:00 → 00:00:03 ข้อ 5 เครื่องดื่มสุขภาพอันตรายกว่าที่

00:00:03 → 00:00:07 คุณคิดครับ

00:00:07 → 00:00:11 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:14 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor

00:00:14 → 00:00:16 Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:16 → 00:00:18 สนุกและมีศาลาครับ

00:00:18 → 00:00:21 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องของเครื่อง

00:00:21 → 00:00:24 ดื่มสุขภาพครับ 5 เครื่องดื่มสุขภาพ

00:00:24 → 00:00:28 อันตรายกว่าที่คุณคิดครับก่อนไปครับอย่า

00:00:28 → 00:00:29 ลืมกด like กด Share กด Subscribe และกด

00:00:29 → 00:00:32 กระดิ่งขอบคุณครับหรือญาติสรุปนะครับ 5

00:00:32 → 00:00:36 เครื่องดื่มสุขภาพอันตรายกว่าที่คุณชิดนะ

00:00:36 → 00:00:41 ครับอันแรกเลยครับมีนมครับโอ้โหยฟังแล้ว

00:00:41 → 00:00:43 เหลือเชื่อนมนะครับไม่ว่าจะเป็นนมจืดนม

00:00:43 → 00:00:47 หวานนมเปรี้ยวนะฮะมีน้ำตาลทั้งนั้นนะครับ

00:00:47 → 00:00:49 มีน้ำตาลทั้งนั้นไม่ได้บอกว่านมไม่ดีนะฮะ

00:00:49 → 00:00:53 ทานได้ครับวันละ 1 ขวดโดยเฉพาะนมจืดเนี่ย

00:00:53 → 00:00:55 ผมแนะนำว่า 1 กระป๋องหรือ 1 กล่องกำลังดี

00:00:55 → 00:00:58 แต่ถ้านมหวานนมเปรี้ยวเนี่ยอาจจะต้องเป็น

00:00:58 → 00:01:01 ขวดเล็กหรือกระป๋องก็เพราะว่าน้ำตาลก็สูง

00:01:01 → 00:01:04 จริงๆนะฮะนมจืดเนี่ยดูเหมือนไม่มีน้ำตาล

00:01:04 → 00:01:06 แต่เขามีน้ำตาลแลคโตสอยู่ซึ่งไม่ค่อยหวาน

00:01:06 → 00:01:08 เท่าไหร่นะฮะก็ประกอบด้วยน้ำตาลประมาณสัก

00:01:08 → 00:01:12 7-8 กรัมต่อกล่องนึงนะฮะวันนึงเนี่ยถ้า

00:01:12 → 00:01:14 เราทาน 3 กล่องก็หมดโควต้าพิมพ์น้ำตาล

00:01:14 → 00:01:16 แล้วนะครับแต่ถ้าเป็นนมเปรี้ยวนะครับหรือ

00:01:16 → 00:01:19 ว่านมหวานรสหวานรสช็อกโกแลตรสนุ่นรถนี่

00:01:19 → 00:01:22 น้ำตาลประมาณ 20 กรัมนะฮะแต่ว่าวันนึง

00:01:22 → 00:01:25 เนี้ยกระป๋อง 1 หรือกล่องนึงเนี่ยก็แทบจะ

00:01:25 → 00:01:28 เลยลิมิตน้ำตาล 25 กรัมต่อวันของเราแล้ว

00:01:28 → 00:01:30 ว่าฉันระมัดระวังเรื่องของนมให้ดีนะครับ

00:01:30 → 00:01:32 ถ้าท่านอาจจะทานนมเพื่อเสริมแคลเซียม

00:01:32 → 00:01:35 อย่างเดียวผมไม่แนะนำนะครับเป็นส่วน

00:01:35 → 00:01:37 ประกอบแล้วไปกินอาหารอย่างอื่นเพิ่มเติม

00:01:37 → 00:01:40 เพื่อเสริมแคลเซียมจะดีต่อสุขภาพมากกว่า

00:01:40 → 00:01:43 ครับต้องหลายๆอย่างหลากหลายนั่นเองครับมา

00:01:43 → 00:01:45 ดูกันที่น้ำอย่างที่สองครับน้ำผักผลไม้

00:01:45 → 00:01:49 ร้อยเปอร์เซ็นก็ใช้คำว่า 100% นะฮะคือ 40%

00:01:49 → 00:01:51 เนี่ยผมไม่แนะนำให้ทานแล้วกันนะครับเพราะ

00:01:51 → 00:01:54 ว่าน้ำตาลมันมหาศาลแต่เขาเนี่ยถ้าเกิดน้ำ

00:01:54 → 00:01:56 ผักผลไม้ร้อยเปอร์เซ็นต์แล้วก็ดูว่าน่าจะ

00:01:56 → 00:01:59 สุขภาพใช่มั้ยฮะผมไม่ได้เถียงนะว่ามันมี

00:01:59 → 00:02:02 สุขภาพดีก็มีวิตามินอยู่พอสมควรแล้วก็อาจ

00:02:02 → 00:02:04 จะสู้ผักผลไม้สดไม่ได้นะเพราะมันผ่าน

00:02:04 → 00:02:08 กระบวนการเยอะแยะเลยใช่มั้ยฮะเท่านี้เรา

00:02:08 → 00:02:10 มาเทียบกันซึ่งน้ำผลไม้แก้วนึงนะครับน้ำ

00:02:10 → 00:02:14 ส้มน้ำฝรั่งน้ำทับทิมน้ำแอปเปิ้ลนะครับ

00:02:14 → 00:02:17 แก้วนึงนะครับ 200 ซีซีมีน้ำตาลประมาณ

00:02:17 → 00:02:20 20-25 กรัมเทียบได้กับน้ำอัดลมแก้วนึงพอ

00:02:20 → 00:02:23 ดีกันเลยนะไม่ว่าจะเป็นน้ำสีดำสีส้มสี

00:02:23 → 00:02:27 เหลืองสีขาวนะฮะประมาณ 20 25 กรัมแปลว่า

00:02:27 → 00:02:30 ถ้าท่านทานน้ำผลไม้วันละ 3 แก้วก็เท่ากับ

00:02:30 → 00:02:32 ท่านๆน้ำอัดลมวันละ 3 แก้วเพราะฉะนั้น

00:02:32 → 00:02:35 ระมัดระวังนะผลไม้ผมแนะนำว่าวันละไม่เกิน

00:02:35 → 00:02:37 1 แก้วนะครับวันละไม่เกิน 1 แก้วแล้วไม่

00:02:37 → 00:02:40 ควรจะทานทุกวันด้วยนะฮะถ้าจะแนะนำให้ทาน

00:02:40 → 00:02:43 จริงแนะนำทานผลไม้สดน้ำผลไม้ทานได้อาจจะ

00:02:43 → 00:02:45 วันเว้นวันเว้นสองวันอย่างนี่โอเคนะครับ

00:02:45 → 00:02:49 มาดูกันที่น้ำที่ 3 ครับที่แสนอันตรายไว้

00:02:49 → 00:02:52 และนั่นก็คือน้ำวิตามินนั่นเองครับดังมาก

00:02:52 → 00:02:55 ๆตอนนี้นานวิตามินขายดีสุดๆใช่ไหมครับไม่

00:02:55 → 00:02:57 ได้บอกว่านานวิตามินไม่ดีนะครับเพียงแต่

00:02:57 → 00:03:01 ว่าต้องดูส่วนประกอบว่าว่าในนั้นมีอะไร

00:03:01 → 00:03:03 แอบซ่อนอยู่บ้างถ้าท่านๆน้ำวิตามินแล้ว

00:03:03 → 00:03:07 มันหวานอร่อยกลมกล่อมมากๆเลยให้ท่านพริก

00:03:07 → 00:03:10 ฉลากมาดูหน่อยถ้าน้ำตาลแบบขวดนึงน้ำตาล 10

00:03:10 → 00:03:14 กรัม 15 กรัม20กรัมนะฮะอาจจะขออนุญาตให้

00:03:14 → 00:03:16 ท่านเปลี่ยนไปยี่ห้ออื่นหรือไปหาวิตามิน

00:03:16 → 00:03:18 จากอาหารอย่างอื่นทางจะปลอดภัยกว่าเพราะ

00:03:18 → 00:03:21 ว่าน้ำตาลมาสูงจริงๆนะครับโดยส่วนใหญ่

00:03:21 → 00:03:23 แล้ววิตามินที่อยู่ในน้ำวิตามินเนี่ยมัน

00:03:23 → 00:03:26 ก็ไม่ได้ถึงกับมากมายอะไรนักหนานะฮะอยู่

00:03:26 → 00:03:29 ในอาหารที่เรากินอยู่ในผักอยู่ในผลไม้ที่

00:03:29 → 00:03:31 เรากินเนี่ยผมว่าเพียงพอแล้วต่อวันไม่

00:03:31 → 00:03:33 จำเป็นที่จะต้องไปเสริมอะไรมากมายแต่ว่า

00:03:33 → 00:03:36 ถ้านายอยากจะทานบาทก็ทานได้นะไม่ได้ห้าม

00:03:36 → 00:03:39 อะไรนะครับถ้าเกิดแบบเอ่อไม่ได้ขัดสนเงิน

00:03:39 → 00:03:41 ทองอะไรอยากจะทานก็ทานแต่อยากจะให้เลือก

00:03:41 → 00:03:44 อันที่หวานน้อยหรือแทบไม่มีรสชาติอย่าง

00:03:44 → 00:03:47 นี้โอเคกว่าครับมันออกกันที่น้ำชนิดที่ 4

00:03:47 → 00:03:50 ครับที่แฝงอันตรายไว้แล้วก็คือมะนาวน้ำ

00:03:50 → 00:03:53 ผึ้งนั่นเองครับถึงตังค์เลยจิตเลยนะเพราะ

00:03:53 → 00:03:55 ว่าโดยส่วนใหญ่แล้วชอบทานเนี่ยถูกต้อง

00:03:55 → 00:03:57 มั้ยฮะก็ต้องบอกว่ามะนาวกับน้ำผึ้งเนี่ย

00:03:57 → 00:04:00 มันดีนะคู่ละมะนาววิตามินซีสูงปี๊ดน้ำมี

00:04:00 → 00:04:02 ประโยชน์มากมายแต่น้ำผึ้ง 1 ช้อนชาก็

00:04:02 → 00:04:04 เปรียบเทียบได้กับน้ำตาลทราย 1 ช้อนเช้า

00:04:04 → 00:04:07 วันหนึ่งไม่ควรเกิน 6 ช้อนชานะครับถ้า

00:04:07 → 00:04:10 ท่านทานน้ำผึ้งไปแล้ว 2 ช้อนชาอ่าท่านก็

00:04:10 → 00:04:12 เหลือโควต้าน้ำตาลทราย 4 ช้อนชาไม่ใช่ว่า

00:04:12 → 00:04:14 ท่านทานน้ำผึ้งไป 6 ร้อนชาท่านถ้าน้ำตาล

00:04:14 → 00:04:18 ทรายดีของน้ำชาไม่ใช่นะฮะมันเหมือนกันนะ

00:04:18 → 00:04:20 ครับก็นั้นถ้าท่านๆมากไปโอกาสเสียงเบา

00:04:20 → 00:04:22 หวานโอกาสเสี่ยงเป็นโรคความดันสูงโรคหัว

00:04:22 → 00:04:25 ใจขาดเลือดโรคหลอดเลือดติดมีเหมือนกันนะ

00:04:25 → 00:04:27 ครับเพราะฉะนั้นละมัดระวังและหน้าสุดท้าย

00:04:27 → 00:04:30 ครับน้ำชนิดที่ 5 นั่นคือน้ำสมุนไพรครับ

00:04:30 → 00:04:34 สมุนไพรจริงๆแล้วเป็นอะไรที่ดีมากๆเพียง

00:04:34 → 00:04:36 แต่ว่าเวลาเราพูดคำว่าน้ำสมุนไพรเราต้อง

00:04:36 → 00:04:39 ดูส่วนประกอบของมันนะฮะอ่าเขาเรียกว่า

00:04:39 → 00:04:42 สถาบันอาหารนะครับเขาไปสุ่มตรวจสอบมา 5

00:04:42 → 00:04:45 ชนิดนะครับพบว่าค่าเฉลี่ยของน้ำตาลในน้ำ

00:04:45 → 00:04:48 สมุนไพร 200 ซีซีเนี่ยมีประมาณ 10 ถึง 30

00:04:48 → 00:04:50 กรัมซึ่งเยอะมากๆนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ย

00:04:50 → 00:04:52 ถ้าวันหนึ่งท่านๆน้ำสมุนไพรสารแก้วเนี่ย

00:04:52 → 00:04:55 มีโอกาสเป็นเบาหวานเลยเพราะว่าน้ำตันสูง

00:04:55 → 00:04:57 จริงๆฉะนั้นเรื่องของน้ำสมุนไพรที่มีรส

00:04:57 → 00:05:00 หวานมากๆใส่น้ำตาลมากๆผมอยากจะให้อีกนี้

00:05:00 → 00:05:03 นะครับไปเลือกทานสมุนไพรอ่าที่ได้

00:05:03 → 00:05:05 ประโยชน์ก็จะดีกว่านะครับหรือว่าจะทานณ

00:05:05 → 00:05:08 ศูนย์ไทยก็ได้แต่เลือกที่ว่าน้อยแล้วกัน

00:05:08 → 00:05:10 นะครับนี่ก็คือ 5 เครื่องดื่มสมุนไพรที่

00:05:10 → 00:05:12 อันตรายกว่าที่คุณคิดครับก่อนไปทับเป็นคน

00:05:12 → 00:05:14 ร้ายกดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งกับ

00:05:14 → 00:05:16 นะครับบ๊ายบาย

00:05:16 → 00:05:18 ก็

00:05:18 → 00:05:22 สวัสดีครับผมมาทับครับขอบคุณมากครับที่

00:05:22 → 00:05:26 คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กด

00:05:26 → 00:05:29 แชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:05:29 → 00:05:33 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:33 → 00:05:36 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา

00:05:36 → 00:05:39 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป

00:05:39 → 00:05:45 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ