00:00:00 → 00:00:04สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ หมีเม้าท์หมอยช่องกคนที่เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:11สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ กิน 3 อย่างนี้ทุกวันน้ำตาลในเลือดสูงมาก
00:00:11 → 00:00:16แล้วก็คน 90% ไม่รู้นะครับอ่าเป็นเรื่อง ที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับสำหรับคนที่เป็น
00:00:16 → 00:00:22โรคเบาหวานน้ำตาลในเลือดสูงมากๆอยู่เนี่ย นะครับบางครั้งไม่รู้ครับว่าอาหารบาง
00:00:22 → 00:00:27อย่างถ้าเรารับประทานเข้าไปมากๆติดต่อกัน ทุกวันทุกวันทุกวันจะทำให้น้ำตาลในเลือด
00:00:27 → 00:00:31เนี่ยพุ่งกระฉูดเลยนะครับเวลาไปตรวจเลือด กับคุณหมอเนี่ยไม่ว่าจะเป็นน้ำตาล
00:00:31 → 00:00:37ปัจจุบันหรือว่าน้ำตาลสะสมเนี่ยควบคุมไม่ ได้เลยครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีก็
00:00:37 → 00:00:42เลยจะมาแนะนำครับว่ามันมีอาหารอะไรบ้าง ที่คนส่วนใหญ่เนี่ยไม่รู้นะครับแล้วก็ไป
00:00:42 → 00:00:46รับประทานเข้าไปปุ๊บทำให้น้ำตาลในเลือด สูงมากๆเลยทีเดียวครับถ้าพร้อมกันแล้วนะ
00:00:46 → 00:00:51ครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีอาหารอะไร บ้าง
00:00:55 → 00:01:02ครับข้อที่ 1 นมเปรี้ยวนะครับข้อนี้เนี่ย หลายคนพลาดนะครับหลายคนชื่นชอบในการที่จะ
00:01:02 → 00:01:06ดื่มนมเปรี้ยวเพราะว่ารสชาติอร่อยนะครับ แล้วก็มีประโยชน์มากๆเลยนอกจากเสริม
00:01:06 → 00:01:11แคลเซียมให้แก่ร่างกายแล้วเนี่ยนะครับยัง เป็นการเพิ่มโปรไบโอติกให้แก่ลำไส้ของเรา
00:01:11 → 00:01:17ครับช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ อย่างมีประสิทธิภาพครับแต่หลายคนไม่รู้นะ
00:01:17 → 00:01:22ครับว่าจริงๆแล้วนมเปรี้ยวมีปริมาณน้ำตาล ที่สูงเหมือนกันครับบางคนกินเช้ากลางวัน
00:01:22 → 00:01:26เย็นแบบนี้นะครับคนที่เป็นโรคเบาหวานน้ำ ตาลในเลือดก็พุ่งกระฉูดคุมไม่ได้เลยนะ
00:01:26 → 00:01:31ครับซึ่งคนไข้หมอหมีหลายคนเนี่ยพอถามไป แล้วเนี่ยนะครับครับก็รู้เลยว่าเฮ้ยกินนม
00:01:31 → 00:01:36เปรี้ยวมาทำให้น้ำตาลคุมไม่ได้ดังนั้นแนะ นำครับว่าถ้าอยากรับประทานนมเปรี้ยวเนี่ย
00:01:36 → 00:01:41นะครับควรที่จะเลือกน้ำตาลสูตรน้ำตาลน้อย ๆนะครับมีครับลองไปดูที่ร้านสะดวกซื้อนะ
00:01:41 → 00:01:45ครับสูตรที่น้ำตาลน้อยๆแบบเนี้ยก็จะดี กว่านะครับรับประทานไปได้ประโยชน์แล้วก็
00:01:45 → 00:01:51น้ำตาลไม่สูงครับข้อที่ 2 น้ำผึ้งนะครับ ข้อนี้หลายคนก็ไม่รู้นะครับยิ่งคนเป็นโรค
00:01:51 → 00:01:56เบาหวานหรือว่าน้ำตาลในเลือดสูงเนี่ยชอบ รับประทานน้ำผึ้งกันเพราะว่าคิดว่าน้ำตาล
00:01:56 → 00:02:01จากน้ำผึ้งเนี่ยเป็นน้ำตาลธรรมชาติร่าง กายจะไม่ดูดูดซึมทำให้น้ำตาลในเลือดไม่
00:02:01 → 00:02:05สูงนะครับเป็นความเชื่อที่ผิดนะครับต้อง บอกเลยครับว่าน้ำตาลในน้ำผึ้งเนี่ยไม่
00:02:05 → 00:02:10ต่างจากน้ำตาลทรายเลยนะครับปริมาณเทียบ เท่ากันเลยครับร่างกายดูดซึมได้เท่ากัน
00:02:10 → 00:02:15ดังนั้นอ่าหลายคนนะครับที่รับประทานพวก เครื่องดื่มต่างๆไม่ว่าจะเป็นกาแฟหรือว่า
00:02:15 → 00:02:20ชาเนี่ยนะครับเวลาจะเติมน้ำผึ้งลงไปเนี่ย ต้องให้ชะงักนิดนึงนะครับให้ตระหนักนิด
00:02:20 → 00:02:25นึงว่ามันเหมือนน้ำตาลทรายดังนั้นถ้าจะ เติมเนี่ยเติมได้นะครับไม่ใช่ว่าเฮ้ยไม่
00:02:25 → 00:02:30ให้เติมเลยสามารถเติมได้แต่เติมน้อยที่ สุดนะครับอาจจะแค่ 1 ช้อนชาหรือครึ่งช้อน
00:02:30 → 00:02:34ชาก็พอนะครับให้เราได้รู้สึกรสชาติของ ความหวานของน้ำผึ้งเลยอย่างเล็กน้อยพอไม่
00:02:34 → 00:02:40ควรที่จะเติมเยอะๆ 2 ช้อน 3 ช้อนแบบนี้นะ ครับน้ำตาลพุ่งกระฉูดเลยดังนั้นแนะนำว่า
00:02:40 → 00:02:45น้ำผึ้งเนี่ยต้องระมัดระวังเหมือนกันไม่ ควรทานเยอะครับต่อมาข้อที่ 3 น้ำผลไม้นะ
00:02:45 → 00:02:50ครับข้อนี้ก็หลายคนพลาดเหมือนกันครับ เพราะว่ารู้สึกว่าน้ำผลไม้เนี่ยจะช่วย
00:02:50 → 00:02:55บำรุงร่างกายก็ไม่ผิดนะครับน้ำผลไม้จะ อุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมาก
00:02:55 → 00:03:00มายมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกนะครับดื่ม แล้วร่างกายได้ประโยชน์แต่นะครับสำหรับคน
00:03:00 → 00:03:05ที่เป็นโรคเบาหวานนะครับหรือว่าน้ำตาลใน เลือดสูงเนี่ยนะครับต้องระมัดระวังเลย
00:03:05 → 00:03:10เพราะว่าน้ำผลไม้ 1 แก้วเนี่ยนะครับน้ำ ตาลสูงมากๆเทียบเท่ากับเวลาเรารับประทาน
00:03:10 → 00:03:15น้ำหวานเลยนะครับเพราะว่าการที่เราจะคัน น้ำผลไม้ออกมาได้ 1 แก้วยกตัวอย่างเช่น
00:03:15 → 00:03:19น้ำส้มเนี่ยเราจะต้องใช้ผลส้มอย่างน้อย เนี่ย 5-6 ลูกเลยนะครับหรือว่าบางร้าน
00:03:19 → 00:03:25เนี่ยจะเติมน้ำเชื่อมผสมลงไปอีกนะครับ ยิ่งน้ำตาลเยอะเลยครับดังนั้นเนี่ยสำหรับ
00:03:25 → 00:03:30คนที่เป็นโรคเบาหวานถ้าจะรับประทานผลไม้ เนี่ยนะครับรับประทานเป็นผลไม้สดจะดีกว่า
00:03:30 → 00:03:34นะครับเพราะว่าจะได้กากใยด้วยพยายามหลีก เลียกน้ำผลไม้ถ้าจะดื่มให้ดื่มแต่น้อยมาก
00:03:34 → 00:03:39ๆนะครับทงเป็นผลสดก็จะดีกว่าต่อน้ำตาลใน เลือดของเราครับสรุปนะครับอาหาร 3 อย่าง
00:03:39 → 00:03:44ที่หลายคนไม่รู้เวลารับประทานเข้าไปแล้ว จะทำให้น้ำตาลของเราพุ่งกระฉูดเลยนะครับ
00:03:44 → 00:03:49อันแรกเลยคือนมเปรี้ยวข้อที่ 2 น้ำผึ้งนะ ครับแล้วก็ข้อที่ 3 น้ำผลไม้นั่นเองครับ
00:03:49 → 00:03:54ใครที่เป็นโรคเบาหวานอยู่นะครับแนะนำว่า ให้ทาน 3 อย่างนี้แต่น้อยนะครับหลีก
00:03:54 → 00:03:58เลี่ยงได้หลีกเลี่ยงรับประทานเป็นอาหาร อื่นๆก็จะดีกว่านะครับก็จะช่วยให้คุม
00:03:58 → 00:04:03ระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีดีมากขึ้นสุขภาพ ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นครับถ้าใครถูกใจ
00:04:03 → 00:04:06คลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:04:06 → 00:04:11หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:04:11 → 00:04:15แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์ กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:04:15 → 00:04:19อังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับ ในช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหา
00:04:19 → 00:04:23เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว
00:04:23 → 00:04:28เรามาเจอครับบ๊าย บายข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมีม้ามอยมีให้
00:04:28 → 00:04:33สมัครสมาชิกหรือเเชิแล้วนะครับสมาชิกจะ ได้รับไอคอนต่อท้ายชื่อเวลาคอมเมนต์และ
00:04:33 → 00:04:38ได้สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆเอาไว้ใช้ คอมเมนต์อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50 บาทต่อ
00:04:38 → 00:04:44เดือนใครอยากสนับสนุนช่องหมอหมีเม้ามอย สามารถกดสมัครกันได้เลย
00:04:49 → 00:04:52ครับ