00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่chชannลหมอหมี
00:00:02 → 00:00:05เม้าท์หมอยชอบโนขี้เม้าและรักสุขภาพนะ
00:00:05 → 00:00:08ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำดื่มน้ำแบบ
00:00:08 → 00:00:11นี้ทุกวันน้ำตาลในเลือดลดไวมากง่ายๆแค่ 3
00:00:11 → 00:00:14ขั้นตอนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย
00:00:14 → 00:00:16ทีเดียวครับสำหรับใครที่เป็นโรคเบาหวาน
00:00:16 → 00:00:19อยู่หรือว่าน้ำตาลในเลือดสูงอยู่นะครับทำ
00:00:19 → 00:00:22ยังไงก็น้ำตาลไม่ลงสักทีนะทั้งน้ำตาลสะสม
00:00:22 → 00:00:25แล้วก็น้ำตาลปัจจุบันนะครับหมอต้องบอกเลย
00:00:25 → 00:00:27นะครับว่าแค่ปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำแค่
00:00:27 → 00:00:29เล็กน้อยนะครับบางทีเราเข้าใจผิดเนี่ยนะ
00:00:29 → 00:00:32ครับลองปรับดูนะครับแค่นิดเดียวเนี่ยน้ำ
00:00:32 → 00:00:34ตาลในเลือดก็หักหัวลงแล้วนะครับดังนั้นใน
00:00:34 → 00:00:37คลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดี
00:00:37 → 00:00:40ๆเทคนิคดีๆในการดื่มน้ำนะครับว่าต้องดื่ม
00:00:40 → 00:00:43ยังไงกินยังไงถึงน้ำตาลในเลือดลดลงไวมากๆ
00:00:43 → 00:00:46มีแค่ 3 ขั้นตอนเท่านั้นนะครับให้ลองนำไป
00:00:46 → 00:00:48ทำกันดูถ้าอยากรู้กันแล้วเดี๋ยวเราไปฟัง
00:00:48 → 00:00:56กันได้เลยครับ
00:00:56 → 00:00:59ข้อที่ 1 ดื่มน้ำที่ไม่มีน้ำตาลนะครับข้อ
00:00:59 → 00:01:02นี้สำคัญเลยนะครับซึ่งหลายคนน่ะรู้แต่บาง
00:01:02 → 00:01:04อย่างเนี่ยพลาดนะครับเพราะว่าน้ำบางอย่าง
00:01:04 → 00:01:06บางทีมันไม่ได้หวานจัดๆนะครับก็ทำให้เรา
00:01:06 → 00:01:09รู้สึกว่าอาจจะมีน้ำตาลน้อยแต่จริงๆแล้ว
00:01:09 → 00:01:11เครื่องดื่มนั้นเนี่ยนะครับมีน้ำตาลสูง
00:01:11 → 00:01:13เช่นกันนะครับยกตัวอย่างไว้ 3 อย่างเลย
00:01:13 → 00:01:15ครับอันดับแรกเลยครับนั่นก็คือน้ำผลไม้
00:01:15 → 00:01:17นั่นเองอย่างเช่นพวกน้ำส้มแบบเนี้ยเรารู้
00:01:17 → 00:01:20สึกว่าเปรี้ยวๆแต่จริงๆแล้วเนี่ยมีน้ำตาล
00:01:20 → 00:01:22สูงเช่นกันเพราะว่าการคั้นน้ำส้มออกมา
00:01:22 → 00:01:24แก้วนึงนะครับใช้ผลส้มประมาณ 5-6 ผลเลยนะ
00:01:24 → 00:01:27ครับดังนั้นถ้าเราดื่มพรวดเดียวหมดแบบนี้
00:01:27 → 00:01:29นะครับแสดงว่าเราได้น้ำตาลจากส้ม 6 ผลเลย
00:01:30 → 00:01:31นะครับดังนั้นน้ำผลไม้เนี่ยต้องระมัด
00:01:31 → 00:01:34ระวังเลยนะครับสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวาน
00:01:34 → 00:01:36และอีกอย่างนึงที่หลายคนพลาดนั่นก็คือนม
00:01:36 → 00:01:37เปรี้ยวนั่นเองนมเปรี้ยวเนี่ยครับโอ้โห
00:01:38 → 00:01:40แคลเซียมดีมากๆแคลเซียมสูงนะครับแต่ก็มี
00:01:40 → 00:01:42น้ำตาลเยอะเช่นกันดังนั้นถ้าจะดื่มนม
00:01:42 → 00:01:44เปรี้ยวสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานควร
00:01:44 → 00:01:46เลือกสูตรที่น้ำตาลน้อยนะครับและอีก
00:01:46 → 00:01:48เครื่องดื่มนึงที่นิยมดื่มกันนั่นก็คือ
00:01:48 → 00:01:50กาแฟ 3- inone นั่นเองครับในยุคที่เร่ง
00:01:50 → 00:01:53รีบแบบนี้นะครับหลายคนก็จะชอบดื่มกาแฟ 3-
00:01:53 → 00:01:55inone เพราะว่าฉีกซองชงแล้วก็ดื่มได้เลย
00:01:55 → 00:01:58แบบนี้สะดวกมากๆแต่สำหรับคนที่เป็นโรคเบา
00:01:58 → 00:02:00หวานหรือว่าน้ำตาลในเลือดสูงเนี่ยต้อง
00:02:00 → 00:02:02ระมัดระวังให้ดีเลยนะครับเพราะว่านะครับ
00:02:02 → 00:02:04กาแฟ 3 inone บางชนิดเนี่ยนะครับน้ำตาล
00:02:04 → 00:02:07สูงเช่นกันอาจจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด
00:02:07 → 00:02:09ของเราพุ่งกระฉูดได้เลยครับสำหรับใครที่
00:02:09 → 00:02:11อยากดื่มกาแฟ 3 inone แต่ไม่อยากน้ำตาล
00:02:11 → 00:02:14ในเลือดขึ้นนะครับหมอแนะนำกาแฟหมอหมีเลย
00:02:14 → 00:02:16ครับกาแฟหมอหมีเป็นกาแฟ 3- inone เพื่อ
00:02:16 → 00:02:19สุขภาพไม่มีน้ำตาลใช้ความหวานจากหญ้าหวาน
00:02:19 → 00:02:22และใช้ครีมเทียมจากน้ำมันลำข้าวดังนั้น
00:02:22 → 00:02:24ไม่มีไขมันทรานและคอเลสเตอรอลคนที่เป็น
00:02:24 → 00:02:27เบาหวานไขมันความดันสามารถดื่มได้ครับใคร
00:02:27 → 00:02:30สนใจพิมพ์กาแฟไว้ในคอมเมนต์ได้เลยครับ
00:02:30 → 00:02:32เดี๋ยวหมอหมีส่งรายละเอียดให้ครับข้อที่ 2
00:02:32 → 00:02:35ดื่มน้ำสม่ำเสมอและเพียงพอนะครับน้ำที่ดี
00:02:35 → 00:02:37ที่สุดในการลดน้ำตาลในเลือดนั่นก็คือน้ำ
00:02:37 → 00:02:40เปล่านั่นเองแต่เราต้องดื่มอย่างสม่ำเสมอ
00:02:40 → 00:02:43และเพียงพอในแต่ละวันนะครับโดยแต่ละวัน
00:02:43 → 00:02:45หมอแนะนำครับว่าควรดื่มน้ำให้ได้อย่าง
00:02:45 → 00:02:48น้อยนะครับ 8-10 แก้วขึ้นไปต่อวันครับและ
00:02:49 → 00:02:50ต้องเป็นน้ำเปล่าด้วยนะครับก็จะช่วยลด
00:02:50 → 00:02:53ระดับน้ำตาลในเลือดได้เทคนิคในการดื่มน้ำ
00:02:53 → 00:02:55ของหมอสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานนะครับ
00:02:55 → 00:02:57หมอแนะนำว่าตื่นเช้ามานะครับจะแปรงฟัน
00:02:57 → 00:02:59หรือไม่แปบฟันก็ได้ดื่มน้ำเปล่าก่อน 2
00:02:59 → 00:03:02แก้วเลยครับจากนั้นนะครับหลังอาหารเช้า
00:03:02 → 00:03:04ดื่มอีก 2 แก้วจะเป็น 4 แก้วแล้วนะครับ
00:03:04 → 00:03:07และหลังอาหารเที่ยงนะครับดื่มอีก 2 แก้ว
00:03:07 → 00:03:09นะแล้วก็ตอนบ่ายนะครับดื่มอีก 2 แก้วแล้ว
00:03:09 → 00:03:11ก็หลังอาหารเย็นดื่มอีก 2 แก้วก็จะครบ 10
00:03:11 → 00:03:13แก้วพอดีนะครับซึ่งแก้วนึงนะครับประมาณ
00:03:13 → 00:03:16200 มล.ก็ได้ครับแนะนำเลยครับลองดื่มแบบ
00:03:16 → 00:03:19นี้ดูนะครับน้ำตาลในเลือดจะดีขึ้นเลยครับ
00:03:19 → 00:03:21ข้อที่ 3 ซดน้ำให้น้อยนะครับข้อนี้ก็
00:03:21 → 00:03:24สำคัญเหมือนกันนะครับหลายคนที่ชื่นชอบการ
00:03:24 → 00:03:27รับประทานชาบูสุกกี้หมาล่าอะไรต่างๆเหล่า
00:03:27 → 00:03:29นี้นะครับพวกน้ำซุปเนี่ยระมัดระวังเลย
00:03:29 → 00:03:31เพราะว่าบางทีเราไปกินบุฟเฟ่ต์เราก็จะกิน
00:03:31 → 00:03:34ในปริมาณที่เยอะนะครับบางคนกินประมาณ 3-4
00:03:34 → 00:03:37หม้อเลยซึ่งในน้ำซุปเนี่ยนะครับแม้ว่ามัน
00:03:37 → 00:03:39จะไม่หวานนะครับแต่จริงๆแล้วเนี่ยมี
00:03:39 → 00:03:41ปริมาณน้ำตาลเยอะเช่นกันเค้าก็จะมีการ
00:03:41 → 00:03:44ปรุงไม่ว่าจะเป็นการใส่น้ำตาลใส่ซีอิ๊ว
00:03:44 → 00:03:46ใส่น้ำเชื่อมใส่อะไรโอ้โหเต็มไปหมดเลยนะ
00:03:46 → 00:03:48ครับดังนั้นถ้าเราซดหมดแบบนี้นะครับรับ
00:03:48 → 00:03:50รองเลยว่าน้ำตาลในเลือดพุ่งกระฉูดแม้ว่า
00:03:50 → 00:03:53เราจะไม่ได้กินของหวานนะครับแนะนำว่าถ้า
00:03:53 → 00:03:55เราจะไปกินนะครับไม่ว่าจะเป็นชาบูหมาล่า
00:03:56 → 00:03:58สุกกี้เหล่านี้พยายามซดน้ำแต่น้อยนะครับ
00:03:58 → 00:04:00รับประทานผักให้มากขึ้นรับประทานโปรตีน
00:04:01 → 00:04:03ให้มากขึ้นนะครับก็จะช่วยลดระดับน้ำตาลใน
00:04:03 → 00:04:05เลือดได้ครับสรุปนะครับดื่มน้ำแบบนี้ทุก
00:04:05 → 00:04:08วันน้ำตาลในเลือดลดไวมากง่ายๆแค่ 3 ขั้น
00:04:08 → 00:04:11ตอนว่ามีอะไรบ้างนะครับข้อที่ 1 ครับหลีก
00:04:11 → 00:04:13เลี่ยงการดื่มน้ำหวานนะครับหรือว่าน้ำที่
00:04:13 → 00:04:16มีปริมาณมาน้ำตาลเยอะๆไม่ว่าจะเป็นพวกนม
00:04:16 → 00:04:19เปรี้ยวน้ำผลไม้น้ำอัดลมชาเขียวต่างๆนะ
00:04:19 → 00:04:22ครับรวมถึงกาแฟนที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล
00:04:22 → 00:04:24เยอะๆด้วยพยายามลดเหล่านี้ลงนะครับต่อมา
00:04:25 → 00:04:27ครับข้อที่ 2 ครับดื่มน้ำให้เพียงพอแล้ว
00:04:27 → 00:04:30ก็ดื่มสม่ำเสมอนะครับแนะนำว่าควรดื่มน้ำ
00:04:30 → 00:04:32เปล่านะครับให้เยอะมากขึ้นวันนึงให้ได้
00:04:32 → 00:04:35อย่างน้อย 8-10 แก้วขึ้นไปโดยตอนเช้าครับ
00:04:35 → 00:04:37หลังตื่นเช้ามานะครับก็ดื่ม 2 แก้วจาก
00:04:37 → 00:04:39นั้นหลังอาหารเช้าอีก 2 แก้วนะครับหลัง
00:04:39 → 00:04:42อาหารเที่ยน 2 แก้วตอนบ่าย 2 แก้วและหลัง
00:04:42 → 00:04:44อาหารเย็นอีก 2 แก้วนะครับก็จะรวมเป็น 10
00:04:44 → 00:04:46แก้วพอดีนะครับก็จะทำให้ระดับน้ำตาลใน
00:04:46 → 00:04:48เลือดลดลงได้และข้อสุดท้ายคือข้อที่ 3
00:04:48 → 00:04:51ครับให้ระมัดระวังพวกน้ำซุปต่างๆที่เราไป
00:04:51 → 00:04:53กินครับเพราะว่าถ้าเราซดน้ำเยอะๆแบบนี้นะ
00:04:53 → 00:04:55ครับน้ำตาลในเลือดก็ขึ้นเช่นกันครับดัง
00:04:55 → 00:04:57นั้นลองนำไปปฏิบัติกันดูนะครับสำหรับใคร
00:04:57 → 00:04:59ที่เป็นโรคเบาหวานอยู่หรือว่าน้ำตาลใน
00:04:59 → 00:05:01เลือดกำลังสูงอยู่รับรองเลยว่าระดับน้ำ
00:05:01 → 00:05:04ตาลในเลือดจะดีขึ้นนะครับถ้าใครถูกใจคลิป
00:05:04 → 00:05:06นี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:05:06 → 00:05:08แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย
00:05:08 → 00:05:10ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี
00:05:10 → 00:05:12ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็
00:05:12 → 00:05:14TikTok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้
00:05:14 → 00:05:16แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆวันเลยนะครับหมอ
00:05:16 → 00:05:18ลงคลิปทุกวันเลยอย่าลืมกดติดตามไว้ด้วย
00:05:19 → 00:05:20สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์
00:05:20 → 00:05:22ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋หมอหมีจะมาตอบ
00:05:22 → 00:05:24ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:05:24 → 00:05:32ตาย
00:05:32 → 00:05:38[เพลง]