00:00:00 → 00:00:02ค่ะและสารอาหารแน่นๆเนี่ยแหละมันก็จะมาใน
00:00:02 → 00:00:05รูปแบบของน้ำนมที่ข้นๆอ้าวทำไมชั้นไขมัน
00:00:05 → 00:00:08น้ำนมฉันมันน้อยกว่าคนอื่นจริงก็ได้
00:00:08 → 00:00:10เหมือนกันค่ะแต่ว่ามันจะไม่ดีกับลูกแทน
00:00:10 → 00:00:13ที่เขาจะได้สารอาหารไปเต็มๆเดันแหวะออกมา
00:00:13 → 00:00:17สวัสดีค่ะยินดีต้อนรับเข้าสู่รายการคาถา
00:00:17 → 00:00:21เรียกน้ำนมกับหมอพอยนะคะวันนี้เรามาถึง EP
00:00:21 → 00:00:262 ค่ะเราจะมาคุยกันเรื่องของน้ำนมข้น
00:00:26 → 00:00:29เพราะว่าแม่หลายคนนะคะกังวลใจกันถามกัน
00:00:29 → 00:00:32เข้ามาว่าเอ๊ะเอาน้ำนมที่ปั๊มออกมาเข้า
00:00:32 → 00:00:35ตู้เย็นแล้วออกมาดูอ้าวทำไมชั้นไขมันน้ำ
00:00:35 → 00:00:38นมฉันมันน้อยกว่าคนอื่นนะคะวันเนี้ยเราจะ
00:00:38 → 00:00:43มาไขข้อข้องใจทุกคำถามกันเลยค่ะคำถามแรก
00:00:43 → 00:00:47นะคะเห็นในโซเชียลมีแม่หลายคนถ่ายรูปโชว์
00:00:48 → 00:00:54มาว่าน้ำนมตัวเองอ่ะข้นมากๆมันสำคัญมาก
00:00:55 → 00:00:59มสำคัญค่ะเวลาใน 1 ปีแรกของเด็กเป็นช่วง
00:00:59 → 00:01:02เวลาเวลาที่เด็กเนี่ยเติบโตเร็วมากค่ะน้ำ
00:01:02 → 00:01:05หนักเขาจะเพิ่มขึ้นเกือบ 3 เท่าส่วนสูง
00:01:05 → 00:01:09เขานะคะจะเพิ่มขึ้นเกือบ 2 เท่าเพราะ
00:01:09 → 00:01:11ฉะนั้นเนี่ยช่วงเยแบบโอ้โหต้องการสาร
00:01:11 → 00:01:14อาหารแน่นๆเลยค่ะและสารอาหารแน่นๆเนี่ย
00:01:14 → 00:01:17แหละมันก็จะมาในรูปแบบของน้ำนมที่ข้นๆสาร
00:01:17 → 00:01:19อาหารที่เราเห็นว่าข้นๆหรือว่าไขมันเนี่ย
00:01:19 → 00:01:22แหละค่ะเป็นหนึ่งในตัวท็อปเลยในการพัฒนา
00:01:22 → 00:01:26ระบบประสาทแล้วก็สมองของลูกน้อยค่ะสัด
00:01:26 → 00:01:30ส่วนไขมันที่จะเยอะจะน้อยของน้ำนมแม่นะคะ
00:01:30 → 00:01:34ก็ขึ้นอยู่กับสุขภาพแล้วก็โภชนาการของคุณ
00:01:34 → 00:01:38แม่ค่ะถ้าคุณแม่เนี่ยกินดีแข็งแรงก็จะมี
00:01:38 → 00:01:42น้ำนมที่ข้นกว่าเสมอค่ะคำถามที่ 2 นะคะ
00:01:42 → 00:01:48อย่างงั้นกินอะไรดีล่ะคะที่จะทำให้น้ำนม
00:01:48 → 00:01:53ข้นกินดีไม่พอนะคะเราจะต้องทำให้ดีทั้ง
00:01:53 → 00:01:57ระบบค่ะจินตนาการแบบนี้นะคะคุณแม่ร่างกาย
00:01:57 → 00:02:00เราอ่ะเหมือนร้านอาหารเนาะเราทำอาหารให้
00:02:00 → 00:02:03เด็กเกิดใหม่คนนึงแน่นอนว่าระบบให้นมของ
00:02:03 → 00:02:06เราอ่ะนะก็เหมือนแม่ครัวมือใหม่ค่ะเค้า
00:02:06 → 00:02:09อ่ะยังไม่สามารถทำอาหารได้เก่งนักอย่าง
00:02:09 → 00:02:12แรกการกินดีนะคะก็เหมือนการใส่วัตถุดิบดี
00:02:12 → 00:02:15ๆเข้าไปให้แม่ครัวแม่ครัวก็ต้องอารมณ์ดี
00:02:15 → 00:02:18ด้วยเพราะฉะนั้นนะคะกินดีไม่พอกินทั้ง
00:02:18 → 00:02:23ระบบแบ่งเป็น 3 ดีค่ะแบบนี้อย่างแรกนะคะ
00:02:23 → 00:02:26ก็คือวินัยดีค่ะให้ลูกเข้าเต้าหรือว่าเรา
00:02:26 → 00:02:31อ่ะปั๊มนมเป็นเวลาซำซ้ำตรงเวลาทุกครั้งนะ
00:02:31 → 00:02:35คะการกินตรงเวลาและการกินหมดเนี่ยแหละค่ะ
00:02:35 → 00:02:38ทำให้แม่ครัวเนี่ยยิ่งทำนายแม่นขึ้นว่า
00:02:39 → 00:02:42เค้าเนี่ยจะผลิตออกมาได้เยอะแค่ไหนค่ะดี
00:02:42 → 00:02:47ที่ 2 นะคะก็คืออารมณ์ดีค่ะเพราะฉะนั้นนะ
00:02:47 → 00:02:50คะก็แนะนำให้คุณแม่อย่างแรกนอนให้พอนอน
00:02:50 → 00:02:53ให้พอนี่สำคัญมากเลยนะคะทุกคนอย่างที่ 2
00:02:53 → 00:02:56เนี่ยก็คือเวลาให้นมนะคะพยายามแบบผ่อน
00:02:56 → 00:03:00คลายนั่งให้นมสบายๆอาจจะฟังฟังเพลงเพะๆ
00:03:00 → 00:03:04ที่เราชอบนะคะมองหน้าลูกแฮปปี้อาจจะหา
00:03:04 → 00:03:06เครื่องดื่มอุ่นๆที่คุณแม่ชอบเนี่ยกินไป
00:03:06 → 00:03:09ด้วยเบื้องหลังสิ่งเนี้ยค่ะก็คือฮอร์โมน
00:03:09 → 00:03:13ออกซิโทซินของคุณแม่เนี่ยจะหลังเยอะขึ้น
00:03:13 → 00:03:16ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการหลังน้ำนม
00:03:16 → 00:03:20ของเราค่ะให้มีน้ำนมให้ลูกมากขึ้นและข้อ
00:03:20 → 00:03:24ที่ 3 นะคะก็คือการกินดีค่ะอย่างแรกก็คือ
00:03:24 → 00:03:27การกินให้พอเพราะว่าแม่ที่ให้นมนะคะเทียบ
00:03:27 → 00:03:30กับผู้หญิงทั่วไปแล้วเนี่ยเราต้องพลังงาน
00:03:30 → 00:03:34เยอะกว่าคนทั่วไป 400-500 กิลแคลอรีนะคะ
00:03:34 → 00:03:36เพราะฉะนั้นอาหารที่เรากินเข้าไปเนี่ยก็
00:03:36 → 00:03:40ต้องเยอะขึ้นเหมือนกันหารคร่าวๆะ 1 มื้อ
00:03:40 → 00:03:43เนี่ยเราก็ควรจะกินเพิ่มขึ้นประมาณ 160
00:03:43 → 00:03:47กิลแคลอรี่นะคะเช่นข้าวต้ม 1 ถ้วยเนี่ยก็
00:03:47 → 00:03:52จะมีพลังงานประมาณ 120 กแคลอรีหรือว่าแกง
00:03:52 → 00:03:56จืดไข่เจี้ยวอ่ะก็มีประมาณ 120 กแคลอรีนะ
00:03:56 → 00:03:58คะเราก็ต้องเพิ่มอาหารไปเยอะกว่าปกติแล้ว
00:03:58 → 00:04:01เราก็จะสังเกตเห็นตัวเองว่าเราจะหิวบ่อย
00:04:01 → 00:04:04ขึ้นนะคะอยากกินอะไรเยอะขึ้นซึ่งอันนี้
00:04:04 → 00:04:06เป็นเรื่องปกติของแม่ให้นมนะคะก็สามารถ
00:04:06 → 00:04:10กินเยอะขึ้นได้ในช่วงนี้ค่ะอย่างที่ 2 นะ
00:04:10 → 00:04:14คะก็คือการกินให้ครบแล้วก็ถูกสัดส่วนนะคะ
00:04:14 → 00:04:17อย่างแรกคือโปรตีนเนาะโปรตีนเนี่ยต้องพอ
00:04:17 → 00:04:20ต้องถึงนะคะเพราะว่านอกจากโปรตีนเนี่ยจะ
00:04:20 → 00:04:23ช่วยเข้าไปซ่อมแซมร่างกายของคุณแม่หลัง
00:04:23 → 00:04:26คลอดฟื้นฟูร่างกายคุณแม่หลังคลอดละโปรตีน
00:04:26 → 00:04:29เยังสามารถส่งผ่านน้ำนมนะคะไปช่วยสร้าง
00:04:29 → 00:04:33ก้ามเนื้อกระดูกผิวหนังนะคะอวัยวะต่างๆ
00:04:33 → 00:04:35ให้ลูกของเราก็ส่งผ่านไปทางโปรตีนนะคะ
00:04:35 → 00:04:37เพราะฉะนั้นคุณแม่ก็ควรจะกินโปรตีนให้
00:04:37 → 00:04:41เยอะขึ้นนะคะเนื้อสัตว์ต่างๆนะคะเนื้อปลา
00:04:41 → 00:04:44เนื้อไก่เนื้อหมูก็คือได้หมดนะคุณแม่ก็
00:04:44 → 00:04:48ทานได้เลยอย่างที่ 2 นะคะก็คือไขมันไขมัน
00:04:48 → 00:04:51เนี่ยแนะนำให้ทานไขมันดีเจ้าไขมันดีเนี่ย
00:04:51 → 00:04:54แหละค่ะสำคัญมากๆที่ไปช่วยพัฒนาระบบ
00:04:54 → 00:04:57ประสาทแล้วก็สมองของลูกเช่นโอเมก้า 3
00:04:57 → 00:05:00โอเมก้า 6 เนาะ DH
00:05:00 → 00:05:03พวกเนี้ยร่างกายลูกเนี่ยสร้างเองไม่ได้
00:05:03 → 00:05:05ร่างกายแม่ก็สร้างเองไม่ได้เพราะฉะนั้น
00:05:05 → 00:05:08การกินเข้าไปสำคัญเนาะมันจะส่งผ่านทางน้ำ
00:05:08 → 00:05:12นมไปสู่ลูกได้เจ้าไขมันดีนี่แหละค่ะสำคัญ
00:05:12 → 00:05:15มากๆที่ไปช่วยพัฒนาระบบประสาทแล้วก็สมอง
00:05:15 → 00:05:18ของลูกสำหรับอาหารที่มีไขมันดีที่อยากแนะ
00:05:18 → 00:05:22นำให้คุณแม่ทานนะคะก็จะเป็นพวกปลาทะเล
00:05:22 → 00:05:26ต่างๆที่มี D จำนวนมากอะโวคาโดนะคะน้ำมัน
00:05:26 → 00:05:29มะกอกเมล็ดเจียเมล็ดแฟกนะคะอันนี้คุณแม่
00:05:29 → 00:05:32ก็สามารถทานเสริมไปได้ค่ะก็จะช่วยทำให้ไข
00:05:32 → 00:05:36มันดีในน้ำนมเนี่ยเยอะขึ้นนะคะอย่างที่ 3
00:05:36 → 00:05:40นะคะลดพวกน้ำตาลลดพวกแบบอาหารแปรรูปต่างๆ
00:05:40 → 00:05:44นะคะโดยที่ลดเสร็จแล้วก็อยากให้ไม่ใช่แค่
00:05:44 → 00:05:48แบบบางทีเราอ่ะสกเกินไปเนาะแล้วก็ลดๆๆจน
00:05:48 → 00:05:51แบบไม่มีความสุขก็อยากให้คุณแม่บาานให้ดี
00:05:51 → 00:05:54นะคะยิ่งไปกว่านั้นนะคะสำหรับการกินพออีก
00:05:54 → 00:05:58อย่างนึงที่สำคัญสุดๆก็คือน้ำค่ะน้ำเนี่ย
00:05:58 → 00:06:01เป็นส่วนประกอบหลักในในน้ำนมถึง 87%
00:06:01 → 00:06:04เพราะฉะนั้นถ้าคุณแม่กินน้ำไม่พอนะคะยัง
00:06:04 → 00:06:09ไงน้ำนมก็ไม่พอค่ะคำถามที่ 3 นะคะถ้าเรา
00:06:09 → 00:06:13น้ำนมไม่ข้นขึ้นแต่ว่าเราใช้วิธีบังคับ
00:06:13 → 00:06:18ให้ลูกกินเยอะๆแทนได้
00:06:18 → 00:06:22ไหมจริงๆก็ได้เหมือนกันค่ะแต่ว่ามันจะไม่
00:06:22 → 00:06:27ดีกับลูกสิ่งที่ดีกว่าก็คือการพัฒนานมของ
00:06:27 → 00:06:30เรานะคะให้มีสารอาหารเยอะขึ้นให้ส่ง
00:06:30 → 00:06:32คุณค่าไปมากขึ้นเพราะคุณแม่อย่าลืมว่า
00:06:32 → 00:06:35กระเพาะอาหารของลูกอ่ะค่ะเล็กนิดเดียวเรา
00:06:35 → 00:06:37ไปบังคับให้เขาคกินเยอะขึ้นน่ะแทนที่เขา
00:06:37 → 00:06:40จะได้สารอาหารไปเต็มๆเดันแหวะออกมาอันนี้
00:06:40 → 00:06:44ก็คือไม่คุ้มเลยนะคะโดยสรุปนะคะน้ำนมที่
00:06:44 → 00:06:47ข้นเนี่ยเปลี่ยมไปด้วยสารอาหารแล้วก็
00:06:47 → 00:06:50สำคัญในขวบปีแรกของลูกนะคะเพราะว่าเป็นปี
00:06:50 → 00:06:53ที่แบบลูกเนี่ยเจริญเติบโตรวดเร็วมากๆ
00:06:53 → 00:06:55เนาะแล้วก็มีการพัฒนาระบบประสาทแล้วก็
00:06:55 → 00:06:58สมองที่รวดเร็วมากค่ะทีนี้เราจะทำยังไง
00:06:58 → 00:07:01ให้น้ำนมโคป้นน้ำนมสารอาหารแน่นอย่างแรก
00:07:01 → 00:07:04วินัยดีนะคะคุณแม่ปั๊มตรงเวลาให้ลูกกิน
00:07:04 → 00:07:08ตรงเวลาทำเกลี้ยงเต้าทุกครั้งนะคะอย่าง
00:07:08 → 00:07:12ที่ 2 ก็คืออารมณ์ดีอ่าคุณแม่นอนให้เพียง
00:07:12 → 00:07:15พอนะคะเวลาให้นมลูกก็ให้อย่างอารมณ์ดี
00:07:15 → 00:07:18ฮอร์โมนออกซิโทซินก็จะทำให้น้ำนมหลั่ง
00:07:18 → 00:07:22เกลี้ยงเต้ามากขึ้นค่ะและ 3 นะคะกินดีคีย
00:07:22 → 00:07:25สำคัญของเรานะคะเพราะว่าวัตถุดิบอะไรก็
00:07:25 → 00:07:28ตามที่ใส่ไปให้แม่ครัวเนี่ยแม่ครัวก็จะ
00:07:28 → 00:07:31ผลิตมาให้ลูกของเราเนาะก็มีตั้งแต่กิน
00:07:31 → 00:07:35เยอะให้พอนะคะกินน้ำให้พอแล้วก็กินสาร
00:07:35 → 00:07:41อาหารให้ครบค่ะทั้งไขมันดีแล้วก็โปรตีน
00:07:41 → 00:07:46ค่ะสุดท้ายนะคะอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:07:46 → 00:07:48Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งเป็นกำลังใจ
00:07:48 → 00:07:51ให้หมอและก็ทีมงานด้วยนะคะและทุกคนจะได้
00:07:51 → 00:07:54ไม่พลาดคลิปดีๆจากช่องหมอพอยลูกอัจฉริยะ
00:07:54 → 00:07:58สร้างได้
00:07:58 → 00:08:02ค่ะ y