00:00:00 → 00:00:03แต่ถ้าต่อไปเราก็จะมาคุยกันถึงเรื่องของ
00:00:03 → 00:00:05อาหารที่จะทำร้ายร่างกายหรือว่าทำให้เรา
00:00:05 → 00:00:08แก่เร็วนะคะหนึ่งก็จะเป็นของกลุ่มอาหาร
00:00:08 → 00:00:12ทอดค่ะถัดมาเนี่ยก็คล้ายๆกับอาหารท่อจะ
00:00:12 → 00:00:15เป็นกลุ่มไขมันแต่อันนี้เราก็จะโฟกัสที่
00:00:15 → 00:00:18อาหารทีมเขาเรียกว่าไขมันไม่อิ่มตัวนะคะ
00:00:18 → 00:00:21ไขมันไม่อิ่มตัว S ตอนแรกแล้วก็ฟังดูดี
00:00:21 → 00:00:23เนาะแต่ว่าไขมันไม่อิ่มตัวอันนี้เราจะพูด
00:00:24 → 00:00:26ถึงกลุ่มที่เราเรียกว่าโอเมก้า 6 ซึ่งพวก
00:00:26 → 00:00:28นี้เนี่ยก็จะไปทำให้การอักเสบในร่างกาย
00:00:28 → 00:00:31เพิ่มขึ้นถามว่าโอเมก้า 6 อยู่ในๆยกตัว
00:00:31 → 00:00:33อย่างนะคะเช่นน้ำมันถั่วเหลืองนะคะทีนี้
00:00:33 → 00:00:36วิธีการแก้ไขก็คือเราจะลดปริมาณของไขมัน
00:00:36 → 00:00:39โดยเฉพาะเมก้า 6 ลงแต่ถ้าเราจะใช้ไขมัน
00:00:39 → 00:00:42เราจะเลือกเป็นไขมันที่เหนียวเมก้า 3 นะ
00:00:42 → 00:00:45คะยกตัวอย่างเช่นพวกน้ำมันปลาปลาทะเลนะคะ
00:00:45 → 00:00:48หรือว่าจะใช้เป็นกลุ่มของน้ำมันเช่นเป็น
00:00:48 → 00:00:51พวกที่เป็นวอลนัทนะคะเป็นพวกที่เป็น flac
00:00:51 → 00:00:53ซี้หรือว่าเป็นผู้เชียร์พวกนี้ก็จะมีเม
00:00:53 → 00:00:56ก้า 3 เยอะซึ่งจะช่วยลดการอักเสบกลุ่มที่
00:00:56 → 00:01:003 ค่ะก็จะเป็นเรื่องของชากาแฟนะคะตั้ง
00:01:00 → 00:01:02ค่าเองเนี่ยจะมีเรื่องของสารต้านอนุมูล
00:01:02 → 00:01:05อิสระแต่ว่าชากาแฟเนี่ยถ้าเราดื่มมาก
00:01:05 → 00:01:07เนี่ยมันจะมีคุณสมบัติที่จะเป็นเรื่องของ
00:01:07 → 00:01:11ยาขับปัสสาวะอ่อนๆจะทำให้ปัสสาวะบ่อยก็จะ
00:01:11 → 00:01:13เสียน้ำร่างกายก็จะแห้งอันนี้ก็จะทำให้
00:01:13 → 00:01:17เราแกะเร็วนะคะอันที่ 3 ค่ะถ้าสมมุติว่า
00:01:17 → 00:01:20เรากินชากาแฟร่วมกับการเติมน้ำตาลเยอะ
00:01:20 → 00:01:23เติมครีมเยอะๆอันนี้จะมีปัญหาแน่นอนทำให้
00:01:23 → 00:01:26เราแก่เร็วแล้วก็อ้วนขึ้นด้วยนะคะข้อที่ 4
00:01:26 → 00:01:29ค่ะก็จะเป็นกลุ่มของน้ำอัดลมหรือว่าน้ำ
00:01:29 → 00:01:32ตาลนะคะกลุ่มนี้เหมือนที่บอกตั้งแต่ต้น
00:01:32 → 00:01:34เลยว่ากินเข้าไปน้ำตาลเยอะแล้วทำให้น้ำ
00:01:34 → 00:01:38ตาลในเลือดสูงขึ้นจะมีสารตัวนึงที่เกิด
00:01:38 → 00:01:41ขึ้นนะคะชื่อว่าว่าใครเคชั่นเพราะดักนะคะ
00:01:41 → 00:01:44ซึ่งตัวนี้มันจะไปทำให้อวัยวะต่างๆเนี่ย
00:01:44 → 00:01:47เกิดความเสื่อมหรือความแก่เกิดขึ้นดัง
00:01:47 → 00:01:50นั้นเราก็จะต้องลดปริมาณของพวกน้ำตาลพวก
00:01:50 → 00:01:55นี้ลงนะคะก็จะทำให้ขบวนการแก่หรือว่าชะลอ
00:01:55 → 00:01:58ความแก่ในร่างกายลงมาได้นะคะอันที่ 5 ค่ะ
00:01:58 → 00:02:01ก็จะเป็นกลุ่มของคะค่ะนะคะเอาเกลือหรือ
00:02:01 → 00:02:03ว่าโซเดียมถ้ากินเยอะเนี่ยร่างกายเราก็จะ
00:02:03 → 00:02:07มีการบวมน้ำได้รู้ว่าพวกสารเคมีที่มีการ
00:02:07 → 00:02:09เติมลงไปในอาหารเพื่อจะช่วยยืดอายุของ
00:02:09 → 00:02:12อาหารโดยเฉพาะในกลุ่มของพวกอาหารแปรรูปนะ
00:02:12 → 00:02:15คะพรุ่งนี้ก็จะไปทำให้ไอ้เป็นเรื่องของ
00:02:15 → 00:02:18ทันพิษอย่างหนึ่งที่เข้าไปในร่างกายแล้ว
00:02:18 → 00:02:20ก็จะทำให้เกิดเรื่องของอนุมูลสละเกิดขึ้น
00:02:20 → 00:02:23และทำให้ร่างกายแกะเร็วด้วยข้อสุดท้ายนะ
00:02:23 → 00:02:25คะก็จะเป็นเรื่องของแอลกอฮอล์นะคะเวลาที่
00:02:25 → 00:02:28ดื่มอัลกอฮอล์เข้าไปเนี่ยก็จะทำให้การทำ
00:02:28 → 00:02:31งานของคอลลาเจนเนี่ยไม่เต็มที่ไม่สมดุลนะ
00:02:31 → 00:02:34คะการจับตัวของคอลลาเจนก็จะลดลงแล้วทำให้
00:02:34 → 00:02:37ผิวหนังเกิดการเขียวยนต์ได้นอกจากนี้นะคะ
00:02:37 → 00:02:38ในอัลกอฮอล์เองเนี่ยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
00:02:38 → 00:02:41บางอย่างเนี่ยจะทำให้เรามีการปัสสาวะเยอะ
00:02:41 → 00:02:44ขึ้นนะคะก็จะทำให้ร่างกายแห้งแล้วก็ดูแก่
00:02:44 → 00:02:48ได้
00:02:48 → 00:02:51ป.ล
00:02:51 → 00:02:54ม.ค