00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์มช่องของคนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:07 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ

00:00:07 → 00:00:10 ดืมน้ำอย่างนี้ทุกวันค่าตตดีขึ้นไวมาก

00:00:10 → 00:00:13 ง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็นเรื่อง

00:00:13 → 00:00:16 ที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลายคนนะครับไป

00:00:16 → 00:00:19 ตรวจสุขภาพประจำปีมาหรือว่าไปตรวจเลือดมา

00:00:19 → 00:00:22 พบว่าค่าไตเนี่ยแย่ลงนะครับแล้วก็เครียด

00:00:22 → 00:00:24 มากๆก็คอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีเยอะเลยว่า

00:00:24 → 00:00:27 จะทำอย่างไรดีนะครับต้องบอกเลยนะครับว่า

00:00:27 → 00:00:30 สาเหตุส่วนใหญ่นะครับที่ทำให้ค่าไตแย่ลง

00:00:30 → 00:00:32 เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรานั่นเอง

00:00:32 → 00:00:34 ครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีก็เลยจะมา

00:00:34 → 00:00:37 แนะนำเคล็ดลับดีๆเทคนิคดีๆครับในการดื่ม

00:00:37 → 00:00:40 น้ำครับต้องบอกเลยว่าไตกับน้ำเนี่ยเป็น

00:00:40 → 00:00:42 ของคู่กันนะครับถ้าเราดื่มน้ำอย่างถูก

00:00:42 → 00:00:45 วิธีค่าไตจะกลับมาเป็นปกติเลยนะครับถ้า

00:00:45 → 00:00:47 อยากรู้กันแล้วว่ามีเทคนิคอะไรบ้างในการ

00:00:47 → 00:00:56 ดื่มน้ำเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย

00:00:56 → 00:00:59 ครับข้อที่ 1 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม

00:00:59 → 00:01:02 นะครับครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับ

00:01:02 → 00:01:04 สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้ค่าไตแย่ลงเนี่ย

00:01:04 → 00:01:06 เวลาไปตรวจเลือดมาคือการที่เราดื่มน้ำ

00:01:06 → 00:01:09 น้อยจนเกินไปนะครับหอเจอเยอะมากๆเลยนะ

00:01:09 → 00:01:11 ครับเพราะว่าอะไรนะครับอย่างที่กล่าวไป

00:01:11 → 00:01:14 แล้วว่าไตกับน้ำเนี่ยเป็นของคู่กันครับไต

00:01:14 → 00:01:16 มีหน้าที่นะครับในการปรับสมดุลน้ำสมดุล

00:01:16 → 00:01:19 เกลือในร่างกายแล้วก็มีหน้าที่ในการขับนะ

00:01:19 → 00:01:21 ครับของเสียออกจากร่างกายในลูกปัสสาวะ

00:01:21 → 00:01:23 นั่นก็คือน้ำนั่นเองครับดังนั้นถ้าเรา

00:01:23 → 00:01:26 ดื่มน้ำน้อยครับไตก็จะขาดน้ำครับพอไตขาด

00:01:26 → 00:01:29 น้ำแล้วเนี่ยจะทำให้ค่าไตเนี่ยแย่ลงการทำ

00:01:29 → 00:01:31 งานไตก็จะจะไม่ดีนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ

00:01:31 → 00:01:34 ว่าอย่าละเเลยการดื่มน้ำแม้ว่ามันจะเป็น

00:01:34 → 00:01:36 เรื่องง่ายๆนะครับซึ่งหลายคนเนี่ยก็ห่วง

00:01:36 → 00:01:39 ทำงานนะครับบางทีทำงานตั้งแต่เช้ายาเย็น

00:01:39 → 00:01:41 ดื่มน้ำแค่แก้วเดียวแบบนี้อันนี้เนี่ยไม่

00:01:41 → 00:01:43 เพียงพอนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำว่าให้

00:01:43 → 00:01:46 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมครับวันนึงให้

00:01:46 → 00:01:48 ได้อย่างน้อยนะครับ 2 ลิตรขึ้นไปครับหรือ

00:01:48 → 00:01:51 ว่าประมาณสัก 8-10 แก้วนะครับอ่าหลายคนก็

00:01:51 → 00:01:52 งงว่าเอ๊ะ 2 ลิตรมันเท่ากับเท่าไหร่นะ

00:01:52 → 00:01:55 ครับก็ง่ายๆครับไอ้น้ำขวดใหญ่เนี่ยประมาณ

00:01:55 → 00:01:57 ลิตรครึ่งนะครับดังนั้นเนี่ยหมอแนะนำว่า

00:01:57 → 00:01:59 เวลาดื่มก็คือดื่มให้ได้ประมาณขวดครึ่ง

00:01:59 → 00:02:02 หรือว่า 2 ขวดไปเลยนะครับ 2-3 ลิตรอันนี้

00:02:02 → 00:02:04 ไม่มีปัญหาเลยแล้วก็มีเทคนิคอีกอย่างนึง

00:02:04 → 00:02:06 นะครับให้รู้ว่าเราดื่มน้ำเพียงพอหรือยัง

00:02:06 → 00:02:08 นั่นก็คือสังเกตสีน้ำปัสสาวะของเราครับ

00:02:08 → 00:02:10 ถ้าเราปัสสาวะออกมาแล้วนะครับปัสสาวะของ

00:02:10 → 00:02:13 เราสีเข้มเลยนะครับเหลืองเข้มแบบนี้แสดง

00:02:13 → 00:02:16 ว่ายังดื่มน้ำไม่เพียงพอนะครับดังนั้น

00:02:16 → 00:02:17 เนี่ยแนะนำว่าถ้าเราปัสสาวะออกมาเป็นสี

00:02:17 → 00:02:20 เข้มๆให้ดื่มน้ำให้มากขึ้นจนสีปัสสาวะของ

00:02:20 → 00:02:22 เราเนี่ยนะครับเป็นสีเหลืองใสอ่อนๆแบบนี้

00:02:22 → 00:02:25 อันนี้ดีเลยครับเยี่ยมมากเลยครับนอกจาก

00:02:25 → 00:02:27 นี้บางวันใครที่มีภาวะในการเสียน้ำเยอะๆ

00:02:27 → 00:02:30 ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหลายชั่วโมงจน

00:02:30 → 00:02:32 ออกเยอะๆนะครับหรือว่ามีภาวะท้องเสียนะ

00:02:32 → 00:02:35 ครับถ่ายออกมาเยอะๆแบบนี้ก็ควรดื่มน้ำให้

00:02:35 → 00:02:38 มากขึ้นนะครับเพื่อชดเชยน้ำที่เสียไปไก็

00:02:38 → 00:02:40 จะไม่ขาดน้ำค่าไตก็จะดีขึ้นเรื่อยๆครับ

00:02:40 → 00:02:42 สำหรับคนที่ไตเสื่อมเรื้อรังระยะท้ายๆ

00:02:42 → 00:02:44 ระยะ 4 ระยะ 5 อันนี้หมอแนะนำว่าให้

00:02:44 → 00:02:47 ปรึกษาคุณหมอประจำตัวที่เป็นหมอไตก่อนนะ

00:02:47 → 00:02:49 ครับว่าในแต่ละวันเนี่ยเราดื่มน้ำได้มาก

00:02:49 → 00:02:51 น้อยแค่ไหนเพราะว่าแต่ละคนจะแตกต่างกันนะ

00:02:51 → 00:02:53 ครับบางทีเนี่ยอาจจะไม่ถึง 2 ลิตรนะครับ

00:02:54 → 00:02:56 ใครที่เป็นโรคไตเสื่อมเรื้อรังระยะท้ายๆ

00:02:56 → 00:02:58 ปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนครับข้อที่ 2

00:02:58 → 00:03:00 ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำไวหวานนะครับข้อนี้

00:03:00 → 00:03:03 สำคัญเลยนะครับหลายคนชื่นชอบการดื่มน้ำ

00:03:03 → 00:03:05 หวานครับวันนึงอาจจะดื่มในปริมาณมากไม่

00:03:05 → 00:03:09 ว่าจะเป็นน้ำอัดลมนะครับน้ำชาเขียวชานม

00:03:09 → 00:03:11 ไข่มุกเครื่องดื่มอะไรต่างๆที่มีส่วน

00:03:11 → 00:03:13 ประกอบของน้ำตาลนะครับดื่มทุกวันทุกวันไป

00:03:13 → 00:03:16 เรื่อยๆอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพแล้วก็ไต

00:03:16 → 00:03:18 ของเราได้นะครับเพราะว่าอะไรครับเพราะว่า

00:03:19 → 00:03:21 นะครับน้ำตาลเนี่ยครับเมื่อเข้าสู่ร่าง

00:03:21 → 00:03:23 กายแล้วร่างกายจะดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด

00:03:23 → 00:03:25 ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงนะครับโดย

00:03:25 → 00:03:28 เฉพาะคนที่เป็นโรคเบาหวานนะครับจะทำให้

00:03:28 → 00:03:30 เส้นเลือดในไตเนี่ยเสื่อมไว่าไต่ก็จะแย่

00:03:30 → 00:03:33 ลงเรื่อยๆนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่า

00:03:33 → 00:03:35 ให้พยายามหลีกเลี่ยงเลยครับพวกน้ำหวานนะ

00:03:35 → 00:03:37 ครับอาจจะดื่มได้ไม่ใช่ไม่ดื่มเลยหมอก็

00:03:37 → 00:03:39 ดื่มเหมือนกันนะครับแต่แนะนำว่าวันนึงอาจ

00:03:39 → 00:03:41 จะดื่มปริมาณน้อยนะครับและไม่ดื่มติดต่อ

00:03:41 → 00:03:43 กันทุกวันครับพยายามดื่มน้ำเปล่าให้มาก

00:03:44 → 00:03:46 ขึ้นเพราะว่าน้ำเปล่าเนี่ยก็ช่วยลดกระหาย

00:03:46 → 00:03:48 ได้เหมือนกันนะครับโดยปกติหมอจะแนะนำนะ

00:03:48 → 00:03:50 ครับให้พกขวดน้ำเปล่าไว้เลยครับอ่าเวลา

00:03:50 → 00:03:52 หิวน้ำนะครับก็ดื่มน้ำเปล่าเข้าไปเลยครับ

00:03:52 → 00:03:55 แบบนี้เนี้ยวันนึงนะครับ 7-8 แก้วไปเลย

00:03:55 → 00:03:57 ครับก็จะทำให้ร่างกายของเราสดชื่นนะครับ

00:03:57 → 00:04:00 ระดับน้ำตาลไม่สูงค่าไตก็จะดีขึ้นครับข้อ

00:04:00 → 00:04:03 ที่ 3 เลี่ยงน้ำซุปน้ำแกงน้ำจิ้มนะครับ

00:04:03 → 00:04:05 ข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้กันนะครับเพราะว่า

00:04:05 → 00:04:08 อะไรนะครับเพราะว่าในน้ำซุปน้ำแกงน้ำจิ้ม

00:04:08 → 00:04:10 ต่างๆเนี่ยมีส่วนประกอบของเกลือโซเดียม

00:04:10 → 00:04:13 ที่สูงมากๆเลยนะครับหลายคนชื่นชอบในการ

00:04:13 → 00:04:17 ทานสุกกี้ทานชาบูทานหมาล่านะครับโดยที่

00:04:17 → 00:04:18 บางทีเนี่ยไม่รู้เลยนะครับว่าไอ้น้ำซุป

00:04:18 → 00:04:20 เหล่านั้นเนี่ยเกลือโซเดียมสูงการที่เรา

00:04:20 → 00:04:23 บริโภคเข้าไปเยอะๆนะครับจะทำให้ไตของเรา

00:04:23 → 00:04:25 ทำงานหนักมากขึ้นนะครับแล้วก็จะทำให้ไต

00:04:25 → 00:04:28 เสื่อมได้ไวมากๆค่าไตก็เลยแย่ลงครับดัง

00:04:28 → 00:04:30 นั้นเนี่ยแนะนำครับครับว่าในการที่เราจะ

00:04:30 → 00:04:33 กินนะครับพยายามซดน้ำให้น้อยลงนะครับบาง

00:04:33 → 00:04:35 ทีถ้าไปกินชาบูกินสุกกี้แบบนี้นะครับก็

00:04:36 → 00:04:38 อาจจะซดน้ำนิดหน่อยนะครับไม่ได้ไม่ให้ซด

00:04:38 → 00:04:40 ไม่ให้กินเลยนะครับหมอก็กินเหมือนกันแต่

00:04:40 → 00:04:42 พยายามซดให้น้อยไม่ซดหมดชามแบบนี้นะครับ

00:04:42 → 00:04:44 รวมถึงน้ำจิ้มด้วยนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำ

00:04:44 → 00:04:47 จิ้มซีฟู้ดนะครับอ่าน้ำจิ้มซอสมะเขือเทศ

00:04:47 → 00:04:49 นะครับหรือว่าน้ำจิ้มอะไรต่างๆเหล่านี้มี

00:04:49 → 00:04:51 ส่วนประกอบของเกลือโซเดียมทั้งนั้นเลย

00:04:51 → 00:04:53 ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าซดแต่น้อย

00:04:54 → 00:04:56 จิ้มให้น้อยครับไตก็จะดีขึ้นเรื่อยๆครับ

00:04:56 → 00:04:58 สรุปนะครับดื่มน้ำอย่างนี้ทุกวันค่าไตดี

00:04:58 → 00:05:01 ขึ้นไวมาก 3 ขั้นตอนว่ามีอะไรบ้างครับข้อ

00:05:02 → 00:05:04 ที่ 1 ครับดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมนะ

00:05:04 → 00:05:06 ครับวันนึงเนี่ยดื่มให้ได้อย่างน้อย 2

00:05:06 → 00:05:09 ลิตรขึ้นไปหรือว่า 8-10 แก้วนะครับจะช่วย

00:05:09 → 00:05:12 ให้ร่างกายสดชื่นไตไม่ขาดน้ำค่าไตก็จะดี

00:05:12 → 00:05:15 ขึ้นครับต่อมาข้อ 2 นะครับให้ดื่มน้ำ

00:05:15 → 00:05:17 เปล่าแทนน้ำหวานนะครับน้ำหวานต่างๆพยายาม

00:05:17 → 00:05:19 ดื่มให้น้อยลงไม่ใช่ไม่ให้ดื่มเลยนะครับ

00:05:19 → 00:05:22 อาจจะดื่มได้บ้างแต่ไม่ควรดื่มเป็นประจำ

00:05:22 → 00:05:24 ดื่มเป็นนิสัยครับแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่า

00:05:24 → 00:05:26 ให้มากขึ้นครับก็จะดีต่อร่างกายของเรามาก

00:05:26 → 00:05:29 กว่าครับต่อมาข้อที่ 3 นะครับเรี่ยงน้ำ

00:05:29 → 00:05:31 น้ำซุปน้ำแกงแล้วก็น้ำจิ้มครับเพราะว่า

00:05:31 → 00:05:34 น้ำเหล่านี้เนี่ยเกลือโซเดียมสูงมากๆเลย

00:05:34 → 00:05:36 การที่เราบริโภคเข้าไปทุกวันในปริมาณมาก

00:05:36 → 00:05:39 จะทำให้ไตทำงานหนักแล้วก็ไตเสื่อมได้ไวนะ

00:05:39 → 00:05:41 ครับค่าไตก็จะแย่ดังนั้นเนี่ยพยายามซดแต่

00:05:41 → 00:05:44 น้อยจิ้มแต่น้อยนะครับค่าไตก็จะดีขึ้น

00:05:44 → 00:05:47 เรื่อยๆครับแนะนำเลยครับใครที่ค่าไตแย่

00:05:47 → 00:05:49 อยู่นะครับลองนำไปทำกันดูครับรับรองเลย

00:05:49 → 00:05:52 ว่าค่าไตจะดีขึ้นเลยครับถ้าใครถูกใจคลิป

00:05:52 → 00:05:54 นี้นะครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe

00:05:54 → 00:05:56 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย

00:05:56 → 00:05:58 ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี

00:05:58 → 00:06:00 ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็

00:06:00 → 00:06:02 tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้

00:06:02 → 00:06:04 ตอนนี้หมอหมิมี LINE official แล้วนะ

00:06:04 → 00:06:06 ครับสามารถแอด Line มาได้เลยเพื่อรับความ

00:06:06 → 00:06:08 รู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพนะครับ

00:06:08 → 00:06:11 แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน

00:06:11 → 00:06:13 พฤหัสบดีและก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่อง

00:06:13 → 00:06:15 หมอหมีม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:06:15 → 00:06:17 สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:17 → 00:06:19 เดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา

00:06:19 → 00:06:28 เจอกันครับบ๊าย

00:06:28 → 00:06:35 บาย H

00:06:35 → 00:06:38 [เพลง]