คำถาม:: นักกีฬาเทนนิสควรป้องกันการบาดเจ็บที่หัวไหล่อย่างไร?
คำตอบ:: นักกีฬาเทนนิสควรเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่ โดยฝึกเวทเทรนนิ่ง ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนและหลังซ้อม รวมถึงอบอุ่นร่างกายก่อนเล่น และยืดเหยียดหลังเล่น เพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

“หัวไหล่อักเสบ” จากการเล่นกีฬา อันตรายแค่ไหน รักษาอย่างไรให้หายเร็ว l TNN HEALTH l 14 05 65

จากช่อง:TNN

คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง

00:04:39ค่ะและแน่นอนในฐานะนักกีฬาเทนนิสเนาะก็จะ

00:04:42มีการใช้กล้ามเนื้อกล้ามเนื้อที่ใช้คือ

00:04:45กล้ามเนื้อหัวไหล่เห็นแบบว่าคุณๆทั้งไม่

00:04:47ว่าคุณนัทคุณรวงข้าวเนี่ยมีวิธีในการป้อง

00:04:50กันการจะเจ็บยังไงบ้างคะขอสำหรับข้าวก็จะ

00:04:54พยายามเวทช่วงบนให้เยอะขึ้นค่ะแล้วก็หลัง

00:04:57จากซ้อมและก่อนนอนเข้าจะยืนมาคืนเลยถ้าทำ

00:05:01ให้แบบว่ากล้ามเนื้อจะขายแล้วจะไม่มี

00:05:03อาการบาดเจ็บเขาค่ะแล้วคุณนัทนะคะสำหรับ

00:05:05ผมเองก็ส่วนมากเลยก็เวลาลงเล่นหรือว่าลง

00:05:10ไปซ้อมแล้วก็มีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

00:05:11ก่อนแล้วก็มีการอบอุ่นร่างกายให้มันมี

00:05:14ความออกมาแล้วก็เมื่อเล่นเสร็จก็มีการยึด

00:05:18กี่ครั้งนึงค่ะรวมถึงมีการเออขึ้น Ed

00:05:22Training เพิ่มความแรงของกล้ามเนื้อให้

00:05:25มากขึ้นเรื่อยๆครับแสดงว่ามันไม่ใช่แค่

00:05:27กีฬาหรือวิธีการเล่นเทนนิสเท่านั้นแต่ยัง

00:05:30ต้องเตรียมความพร้อมของร่างกายด้วยค่ะ