- คำถาม:
- นอกจากโปรตีนแล้ว สารอาหารสำคัญอีก 5 ชนิดที่ช่วยเสริมการสร้างกล้ามเนื้อคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ได้แก่ โพแทสเซียม ซึ่งช่วยเก็บไกลโคเจน การทำงานของกล้ามเนื้อ, DHA จากโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบและเสริมสร้างเซลล์กล้ามเนื้อ, วิตามินรวมเพื่อเติมสารอาหารรองที่จำเป็น, ครีเอทีนที่ช่วยเพิ่มพลังในการออกกำลังกาย, และคอลลาเจนที่สำคัญต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและข้อต่อ
หมอภทร Podcast Talk ตอน 💪 การเผาผลาญไขมัน เสริมกล้ามเนื้อได้อย่างง่ายๆ และยั่งยืน......
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:575 ตัวที่สำคัญมากๆเหมือนเป็นตัวช่วยให้
00:06:00กล้ามเนื้อทำงานแล้วก็เอาโปรตีนไปใช้ได้
00:06:02ดีขึ้นมีอะไรบ้างล่ะครับก็จะมี 1
00:06:05โพแทสเซียมอันนี้สำคัญกับการทำงานกล้าม
00:06:08เนื้อการเก็บไกลโคเจน 2 DHA ครับจาก
00:06:12โอเมก้า 3 ช่วยลดอักเสบเสริมสร้างเซลล์
00:06:14กล้ามเนื้อ 3 วิตามินรวมหรือmultิตamin
00:06:18อันนี้ก็เติมพวกสารอาหารรองที่จำเป็น 4
00:06:21ครีตีนตัวนี้ช่วยเพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อ
00:06:24ออกกำลังได้หนักขึ้น 5 คอลลาเจนครับสำคัญ
00:06:28กับพวกเนื้อเยื่อเกี่ยวพันธุ์ข้อต่อซึ่ง
00:06:30ก็จำเป็นกับการออกกำลังกายเขาก็แนะนำให้
00:06:33หาวิธีผสมผสานสารอาหารพวกนี้เข้าไปในมื้อ
00:06:35อาหารเช่นอาจจะทำเป็นสมูทตี้หรือทรุดผัก
00:06:38อะไรแบบนี้ครับชัดเจนเลยค่ะสรุปแล้วนะคะ