- คำถาม:
- ท่าออกกําลังกายแบบก้มตัวเพื่อยืดกล้ามเนื้อ อาจเป็นอันตรายต่อผู้สูงอายุอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การก้มตัวจะเพิ่มแรงกดที่กระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกถึงเกือบสองเท่า ทำให้มีความเสี่ยงต่อการกระดูกยุบหรือหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท นอกจากนี้ยังทำให้กล้ามเนื้อหลังเกร็งมากเมื่อลุกขึ้นมา และทำให้เข่าแอ่นมากเกินไป ส่งผลให้เข่าบาดเจ็บได้
เช็คเลย ! 6ท่า ที่คนเกิน 80% ทำผิด โดยเฉพาะ คนรุ่นใหญ่ ชาวสูงวัย
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:50ซึ่งจริงๆ แล้วการทําแบบนี้ มีข้อเสียอยู่หลายอย่างมากๆ เลย
00:02:53อย่างแรกก็คือ ในผู้สูงอายุ หรือคนที่มีเรื่องของภาวะกระดูกพรุน
00:02:57การก้มระดับนั้นน่ะจะเป็นการเพิ่มแรงไปที่กระดูกสันหลัง และหมอนรองกระดูกมากถึงเกือบสองเท่านะครับ
00:03:04ซึ่งมันจะทําให้มีโอกาสที่บางคนอาจจะมีกระดูกยุบ หรือว่ามีหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้
00:03:10แล้วตอนที่เราลุกขึ้นมา ตอนที่เราขึ้นมา
00:03:13จะมีการเกร็งของกล้ามเนื้อหลังที่ค่อนข้างมาก
00:03:16ในผู้สูงอายุ อาจจะทนกับแรงตรงนี้ไม่ได้ ทําให้มีอาการปวดหลังได้
00:03:20และอีกข้อหนึ่งก็คือ ตอนที่เราก้ม
00:03:22จะมีการแอ่นของเข่าที่ค่อนข้างมาก
00:03:25ซึ่งส่วนนี้เองจะทําให้โอกาสที่เข่าบาดเจ็บได้ด้วย
00:03:29ดังนั้นเอง ท่าจะเปลี่ยนจะทํายังไง ก็คือ เราจะเปลี่ยนมาเป็นทําท่านั่ง