- คำถาม:
- ท่านอนที่ถูกต้องควรเป็นอย่างไรบ้างเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง?
- คำตอบ:
- ท่านอนที่ถูกต้องคือการนอนบนที่นอนที่แข็งพอสมควร ไม่ยุบตามน้ำหนักตัว โดยนอนหงายควรมีหมอนรองใต้เข่า นอนตะแคงควรมีหมอนรองใต้คอเล็กน้อยและใช้หมอนข้างช่วย วิธีเริ่มนอนควรเริ่มจากการนั่งแล้วค่อยๆเอนตัวลงในลักษณะตะแคง ยกขาขึ้นมาบนเตียงก่อน แล้วค่อยนอนหงาย ส่วนการลุกจากท่านอนควรตะแคงตัวก่อนแล้วค่อยๆใช้มือยันตัวลุกขึ้นมา
ท่านั่ง ท่ายืน ที่ถูกต้อง ป้องกันอาการปวดหลัง l TNN HEALTH l 15 01 65
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:19นั้นเป็นเรื่องที่สำคัญมากแล้วเราจะดูแล
00:00:22กันอย่างไรนั้นติดตามกันให้ได้ในช่วงนี้
00:00:24ค่ะเริ่มกันที่ท่านอน 1 การนอนที่นอนต้อง
00:00:29แข็งพอสมควรค่ะเมื่อนอนแล้วไม่ยุคไปตาม
00:00:33น้ำหนักตัวนะคะนอนหงายควรมีหมอนรองที่
00:00:36เข่าในขณะที่ท่าน on ความค่ะควรมีหมอนรอง
00:00:40ใต้ท้อง 1 ใบท่านอนตะแคงนะคะให้ง้อเขา
00:00:45เล็กน้อยและใช้หมอนข้างวิธีนอนควรเริ่ม
00:00:49จากการนั่งแล้วค่อยๆเอนตัวลงในลักษณะ
00:00:52ตะแคงยกขาขึ้นมาบนเตียงแล้วค่อยนอนหงาย
00:00:56ส่วนการลุกจากท่านอนท่านอนที่อยู่ให้