- คำถาม:
- ท่าการนอนที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนที่มีอาการปวดหลังคืออะไร?
- คำตอบ:
- ท่าการนอนที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนที่มีอาการปวดหลังคือ การนอนคว่ำ เพราะจะกดปอด ทำให้หายใจลำบาก คอและหลังแอ่นมากขึ้น และการนอนขดคู้ เพราะทำให้คอโค้งมากจนเกินไป หลังคร่อม และเข่างอแน่น ซึ่งเพิ่มความกดทับต่อหมอนรองกระดูกและเส้นประสาท
ปรับท่าทางง่ายๆ ก็ฟิตได้ คลายปวดหลัง ป้องกันหลังเสื่อมก่อนวัย #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:48นอนค่อนข้างมากนะครับอันนี้อาจจะส่งผลต่อ
00:12:51กล้ามเนื้อและกระดูกของเราได้ด้วยมาเริ่ม
00:12:53ที่การนอนแรกนะครับนั่นก็คือการนอนคว่ำ
00:12:55เราลองมาดูกันนะครับเวลาที่เรานอนคว่ำนะ
00:12:58ครับจะเห็นว่าอันที่ 1 ปอดของเรานะครับจะ
00:13:01ถูกกดอยู่นะครับการหายใจของเราก็จะลดลง
00:13:03อันที่ 2 คอบ่าของเราก็จะอยู่ในท่าทางที่
00:13:07ไม่ค่อยเหมาะสมนะครับอันนี้เองก็จะเป็น
00:13:09เหตุทำให้เวลาที่ท่านตื่นนอนท่านอาจจะมี
00:13:11การปวดคอปวดบ่าได้และอย่างสุดท้ายก็คือ
00:13:14หลังของท่านจะมีอาการแอ่นมากขึ้นตอนที่
00:13:16เรานอนคว่ำนะครับและเหตุนี้เองมักจะทำให้
00:13:19เรามีอาการปวดหลังตอนที่เราตื่นนอนมาได้
00:13:22ด้วยเช่นกันดังนั้นเองการนอนคว่ำเป็นสิ่ง
00:13:25ที่ควรหลีกเลี่ยงนะครับโดยเฉพาะคนที่มี
00:13:27อาการปวดหลังการนอนที่ 2 นะครับครับก็คือ
00:13:29การนอนขดคู้ลักษณะแบบนี้นะครับอ่าท่านลอง
00:13:33ดูนะครับว่าท่านี้จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง
00:13:35อย่างแรกนะครับคอของท่านก็จะก้มมากจนเกิน
00:13:38ไปนะครับรวมถึงหลังของท่านก็จะโค้งจะ
00:13:41คร่อมมากจนเกินไปนะครับเข่าของท่านก็จะมี
00:13:44การงอที่เยอะนะครับเหตุนี้เองนะครับก็จะ
00:13:46นำให้เวลาที่ท่านตื่นนอนมาบางครั้งท่าน
00:13:49อาจจะมีอาการปวดเข่ามีอาการปวดหลักส่วน
00:13:51ล่างนะครับโดยเฉพาะคนที่มีอาการหมอนรอง
00:13:53กระดูกทับเส้นประสาทเนี่ยก็จะทำให้
00:13:55ระหว่างที่เนอนท่านี้ก็จะมีการกดมีการบีบ
00:13:58ที่หมอนรอกระดูกมากขึ้นอาจจะมีอาการปวด