- คำถาม:
- ทุกคนฝันทุกคืนหรือไม่ และมีความสำคัญอย่างไรต่อสุขภาพจิต?
- คำตอบ:
- ใช่ทุกคนฝันทุกคืน โดยปกติแล้วเมื่อนอน 6-8 ชั่วโมง จะฝันประมาณ 2 ชั่วโมง ซึ่งการฝันเป็นกลไกของร่างกายเพื่อผ่อนคลายจิตใจ ช่วยให้เราเผชิญกับความเครียดหรือเหตุการณ์ที่ไม่อยากนึกในวันนั้นได้ และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคซึมเศร้าได้
นอนหลับฝัน vs ไม่ฝันอะไรดีกว่ากัน |Morning healthy tips EP88
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:52รู้เกี่ยวกับเรื่องของการนอนและความฝัน
00:00:55ครับนอนแบบหลับฝันกับนอนแบบไม่ฝันไหนดี
00:00:59กว่าแนะนำครับแล้วยังจะมาแถมเทคนิคการ
00:01:02หลับฝันดีให้ด้วยนะครับคือโดยปกติแล้ว
00:01:05เนี่ยเวลาเรานอนเนี่ยถ้าเรานอนเจ้า 6-8
00:01:09ชั่วโมงนะครับแล้วก็จะฝันประมาณ 2
00:01:12ชั่วโมงต้องบอกมีครับว่าจริงๆแล้วว่าเรา
00:01:15ทุกคนน่ะนอนหลับฝันทุกคนมีการทดลองได้ทาง
00:01:19วิทยาศาสตร์นะครับก็เอาดูนะนี่มาแปะหัว
00:01:21แล้วก็ดูขึ้นมามองอะไรเงี้ยก็ไม่สนใจหรอก
00:01:24แต่สรุปแล้วหรือว่าจริงๆแล้วเนี่ยเราทุก
00:01:27คนจะฝันนะครับอ่าท่านอน 8 ชั่วโมงในกว่า
00:01:30ฝันเมื่อวาน 2 ชั่วโมงก็ทั้งนอนน้อยกว่า
00:01:32นี้ก็ฝันน้อยกว่านี้นะครับมันจะเป็นรอบ
00:01:34รอบหลับตื่นรับลึกช่วงที่มีเวลาฝันก็ว่า
00:01:37กันไปนะครับถามบอกว่าอ่าปกติคือนึงเนี่ย
00:01:42เราจะฝันว่ามา 4-5 เรื่องนะครับแต่เราจะ
00:01:45จำได้แค่ตอนเช้าทั้งนั้นแหละก็คือเรื่อง
00:01:47ก่อนที่เราจะตื่นให้สังเกตดูนะครับเพราะ
00:01:50ใกล้ๆตื่นเนี่ยเรื่องที่เราฝันแล้วมันจะ
00:01:52จำได้นะก็จะออกแนวฝันหลังบอกเองถ้าเกิดไป
00:01:56เดือนก็อาจจะฝันเห็นเลขอะไรไปก็ว่ากันไป
00:01:59นะครับโอ้นี่ละกันฝากเนี่ยเป็นสิ่งที่ดี
00:02:01นะครับไม่ว่าจะเป็นสำหรับร้ายหรือฝันดีก็
00:02:04ตามมันเป็นเขาเรียกว่ากลไกอย่างหนึ่งของ
00:02:07ร่างกายเพื่อทำให้จิตใจเราผ่อนคลายนะครับ
00:02:10เรื่องบางเรื่องที่เราไม่อยากนึกมันก็จะ
00:02:12เป็นเงินได้ตอนฝันเริ่มบางเรื่องที่เรา
00:02:14ไม่กล้านึกมันก็จะเป็นนึกได้ตอนฝันซึ่ง
00:02:17ที่เราจะไม่ได้แล้วครับนะครับหรือบาง
00:02:19ครั้งแล้วก็จำได้แบบนี้จะทำให้จิตใจเรา
00:02:22ผ่อนคลายเหมือนผ่านเหตุการณ์นั้นมายอมรับ
00:02:25เป็นการนั้นได้บ้างอะไรอย่างนี้ทีละเล็ก
00:02:27ทีละน้อยไปนะครับซึ่งการฝันจะทำให้การ
00:02:30เป็นโรคซึมเศร้าลดน้อยลงเพราะฉะนั้นการ
00:02:33นอนที่ดีการนอนที่เพียงพอเวลาเพียงพอและ
00:02:36ได้มีความฝันจะทำให้ท่านมีความเครียดลงมี
00:02:39โรคซึมเศร้าน้อยลงเพราะฉะนั้นนอนวัย 68
00:02:42ชั่วโมงจำเป็นมากๆนะครับเข้านี้สิ่งที่
00:02:44สำคัญให้รู้ว่าแม้ฝันดีหรือฝันร้ายจะช่วย
00:02:48ปลอบประโลมจิตใจเราจะทำให้เราหายเครียดทำ