- คำถาม:
- ทำไมการปิดไฟก่อนนอนจึงสำคัญต่อการนอนหลับ?
- คำตอบ:
- การปิดไฟก่อนนอนช่วยให้ร่างกายผลิตสารเมลาโทนินได้ตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ หากแสงสว่างมากเกินไปจะขัดขวางการหลั่งเมลาโทนิน ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นบ่อย และนอนหลับได้สั้นลง
นอนหลับฝัน vs ไม่ฝันอะไรดีกว่ากัน |Morning healthy tips EP88
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:03ครับพยายามปิดไฟให้หมดนะครับอยากให้แสง
00:04:06สว่างเกินไปก็ที่มีแสงมากเนี่ยมันจะทำให้
00:04:09สารเมลาโทนินไม่หลับแล้วเมื่อไหร่ก็ตาม
00:04:12ที่ศาลเวลาที่นี่ไม่หลับเนี่ยเราจะหลับ
00:04:14ไม่สนิทหลังได้ตื่นหลับได้สั้นลงนะครับ
00:04:17กว่าจะเข้านอนก็อย่างนั้นแนะนำให้ปิดไฟ
00:04:20ให้มืดสนิทนะครับข้อที่ 6 นะครับถ้าเกิด
00:04:22ช่างมีอารมณ์สุนทรีย์ก็แนะนำให้เปิดเพลง