00:00:01 → 00:00:04ช่อง 7 hd ร่วม
00:00:04 → 00:00:08กับบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด
00:00:08 → 00:00:14มหาชนและคณะแพทยศาสตร์ศิริราช
00:00:14 → 00:00:18พยาบาลเสนอรายการพบหมอ
00:00:18 → 00:00:20[เพลง]
00:00:20 → 00:00:24ศิริราชสวัสดีค่ะมีคำถามจากผู้ชมรายการ
00:00:24 → 00:00:28ถามมาว่าตะคิวเป็นได้อย่างไรแล้วถ้าเป็น
00:00:28 → 00:00:30จะอันตรายไหมไปฟังคำตอบจากอาจารย์ผู้
00:00:30 → 00:00:32เชี่ยวชาญกันเลย
00:00:32 → 00:00:36[เพลง]
00:00:36 → 00:00:39ค่ะอาจารย์คะเวลาเราเป็นตะคริวค่ะมันเกิด
00:00:39 → 00:00:42ขึ้นได้อย่างไรคะอาการตะคริวของเรานะครับ
00:00:42 → 00:00:44ก็เกิดจากการที่กล้ามเนื้อปกติมันต้องหด
00:00:44 → 00:00:46คายถูกมั้ยครับแต่ทีนี้ตะกิวเกิดขึ้น
00:00:47 → 00:00:49เนี่ยมาก็คือกล้ามเนื้อมันหดแล้วมันไม่
00:00:49 → 00:00:51คลายเกิดขึ้นอย่างฉับพันแล้วก็เกิดขึ้น
00:00:52 → 00:00:54ได้หลายส่วนแต่อันที่เจอบ่อยสุดนะครับก็
00:00:54 → 00:00:56คือตรงบริเวณกล้ามเนื้อน่องครับแล้วมันมี
00:00:56 → 00:00:58สาเหตุอย่างไรมยคะอาจารย์กับการที่จะเป็น
00:00:58 → 00:01:01ตะคริวตะคริวเองก็มีหลายเหตุปัจจัยนะครับ
00:01:01 → 00:01:03ที่ทำให้เกิดได้ครับส่วนใหญ่ก็เกิดจากการ
00:01:03 → 00:01:07ที่เราใช้งานนานๆเช่นการทำงานในชีวิต
00:01:07 → 00:01:10ประจำวันการออกกำลังกายครับหรือเป็นภาวะ
00:01:10 → 00:01:13ที่มีการเสียน้ำหรือว่าเกลือแร่ไปโรค
00:01:13 → 00:01:16ประจำตัวบางอย่างก็ทำให้เกิดได้ครับค่ะ
00:01:16 → 00:01:18บางคนค่ะอาจารย์เป็นตะคริวบ่อยมากเลยค่ะ
00:01:18 → 00:01:21มันอันตรายมากมั้ยคะส่วนใหญ่ไม่อันตราย
00:01:21 → 00:01:24ครับมักจะเป็นภาวะที่ค่อยๆดีขึ้นเองครับ
00:01:24 → 00:01:26แต่ถ้าเกิดอาการมันเป็นบ่อยหรือว่าเป็น
00:01:26 → 00:01:29รุนแรงก็อาจจะปรึกษาคุณหมอนะครับเพื่อที่
00:01:29 → 00:01:31จะหาเหตุกันครับว่ามันมีอะไรที่เป็น
00:01:31 → 00:01:33สาเหตุที่แก้ไขได้หรือเปล่าค่ะแล้วเรามี
00:01:33 → 00:01:36วิธีอะไรที่จะสามารถเอ่อดูแลตัวเองเบื้อง
00:01:36 → 00:01:38ต้นได้ไหมคะถ้าเวลาเราเป็นตะคริวขึ้นมา
00:01:38 → 00:01:42ค่ะควรจะอาจจะยืดเหยียดกล้ามเนื้อใน
00:01:42 → 00:01:44บริเวณที่มีอาการตึงหรือว่านวดคลายกล้าม
00:01:44 → 00:01:47เนื้อบริเวณนั้นเบาๆนะครับส่วนใหญ่ก็ค่อย
00:01:47 → 00:01:49ๆดีขึ้นได้นะครับภายในสัก 5 นาทีแต่ว่าใน
00:01:49 → 00:01:52บางตำแหน่งที่เราทำอ่าการรักษาตัวเองได้
00:01:52 → 00:01:54ยากก็อาจจะให้เพื่อนช่วยครับอาจารย์คะ
00:01:54 → 00:01:57แล้วก็จะมีผู้สูงอายุค่ะที่เขาเป็นตะคริว
00:01:57 → 00:02:00บ่อยๆช่วงตอนกลางคืนค่ะอาจารย์เรามีวิี
00:02:00 → 00:02:02แนะนำที่จะเ่อดูแลปฏิบัติตัวอย่างไรบ้าง
00:02:02 → 00:02:05มยคะเวลาเป็นตะคิวครับเมื่อเกิดการเกร็ง
00:02:05 → 00:02:06ของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่เป็น
00:02:07 → 00:02:09กล้ามเนื้อน่องครับก็อาจจะใช้การนวดคลึง
00:02:09 → 00:02:11เบาๆบริเวณกล้ามเนื้อน่องนะครับแล้วก็อาจ
00:02:11 → 00:02:14จะยืดเหยียดด้วยตัวเองโดยอาจจะใช้ผ้ามา
00:02:14 → 00:02:16คล้องบริเวณปลายเท้าแล้วก็กระดกข้อเท้า
00:02:16 → 00:02:19ขึ้นนะเพื่อที่จะให้ส่วนกล้ามเนื้อน่องมี
00:02:19 → 00:02:22การตึงตัวยืดคลายยืดคลายสักพักอาการน่าจะ
00:02:22 → 00:02:25ค่อยๆดีขึ้นครับเรามีวิธีป้องกันมยคะ
00:02:25 → 00:02:27อาจารย์ไม่ให้เป็นตะคิวค่ะส่วนใหญ่ก็จะ
00:02:27 → 00:02:29เป็นลักษณะของการดูแลสุขภาพทั่วไปเนี่ยละ
00:02:29 → 00:02:32ค่ะครับก็คือในแต่ละวันดื่มน้ำให้พอเพียง
00:02:32 → 00:02:35โดยเฉพาะยิ่งเวลาที่เราที่จะไปใช้งานออก
00:02:35 → 00:02:37กำลังกายหรือว่าเล่นกีฬารับประทานอาหาร
00:02:37 → 00:02:40ให้ครบหมู่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว
00:02:40 → 00:02:42ก็อย่าลืมยึดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยครับ
00:02:42 → 00:02:45ขอบคุณอาจารย์สำหรับคำแนะนำดีๆมากเลยนะคะ
00:02:45 → 00:02:48อยากจะเชิญชวนทุกท่านไปออกกำลังกายเพื่อ
00:02:48 → 00:02:50ชีวิตที่ดีสุขภาพดีไปพร้อมกันพบกันใหม่
00:02:50 → 00:02:53สัปดาห์หน้าสวัสดี
00:02:54 → 00:02:58ค่ะสนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด
00:02:58 → 00:03:02มหาชน M