00:00:00 → 00:00:00ก็
00:00:00 → 00:00:07[เพลง]
00:00:07 → 00:00:11สวัสดีครับสวัสดีเช้าวันจันทร์ที่ 28
00:00:11 → 00:00:13กันยายนนะครับก็ช่วงนี้ก็อากาศเปลี่ยน
00:00:13 → 00:00:16แปลงนะครับมีทั้งฝนตกมีทั้งแดดออกแล้วแบต
00:00:16 → 00:00:19ออกมาดีแรงมากก็อาจจะทำให้เรียกว่า
00:00:19 → 00:00:21คุณภูมิเนี่ยมันเปลี่ยนแปลงรวดเร็วทำให้
00:00:21 → 00:00:24เราไม่สบายได้โดยง่ายก็ดูแลรักษาร่างกาย
00:00:24 → 00:00:27ตัวเองให้ปลอดภัยนะครับผมก็วันนี้ครับจะ
00:00:27 → 00:00:29มาให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องของอาหารชะลอ
00:00:30 → 00:00:32ไตเสื่อมก็มาดูกันว่าอาจชะลอไตเสื่อมมี
00:00:32 → 00:00:36อะไรบ้างครับต้องบอกมีคะว่าในประเทศไทยมี
00:00:36 → 00:00:40ผู้ป่วยไตเสื่อมเนี่ยประมาณ 8 ล้านคนนะ
00:00:40 → 00:00:43ครับรู้ตัวว่าไตเสื่อมดีจริงๆสักล้านคน
00:00:43 → 00:00:47เท่านั้นเองนะดี 7 ล้านคนไม่รู้ตัวออกไป
00:00:47 → 00:00:49อย่างนั้นน่ะแต่ว่าท่านอาจจะเป็นคนนึง
00:00:49 → 00:00:50อยู่ไหนก็ได้แต่ไม่เป็นก็ดีกว่าเนาะเพราะ
00:00:50 → 00:00:53ว่าธรรมะถามว่าทำไมไม่รู้ว่าส่วนใหญ่ไม่
00:00:53 → 00:00:55ได้ตรวจเลือดกันนะครับแต่ก็ใช้ข้อมูล
00:00:55 → 00:00:58ประชากรสถิติอะไรบางอย่างที่อ่ามารวบรวม
00:00:58 → 00:01:01ข้อมูลได้นะแต่มันก็มีโอกาสที่จะได้ตรวจ
00:01:01 → 00:01:03เลือดหรืออะไรอย่างนี้เพื่อดูค่าการทำงาน
00:01:03 → 00:01:07ของไตผมก็แนะนำมากๆเลยนะครับผมก็ไม่โดนคำ
00:01:07 → 00:01:09ว่าอาหารที่แนะนำนั้นมีอะไรบ้างนะคะไม่
00:01:09 → 00:01:12ต้องไปหาซื้ออาหารพิเศษอะไรที่ไหนเลยนะ
00:01:12 → 00:01:14ครับอาหารที่ผมแนะนำนี่ไงบ้างๆนะครับข้อ
00:01:14 → 00:01:16แรงครับคือปลานั่นเองครับปลาเป็นโปรตีน
00:01:16 → 00:01:20ชั้นดีมากๆนะครับคือจะให้เรียกโรตีเนี่ย
00:01:20 → 00:01:23ปลามาดับต้นๆและดับ 1 อันดับ 2 เนี่ยต้อง
00:01:23 → 00:01:26ได้นะครับตัวปลาเพราะว่าเป็นโปรตีนชั้นดี
00:01:26 → 00:01:29มีโอเมก้า 3 สูงนะครับทำให้ไขมันในเส้น
00:01:29 → 00:01:31เลือดลดลงควบคุมความดันโลหิตชะลอไตเสื่อม
00:01:31 → 00:01:35ได้เป็นอย่างดีนะครับแล้วก็ทำให้เรียกว่า
00:01:35 → 00:01:37ควบคุมน้ำหนักได้ดีด้วยนะตัวปลาก็มี
00:01:37 → 00:01:40โปรตีนสูงเสริมมวลกล้ามเนื้อระบบเขาขายก็
00:01:40 → 00:01:43ยิ่งดีนะครับสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงไม่แน่น
00:01:43 → 00:01:45ท้องไม่อืดทองนะครับก็แนะนำนะครับปราดนะ
00:01:45 → 00:01:47ครับวันนึงเนี่ยน่าจะมีสักมื้อหนึ่งที่
00:01:47 → 00:01:50เป็นปลาไปแล้วนะครับผมมันออกมาที่อาหาร
00:01:50 → 00:01:53ชนิดที่สองที่แนะนำนั่นก็คือใครขาวครับ
00:01:53 → 00:01:57จริงๆแล้วถ้าสำหรับคนปกติทั่วไปเลยนะ
00:01:57 → 00:02:01สามารถทานไข่แดงได้นะคะเธอคือใครขากลไก
00:02:01 → 00:02:03แดงหรือไข่ต้มไข่รั่วนะครับไข่นึ่งนะครับ
00:02:03 → 00:02:06ได้หมดนะครับก็แนะนำพวกนี้มากกว่าใครดาว
00:02:06 → 00:02:09ไข่เจียวเพราะว่าน้ำมันเยอะนะคือถามว่า
00:02:09 → 00:02:16ทำไมแนะนำไข่ขาวไข่ขาวมากกว่าในผู้ป่วย
00:02:16 → 00:02:18โรคไตเรื้อรังเพราะว่าตัวไข่แดงมันมี
00:02:18 → 00:02:21ฟอสฟอรัสสูงนะครับวัดและสูงนี้จะทำให้
00:02:21 → 00:02:24เกิดการทำผู้ป่วยที่ใส่ไม่ค่อยดีก็จะขับ
00:02:24 → 00:02:26ร้อนก็รับไม่ได้แต่สำหรับผู้ป่วยที่ไม่
00:02:26 → 00:02:30ผู้ป่วยที่สำหรับทุกท่านที่ธวัชไรปกติ
00:02:30 → 00:02:32หรือว่าไม่ได้เสือมากเนี่ยการกินไข่แดง
00:02:32 → 00:02:34ด้วยไม่ได้มีปัญหาหลายแล้วก็เกรตซอลต์ไม่
00:02:34 → 00:02:37ได้สูงมากวันละ 1-2 for ทางได้ตามสะดวก
00:02:37 → 00:02:39กันได้ทุกวันด้วยนะครับสบายๆนะคะแต่วันละ
00:02:39 → 00:02:425 ฟองมันเกินไปนะครับเอาเส้นหนึ่งถึงสอง
00:02:42 → 00:02:44ฟองก็ทานอย่างอื่นบ้างนะครับโอเคครับ
00:02:44 → 00:02:48อาหารชนิดที่ 3 ก็จะได้ครับนะแล้วเราชอบ
00:02:48 → 00:02:51ทางด้วยนะคะถึงจะเทียมนั่นเองครับถามว่า
00:02:51 → 00:02:53ทำไมแนะนำเป็นเพียงก็มีว่าจริงๆแล้วเนี่ย
00:02:53 → 00:02:56ถ้าเราไม่อยากจะตายไม่อยากจะตายวาย
00:02:56 → 00:02:59เนี่ยเราต้องลดเข็มเกี่ยวก็ไหมครับเราชอบ
00:02:59 → 00:03:02ใส่น้ำปลาและเครื่องปลูกคนไทยปรุงรสจัดมา
00:03:02 → 00:03:05เทียบกับต่างประเทศนะครับก็เนี่ยเรานำ
00:03:05 → 00:03:07กระเทียมเนี่ยมาเป็นเครื่องปรุงรสที่ให้
00:03:07 → 00:03:11รสชาติเค็มรสชาติอร่อยแล้วก็ลดปริมาณน้ำ
00:03:11 → 00:03:15ปลาลงแบบนี้ครับก็จะทำให้เราห่างไกลจากไต
00:03:15 → 00:03:17วายก็แนะนำเลยนะครับกระเทียมก็มีประโยชน์
00:03:17 → 00:03:19อย่างอื่นมากมายนะวิตามินซีก็สูงวิตามิน
00:03:19 → 00:03:23บี 6 ก็สูงการการอักเสบต่างๆนะครับยัง
00:03:23 → 00:03:26เป็นสมุนไพรพื้นบ้านอีกใช่ไหมก็คุมความ
00:03:26 → 00:03:29ดันโลหิตนะครับช่วยทำให้ดีขึ้นนะครับแล้ว
00:03:29 → 00:03:32ก็คุ้มไขมันทำให้ไขมันไม่สูงเกินไปนะครับ
00:03:32 → 00:03:35กินคู่กับยาที่เรากินอยู่ทุกวันนี้ไปจะทำ
00:03:35 → 00:03:37ให้เราควบคุมโรคต่างๆได้ดียิ่งขึ้นด้วยนะ
00:03:37 → 00:03:40ครับมันต่อกันที่อาหารชนิดที่ 4 ที่แนะนำ
00:03:40 → 00:03:43ครับนั่นก็คือน้ำมันมะกอกนั่นเองครับน้ำ
00:03:43 → 00:03:45มันมะกอกเนี่ยเป็นถือว่าเป็นน้ำมันชั้นดี
00:03:45 → 00:03:48เลยแต่ว่าต้องกินให้ถูกต้องนะครับน้ำมัน
00:03:48 → 00:03:51มะกอกเนี่ยเราแนะนำวันนึงไม่เกิน 2 ช้อน
00:03:51 → 00:03:53โต๊ะถ้าเกินไปจะเริ่มเป็นโทษแล้วเพราะมัน
00:03:53 → 00:03:56เยอะมันมี Fairy สูงจะเกินไปนะครับเขามี
00:03:56 → 00:03:59ไขมันชั้นดีทำให้หายมาฉันเลวในร่างกายเรา
00:03:59 → 00:04:02ลดลงนะครับและชะลอไตเสื่อมได้ดีนะคะทำให้
00:04:02 → 00:04:04ควบคุมความดันได้ดีขึ้นทำให้ควบคุมไขมัน
00:04:04 → 00:04:07ได้ดีขึ้นนะครับโรคประจำตัวก็ลดน้อยลงนะ
00:04:07 → 00:04:10ครับก็น้ำมันมะกอกก็ถือว่าโอเคเลยข้อห้าม
00:04:10 → 00:04:12เลยนะครับห้ามเอาน้ำมันมะกอกไปทอดด้วย
00:04:13 → 00:04:15ความร้อนสูงจนควันขึ้นแบบนี้จะเกิดสาร
00:04:15 → 00:04:18อนุมูลอิสระขึ้นซึ่งไม่ค่อยดีต่อบ้างกาย
00:04:18 → 00:04:20นะครับจะประโยชน์มากๆกลายเป็นพูดเลยที
00:04:20 → 00:04:23เดียวนะครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 5
00:04:23 → 00:04:26ครับที่จะช่วยชะลอไตเสื่อมได้อย่างนี้อัน
00:04:26 → 00:04:29นี้เหมาะมากสำหรับทุกวัยที่เริ่มมีภาวะไต
00:04:29 → 00:04:32เสื่อมขั้น 3 พันสี่คันห้าแล้วนะครับก็
00:04:32 → 00:04:36คือเรื่องของผักครับแต่เป็นผักที่มีสี
00:04:36 → 00:04:39อ่อนนะครับทำที่มีสีมันอ่อนเช่นอะไรบ้าง
00:04:39 → 00:04:44ก็อาจจะมีพวกจำกัดขาวนะครับถั่วฝักยาวนะ
00:04:44 → 00:04:48ครับอ่ามารับก็ได้นะครับราคาแตงกวาก็ได้
00:04:48 → 00:04:50นะครับหลายอย่างนะครับพรุ่งนี้เนี่ยจะมี
00:04:50 → 00:04:53โพแทสเซียมต่ำนะครับก็เหมาะสำหรับผู้ป่วย
00:04:53 → 00:04:56อ่าแต่ไม่ค่อยดีนะครับสำหรับคนทั่วไปก็
00:04:56 → 00:04:59กินผักอะไรเยอะๆครับก็ดีแล้วนะคะก็อันนี้
00:04:59 → 00:05:01ก็เป็นอาหารที่จะดีต่อไตเสื่อมระหว่างให้
00:05:01 → 00:05:03ทุกท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีลูกกวน
00:05:03 → 00:05:06ครับสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:05:06 → 00:05:09[เพลง]