00:00:00 → 00:00:01ผู้ป่วยเบาหวาน
00:00:01 → 00:00:06อันตรายถึงตาย ถ้ากำลังกายโดยไม่รู้ 4 สิ่งนี้
00:00:14 → 00:00:17สวัสดีครับ ผมหมอท๊อป และนี่คือ DOCTORTOP Channel
00:00:17 → 00:00:20รายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ
00:00:21 → 00:00:25วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องของเบาหวาน
00:00:25 → 00:00:27ผู้ป่วยเบาหวาน
00:00:27 → 00:00:32อันตรายถึงตาย ถ้าออกกำลังกายโดยไม่รู้ 4 สิ่งนี้
00:00:32 → 00:00:34ก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Share
00:00:34 → 00:00:37กด Subscribe และกดกระดิ่ง ขอบคุณครับ
00:00:37 → 00:00:38สำหรับท่านที่มีเวลาน้อย
00:00:38 → 00:00:41ผมขออนุญาตให้กระโดดไปดูที่ 3 นาทีหลัง
00:00:41 → 00:00:43ผมสรุปไว้ให้เรียบร้อยแล้ว
00:00:43 → 00:00:46ส่วนท่านที่มีเวลา เราไปพร้อมๆ กันเลย
00:00:46 → 00:00:49สำหรับเรื่องของภาวะเบาหวาน
00:00:49 → 00:00:52คนในประเทศไทยเป็นกันเยอะมาก แล้วคนในโลกในปัจจุบัน
00:00:52 → 00:00:55ก็มีปริมาณโรคเบาหวานได้เพิ่มขึ้นมาเรื่อยๆ เลย
00:00:55 → 00:00:57เพราะว่าอาหารการกินของเรานั่นเอง
00:00:57 → 00:01:02แล้วก็สุขลักษณะการออกกำลังกายเวลาที่เร่งรีบอะไรแบบนี้
00:01:02 → 00:01:06และการออกกำลังกายจะเป็นการป้องกันโรคเบาหวานได้เป็นอย่างดี
00:01:06 → 00:01:10ส่วนผู้ป่วยที่เป็นเบาหวาน ก็สามารถที่จะลดปริมาณยาลง
00:01:10 → 00:01:12บางคนสามารถจะหยุดยาได้เลยทีเดียว
00:01:12 → 00:01:17แต่ก็มีอันตรายเหมือนกัน มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
00:01:17 → 00:01:22ข้อแรก ห้ามออกกำลังกายหนักมากจนเกินไป
00:01:22 → 00:01:23ถามว่าเพราะอะไร
00:01:23 → 00:01:27การออกกำลังกายหนักมากเกินไปในผู้ป่วยเบาหวาน
00:01:27 → 00:01:30ถือว่ามีความอันตรายสูงมาก เพราะอะไร
00:01:30 → 00:01:331. ผู้ป่วยเบาหวาน ถ้าออกกำลังกายสูง
00:01:33 → 00:01:36อาจจะมีภาวะเลือดเป็นกรดสูงขึ้นมาก
00:01:36 → 00:01:39และเมื่อไรก็ตามในร่างกายมีเลือดเป็นกรดสูงขึ้นมาก
00:01:39 → 00:01:41อาจจะทำให้ช็อกหมดสติเสียชีวิตได้เลย
00:01:41 → 00:01:44อันตรายมากจริงๆ สำหรับข้อนี้
00:01:44 → 00:01:47และยังมีภาวะเรื่องของหัวใจที่อาจจะเต้นผิดจังหวะ
00:01:47 → 00:01:49เพราะว่ามีโรคประจำตัวใช่ไหม
00:01:49 → 00:01:53ความดันโลหิตที่สูงอยู่แล้ว ส่วนใหญ่เบาหวานมาคู่ความดันโลหิต
00:01:53 → 00:01:55ออกกำลังกายสูงๆ เส้นเลือดในสมองแตก
00:01:55 → 00:01:56เพราะฉะนั้นต้องระมัดระวัง
00:01:56 → 00:01:59เพราะฉะนั้นถามว่าออกกำลังกายอย่างไรดี
00:01:59 → 00:02:02และแบบไหนที่ห้ามออก
00:02:02 → 00:02:05วิธีการออกกำลังกายที่ไม่แนะนำ
00:02:05 → 00:02:11ก็คือการที่ออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านสูงๆ
00:02:11 → 00:02:16เช่น การยกน้ำหนักที่หนักมากๆ หนัก 100 กิโล ไม่ค่อยแนะนำ
00:02:16 → 00:02:20เพราะบางครั้งมันทำให้ความดันในร่างกายมันสูงมากเกินไป
00:02:20 → 00:02:21ผู้ป่วยเบาหวานขึ้นตา
00:02:21 → 00:02:24ถ้าเกิดออกกำลังกายโดยใช้แรงต้านสูงๆ
00:02:24 → 00:02:28เลือดอาจจะออกในลูกตาได้ ทำให้ตาบอดได้เลย
00:02:28 → 00:02:30เพราะฉะนั้นผู้ที่มีเบาหวานขึ้นตา
00:02:30 → 00:02:34ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายพวกเล่นเวทหนักๆ เลย
00:02:34 → 00:02:36แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นพวกไหน เป็นพวกแอโรบิค
00:02:36 → 00:02:41แล้วก็เป็นพวกใช้แรงต้านต่ำๆ อาจจะเป็นดึงยางยืดเบาๆ
00:02:41 → 00:02:45หรือว่ายืดกล้ามเนื้อ โยคะเหมาะมากๆ
00:02:45 → 00:02:49ถือว่าดีมากๆ สำหรับผู้ป่วยเบาหวานก็แนะนำกันเลยทีเดียว
00:02:49 → 00:02:55สำหรับเรื่องของการออกกำลังกายให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะพอควร
00:02:55 → 00:03:01ครั้งหนึ่งหมายถึงว่า ควรจะมีระยะเวลาประมาณ 20-30 นาที
00:03:01 → 00:03:03ไม่แนะนำให้เกิน 60 นาที
00:03:03 → 00:03:07สัปดาห์หนึ่งควรอย่างน้อย 3 ครั้ง แต่ไม่ควรเกิน 5 ครั้ง
00:03:07 → 00:03:11ควรจะมีวันพักประมาณ 2 วัน ถึงจะเหมาะสม
00:03:11 → 00:03:15หรือ 2-3 วัน ก็แล้วแต่สะดวก
00:03:15 → 00:03:19การเต้นของหัวใจ ก็หัวใจพักของท่าน
00:03:19 → 00:03:22เช่น สมมุติว่าท่านนั่งพัก หัวใจท่านเต้น 70
00:03:22 → 00:03:25ให้บวกไปประมาณ 30-40 Heart Rate
00:03:25 → 00:03:29หรือการเต้นหัวใจก็อยู่ประมาณ 100-110 ไม่ควรจะเกิoนี้
00:03:29 → 00:03:32ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้ป่วยเบาหวานที่สุด
00:03:32 → 00:03:38มีความปลอดภัย และสามารถที่จะควบคุมน้ำตาลได้เป็นอย่างดี
00:03:38 → 00:03:43มาต่อกันข้อที่ 2 บ้าง นั่นก็คือว่าอันตรายมาก
00:03:43 → 00:03:46ถ้าไม่เช็คน้ำตาลก่อนออกกำลังกาย
00:03:47 → 00:03:51การเช็กน้ำตาลก่อนออกกำลังกาย ถือว่าเป็นอะไรที่สำคัญมากๆ
00:03:51 → 00:03:55โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 ที่ฉีดอินซูลินมาตลอด
00:03:55 → 00:03:59เพราะว่าภาวะน้ำตาลที่แกว่งจากการออกกำลังกาย
00:03:59 → 00:04:01เป็นอันตรายมากๆ เลย เพราะอะไร
00:04:01 → 00:04:03ถ้าเกิดเราน้ำตาลต่ำอยู่
00:04:03 → 00:04:05เช่นแบบเราเช็คน้ำตาลและต่ำกว่าร้อย
00:04:05 → 00:04:07อย่างงี้เราไม่ออกกำลังกาย ไม่แนะนำ
00:04:07 → 00:04:10แต่ถ้าเราไม่ได้เช็คน้ำตาลเราแบบต่ำๆ แล้วเราไปออกกำลังกาย
00:04:10 → 00:04:14ร่างกายใช้พลังงาน น้ำตาลต่ำอาจจะหน้ามืดเป็นลม
00:04:14 → 00:04:18ถึงช็อกหมดสติได้ โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1
00:04:18 → 00:04:21แต่ถ้าเป็นผู้ป่วนเบาหวานชนิดที่ 2 ยังพอไหว
00:04:21 → 00:04:23คืออาจจะไม่จำเป็นต้องเช็ค
00:04:23 → 00:04:26หรือถ้าเพิ่งออกกำลังกายให้เช็คแค่ช่วงตอนแรกๆ
00:04:26 → 00:04:27หลังจากนั้นก็ไม่ต้องเช็คแล้ว
00:04:27 → 00:04:30ดูภาวะหน้ามืด เป็นลม เวียนหัว
00:04:30 → 00:04:34แล้วออกกำลังกายให้เหมาะสม แบบนี้ก็จะไม่ค่อยมีปัญหาเท่าไหร่
00:04:34 → 00:04:38คราวนี้มีเทคนิคป้องกันน้ำตาลต่ำมาแนะนำ
00:04:38 → 00:04:421. ออกกำลังกายเวลาเดิม สม่ำเสมอ
00:04:42 → 00:04:47แล้วก็มีช่วงระยะเวลาที่เท่าๆ เดิม ร่างกายจะปรับตัวได้ดี
00:04:47 → 00:04:49ทานอาหารว่างก่อนเล็กน้อย ก่อนออกกำลังกาย
00:04:49 → 00:04:52เช่น ขนมปังแผ่นหนึ่ง นมหรืออะไรประเภทนี้
00:04:52 → 00:04:56หรือกล้วยหอมครึ่งลูก ดื่มน้ำให้เพียงพอ
00:04:56 → 00:05:01ออกกำลังกายเป็นกลุ่ม แล้วก็พวกลูกอมไว้ติดตัวเสมอนั่นเอง
00:05:01 → 00:05:05มาต่อกันข้อที่ 3 ข้อนี้ก็น่ากลัวเหมือนกัน
00:05:05 → 00:05:08ผู้ป่วยเบาหวานอาจโดนตัดมือตัดเท้าได้เลย
00:05:08 → 00:05:10ถ้าออกกำลังกายผิดวิธี
00:05:10 → 00:05:13เพราะอะไร ก็ต้องบอกว่าผู้ป่วยเบาหวาน
00:05:13 → 00:05:16ส่วนใหญ่จะมีปลายประสาทเสื่อม
00:05:16 → 00:05:19ปลายประสาทปลายมือปลายเท้าเสื่อม จะเริ่มมีอาการชา
00:05:19 → 00:05:21เขาจะเริ่มมีอาการเหมือนรู้สึกว่า
00:05:21 → 00:05:25ใส่ถุงมือสัก 3-4 ชั้น กับใส่รองเท้าสัก 3-4 ชั้น
00:05:25 → 00:05:26อาคารชาจะประมาณนั้้น
00:05:26 → 00:05:31เพราะฉะนั้นเวลาที่เราเดินไปเหยียบอะไรหรือวิ่งเยอะๆ
00:05:31 → 00:05:33มันก็อาจจะเป็นแผล แล้วก็ไม่รู้สึก
00:05:33 → 00:05:36พอไม่รู้สึกปุ๊บไม่ได้ตรวจดู แผลติดเชื้อ
00:05:36 → 00:05:40ลามเข้าเนื้อเยื่อ ลามเข้ากระดูกเป็นหนองในกระดูก
00:05:40 → 00:05:43โดนตัดขาออกมาเยอะแล้ว อันตรายจริงๆ
00:05:43 → 00:05:47เพราะฉะนั้นต้องระมัดระวัง มือชาเท้าชา
00:05:47 → 00:05:51เป็นตาปลาก็ต้องระวัง เพราะบางทีเป็นตาปลาคนปกติจะเก็บใช่ไหม
00:05:51 → 00:05:54เขาก็จะไม่ไปเหยียบย่ำหรือเดินซ้ำๆ
00:05:54 → 00:05:59แต่ถ้าเกิดคนเป็นเบาหวานเจ็บไหม ไม่เจ็บก็ซ้ำเหยียบตาปลา
00:05:59 → 00:06:02ไอ้ตรงตาปลามันก็ไปกระแทกๆ เนื้อข้างใน
00:06:02 → 00:06:05ที่อยู่ระหว่างกระดูกกับตาปลาจนเนื้อตรงนี้เน่า
00:06:05 → 00:06:08แล้วก็เกิดการติดเชื้อ โดนตัดขามานักต่อนักแล้ว
00:06:08 → 00:06:10เพราะฉะนั้นอันตรายของตาปลา
00:06:10 → 00:06:14เรื่องของการตัดเล็บ เรื่องมีเล็บยาวแล้วไปใส่รองเท้าที่แน่น
00:06:14 → 00:06:17เป็นแผลเป็นเล็บขบ น่าจะเคยได้ยิน
00:06:17 → 00:06:19คือเรื่องของการที่ผู้ป่วยเบาหวานแค่ตัดเล็บ
00:06:19 → 00:06:22หรือมีเล็ขบแต่โดนขัดนา นี่แหละเพราะว่าแผลมันไม่หาย
00:06:22 → 00:06:26ติดเชื้อลุกลาม อันตรายจริงๆ สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
00:06:26 → 00:06:30เพราะฉะนั้นการออกกำลังกาย ถ้าเกิดมีมือชาเท้าชา
00:06:30 → 00:06:32ผมไม่ค่อยแนะนำให้วิ่งเท่าไหร่
00:06:32 → 00:06:33แนะนำให้เป็นการเดินมากกว่า
00:06:33 → 00:06:36แล้วก็รองเท้าต้องเป็นรองเท้าที่เหมาะสม
00:06:36 → 00:06:40หน้าค่อนข้างกว้างหน่อย อย่าเป็นใส่หน้ารองเท้าแคบๆ
00:06:40 → 00:06:42รองเท้าดูสวย ส่วนใหญ่หน้ามันจะแคบ
00:06:42 → 00:06:45ต้องหน้าป้านๆ อ้วนๆ
00:06:45 → 00:06:48ก็ควรจะเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับเท้าของผู้ป่วยด้วย
00:06:48 → 00:06:50แล้วก็แนะนำการออกกำลังกายแบบไหน
00:06:50 → 00:06:54ก็เช่น พวกปั่นจักรยานก็ได้ ว่ายน้ำก็ได้
00:06:54 → 00:06:58แล้วก็พวกที่ไม่เห็นแนะนำเลย เช่นแบบกระโดด
00:06:58 → 00:07:04หรือลุกนั่งเร็วๆ หรือว่ามีการที่ใช้แรงต้านสูงๆ
00:07:04 → 00:07:07ก็ไม่ค่อยแนะนำในผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานเช่นกัน
00:07:07 → 00:07:12มาต่อกันที่ข้อที่ 4 ภาวะที่ห้ามออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวาน
00:07:12 → 00:07:15อันนี้บอกเลยว่าห้ามออก และรีบพบแพทย์โดยด่วน
00:07:15 → 00:07:19เมื่อท่านควบคุมภาวะกลุ่มนี้ได้ ค่อยกลับไปออกกำลังกาย
00:07:19 → 00:07:241. ภาวะที่ยังควบคุมน้ำตาลได้ดี
00:07:24 → 00:07:26น้ำตาลยังสวิงขึ้นลงตลอดเวลา
00:07:26 → 00:07:29เพราะฉะนั้นถ้าเราไปออกกำลังกาย บางทีน้ำตาลมันต่ำ
00:07:29 → 00:07:32แล้วหน้ามืดเป็นลมช็อคหมดสติเสียชีวิตได้
00:07:32 → 00:07:382. มีภาวะความดันโลหิตสูงที่ควบคุมไม่ได้มากกว่า 200 ตัวบน
00:07:38 → 00:07:41และตัวล่างมากกว่า 100 แบบนี้ไม่ค่อยแนะนำให้ออกกำลังกาย
00:07:41 → 00:07:45ให้รีบไปพบแพทย์ ความดัน 200 มีอันตรายมากๆแล้ว
00:07:45 → 00:07:48จริงๆ 160 ผมก็แนะนำให้ไปพบแพทย์แล้ว
00:07:48 → 00:07:52อย่าไปใชะล่าใจมันไม่จำเป็น ไม่จำเป็นต้องเสี่ยงชีวิตขนาดนั้น
00:07:52 → 00:07:553. มีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
00:07:55 → 00:07:58พบได้บ่อยๆ ในผู้เบาหวานที่มีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
00:07:58 → 00:08:01เพราะฉะนั้นไปรักษาให้เรียบร้อยก่อน ค่อยมาออกกำลังกาย
00:08:01 → 00:08:05และข้อที่ 4 มีอาการเจ็บแน่นหน้าอก
00:08:05 → 00:08:08หรือมีโรคหัวใจขาดเลือดที่ยังควบคุมได้ไม่ดี
00:08:08 → 00:08:10ต้องอมยาใต้ลิ้นตลอดเวลา
00:08:10 → 00:08:13แบบนี้ยังไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหนักๆ
00:08:13 → 00:08:18แต่เดินเบาๆ เดินทั้งวัน ทำงานบ้านอย่างนี้พอได้
00:08:18 → 00:08:22คือถ้าเกิดเราเป็นโรคต่างๆ ก็ไม่ใช่ให้เรานั่งเฉยๆ
00:08:22 → 00:08:24เราสามารถที่จะขยับเขยื้อนร่างกาย
00:08:24 → 00:08:28ถ้าให้ผมแนะนำก็เดินสัก 5,000-8,000 ก้าวต่อวัน
00:08:28 → 00:08:31สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวเยอะอยู่
00:08:31 → 00:08:34ก็ใช้นาฬิกานี่แหละ เดี๋ยวนี้เรือนไม่กี่ร้อยบาท
00:08:34 → 00:08:39คุ้มค่ากับชีวิตของท่านแน่นอน ชีวิตของท่านมีค่ามากกว่าเงินเยอะ
00:08:39 → 00:08:44และนี่ก็คือ 4 ข้อที่ผู้ป่วยเบาหวานต้องรู้เลยก่อนออกกำลังกาย
00:08:44 → 00:08:47คราวนี้ผมขออนุญาตสรุป
00:08:47 → 00:08:53ผู้ป่วยเบาหวานอันตรายถึงตาย ถ้าออกกำลังกายโดยไม่รู้ 4 สิ่งนี้
00:08:54 → 00:08:581. ห้ามออกกำลังกายหนักมากจนเกินไป
00:08:58 → 00:09:00เพราะอะไร เพราะว่าการออกกำลังกายที่หนักมากเกินไป
00:09:00 → 00:09:03มีอันตรายมากๆ ในผู้ป่วยเบาหวาน
00:09:03 → 00:09:06ข้อแรก เลือดจะเป็นกรดสูง
00:09:06 → 00:09:09อาจจะทำให้ถึงขั้นเสียชีวิตได้เลย การที่เลือดเป็นกรดสูง
00:09:09 → 00:09:12ข้อ 2 อาจจะมีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
00:09:12 → 00:09:17เพราะว่ามันกระตุ้นทำให้หัวใจเราทำงานหนักมากกว่าปกติ
00:09:17 → 00:09:20และโดยส่วนใหญ่คือร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงมากอยู่แล้ว
00:09:20 → 00:09:24ข้อ 3 อาจจะมีน้ำตาลต่ำได้ ถ้าออกกำลังกายหนักมากเกินไป
00:09:24 → 00:09:27และข้อ 4 อาจจะทำให้ตาบอดได้
00:09:27 → 00:09:29อันนี้อันตรายมากๆ เพราะไร
00:09:29 → 00:09:33ผู้ป่วยที่มีภาวะเบาหวานขึ้นตา เส้นเลือดในตาในจะมีปัญหา
00:09:33 → 00:09:36เวลาเราออกกำลังกายที่มีแรงต้านสูงๆ
00:09:36 → 00:09:40เช่น ยกน้ำหนัก 50 กิโล 100 กิโล วิดพื้นเยอะๆ
00:09:40 → 00:09:43แบบที่มีแรงต้านสูงมากๆ เส้นเลือดในตาจะแตก
00:09:43 → 00:09:46อาจจะทำให้มีเลือดออกในตา ตาบอดได้
00:09:46 → 00:09:49เพราะฉะนั้นแนะนำให้ออกกำลังกายแอโรบิคมากกว่า
00:09:49 → 00:09:53หรือว่าเป็นแรงต้านเบาๆ เช่น ดึงยืดหรือโยคอะไรแบบนี้
00:09:53 → 00:09:56ก็จะเหมาะสมที่มากกว่า
00:09:56 → 00:09:58มาต่อกันที่ข้อที่ 2 บ้าง
00:09:58 → 00:10:03นั่นก็คือควรเช็คน้ำตาลในเลือดก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง
00:10:03 → 00:10:09โดยเฉพาะในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 ที่ฉีดอินซูลิน
00:10:09 → 00:10:12เพราะอะไร เพราะว่าถ้าเกิดเรามีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
00:10:12 → 00:10:15เช่น ต่ำกว่าร้อย แล้วเราไปออกกำลังกาย
00:10:15 → 00:10:17พอออกมันจะลดลงมาอีก
00:10:17 → 00:10:21เป็นคนต่ำกว่า 50 แบบนี้ช็อคหมดสติถึงเสียชีวิตได้
00:10:21 → 00:10:23แต่ในผู้ป่วยเบาหวานที่ควบคุมน้ำตาลได้ดี
00:10:23 → 00:10:26เป็นแค่ทางยา แบบนี้อาจจะไม่ถึงขั้นซีเรียส
00:10:26 → 00:10:28อาจจะแค่เช็คแค่ช่วงแรกอาทิตย์สองอาทิตย์
00:10:28 → 00:10:31ถ้าเรากำลังกายแล้วก็ไม่ได้ออกหนักขึ้นกว่าเดิมมากๆ
00:10:31 → 00:10:34แบบนี้ก็ไม่จำเป็นต้องเช็คตลอด ก็ดูอาการเป็นหลัก
00:10:34 → 00:10:39ถ้ามีอาการหน้ามืด เหนื่อย ใจสั่น เวียนหัว คลื่นไส้ อาเจียน
00:10:39 → 00:10:41แบบนี้อันตราย ต้องรีบอบลูกอม
00:10:41 → 00:10:43เพราะฉะนั้นต้องพกลูกอมกับตัวตลอดเวลา
00:10:43 → 00:10:46เวลาออกกำลังกายจะได้แบบไม่หน้ามืดเป็นลม
00:10:46 → 00:10:48น้ำตาลจะช่วยท่านได้
00:10:48 → 00:10:51คราวนี้มีเทคนิคในการป้องกันภาวะน้ำตาลต่ำมาแถมด้วย
00:10:51 → 00:10:551. ออกกำลังกายเวลาเดิมสม่ำเสมอ ร่างกายจะได้ปรับตัว
00:10:55 → 00:10:59ระยะเวลาไม่นานเกินไป ประมาณสัก 30 นาที ไม่เหนื่อยจนเกินไป
00:10:59 → 00:11:04หัวใจเต้นประมาณสัก 100 ครั้งต่อนาที กำลังเหมาะสม
00:11:04 → 00:11:06ทานอาหารว่างเล็กน้อยก่อนออกกำลังกาย
00:11:06 → 00:11:10เช่น ขนมปัง นม กล้วยครึ่งลูก
00:11:10 → 00:11:13ดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นกลุ่ม
00:11:13 → 00:11:16มีป้ายห้อยคอ บอกว่าเราเป็นเบาหวาน
00:11:16 → 00:11:18เผื่อเป็นอะไรไปจะมีคนพาเราไปโรงพยาบาลได้
00:11:18 → 00:11:20หรือช่วยรักษาได้
00:11:20 → 00:11:225. พกลูกอมไว้ติดตัวตลอด
00:11:22 → 00:11:26ถ้ามีอาการหน้ามืดเวียนหัวอมเลยช่วยท่านได้
00:11:26 → 00:11:29มาต่อกันที่ข้อที่ 3 ที่ต้องรู้
00:11:29 → 00:11:33อาจจะโดนตัดมือตัดเท้าได้ท่าออกกำลังกายผิดวิธี
00:11:33 → 00:11:37เพราะอะไร เพราะว่าผู้ป่วยเบาหวานมันจะมีปัญหามือชาเท้าชา
00:11:37 → 00:11:41เพราะปลายประสาทอักเสบหรือปลายประสาทเสื่อม
00:11:41 → 00:11:45และเวลาเราไปออกกำลังกาย บางทีเราไปวิ่งเยอะๆ
00:11:45 → 00:11:48มีแผลบ้าง ไม่รู้ตัว แผลติดเชื้อโดนตัดเท้า
00:11:48 → 00:11:52หรือบางทีใส่รองเท้าแน่นจนเกินไป
00:11:52 → 00:11:54เล็บยาวแล้วไปใส่รองเท้าเล็บขบ
00:11:55 → 00:11:58น่าจะเคยได้ยินเล็บขบ ผู้ป่วยเบาหวานแต่โดนตัดเท้า
00:11:58 → 00:12:02แค่ไปถอดเล็บแต่โดนตัดขา อย่างนี้อันตรายมากจริงๆ
00:12:02 → 00:12:04เพราะฉะนั้นแล้วต้องระมัดระวัง
00:12:05 → 00:12:09กีฬาที่ผมแนะนำ แนะนำเป็นพวกการเกิน การปั่นจักรยาน
00:12:09 → 00:12:12การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิคเบาๆ
00:12:12 → 00:12:14และรองเท้าที่แนะนำให้สวมใส่
00:12:14 → 00:12:16ควรใส่รองเท้าหน้ากว้าง ไม่บีบหน้า
00:12:16 → 00:12:20รองเท้าที่ดูเรียวสวยบีบหน้า ไม่เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน
00:12:20 → 00:12:24ต้องหน้าอ้วนๆ ป้านๆ ไม่ค่อยสวย เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวานเป็นที่สุด
00:12:24 → 00:12:27มาต่อกันข้อที่ 4 ที่ต้องรู้เลย
00:12:27 → 00:12:31ภาวะที่ห้ามออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวาน
00:12:31 → 00:12:33เพราะว่าถ้าออกแล้วอาจจะถึงตาย
00:12:33 → 00:12:381. ผู้ป่วยเบาหวานที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ได้
00:12:38 → 00:12:41เพราะว่าอะไร เพราะว่าน้ำตาลในเลือดสวิง
00:12:41 → 00:12:44แล้วเวลาไปออกกำลังกายเกิดน้ำตาลต่ำขึ้นมาถึงตาย
00:12:44 → 00:12:472. ผู้ป่วยเบาหวานที่มีความดันโลหิตสูง
00:12:47 → 00:12:50โดยเฉพาะสูงมากกว่า 200/100
00:12:50 → 00:12:52คือตัวบน 200 ตัวล่าง 100 อันนี้อันตรายมาก
00:12:52 → 00:12:55อาจจะเส้นเลือดในสมองแตกได้ รีบพบแพทย์โดยด่วน
00:12:55 → 00:12:593. มีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ อันนี้ก็อันตรายสุดๆ
00:12:59 → 00:13:02มักจะมีโรคหัวใจแอบอยู่ ผู้ปวยเบาหวาน
00:13:02 → 00:13:06วิ่งเหนื่อยๆ หัวใจเต้นผิดจังหวะ ถึงหน้ามืดเป็นลมเสียชีวิตได้
00:13:06 → 00:13:10และ 4. มีภาวะหัวใจขาดเลือดที่ควบคุมไม่ได้
00:13:10 → 00:13:12ต้องอมยาใต้ลิ้นตลอดเวลา
00:13:12 → 00:13:15แปลว่าร่างกายท่านไม่เหมาะกับการออกกำลังกายหนักๆ
00:13:15 → 00:13:18รีบไปรักษา แล้วค่อยกลับมาออกกำลังกายกัน
00:13:18 → 00:13:21และนี่ก็คือ 4 ข้อที่ผู้ป่วยเบาหวานต้องรู้
00:13:21 → 00:13:24ถ้าท่านอยากออกกำลังกายและมีชีวิตที่แฮปปี้ยืนยาว
00:13:24 → 00:13:26ก่อนไปลืมกด Like กด Share
00:13:26 → 00:13:28กด Subscribe และกดกระดิ่ง ขอบคุณครับ