- คำถาม:
- ผู้ป่วยเบาหวานควรออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัย?
- คำตอบ:
- ควรเลือกการออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือแรงต้านต่ำ เช่น เดิน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือโยคะ โดยใช้เวลาประมาณ 20-30 นาทีต่อครั้ง สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง และควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจไม่เกิน 100-110 ครั้งต่อนาที เพื่อลดความเสี่ยงต่อภาวะเลือดเป็นกรดสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือตาบอดจากเส้นเลือดในตาแตก
ผู้ป่วยเบาหวานอันตรายถึงตายถ้าออกกำลังกายโดยไม่รู้4สิ่งนี้ | EP238
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:30ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายพวกเล่นเวทหนักๆ เลย
00:02:34แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นพวกไหน เป็นพวกแอโรบิค
00:02:36แล้วก็เป็นพวกใช้แรงต้านต่ำๆ อาจจะเป็นดึงยางยืดเบาๆ
00:02:41หรือว่ายืดกล้ามเนื้อ โยคะเหมาะมากๆ
00:02:45ถือว่าดีมากๆ สำหรับผู้ป่วยเบาหวานก็แนะนำกันเลยทีเดียว
00:02:49สำหรับเรื่องของการออกกำลังกายให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะพอควร