- คำถาม:
- ทำไมผักตระกูลกะหล่ำถึงเป็นอาหารที่แนะนำในอาหารคีโต?
- คำตอบ:
- เพราะผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บล็อกโคลี่และกะหล่ำปลี มีไฟโตนิวเทรียนท์สูง โปรตีนสูง และวิตามินมาก ช่วยลดความเสี่ยงของเบาหวาน ป้องกันสมองเสื่อม และเพิ่มพลังงานให้สมองทำงานได้ดีขึ้น โดยควรนึ่งหรือผัดด้วยน้ำมันมะกอกแบบเอ็กซ์ตร้าไวร์จินเพื่อคงประโยชน์สูงสุด
คีโตกินอะไรได้บ้าง (5 อาหารคีโต ลดพุง ลดขา ลดไขมัน หน้าท้อง) | คลิปสรุป EP237
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:29ต่อสุขภาพกันแน่นั่นเองนะครับครั้งนี้มา
00:04:32ต่อกันที่อาหารชนิดที่ 3 บ้างครับนั่นก็
00:04:34คือผักประกูลกะหล่ำนั่นเองครับไม่ว่าจะ
00:04:37เป็นบล็อคโคลี่ไม่ว่าจะเป็นกะหล่ำอะไรก็
00:04:39ตามนะฮะกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกนะฮะได้หมดนะ
00:04:42ครับพรุ่งนี้มีไฟโตนิวเทรียนท์ที่สูงมากๆ
00:04:45นะครับมีโปรตีนสูงมากๆมีวิตามินสุขมากๆ
00:04:49เมื่อไรก็ตามนะครับอาหารมี
00:04:51ไฟโตนิวเทรียนท์ 0 นะครับจะมีประโยชน์
00:04:53หลักๆอยู่ 3 อย่างหนึ่งคือรถเบาหวานสอง
00:04:56คือลดสมองเสื่อมสารขึ้นรถจะเก่งนะครับ
00:04:59เพราะฉะนั้นแล้วถ้าไม่ต้องไปหายาวิเศษยา
00:05:02หม้ออะไรทั้งสิ้นนะครับกินผักตระกูล
00:05:04กะหล่ำนะครับแนะนำให้ปกให้นึ่งนะครับหรือ
00:05:08ผัดกับน้ำมันมะกอกที่เป็นน้ำมันมะกอกแบบ
00:05:10Extra Virgin นะครับผัดแบบไฟกลางไฟอ่อน
00:05:13แบบนี้จะได้ประโยชน์แบบสูงสุดนั่นเองครับ
00:05:16มันต่อบัญชีอาหารชนิดที่ 4 บังคับอาหาร