- คำถาม:
- ทำไมบางคนที่ออกกำลังกายและควบคุมอาหารแล้วก็ยังไม่มี Six Pack?
- คำตอบ:
- เพราะอายุที่เพิ่มขึ้นทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง ฮอร์โมนลดลง เมตาบอลิซึมช้าลง รวมถึงความเครียดที่เพิ่มไขมันในช่องท้อง ทำให้การสร้าง Six Pack ยากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อมีไขมันสะสมบริเวณพุงมาก
"Six Pack & Sexy Line" : หมอชวนคุย : รายการคุยกับหมออัจจิมา
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:29มันมีสาเหตุอะไรที่ทำให้เราไม่มี Six Pack ไหมคะ
00:06:31คือจริงๆแล้วเนี่ย ถ้าดูดีๆ จะเห็นว่า
00:06:33คนที่มี Six Pack ส่วนใหญ่อายุน้อย
00:06:37คุณแนนเคยสังเกตไหม // อ่อ จริงๆ
00:06:39ส่วนใหญ่อายุน้อย เพราะเวลาพอคนพออายุมาขึ้นเนี่ย
00:06:42น้ำหนักจะเยอะขึ้น
00:06:44และก็ดัชนีกล้ามเนื้อของคนอายุมากเนี่ย
00:06:47เราจะลดลงเรื่อยๆ
00:06:49คือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง
00:06:51เพราะว่าฮอร์โมนของเราเนี่ย ลดลงตามธรรมชาติ
00:06:54โดยเฉพาะผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
00:06:57พวกนี้เนี่ย มวลกล้ามเนื้อนี่ลดลงเลย
00:07:00ความแข็งแรงของเราลดลง
00:07:02เมตาบอลิซึม ของร่างกายลดลง
00:07:04น้ำหนักเรา เพิ่มง่ายขึ้น
00:07:07เพราะฉะนั้นอายุเนี่ย ถือว่าเป็นตัวการสำคัญ
00:07:10อายุมากขึ้น น้ำหนักมากขึ้น
00:07:11เพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากจะมี Six Pack
00:07:13คุณก็ต้องเริ่มดูแล ตั้งแต่ตอนที่คุณอายุยังน้อยอยู่
00:07:18นอกจากนี้แล้วเนี่ย พอเวลาที่เราอายุมากขึ้น
00:07:21เราอาจจะมีไขมันสะสมที่บริเวณพุง เป็นจำนวนมาก
00:07:25นั้นหมายความว่า โอกาสที่คุณจะมี Six Pack ก็ยากขึ้น
00:07:29คุณต้องพยายามลด ค่าดัชนีมวลกายของคุณ
00:07:33คือถ้าปกติก็ยังไม่ได้ ถ้าคุณอยากมี Six Pack
00:07:35คุณจะต้องค่อนข้างที่จะน้อยกว่าปกติ
00:07:38คุณถึงจะเห็น Six Pack ได้ง่ายขึ้น
00:07:40ต้องลดปริมาณของไขมันหน้าท้อง
00:07:43ซึ่งโอ้โห มันทำได้ยาก
00:07:46คือจะต้องแบบว่าออกกำลังกายยังไง
00:07:48ที่จะเผาพลาญเอาไขมันพวกนี้ออกไป
00:07:50และยิ่งอายุเยอะ ก็ยิ่งเอาออกยากเข้าไปอีก
00:07:53ใช่ ทีพออ้วนมาก ออกกำลังกายก็ไม่ลง เครียดอีก
00:07:57เครียดก็เป็นสาเหตุไหมคะ
00:07:59ใช่ ความเครียดก็เป็นสาเหตุอันนึงที่ทำให้อ้วนลงพุง
00:08:02และก็เป็นสาเหตุอันนี้ที่มีไขมันในหน้าท้องเยอะ
00:08:07จะสร้าง Six Pack ไม่ง่าย