- คำถาม:
- ทำไมบางคนถึงไม่จำเป็นต้องทำคีโตไซคลิ่ง แม้จะทานคีโตมานาน?
- คำตอบ:
- สำหรับคนที่ทานคีโตอย่างเคร่งครัดและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่า 50 กรัมต่อวันมาเป็นเวลานาน โดยเฉพาะที่ไม่ค่อยหลุดหรือเจออาหารคาร์โบไฮเดรตสูงบ่อยๆ เช่น ไปงานเลี้ยงหรือเที่ยวต่างประเทศ การทำคีโตไซคลิ่งเป็นประจำอาจไม่จำเป็น เพราะร่างกายสามารถปรับตัวได้เอง หรืออาจเตรียมตัวล่วงหน้าด้วยการเพิ่มคาร์โบไฮเดรตจากแหล่งที่ไม่ใช่ฟรุกโตส เช่น ไข่ ตับ หรือผลิตภัณฑ์นม
หมอภทร Podcast Talk ตอน 💪 ลักษณะของการดื้ออินซูลิน 2 แบบ และ การทำ Carb Cycling
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:26ที่ไม่ค่อยหลุดเลยล่ะครับแบบว่าทานเคร่ง
00:04:29ครัดมานานเป็นปิดเลย
00:04:31>> ค่ะสำหรับกลุ่มที่ทานคีโตหรือคารนวแบบ
00:04:34เคร่งครัดจริงๆนะคะคือเน็ตขาบอาจจะต่ำ
00:04:37กว่า 50 กรัมต่อวันมานานมากๆแล้วก็นานๆ
00:04:41นานๆทีเลยถึงจะมีเหตุให้ต้องเจอขาบสูงๆ
00:04:44อย่างเช่นไปเที่ยวต่างประเทศหรือไปงาน
00:04:46เลี้ยงสำคัญๆคัญอะไรแบบนี้แหล่งข้อมูลก็
00:04:49ชี้ว่าอาจจะไม่จำเป็นต้องทำคไซyclingเป็น
00:04:52ประจำก็ได้ค่ะคืออาจจะเตรียมตัวล่วงหน้า
00:04:55สักวัน 2 วันด้วยการทานขาบเชิงซ้อนเล็ก
00:04:57น้อยหรือดื่มนมหรือบางทีก็อาจจะเลือกที่
00:05:01จะเลี่ยงขาบในงานนั้นไปเลยก็ได้
00:05:03>> ครับ
00:05:03>> ปัจจัยสำคัญอีกอย่างที่ต้องพิจารณาคือ
00:05:05พฤติกรรมส่วนตัวด้วยนะคะคือบางคนเนี่ยทาน