00:00:00 → 00:00:10 [เพลง]

00:00:10 → 00:00:11 ก็สวัสดีครับผมสวัสดีเช้าวันจันทร์ที่ 3

00:00:11 → 00:00:39 นะครับสามสิงหาคมแล้วนะครับก็เป็นต้นสัปดาห์นะครับก็น่าจะเริ่มทำงานกันแล้วครับผมช่วงนี้นะครับมีพายุเข้าประเทศไทยนะครับก็จะมีลมแรงฝนตกหนักนะครับเมื่อวานที่บ้านผมลมแรงมากเนี่ยต้นไม้โยกไปหมดเลยนะครับฉะนั้นเนี่ยช่วงนี้ก็ต้องระมัดระวังตัวนะครับการไปอยู่นั่งเรือใกล้ต้นไม้ที่กิ่งปลอกแตกหักง่ายเนี่ยอาจจะลดลงนะครับเราได้นะครับแล้วก็เรื่องของน้ำท่วมหรืออะไรนี้ก็ต้องระมัดระวังตัวกันทุกคนนะครับก็ขอให้ทุกคนปลอดภัยนะครับผมก็วันนี้ครับก็จะให้เกร็ดความรู้เช่นเดิมครับวันนี้เกี่ยวกับอาหารเช้าแสนอร่อยครับและคือน้ำเต้าหู้นั่นเองครับแต่ว่าใครจะทานตอนเย็นตอนค่ำนี่ก็ไม่ว่ากันนะครับโอเคครับสำหรับน้ำเต้าหู้เนี่ยทุกๆท่านคงรู้ว่ามันมีประโยชน์อะไรมากมายนะครับ

00:00:39 → 00:00:46 [เพลง]

00:01:00 → 00:01:08 อันนี้ไม่รู้ครับว่าประโยชน์ 3

00:01:08 → 00:01:09 อย่างที่มันเจ๋งๆเนี่ยมันมีอะไรบ้างนะครับมาเริ่มกันเลยครับสำหรับประโยชน์ข้อที่

00:01:09 → 00:01:09

00:01:09 → 00:01:26 ของน้ำเต้าหู้ที่เราทานเนี่ยนะครับที่เราทานกันบ่อยๆในก็คือช่วยลดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้นะคะตัวน้ำเต้าหู้เนี่ยนะครับสามารถที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราเนี่ยคงที่นะครับผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานนะครับถ้าทานได้อย่างถูกต้องเนี่ยน้ำตาลก็จะไม่สวิงขึ้นลงผู้ป่วยที่ไม่ใช่ผู้ป่วยคนทั่วไปที่ทานนั้นเต้าหู้นะครับน้ำตาลก็จะไม่ขึ้นหรอกนะงานได้อย่างถูกต้องนะครับเพราะว่าอ่าน้ำเต้าหู้เนี่ยนะครับเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงนะครับมากเลยแล้วก็ทาบลุงอย่างถูกวิธีก็คือใส่น้ำตาลไม่เยอะเกินไปเรียกเล็กๆน้อยๆน้ำตาลต่างๆนะครับก็จะทำให้เวลาทานเนี่ยเราอิ่มนานนะครับตัวเขาเรียกว่าอินซูลินในนะก็จะไม่โดนกระตุ้นให้พุ่งขึ้นเร็วแล้วก็ลงเร็วและพุ่งขึ้นเร็วลงเร็วๆเนี่ยเราจะ

00:01:26 → 00:02:24 [เพลง]

00:02:24 → 00:02:25 หิวเร็วเราจะอะมีภาวะที่มีปัญหาในการควบคุมเบาหวานนะครับแบบนี้ไม่ดีต้องให้อินซูลินเอียงคงที่ไปนานๆนะครับเพราะฉะนั้นเราต้องการอาหารที่ย่อยสลายช้าและน้ำตาลไม่สูงมากจนเกินไปนะครับโดยเฉพาะถ้าเกิดเป็นน้ำเต้าหู้ที่ปั่นเองนะครับแล้วไม่แยกกากมีนางโอ้โหได้ตัวกับใหญ่เข้าไปอีกสุดยอดเลยอ่ะอาจจะทานยากหน่อยนิดนึงนะครับนะตัวผู้ที่

00:02:25 → 00:02:32

00:02:32 → 00:02:33 เองไม่แยกกากแล้วก็ถ้าไม่เติมน้ำตาลที่สุดยอดนะครับก็อ่ารสชาติอาจจะพันละบ่าและอย่างนิดนึงนะครับฟื้นข้อ

00:02:33 → 00:02:33

00:02:33 → 00:03:39 แต่ว่าได้ประโยชน์จริงๆก็ลองทานดูนะครับผมก็ขนาดทานครั้งนะครับสำหรับบรรยากาศก็มันแน่นคอยเกินส่วนใหญ่ก็จะแยกค่ะขอนิดนึงพญาทำให้ตอนนี้มาดูอย่างที่สองครับประโยชน์อย่างที่สองของน้ำเต้าหู้ครับช่วยบำรุงกระดูกและทำให้ฟันของท่านแข็งแรงครับคืออายุเยอะยังฟันแข็งแรงอยู่ไม่ต้องไปใส่ฟันปลอมอะไรเงี้ยมีมากๆเลยนะเพราะว่าการที่เรามีฟันแล้วก็เคี้ยวอาหารได้เองไม่ต้อง

00:03:39 → 00:03:40 อยู่ในฟันปลอมถ้าเป็นไปได้นะถ้าใส่แล้วอย่าเครียดอย่าคิดมากใส่ก็ใส่ดีกว่าไม่มีใส่เนาะเออนะคะถ้าไม่ต้องใส่ประกอบก็จะดีที่สุดก็เริ่มตั้งแต่เด็กๆนี่แหละครับนะครับคือในน้ำเต้าหู้นะครับมีสารที่ชื่อว่าไอโซฟลาโวนนะครับก็คือลดอาการเสื่อมถอยของกระดูกนะครับซึ่งตัวฟันของเราเนี่ยก็เป็นเป็นกระดูกชนิดนึงนะว่าเราเห็นข้างหน้านะครับแล้วก็กระดูกในตัวนะครับทำให้กระดูกเราไม่ถูกนะครับกระดูกเราไม่ปรุงยังไม่พอครับตัวนะต้องผู้ก็มีแคลเซียมที่สูงมากนะครับแล้วก็รู้ว่าอยู่แล้วว่าถ้ายิ่งอายุเยอะๆเนี่ยแคลเซียมในร่างกายแล้วก็ได้ยิ่งลดลงและร่างกายก็ต้องการมากขึ้นโดยเฉพาะทั้งผู้หญิงที่อายุมากเกิน

00:03:40 → 00:03:40

00:03:40 → 00:03:42 ปีแล้วเนี่ยต้องการแคลเซียมสูงมากๆมากกว่าเพศชายพอสมควรเลยนะครับเพราะว่าอ่าหลังหมดประจำเดือนเนี่ยการที่จะเก็บแถวเชียงใหม่ในร่างกายก็จะยากนะครับแล้วก็จะเป็นที่เราใช้แคลเซียมเยอะเพราะฉะนั้นกระดูกทุนค่อนข้างล่างต้องพยางเติมแคลเซียมเข้าไปและสิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้แคลเซียมสูงขึ้นได้ในร่างกายได้

00:03:42 → 00:03:58 [เพลง]

00:03:58 → 00:04:06

00:04:06 → 00:04:07 ก็คือพวกน้ำเต้าหู้นี่แหละครับแต่ใส่น้ำตาลเยอะนะเขาว่าเดี๋ยวจะคุมน้ำตาลไม่ค่อยได้นะครับมาดูประโยชน์ข้อที่

00:04:07 → 00:04:23

00:04:23 → 00:04:25 ของน้ำเต้าหู้บ้างครับก็คือสามารถลดไขมันในเส้นเลือดได้ดีนะครับบอกให้งงเลยทำไมนะเต้าหู้ลดไขมันในเช่นเดือนได้ต้องบอกมีครับว่าจริงๆในนั้นตู้เลยนะครับมีไขมันอยู่พอสมควรเลยเพื่อนแต่ว่าไขมันนะเนี่ยเป็นไขมันดีอยู่

00:04:25 → 00:04:27 80%

00:04:27 → 00:04:29 แต่ส่วนและไขมันไม่ดี 20%

00:04:29 → 00:04:33 [เพลง]

00:04:33 → 00:04:34 หรือสองส่วนนั่นเองซึ่งไขมันไม่ไขมันดีนี่คือไขมันไม่อิ่มตัวเนี่ยที่อยู่

00:04:34 → 00:04:48

00:04:48 → 00:04:49 ส่วนเนี่ยจะไปช่วยไล่ไขมันไม่ดีในร่างกายของเราหรือคอเลสเตอรอลในร่างกายของเราเวลารู้ตัวเลือกเนี่ยให้ลดลงครับอันนี้ก็เป็นสาเหตุที่ทำไมถึงจะทำให้ไขมันในเสื้อลดลงแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นอย่าเติมหวานมากเกินไปเช่นเดิมนะครับและนี่ก็คือ

00:04:49 → 00:04:50

00:04:50 → 00:05:00 ข้อนะครับที่เกี่ยวกับเรื่องของน้ำเต้าหู้นะคะก็ขอยุคท่านมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ทุกๆคนนะครับแล้วก็อย่าลืมนะ

00:05:00 → 00:05:03 เธออยู่ทุกเช้านะครับส่วนปาท่องโก๋ที่แทงเข้าไปนะครับก็อาจจะจะสักชิ้นนึงครึ่งนึงอะไรอย่างเงี้ยนะ