00:00:02 → 00:00:09 5 น้ำสุดอันตรายที่คนอ้วนความดันสูงต้อง

00:00:09 → 00:00:13 เลี่ยงนะครับถ้าไม่อยากบวมแล้วก็เป็นภาวะ

00:00:13 → 00:00:17 แทรกซ้อนทางระบบหลอดเลือดหัวใจและสมองตีบ

00:00:17 → 00:00:20 แตกอุดตันเราก็ตายนะครับ

00:00:20 → 00:00:23 เพื่อนๆนะครับสวัสดี

00:00:23 → 00:00:27 เพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะ

00:00:27 → 00:00:39 ครับค่ำคืนวันที่ 12 มิถุนายน

00:00:39 → 00:00:44 ที่คนอ้วนโดยเฉพาะคนที่ความดันสูงกำลังจะ

00:00:44 → 00:00:48 ไปฉีดวัคซีนต้องเลี่ยงถ้าไม่อยากบวมไม่

00:00:48 → 00:00:52 อยากพุงใหญ่ไม่อยากไปวายไม่อยากหัวใจวาย

00:00:52 → 00:00:56 ไม่อยากเส้นเลือดตีบไม่อยากไขมันอุดตันนะ

00:00:56 → 00:00:59 ครับตลอดชีวิตหรือไม่อยากทานยาตลอดชีวิต

00:00:59 → 00:01:02 ต้องเลี่ยงแล้ววันนี้นะครับหมอจะให้เอา

00:01:02 → 00:01:06 เทอร์นิทีฟด้วยก็คือแล้วจะต้องกินดื่ม

00:01:06 → 00:01:10 อะไรนะครับแทนหนาหมอจะพามาซื้อแบบ

00:01:10 → 00:01:13 ช็อปปิ้งสดๆเลยนะครับสวัสดีนะครับใครเข้า

00:01:13 → 00:01:14 มาแล้ว

00:01:14 → 00:01:16 ทักทายบอกด้วยนะครับเรียนหมออยู่จากที่

00:01:16 → 00:01:20 ไหนนะครับหมูเพิ่งเพิ่งเลิกงานนะครับสภาพ

00:01:20 → 00:01:23 ก็จะสดๆนะครับนะเพื่อนๆเห็นหมูก็จะสดๆนะ

00:01:23 → 00:01:26 ครับใครชอบหมูสดๆพิมพ์ว่าชอบสดๆนะครับ

00:01:26 → 00:01:29 เช็คชื่อเลยใครที่ดูหมออยู่ตอนนี้นะครับ

00:01:30 → 00:01:34 เพื่อนๆความดันสูงกันไหมเพื่อนๆอ้วนกี่

00:01:34 → 00:01:37 กิโลเพื่อนๆหนักกี่กิโลความดันสูงเท่า

00:01:37 → 00:01:38 ไหร่

00:01:38 → 00:01:40 เข้าตามโอ๊คนะครับ

00:01:40 → 00:01:44 เพื่อนๆอ้วนหนักกันกี่กิโลนะครับเอาเป็น

00:01:44 → 00:01:46 ส่วนสูงเอาเป็นน้ำหนักแล้วก็เอาเป็นความ

00:01:46 → 00:01:50 ดันด้วยนะครับใครมีผลแลปอะไรไปหยิบมาเลย

00:01:50 → 00:01:54 นะครับแล้วมาพิมพ์บอกเลยนะครับนะโอเควัน

00:01:54 → 00:01:56 นี้เนี่ยผมมาพูดเรื่องความดันแล้วก็ความ

00:01:56 → 00:02:00 อ้วนนะครับแล้วก็โม้อยากจะย้ำเรื่องว่า

00:02:00 → 00:02:02 เมื่อวานเมื่อวานบอกลาไม่ต้องความดันไปนะ

00:02:02 → 00:02:05 ครับอ่าแล้วก็มีเพื่อนๆหลายท่าน inbox

00:02:05 → 00:02:11 ว่าหมอให้ให้ลดแป้งลดน้ำตาลนะครับรถเกลือ

00:02:11 → 00:02:14 แล้วก็ยังไม่ค่อยแน่ใจนะครับเพื่อนๆหลาย

00:02:14 → 00:02:17 คนก็ถาม inbox เข้ามาว่าตัวนั้นตรงนี้ตรง

00:02:17 → 00:02:20 นู้นกินได้ไหมนะครับเดี๋ยววันนี้ผมจะพานะ

00:02:20 → 00:02:23 ครับพาช้อปปิ้งดีไหมใครชอบดูหมอพา

00:02:23 → 00:02:26 ช้อปปิ้งสดๆแบบนี้นะครับพิมพ์ว่าชอบนะ

00:02:26 → 00:02:27 ครับเนาะ

00:02:27 → 00:02:30 สวัสดีครับขอบคุณสำหรับดวงดาวนะครับแชร์

00:02:30 → 00:02:33 ด้วยอย่าลืมนะครับว่าสำหรับเพื่อนๆที่

00:02:33 → 00:02:37 แชร์ไลฟ์ของโม๊กนะครับลงกลุ่ม Facebook

00:02:37 → 00:02:41 สาธารณะนะครับอย่าลืมส่งมาใน line@dr

00:02:41 → 00:02:45 doctor โอ๊คนะครับ line@deoc torok นะ

00:02:45 → 00:02:48 ครับเดี๋ยวทีมงานจะเลือกผู้โชคดีนะครับ

00:02:48 → 00:02:51 ที่แชร์ลงในกลุ่มสาธารณะเยอะที่สุดจะส่ง

00:02:51 → 00:02:55 วิตามินดี 3 นะครับแบบ 30 เม็ดนะครับเป็น

00:02:55 → 00:03:00 โอ๊คนะครับผมนะทีนี้เนี่ยนะครับอ่ะเสียง

00:03:00 → 00:03:02 เป็นยังไงนะครับหมูทีมงานไม่อยู่นะครับ

00:03:02 → 00:03:06 วันนี้ไลฟ์สดคนเดียวในเหมือนหมูเป็นเจ้า

00:03:06 → 00:03:09 ของห้างเองนะครับชอบมากเลยเวลาไม่มีคนนะ

00:03:09 → 00:03:12 ครับสวัสดีนะครับคุณมณีนะครับสวัสดีคุณ

00:03:12 → 00:03:15 เบนซ์สุวรรณนะครับสวัสดีทุกท่านเลยใคร

00:03:15 → 00:03:18 เข้ามาแล้วแชร์ด้วยนะครับนะใครได้รับ

00:03:18 → 00:03:20 วิตามินของโอ๊คแล้วบ้างนะครับพิมพ์ว่าได้

00:03:20 → 00:03:23 รับแล้วนะครับนะอย่าลืมว่าวิตามินนะครับ

00:03:23 → 00:03:24 วิตามินดี

00:03:24 → 00:03:28 วิตามินซีของหมูกลูต้านะครับแล้วก็โสม

00:03:28 → 00:03:31 อินเดียเนี่ยกินกับอาหารนะครับเนาะใครที่

00:03:31 → 00:03:35 ได้ไปแล้วนะครับนะทีนี้เรามาเข้าเรื่อง

00:03:35 → 00:03:38 กันเลยนะครับเนาะแต่ถ้าใครเดี๋ยวก่อนมี

00:03:38 → 00:03:40 เพื่อนท่านนึงถามว่าดูตัวอย่างได้ยังไงนะ

00:03:40 → 00:03:43 ครับใครอยากดูตัวอย่างวิตามินที่หมอกินนะ

00:03:43 → 00:03:47 ครับเพิ่มภูมินะครับแล้วก็ช่วยชะลอวัยนะ

00:03:47 → 00:03:50 ครับพิมพ์คำเดียวว่าสนใจนะครับเราไปดูราย

00:03:50 → 00:03:52 ละเอียดศึกษานะครับแล้วก็อ่านเป็นความรู้

00:03:52 → 00:03:55 นะครับไปหาซื้อที่คลินิกชะลอไว้ชั้นนำได้

00:03:55 → 00:03:59 นะครับทีนี้เรื่องความดันนะครับเพื่อนๆ

00:03:59 → 00:04:03 เรื่องความดันถ้าเพื่อนๆความดันสูงนะครับ

00:04:03 → 00:04:07 ถ้าเพื่อนๆความดันสูงเพื่อนๆจะมีโรคหลายๆ

00:04:07 → 00:04:10 โรคนะครับเรามาทำการบ้านกันเลยดีกว่าวัน

00:04:10 → 00:04:13 นี้เหมือนเพื่อนๆมาเจอหมอโอ๊คที่โรง

00:04:13 → 00:04:15 พยาบาลแต่ไม่ใช่โรงพยาบาลเนาะผมพามาซื้อ

00:04:15 → 00:04:18 ของนะครับเพื่อนๆมีโรคประจำตัวอะไรกัน

00:04:18 → 00:04:21 อยู่บ้างตรงนี้พิมพ์บอกผมเลยนะครับนะใคร

00:04:21 → 00:04:23 ยังไม่รู้ว่าตัวเองมีโรคประจำตัวอะไรอยู่

00:04:23 → 00:04:26 เนาะให้ก้มลงนะครับดูพุงตัวเองเนี่ยนะ

00:04:26 → 00:04:30 ครับนะเพื่อนๆมีพุงอยู่ไหมนะครับถ้า

00:04:30 → 00:04:35 เพื่อนๆมีพุงนะครับอันนี้ก็คือเป็นโรคนะ

00:04:35 → 00:04:37 ครับเพื่อนๆเป็นโรคนะใครที่มีพุงอยู่

00:04:37 → 00:04:39 เนี่ยอันนี้คือโรคนะครับมีโรคประจำตัว

00:04:39 → 00:04:41 อะไรกันอยู่บ้างนะครับพิมพ์ลงมาเลยนะครับ

00:04:41 → 00:04:44 คุณสุภาบอกว่าสวัสดีค่ะอ้วนนะครับผมนะ

00:04:44 → 00:04:47 โอเคใครที่อ้วนเนี่ยอันนี้คือโรคประจำตัว

00:04:47 → 00:04:50 อันหนึ่งนะครับนะพิมพ์บอกน้ำหนักเลยน้ำ

00:04:50 → 00:04:54 หนักเท่าไหร่นะครับความดันสูงเท่าไหร่นะ

00:04:54 → 00:04:57 โอเคมีเพื่อนหลายท่านบอกว่าชอบสดๆนะครับ

00:04:57 → 00:05:00 ผมนะโมก็จะสดๆนะครับนะกรงเมคอัพไม่มีอ่ะ

00:05:00 → 00:05:06 ครับวันนี้นะครับนะโอ้โหโอเคอ่ะคุณ

00:05:06 → 00:05:09 กุ๊กกิ๊กบอกว่าเป็นไทรอยด์นะครับคุณยุพยง

00:05:09 → 00:05:12 บอกว่าความดันสูงนะครับหมอนะครับความดัน

00:05:12 → 00:05:15 สูงกันเท่าไหร่นะครับนะพิมพ์บอกมุกด้วยนะ

00:05:15 → 00:05:17 ความดันสูงเท่าไหร่นะครับนะตัวบนเท่าไหร่

00:05:17 → 00:05:20 ตัวล่างเท่าไหร่กินยากันอยู่กี่ตัวตอนนี้

00:05:20 → 00:05:23 นะครับนะถ้าเพื่อนๆไม่อยากเป็นความดันไป

00:05:23 → 00:05:26 ตลอดชีวิตนะครับรีบจดรีบดูวันนี้ 5 น้ำ

00:05:26 → 00:05:30 เข้าน้ำที่หนึ่งเลยก็คือน้ำปลานะครับ

00:05:30 → 00:05:34 เพื่อนๆถ้าเพื่อนๆอ้วนมีพุงและเป็นความ

00:05:34 → 00:05:37 ดันสูงกินยาลดความดันกินยาลดไขมันหลายตัว

00:05:37 → 00:05:41 แล้วเพื่อนๆไม่อยากที่จะเป็นภาวะแทรกซ้อน

00:05:41 → 00:05:46 นะครับเช่นไตวายเช่นเส้นเลือดตีบแตกอุด

00:05:46 → 00:05:48 ตันนะครับเช่น

00:05:48 → 00:05:50 อะไรอีกนะ

00:05:50 → 00:05:56 ครับไตตาหัวใจนะครับหลอดเลือดนะ

00:05:56 → 00:06:00 หลอดเลือดแดงใหญ่ของหัวใจของก็ได้นะครับ

00:06:00 → 00:06:04 ไตวายเป็นเบาหวานหลอดเลือดอักเสบเยอะเลย

00:06:04 → 00:06:07 นะครับที่มาจากภาวะความดันสูงแล้วถ้า

00:06:07 → 00:06:11 เพื่อนๆเป็นเนี่ยก็บอกได้เลยว่าไม่มี

00:06:11 → 00:06:15 อาการนะครับเนาะอาจจะมีอาการความดันสูง

00:06:15 → 00:06:20 เช่นปวดหัวปวดท้ายทอยนะครับตาผ้ามัวใคร

00:06:20 → 00:06:22 เป็นอาการแบบนี้อยู่บ้างนะถ้าเพื่อนๆไม่

00:06:22 → 00:06:25 อยากเป็นไปทั้งชีวิตให้เลือกน้ำปลาแบบนี้

00:06:25 → 00:06:29 นะครับนะวันนึงนะครับเอาใหม่ก่อนเอาตัวปู

00:06:29 → 00:06:32 พื้นฐานก่อนถ้าเพื่อนๆความดันสูงนะครับ

00:06:32 → 00:06:35 เพื่อนๆต้องลิมิตการรับประทานเกลือนะครับ

00:06:35 → 00:06:38 การรับประทานโซเดียมการรับประทานสารที่มี

00:06:38 → 00:06:41 ความเค็มและเพื่อนๆต้องอ่านฉลากทุกครั้ง

00:06:42 → 00:06:42 นะครับ

00:06:42 → 00:06:45 นะโมจะให้เพื่อนๆดูนะครับว่า

00:06:45 → 00:06:50 น้ำปลาเนี่ยนะครับที่

00:06:50 → 00:06:53 เพื่อนๆต้องระวังนะครับเนาะแล้วน้ำปลาไหน

00:06:53 → 00:06:56 ที่จะกินได้ดีบ้างนะครับนะคือเอาง่ายๆเลย

00:06:56 → 00:06:59 ก็คือน้ำปลาเนี่ยเพื่อนๆลองดูตรงนี้นะ

00:06:59 → 00:06:59 ครับ

00:06:59 → 00:07:04 อันนี้ดูเป็นเป็นการศึกษานะครับนะก็คือ

00:07:04 → 00:07:09 1 ช้อนโต๊ะนะครับเพื่อนๆ 1 ช้อนโต๊ะ 15

00:07:09 → 00:07:12 ML นะครับเพื่อนๆมีโซเดียม 1670

00:07:12 → 00:07:16 มิลลิกรัมนะครับใครชอบกินน้ำปลาบ้างพิมพ์

00:07:16 → 00:07:19 บอกมุกเลยนะครับน้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะมี

00:07:19 → 00:07:23 โซเดียม 1,670 มิลลิกรัมนี่คือถ้าเพื่อนๆ

00:07:23 → 00:07:25 ความดันสูงนะครับโดยเฉพาะถ้าเพื่อนๆเป็น

00:07:25 → 00:07:28 โรคไตด้วยเนี่ยถ้ามันเป็นโรคไตด้วยเนี่ย

00:07:28 → 00:07:32 วันนึงกินได้แค่ 1 ช้อนโต๊ะนะโอเคไหมแล้ว

00:07:32 → 00:07:34 อันนี้คือไม่รวมเกลือจากในอาหารอย่างอื่น

00:07:34 → 00:07:35 ด้วยนะครับ

00:07:35 → 00:07:39 ใครที่กินเค็มเนี่ยข้อที่ 1 เลิกเลยนะ

00:07:39 → 00:07:42 ครับเลิกเลยนะเลิกเลยคือเลิกกินน้ำปลาที่

00:07:42 → 00:07:46 สดๆแบบนี้นะครับเลิกกินน้ำปลาสดๆแบบนี้นะ

00:07:46 → 00:07:51 ครับเพราะการที่เพื่อนๆกินเค็มนะครับไตจะ

00:07:51 → 00:07:55 ทำงานหนักไตจะดูดซึมเขาเรียกว่าโซเดียม

00:07:55 → 00:07:58 ขับออกโซเดียมได้น้อยเนาะเพื่อนๆอาจจะกิน

00:07:58 → 00:08:02 น้อยด้วยนะครับยิ่งไปกันใหญ่นะครับยิ่งทำ

00:08:02 → 00:08:05 ให้ของเสียข้างในไตยิ่งเพิ่มความดันเนาะ

00:08:05 → 00:08:07 โซเดียมเนี่ยกินในปริมาณเยอะเกินไปมันจะ

00:08:07 → 00:08:11 ดูดน้ำเข้ามาในกระแสเลือดของเพื่อนๆนะ

00:08:11 → 00:08:13 ครับจะดูดน้ำเข้ามาในกระแสเลือดเพิ่มความ

00:08:13 → 00:08:16 ดันนะครับเพิ่มเขาเรียกว่า hydrostatic

00:08:16 → 00:08:20 Pressure นะครับในหลอดเลือดนะครับ Move

00:08:20 → 00:08:24 เปลี่ยนให้ใหม่นะครับนะถ้าเอาใหม่มุมนี้

00:08:24 → 00:08:26 ไม่เห็นนะครับเอามุมนี้เห็นถ้าเพื่อนๆ

00:08:26 → 00:08:31 อ้วนมีพุงแล้วไม่อยากตายจากโรคความดันสูง

00:08:31 → 00:08:34 จนเส้นเลือดสมองตีบแตกอุดตันแล้วใครความ

00:08:34 → 00:08:38 ดันสูงเท่าไหร่พิมพ์บอกหมอเลยให้ทำข้อที่

00:08:38 → 00:08:43 1 เลิกกินน้ำปลาแบบที่ไม่ลดเกลือโซเดียม

00:08:43 → 00:08:47 นะครับย้ำว่าไม่ลดเกลือโซเดียมไม่ลดเกลือ

00:08:47 → 00:08:50 โซเดียมหมายความว่าไงหมายความว่าแบบที่

00:08:50 → 00:08:53 เนี่ยอย่างนี้โอเคนะครับแบบนี้ลด 30% แบบ

00:08:54 → 00:08:59 นี้โอเคนะครับนะอันนี้ของหอยอันนี้ของตา

00:08:59 → 00:09:03 น้ำปลาแท้หอยนางรมนะครับเนาะอันนี้แบรนด์

00:09:03 → 00:09:06 นี้ก็ใช้ได้นะครับเนาะหรือว่าของ Good

00:09:06 → 00:09:07 life

00:09:07 → 00:09:10 ของ Good life อันนี้ก็ใช้ได้นะครับ Good

00:09:10 → 00:09:13 life อันนี้น้ำปลาแท้ที่ลดเกลือโซเดียม

00:09:13 → 00:09:17 40% พิมพ์บอกหมูเลยนะครับว่าค่าความดัน

00:09:17 → 00:09:21 สูงอ้วนมีพุงบวมบวมพุงใหญ่แล้วก็บวมด้วย

00:09:21 → 00:09:26 เนี่ยนะครับต้องเลิกกินน้ำปลาที่แบบทั่ว

00:09:26 → 00:09:29 ไปนะครับก็คือไม่ได้มีการลดเกลือโซเดียม

00:09:29 → 00:09:33 และให้กินสูตรหมูก็คือต้องลดเกลือโซเดียม

00:09:33 → 00:09:37 นะครับอย่างน้อยเนี่ย 40% ผมชอบตัวนี้คือ

00:09:37 → 00:09:40 40%

00:09:40 → 00:09:43 ให้ดูจริงนะครับไม่ได้มีการ

00:09:43 → 00:09:46 สปอนเซอร์แต่อย่างใดนะครับถ้าใคร

00:09:46 → 00:09:49 สปอนเซอร์หมูหมูจะแจ้งให้เพื่อนๆก่อนนะ

00:09:49 → 00:09:51 ครับว่าแบรนด์นี้สปอนเซอร์โอ้โหนะครับบอก

00:09:51 → 00:09:53 ว่าเลือกแบรนด์ที่มาสปอนเซอร์นะครับเพราะ

00:09:53 → 00:09:57 ว่าถ้าไม่ดีจริงเนี่ยผมไม่รับนะครับเนาะ

00:09:57 → 00:09:59 มีบริษัทอาหาร

00:09:59 → 00:10:03 น้ำเยอะเลยที่มาสปอนเซอร์หมูแต่ผมปฏิเสธ

00:10:03 → 00:10:07 เพราะน้ำตาลเยอะเกินนะครับนะอันนี้ก็พอ

00:10:07 → 00:10:10 ได้นะครับมันมี -30% นะครับอันนี้หมูชอบ

00:10:10 → 00:10:13 ตรงที่เขาเพิ่มวิตามินบี 12 มาให้เรานะ

00:10:13 → 00:10:15 ครับก็เพิ่มวิตามินบี 12 มาให้เรานะครับ

00:10:15 → 00:10:16 เนาะ

00:10:16 → 00:10:20 โอเคมีแบบไหนอีกมากนะครับทีนี้เรามาเรามา

00:10:20 → 00:10:23 เทียบกันเพื่อนๆครับนะหมูจะเทียบนะครับ

00:10:23 → 00:10:27 ของ Good life นะครับว่ามีโซเดียมเท่า

00:10:27 → 00:10:29 ไหร่เมื่อเทียบกับ

00:10:29 → 00:10:33 อันที่เขาไม่ได้ลดเกลือนะครับงั้นผมจะ

00:10:33 → 00:10:37 เทียบเทียบกับอันตังค์นะครับเนาะโดยที่ผม

00:10:37 → 00:10:41 ไม่ไม่เปิดแบรนด์แล้วกันนะครับนะอ่ะผมจะ

00:10:41 → 00:10:44 เปิดให้ดูโอ้โหดูกันอยู่ 1,700 ท่านแชร์

00:10:44 → 00:10:46 เลยนะครับแชร์เดี๋ยวนี้นะครับนะใครที่

00:10:46 → 00:10:49 เข้ามาแล้วแชร์ด้วยแล้วก็ขอบคุณสำหรับดวง

00:10:49 → 00:10:50 ดาวนะครับเพื่อนๆ

00:10:50 → 00:10:54 คุณอั้มมาพรถามว่าเกลือชมพูกับเกลือ

00:10:54 → 00:10:57 ธรรมดาควรทานแบบไหนนะครับอ่าทานเกลือชมพู

00:10:57 → 00:11:01 ดีกว่านะครับแต่ว่าก็อย่าเยอะนะครับเกลือ

00:11:01 → 00:11:03 ชมพูก็มีเกลือเหมือนกันนะครับไม่ใช่ว่า

00:11:03 → 00:11:06 เกลือชมพูดีแล้วเราก็กิน All Out นะครับ

00:11:06 → 00:11:07 แบบ All Out

00:11:07 → 00:11:11 My

00:11:11 → 00:11:15 เหมาะนะครับเนาะที่นี้เอาลองมาดูกันว่า

00:11:15 → 00:11:19 นะครับว่าหมูเปรียบเทียบนะครับ 2 แบรนด์

00:11:19 → 00:11:22 นะครับเนาะอันนี้คือลดเกลือโซเดียมนะครับ

00:11:22 → 00:11:24 เพื่อนๆเห็นไหมว่า

00:11:24 → 00:11:29 Good life นะครับขอเอาไม่พูดเอาว่า

00:11:29 → 00:11:32 แบรนด์นี้แล้วกันเนาะแบรนด์นี้นะครับ 1

00:11:32 → 00:11:35 ช้อนโต๊ะเนี่ยมีอยู่ 15 มิลลิลิตรนะครับ

00:11:35 → 00:11:38 เมื่อเทียบกับอันนี้ที่ไม่ได้ลดเลยนะครับ

00:11:38 → 00:11:41 เนาะก็คือมี 15 15 เหมือนกัน 15

00:11:41 → 00:11:44 มิลลิลิตร 15 มิลลิลิตรเหมือนกันถ้าไม่ลด

00:11:44 → 00:11:46 เปอร์เซ็นต์โซเดียมเลยเนี่ยคือ

00:11:46 → 00:11:50 1,590 เอาเป็นว่าตีกลมๆนะครับเพื่อนๆก็

00:11:50 → 00:11:53 คือ 1,600 จำได้ไหมว่าอันนี้คือ Maximum

00:11:53 → 00:11:57 แล้วนะ Maximum คือ 1,600 นะครับไม่เกิน

00:11:57 → 00:12:00 2,000 บาทนะถ้าเพื่อนๆเป็นโรคไต 1,600

00:12:00 → 00:12:03 คือ Maximum แล้วนะครับที่หมอเราแนะนำนะ

00:12:03 → 00:12:06 ครับจดเลยสูตรหมูค่าความดันสูงเป็นโรคไต

00:12:06 → 00:12:11 ห้ามกินเกลือเกิน 1,600 นะครับเนาะก็คือ

00:12:11 → 00:12:13 กินนิดนึงช้อนโต๊ะนี่คือเต็มแล้วนะครับ GG

00:12:13 → 00:12:16 นะครับผมเลิกเลยนะครับนะไตวายนะถ้ากิน

00:12:16 → 00:12:19 เยอะมากกว่านี้นะครับแต่ว่าพอเรามาดูอัน

00:12:19 → 00:12:22 ที่เขาลดแล้วนะครับเนี่ยก็คือ 15

00:12:22 → 00:12:25 มิลลิลิตรนะครับลดเหลือ

00:12:25 → 00:12:28 770 เนาะโอ้โหนี่คือลดเยอะมากเลยนะครับ

00:12:28 → 00:12:31 ก็โหเกือบครึ่งอ่ะก็ 40% ตามที่เขาพูด

00:12:31 → 00:12:35 จริงๆนะครับเพื่อนๆก็กินอันนี้ได้ 2 ช้อน

00:12:35 → 00:12:38 โต๊ะนะครับไม่เกิน 3 ช้อนโต๊ะนะครับเนาะ

00:12:38 → 00:12:40 โอเคมั้ยเจ็ทไหมครับถึงตรงนี้เพื่อนๆ get

00:12:40 → 00:12:46 เนาะว่าเกลือในน้ำปลานะครับเกลือในน้ำปลา

00:12:46 → 00:12:51 นี้นะครับอ่าทำให้ความดันเพื่อนๆสูงนะ

00:12:51 → 00:12:54 ครับเนาะโอ้โหตอนนี้ห้างใกล้จะปิดนะครับ

00:12:54 → 00:13:59 นะโมคิดว่าเขาปิด 21:00 นนะครับเนาะโอเค

00:13:59 → 00:14:01 พิมพ์ว่าสนใจคำเดียวนะครับพิมพ์ว่าสนใจ

00:14:01 → 00:14:04 แล้วก็ไปดูรายละเอียดอ่านเอาเป็นความรู้

00:14:04 → 00:14:07 ว่าวิตามินดีเลือกยังไงมีคุณสมบัติยังไง

00:14:07 → 00:14:11 กินยังไงนะครับใครสนใจเพิ่มภูมิเนอะพิมพ์

00:14:11 → 00:14:14 ว่าสนใจดีนะครับหรือสนใจคำเดียวก็ได้นะ

00:14:14 → 00:14:17 ครับเพราะความดันสูงนะครับหมูแถมให้เพราะ

00:14:17 → 00:14:21 ความดันสูงเนี่ยถ้าวิตามินดีต่ำวิตามินดี

00:14:21 → 00:14:24 ต่ำทำให้ความดันสูงได้นะครับอันนี้เพื่อน

00:14:24 → 00:14:27 ๆลองไป Search Google ดูว่าภาวะวิตามิน

00:14:27 → 00:14:30 ดีต่ำกับความดันสูงมันเกี่ยวข้องกันยังไง

00:14:30 → 00:14:33 นะครับเดี๋ยวอธิบายมันจะยาวไปตอนนี้นะ

00:14:33 → 00:14:36 ครับเนาะแถมให้ไม่ได้เป็นน้ำแต่ว่า

00:14:36 → 00:14:40 วิตามินดีอยู่ในน้ำมันตับปลานะครับอันนี้

00:14:40 → 00:14:43 ต้องกินนะมันตับปลามีวิตามินดีนะครับเนาะ

00:14:43 → 00:14:47 น้ำอย่างที่ 2 นะครับเพื่อนๆคือน้ำอย่าง

00:14:47 → 00:14:51 ที่ 2 ที่เพื่อนๆต้องระวังนะครับนะนอกจาก

00:14:51 → 00:14:56 น้ำปลาแล้วนะครับก็คือน้ำนะครับน้ำ

00:14:56 → 00:15:01 สลัดญี่ปุ่นนะครับว่าน้ำจิ้มน้ำจิ้ม

00:15:01 → 00:15:04 ญี่ปุ่นนะครับ

00:15:04 → 00:15:07 หรือน้ำจิ้ม

00:15:07 → 00:15:13 สลัดนะครับน้ำจิ้มสลัดทั้งหลาย

00:15:13 → 00:15:19 นะครับนี่น้ำจิ้มข้างหลายเหล่านี้นะครับ

00:15:19 → 00:15:24 คือมีอะไรบ้างเนาะถ้าเพื่อนๆอ่านฉลากนะ

00:15:24 → 00:15:28 ครับถ้าเพื่อนๆอ่านฉลากเพื่อนๆจะรู้ว่า

00:15:28 → 00:15:33 ผมขออนุญาตปิดแบรนด์นะครับเนาะ

00:15:33 → 00:15:37 อันนี้นะครับเนาะน้ำจิ้มไก่อันนี้นี่นะ

00:15:37 → 00:15:41 ครับมีอันนี้คือ 1 ช้อนโต๊ะนะครับ 1 ช้อน

00:15:41 → 00:15:45 โต๊ะเนี่ยมีหมูอัดให้นะ 1 ช้อนโต๊ะนะครับ

00:15:45 → 00:15:47 ผมมีอ่า

00:15:47 → 00:15:52 15 กรัมก็คือ 15 cc ถูกต้องนะครับมี

00:15:52 → 00:15:56 โซเดียมอยู่ที่ 120 มกเยอะไหมนะครับ 120

00:15:56 → 00:15:59 มิลลิกรัมเยอะไหมก็ไม่เยอะนะครับนะ

00:15:59 → 00:16:02 แต่ว่ามีน้ำตาล 7 กรัมนะครับหมายความว่า

00:16:02 → 00:16:06 ยังไง 1 ช้อนโต๊ะมี 15 กรัมนะครับหรือ 15

00:16:06 → 00:16:11 cc มีน้ำตาล 7 หมายความว่า

00:16:11 → 00:16:15 ในขวดนี้นะครับมีน้ำตาลอยู่เกือบครึ่งนะ

00:16:15 → 00:16:19 ครับมีน้ำตาลอยู่ 40 5% นะเอาแบบเลขกลมๆ

00:16:19 → 00:16:24 นะครับนะเพื่อนๆครับถ้าเพื่อนๆอ้วนแล้ว

00:16:24 → 00:16:28 เพื่อนๆความดันสูงไม่อยากตายจากเส้นเลือด

00:16:28 → 00:16:31 ในสมองแตกหรือมีคอเลสเตอรอลหลุดไปอุด

00:16:31 → 00:16:35 เพื่อนๆต้องระวังนอกจากเกลือหรือน้ำปลา

00:16:35 → 00:16:39 แล้วเพื่อนๆต้องระวังน้ำนะครับผมน้ำจิ้ม

00:16:39 → 00:16:43 นะครับน้ำจิ้มโดยเฉพาะน้ำจิ้มไก่ทั้งหลาย

00:16:43 → 00:16:47 เพราะอะไรเพราะจริงๆแล้วเกลือเขาไม่ได้

00:16:47 → 00:16:52 เยอะนะครับแต่เขาน้ำตาลเยอะมากนะนี่คือ

00:16:52 → 00:16:56 ข้อที่ 2 นะครับข้อที่ 2 เอาใหม่ข้อที่ 2

00:16:57 → 00:17:00 น้ำอันที่ 2 ที่ต้องระวังอย่างเลยถ้า

00:17:00 → 00:17:03 เพื่อนๆอ้วนมีพุงแล้วเพื่อนๆความดันสูง

00:17:03 → 00:17:06 มากกว่า 140 90 ถือว่าเป็นโรคความดันสูง

00:17:06 → 00:17:10 ต้องระวังน้ำจิ้มหวานหรือว่าน้ำจิ้มไก่

00:17:10 → 00:17:17 หรือน้ำจิ้มอะไรดีน้ำจิ้มมะเขือเทศด้วยนะ

00:17:17 → 00:17:21 ครับเนาะพวกนี้นะครับแล้วเราจะเลือกอะไร

00:17:21 → 00:17:26 ได้นะครับอย่างผมจะลองดูซิว่ามีน้ำจิ้ม

00:17:26 → 00:17:27 อันไหนที่เขาลด

00:17:27 → 00:17:33 บ้างไหมนะครับน้ำจิ้มสุกี้ก็พอๆกันนะครับ

00:17:33 → 00:17:37 แต่น้ำจิ้มสุกี้เนี่ยบอกว่าเขาน่าจะไม่

00:17:37 → 00:17:40 ได้หวานขนาดนั้นนะครับน้ำจิ้มสุกี้นี้น้ำ

00:17:40 → 00:17:45 ตาล 5.5% นะครับน้ำตาลทราย 26% ก็คือน้ำ

00:17:45 → 00:17:48 จิ้มสุกี้นะครับเพื่อนๆความดันสูงเนี่ย

00:17:48 → 00:17:52 ระวังนะครับกินน้อยๆนะครับจิ้มนิดๆหน่อยๆ

00:17:52 → 00:17:54 พอได้นะครับแต่อย่าไปแบบโอ้โหต้องจิ้มทุก

00:17:54 → 00:17:56 คำนะครับ

00:17:56 → 00:18:00 ผมเห็นแล้วนะครับก็คืออันนี้น้ำจิ้ม

00:18:00 → 00:18:03 ซีฟู้ดนะครับแบบนี้เพื่อนๆต้องอ่านนะครับ

00:18:03 → 00:18:07 นี่นะครับน้ำจิ้มซีฟู้ดด้วยนะครับแต่ว่า

00:18:07 → 00:18:11 อันนี้ของแบรนด์นี้นะครับเขาเขียนว่าลด

00:18:11 → 00:18:12 น้ำตาลนะครับ

00:18:12 → 00:18:15 40% แล้วก็ลดเกลือโซเดียม

00:18:15 → 00:18:20 55% นะครับลดโซเดียม 55 รถน้ำตาล 40%

00:18:20 → 00:18:24 แบบนี้หมูชอบนะครับแบบนี้ผมชอบนะครับก็

00:18:24 → 00:18:25 คือ

00:18:25 → 00:18:28 1 ช้อนโต๊ะมีน้ำตาลเพียงแค่ 2 กรัมนะ

00:18:28 → 00:18:31 ครับโซเดียมอันนี้อาจจะเยอะหน่อยแต่ว่า

00:18:31 → 00:18:34 เขาเป็นน้ำจิ้มซีฟู้ดก็คือ 1 ช้อนโต๊ะอัน

00:18:34 → 00:18:37 นี้มีโซเดียม 250 มิลลิกรัมนะครับหมอก็

00:18:37 → 00:18:40 เชื่อว่าคงไม่มีใครบ้าจี้กินอันนี้ทีหลาย

00:18:40 → 00:18:44 ๆช้อนโต๊ะนะครับนะใครชอบกินซีฟู้ดกับน้ำ

00:18:44 → 00:18:47 จิ้มซีฟู้ดอาหารทะเลกับน้ำจิ้มซีฟู้ดบ้าง

00:18:47 → 00:18:50 นะครับหมูชอบนะเปรี้ยวๆพูดแล้วพูดแล้ว

00:18:50 → 00:18:52 ลิ้นเปรี้ยวนะครับ

00:18:52 → 00:18:55 ใครชอบกินบ้างนะครับพิมพ์บอกผมบอกเลยว่า

00:18:55 → 00:18:58 ชอบนะแล้วก็เพื่อนๆต้องไปหาสูตรที่เขาลด

00:18:58 → 00:19:01 เพื่อลดน้ำตาลนะครับข้อที่ 2 นะใครที่

00:19:01 → 00:19:06 เป็นแฟนพันธุ์แท้พิมพ์จดเลยนะครับว่า

00:19:06 → 00:19:10 น้ำจิ้มนะครับน้ำจิ้มน้ำจิ้มนะครับนะคุณ

00:19:10 → 00:19:13 เฮงเทวดาพิมพ์บอกว่ากินอะไรก็ตายนะครับผม

00:19:13 → 00:19:18 ไม่จริงนะครับผมกินอาหารสูตรโอ๋เนี่ยไม่

00:19:18 → 00:19:22 ตายนะครับผมกินสิ่งนี้นะครับผมลดความดัน

00:19:22 → 00:19:24 ได้นะครับอันนี้คืออะไรใครชอบกินอันนี้

00:19:24 → 00:19:27 บ้างนะครับนะช่วยลดความดันได้นะจ๊ะนะครับ

00:19:27 → 00:19:32 อ่ะน้ำอย่างที่ 3 คือน้ำอะไรเอ่ยนะครับ

00:19:32 → 00:19:36 น้ำอะไรเอ่ยที่เพื่อนๆชอบเทราดลงในผับ

00:19:36 → 00:19:39 แล้วคิดว่า Healthy นะครับแต่จริงๆแล้ว

00:19:39 → 00:19:43 เนี่ยอ้วนโคตะระอ้วนเลยนะครับอ้วนโคตะระ

00:19:43 → 00:19:44 อ้วนเลยนั่นก็คือ

00:19:44 → 00:19:51 นี่นะครับน้ำอ้าวผิดๆนี่คือไหน

00:19:51 → 00:19:55 นี่ก็ได้นะครับอ่านี่อยู่นี่ๆคือตรงนี้นะ

00:19:55 → 00:19:59 ครับถ้าเพื่อนๆความดันสูง

00:19:59 → 00:20:03 และอ้วนนะครับความดันสูงอ้วนเป็นเบาหวาน

00:20:03 → 00:20:06 ด้วยนะครับเป็นโรคไตด้วยเพื่อนๆต้องระวัง

00:20:06 → 00:20:08 น้ำอย่างที่ 3 นะครับนั่นก็คือน้ำอะไร

00:20:09 → 00:20:14 เอ่ยราดบนผักสลัดนะครับน้ำอะไรเอ่ยนะคือ

00:20:14 → 00:20:18 น้ำน้ำสลัดครีมนะครับพิมพ์ของมุกเลยก็คือ

00:20:18 → 00:20:23 น้ำสลัดครีมต้องระวางนะครับต้องระวังคุณ

00:20:23 → 00:20:26 อัจฉราบอกว่าน้ำสลัดเก่งมากนะครับทำไมล่ะ

00:20:26 → 00:20:30 หมูทำไมนะครับถึงต้องระวังน้ำสลัดครีมนะ

00:20:30 → 00:20:31 ครับ

00:20:31 → 00:20:35 เพราะมีอยู่ 3 ประเด็นด้วยกันนะในน้ำสลัด

00:20:35 → 00:20:39 ครีมนะครับข้อที่ 1 เลยเนี่ยคือเขามีไข

00:20:39 → 00:20:45 มันพืชน้ำมันพืชแปลงรูปนะครับที่ไม่ดีนะ

00:20:45 → 00:20:49 ครับมันรีไฟล์มันผ่านการใส่ Soft มันผ่าน

00:20:49 → 00:20:53 การใส่สารทำละลายมันผ่านการใส่สารคงสภาพ

00:20:53 → 00:20:56 คือชื่อทางเคมีเนี่ยมันเยอะแล้วมันยาวมาก

00:20:56 → 00:20:58 นะครับเอาเป็นว่าหมอพูดไปเป็นเพื่อนก็คง

00:20:58 → 00:21:02 ไม่รู้จักบางตัวผมก็พูดไม่มันยาวมากคือ

00:21:02 → 00:21:04 มันเผ็ดธรรมชาติ

00:21:04 → 00:21:07 อย่างที่ 2 ก็คือเขามีน้ำตาลค่อนข้างเยอะ

00:21:07 → 00:21:10 นะครับเดี๋ยวผมจะหยิบให้ดูนะครับว่า

00:21:10 → 00:21:14 หมอขออนุญาตเปลี่ยนแปลงก่อนนะครับนะโอเค

00:21:14 → 00:21:18 ก็คืออันนี้นะครับส่วนผสมคืออำนาจเลยคือ

00:21:18 → 00:21:22 น้ำมันถั่วเหลืองครึ่งนึงแล้วนะครับอัน

00:21:22 → 00:21:24 นี้น้ำมันถั่วเหลืองครึ่งนึงแล้วนะมี

00:21:24 → 00:21:28 ซูโครสซีหรับนะครับเพื่อนๆมีซูโครสระดับ

00:21:28 → 00:21:31 มาผมจะเปิดให้ดูนะว่าทำไมน้ำสลัดครีม

00:21:31 → 00:21:34 เพื่อนๆอาจจะต้องระวังนะครับไปก่อนนะครับ

00:21:34 → 00:21:36 นะ

00:21:36 → 00:21:41 ครับก็คือนี่นะนมถั่วเหลืองไม่ใช่นมถั่ว

00:21:41 → 00:21:45 เหลืองทำมันถั่วเหลือง 52% นะครับซูโครส

00:21:45 → 00:21:49 ซีหรับอันนี้คือ High fructose

00:21:49 → 00:21:54 เพิ่มขึ้นนะครับความดันสูงขึ้นไขมันอาจจะ

00:21:54 → 00:21:57 เพิ่มขึ้นมากขึ้นในตับไขมันอาจจะพอกตับ

00:21:57 → 00:21:58 ได้

00:21:58 → 00:22:00 แน่นอนกระตุ้นกระบวนการ

00:22:00 → 00:22:03 ampd นะครับ adenosine

00:22:03 → 00:22:07 ก็คือขบวนการไม่ชะลอวัยนะครับตรงกันข้าม

00:22:07 → 00:22:10 กับ ampk เนาะหมอชะลอวัยเราจะชอบอะไรที่

00:22:10 → 00:22:14 กระตุ้นขบวนการ ampk ก็คือ adenazine

00:22:14 → 00:22:19 อันนี้ไม่กระตุ้นมีอะไรอีกนะครับเนี่ยมี

00:22:19 → 00:22:22 พวก I N S นู่นนี่นั่นเห็นไหม is เต็ม

00:22:22 → 00:22:24 ไปหมดเลยนะครับมีวัตถุกันเสียด้วยนะครับ

00:22:24 → 00:22:28 มีต่างถิ่นสังเคราะห์ด้วยนะครับถ้าคือหมู

00:22:28 → 00:22:31 ก็ไม่ได้บอกว่ากินไปแล้วจะตายนะครับผมแต่

00:22:31 → 00:22:34 ก็อาจจะอาจจะต้องระวังนะครับอาจจะต้อง

00:22:34 → 00:22:37 เลี่ยงไปก่อนเนาะเลี่ยงไปก่อนในช่วงนี้นะ

00:22:37 → 00:22:39 ครับเพื่อนๆอาจจะต้องหา

00:22:39 → 00:22:40 หา

00:22:40 → 00:22:46 สูตรที่เขาจะดูก่อนว่ามันมีสูตรที่ที่ที่

00:22:46 → 00:22:50 พอจะผ่านไหมนะครับเนาะนี่โอเคแบบนี้นะ

00:22:50 → 00:22:54 ครับพอได้นะครับผมนะแบบเนี้ยโม้พอได้นะ

00:22:54 → 00:22:58 ครับนะนี่อ่าน้ำสลัด

00:22:58 → 00:23:01 ไปแล้วสุดยอดมากอันนี้สุดยอดมากนะครับนะ

00:23:01 → 00:23:05 น้ำสลัดนะครับน้ำสลัดที่ถ้าเพื่อนๆจะกิน

00:23:05 → 00:23:07 สลัดเนี่ยนะครับ

00:23:07 → 00:23:10 ถ้าเพื่อนๆเป็นความดันนะครับสูงแล้วก็

00:23:10 → 00:23:14 อ้วนเนี่ยผมแนะนำพวกที่เป็นเบาสนิทนะครับ

00:23:14 → 00:23:17 น้ำสลัดเบาสนิมนะที่เป็นน้ำญี่ปุ่นใสนะ

00:23:17 → 00:23:20 ครับแล้วก็ถ้าจะให้ดีเนี่ยต้องต้อง No

00:23:20 → 00:23:24 msg ด้วยก็คือไม่ใส่ผงชูรสด้วยนะครับไม่

00:23:24 → 00:23:27 ใส่สารคงสภาพด้วยนะครับอันนี้สำคัญมากๆ

00:23:27 → 00:23:31 เลยนะอันนี้คือหมูเอาสูตรนักเรียน Private

00:23:31 → 00:23:33 11 มาให้เลยนะครับเนาะนักเรียน 11

00:23:33 → 00:23:35 Private ที่ผมเช็คกันมากทุกคืนเนี่ยผมจะ

00:23:36 → 00:23:38 บอกเสมอว่าต้องเลือกยังไงเรื่องยังไงนะ

00:23:38 → 00:23:40 ครับแต่ตอนนี้เดือนนี้เต็มแล้วนะครับไม่

00:23:40 → 00:23:43 ไม่สามารถรับเพิ่มได้นะครับใครสนใจอยาก

00:23:43 → 00:23:44 เรียน 1-1 กับม้งเดือนหน้านะครับพิมพ์ว่า

00:23:44 → 00:23:48 สนใจหนึ่งๆนะครับขยับไม่อยากลดพุงไม่อยาก

00:23:48 → 00:23:51 ลองผิดลองถูกแล้วนะครับอยากจะรักษาโรค

00:23:51 → 00:23:55 อ้วนโรคความดันนะครับแบบไม่ต้องไม่ต้อง

00:23:55 → 00:23:57 ลองผิดลองถูกนะครับอ่ะเพื่อนๆจะเห็นได้

00:23:57 → 00:24:00 ว่านี่เห็นมั้ยครับนะครับนะโซเดียม 2

00:24:00 → 00:24:02 ช้อนโต๊ะเนี่ยเห็นไหมโซเดียมเขาน้อยมาก

00:24:02 → 00:24:06 เลยนะ 2 ช้อนโต๊ะนี่มี 230 เองก็คือ 1

00:24:06 → 00:24:09 ช้อนโต๊ะมีเพียงแค่ 115 นะครับมิลลิกรัม

00:24:09 → 00:24:13 เท่านั้นนะครับแบบนี้ก็พอได้นะครับนะหมู

00:24:13 → 00:24:15 ทวนใหม่นะครับ

00:24:15 → 00:24:19 น้ำอย่างที่ 3 ที่

00:24:19 → 00:24:23 ถ้าเพื่อนๆอ้วนมีพุงความดันสูงมากกว่า

00:24:23 → 00:24:26 1490 แล้วชอบกินผักตอนเย็นแล้วเพื่อนๆ

00:24:27 → 00:24:31 กินน้ำอันนี้ก็คือน้ำสลัดน้ำสลัดนี่แหละ

00:24:31 → 00:24:34 นะครับทำให้เราอ้วนทำให้ความดันสูงถ้า

00:24:34 → 00:24:36 เพื่อนๆไม่เลือกสูตรบอกโอ๊คนะครับเมื่อ

00:24:36 → 00:24:39 เลือกสูตรหมูคืออะไรคือน้ำสลัดครีมแบบนี้

00:24:39 → 00:24:43 ไม่ผ่านไม่ผ่านนะครับถ้าผมกินน่ะได้นะ

00:24:43 → 00:24:47 ครับผมกินพอได้แต่ผมก็เลือกที่จะไม่กินนะ

00:24:47 → 00:24:49 ครับแต่ถ้าเพื่อนๆอ้วนมีพุงความดันสูง

00:24:49 → 00:24:51 เลิกนะครับไม่อยากไขมันพอกตับไม่อยากแก่

00:24:51 → 00:24:56 เร็วเลิกนะครับให้มากินสูตรหมูคืนน้ำสลัด

00:24:56 → 00:24:58 ที่

00:24:58 → 00:25:03 ที่ไม่ครีมข้อที่ 1 คือไม่ครีมนะครับไม่

00:25:03 → 00:25:06 ข้นข้อที่ 2 คือ

00:25:06 → 00:25:10 ต้องไม่ใส่ผงชูรสเพิ่มด้วยนะครับ No msg

00:25:10 → 00:25:15 ข้อที่ 3 คือไม่ใส่สารคงสภาพนะครับข้อที่

00:25:15 → 00:25:19 4 คือเพื่อนๆเปิดไปดูตรงน้ำตาลน้ำตาล

00:25:19 → 00:25:22 เนี่ยอันนี้น้ำตาลเพียงแค่ 3 กรัมใน 2

00:25:22 → 00:25:26 ช้อนโต๊ะนะครับก็คือน้ำตาลไม่เกิน 10% นะ

00:25:27 → 00:25:29 ครับน้ำตาลไม่เกิน 10% และไขมันทั้งหมดนะ

00:25:29 → 00:25:33 ครับ 2 กรัมใน 30 กรัมก็คือไขมันเนี่ย

00:25:33 → 00:25:37 น้อยมากๆนะครับไขมันเนี่ยไม่ถึง 10% นะ

00:25:37 → 00:25:39 ครับแบบนี้คือผ่านนะครับเพื่อนๆแบบนี้คือ

00:25:39 → 00:25:42 ผ่านนะครับส่วนว่าจะเลือกยี่ห้อไหนเลือก

00:25:42 → 00:25:46 แบรนด์ไหนเพื่อนๆสามารถเลือกเอาได้ตามใจ

00:25:46 → 00:25:49 ชอบนะครับเนาะไม่ได้ไม่ได้โดนสปอนเซอร์มา

00:25:49 → 00:25:52 ให้เพื่อนๆเลือกซื้อนะครับผมก็จะบอกวิธี

00:25:52 → 00:25:56 การเลือกให้สูตรให้เพื่อนๆไปเลือกซื้อกัน

00:25:56 → 00:25:58 เอาเองนะครับเนาะ

00:25:58 → 00:26:01 หัวข้อที่ 4 น้ำอะไรเอ่ยนะครับที่เพื่อนๆ

00:26:01 → 00:26:04 ต้องระวังถ้าเพื่อนๆอ้วนความดันสูงอยู่นะ

00:26:04 → 00:26:07 ครับต้องใจเย็นๆก่อนนะครับนั่นก็คือ

00:26:07 → 00:26:10 นี่พวกนี้คือน้ำอะไรนะครับเนี่ยเต็มข้าง

00:26:10 → 00:26:13 หลังผมหมดเลยนะครับทำไมน้ำเหล่านี้จึงทำ

00:26:13 → 00:26:16 ให้เพื่อนๆความดันสูงได้มีใครรู้บ้างไหม

00:26:16 → 00:26:19 นะครับถึงตอนนี้แล้วดูกันอยู่ 1800 ท่าน

00:26:19 → 00:26:22 ถึงตอนนี้แล้วนะครับมีใครทราบไหมว่าทำไม

00:26:23 → 00:26:26 น้ำเหล่านี้ถึงทำให้เพื่อนๆความดันสูงได้

00:26:26 → 00:26:29 นะครับ

00:26:29 → 00:26:32 คุณวราบอกว่าขอบคุณที่มีหมอดีๆแบบนี้นะ

00:26:32 → 00:26:34 ครับหมอยินดีมากๆเลยครับพันธกิจของโม้คือ

00:26:34 → 00:26:40 ช่วยเพื่อนๆลดพุงลดโรคชะลอวัยคนไทยทั่ว

00:26:40 → 00:26:42 ประเทศแล้วก็ทั่วโลกเลยนะครับถ้าเพื่อนๆ

00:26:42 → 00:26:44 ได้ประโยชน์จากหลายหรือว่าจากคลิปของโบ๊ก

00:26:44 → 00:26:49 ก็อย่าลืมช่วยแชร์นะครับช่วยแชร์เนาะมี

00:26:49 → 00:26:51 เพื่อนท่านนึงพิมพ์ว่าสนใจดีนะครับใครที่

00:26:51 → 00:26:53 สนใจอยากดูตัวอย่างวิตามินดีที่ช่วยลด

00:26:53 → 00:26:57 ความดันได้นะครับพิมพ์คำเดียวว่าสนใจดีนะ

00:26:57 → 00:27:00 ครับหรือพิมพ์สนใจวิตามินแล้วก็ไปคุยกับ

00:27:00 → 00:27:02 ทีมงานของหมอโอ๊คนะครับเนาะแต่ช่วงนี้

00:27:02 → 00:27:05 inbox ขึ้นมาเยอะมากเลยนะครับก็รอนิดนึง

00:27:05 → 00:27:06 นะครับ

00:27:06 → 00:27:12 คุณยุบพยงค์บอกว่าเพราะน้ำตาลสูงมากนะ

00:27:12 → 00:27:15 ครับเพราะน้ำตาลสูงมากก็

00:27:15 → 00:27:20 ใช่เลยนะครับนะอันนี้ 1 น้ำตาลสูงและน้ำ

00:27:20 → 00:27:23 ตาลอะไรสูงครับเพื่อนๆลองทายซิว่าในนี้ใน

00:27:23 → 00:27:26 น้ำอัดลมนะครับมีน้ำตาลนะครับมีน้ำตาล

00:27:26 → 00:27:29 อะไรสูงนะครับนะใครคิดว่าเป็นน้ำตาล

00:27:29 → 00:27:32 กลูโคสกด 1 ค่าคิดว่าเป็นน้ำตาลฟรุกโตสกด

00:27:32 → 00:27:36 2 ใครที่คิดว่าเป็นน้ำตาลทรายฟรุกโตส

00:27:36 → 00:27:38 คอนซีลแบบหรือว่าน้ำตาลข้าวโพดผิด

00:27:38 → 00:27:41 ธรรมชาติกด 3 นะครับนะพิมพ์ของโม้หน่อยนะ

00:27:41 → 00:27:45 ครับนะทีนี้เนี่ยน้ำพวกนี้นะครับไม่ว่าจะ

00:27:45 → 00:27:49 เป็นน้ำสีแดงสีเขียวสีอะไรก็แล้วแต่เนี่ย

00:27:49 → 00:27:53 นะครับถ้าจะให้ดีนะครับคือถามว่าหมอชอบ

00:27:53 → 00:27:56 กินไม้ผมสารภาพหมดนะผมก็ชอบกินผมก็ชอบ

00:27:56 → 00:28:58 ดื่มนะครับแต่ผมจะดื่มนานๆ

00:28:58 → 00:29:01 นะครับข้อที่ 4 คือถ้ามี High fructose

00:29:01 → 00:29:03 Corn Cup ซึ่งหมอโอ๊คเชื่อว่าพวกนี้มี

00:29:03 → 00:29:05 หมดอยู่แล้วเพื่อนๆลองอ่านฉลากดูเขาจะ

00:29:05 → 00:29:07 เขียนว่าน้ำตาลข้าวโพดเดี๋ยวเขาจะเขียน

00:29:07 → 00:29:10 ว่าน้ำตาลฟรุกโตสถ้าเพื่อนๆอ่านฉลากแล้ว

00:29:10 → 00:29:13 เห็นอะไรเหล่านี้ให้วิ่งหนีสุดชีวิตเลยนะ

00:29:13 → 00:29:16 ครับแล้วบอกว่าหมูสอนมาว่าก่อนจะหยิบอะไร

00:29:16 → 00:29:19 เข้าปากแมวเราต้องอ่านฉลากก่อนนะครับให้

00:29:19 → 00:29:21 เพื่อนๆเปลี่ยนเป็นแบบไม่มีน้ำตาลนะครับ

00:29:21 → 00:29:24 สูตรไม่มีน้ำตาลนะแต่หมอไม่ได้บอกว่าให้

00:29:24 → 00:29:27 ดื่มสุดชีวิตไม่ใช่นะครับนานๆครั้งนะครับ

00:29:27 → 00:29:31 อาทิตย์นึง 1 หนไปกินกับสามีภรรยาไปเอง

00:29:31 → 00:29:34 กับแฟนไปเองกับเพื่อนไปฉลองกินได้แต่กิน

00:29:34 → 00:29:37 สูตรหมูคือเลือกที่แบบไม่มีน้ำตาลนะครับ

00:29:37 → 00:29:39 เนาะเจ็บไหมถึงตรงนี้เพื่อนๆ get หรือ

00:29:39 → 00:29:45 เปล่านะครับเก็ตไหมนะครับนะโอเคทีนี้

00:29:45 → 00:29:48 เพื่อนๆชอบกินอะไรน้ำอัดลมอะไรพิมพ์บอกผม

00:29:48 → 00:29:51 เลยนะครับส่วนตัวผมชอบกินน้ำเขียวนะครับ

00:29:51 → 00:29:54 ผมชอบกินน้ำเขียวนะครับนะอ่ะลองมาดูกัน

00:29:54 → 00:29:59 นิดนึงนะครับน้ำข้อสุดท้ายแล้วนะครับน้ำ

00:29:59 → 00:30:01 ข้อสุดท้ายข้อที่ 5 ถ้าเพื่อนๆอ้วนมีพุง

00:30:01 → 00:30:05 แล้วความดันสูงแล้วเพื่อนๆไม่อยากกินยาไป

00:30:05 → 00:30:10 ตลอดชีวิตแล้วเพื่อนๆไม่อยากไม่อยากมี

00:30:10 → 00:30:12 ภาวะแทรกซ้อนเหมือนคุณยายของหมอโอ๊คนะ

00:30:12 → 00:30:15 ครับผมก็คิดถึงคุณยายนะครับคุณยายผมเสีย

00:30:15 → 00:30:17 ชีวิตด้วย

00:30:17 → 00:30:22 โรคความดันสูงฉุกเฉินนะครับจนลิ่มเลือด

00:30:22 → 00:30:25 อุดตันนะครับในก้านสมองแล้วก็หายใจไม่ออก

00:30:25 → 00:30:31 เราก็ต้องใส่ท่อท่อช่วยหายใจนะครับหรือ

00:30:31 → 00:30:35 ว่า ett นะครับแล้วก็จากไปนะผมก็เลยไม่

00:30:35 → 00:30:40 ไม่อยากให้ไม่อยากให้เพื่อนๆต้อง

00:30:40 → 00:30:45 มาเป็นแบบนั้นนะครับเนอะก็ก็เลยจะ

00:30:45 → 00:30:53 ไม่เป็นไรเดี๋ยว

00:30:53 → 00:30:58 ข้อที่ 5 นะครับคือถ้าเพื่อนๆอ้วนนะครับ

00:30:58 → 00:31:02 มีพุงความดันสูงแล้วไม่อยากจะ

00:31:02 → 00:31:05 เกิดภาวะแทรกซ้อนนะครับเสียชีวิตนะครับ

00:31:05 → 00:31:09 จากหลอดเลือดมีอะไรไปอุดหรือว่าแตกนะครับ

00:31:09 → 00:31:15 ต้องระวังน้ำมันนะครับน้ำมันน้ำมันนะครับ

00:31:15 → 00:31:19 แต่ทีนี้น้ำมันนะครับจะมีหลายชนิดมากเลย

00:31:19 → 00:31:23 นะครับน้ำมันมีหลายชนิดนะครับมีแบบที่ดี

00:31:23 → 00:31:27 นะครับแล้วก็แบบที่ไม่ดีนะครับแบบที่ดี

00:31:27 → 00:31:29 เนี่ยก็คือ

00:31:29 → 00:31:32 เอาแบบดีที่สุดเลยนะครับแบบดีที่สุดเลยก็

00:31:32 → 00:31:36 คือหมูจะพูดเสมอว่าน้ำมันที่ดีที่สุดเลย

00:31:36 → 00:31:38 คือน้ำมันมะกอก

00:31:38 → 00:31:41 ดีที่สุดเลยนี่น้ำมันมะกอกแต่สิ่งที่

00:31:41 → 00:31:45 เพื่อนๆต้องเลี่ยงก็คือพวกนี้นะครับผมนะ

00:31:45 → 00:31:53 เขาเรียกว่า refined

00:31:53 → 00:31:57 เราก็เว้นวรรค o i l refine in oyo

00:31:57 → 00:32:02 นะครับ refine Android นะครับคืออะไรน้ำ

00:32:02 → 00:32:04 มันขัดสีน้ำมันแปลงรูปน้ำมันผิดธรรมชาติ

00:32:04 → 00:32:07 คืออะไรนะครับเขาคือเขาไม่ใช่น้ำมันพืชนะ

00:32:07 → 00:32:10 เพื่อนๆครับจริงๆแล้วก็คือน้ำมันเมล็ดพืช

00:32:10 → 00:32:14 นะครับพิมพ์บอกเลยว่าขวดเหลืองๆเนี่ยๆๆนะ

00:32:14 → 00:32:17 ครับควรเหลืองๆสวยๆนะครับเหล่านี้นะครับ

00:32:17 → 00:32:23 คือ refine Oil คือน้ำมันเมล็ดพืชแปรรูป

00:32:23 → 00:32:29 ที่ผ่านกระบวนการนะครับการแปรรูปสารพัด

00:32:29 → 00:32:36 อย่างเลยนะครับผมจะอ่านวัด

00:32:36 → 00:32:41 คือปัญหาของเขาเนี่ยมีอยู่มีอยู่หลาย

00:32:41 → 00:32:43 ประเด็นนะครับเรื่องน้ำมันแปลงรูปนะครับ

00:32:43 → 00:32:46 เอาเป็นว่าเดี๋ยวถ้าหมูพูดถ้าหมูพูด

00:32:46 → 00:32:48 เดี๋ยวมันจะยาวนะครับตัวนี้ 2,000 คนนะ

00:32:48 → 00:32:52 ครับผมนะแชร์ด้วยนะครับคือน้ำมันพืชแปลง

00:32:52 → 00:32:56 รูปต้องเรียกว่าน้ำมันเมล็ดพืชแปลงรูปนะ

00:32:56 → 00:32:59 ครับน้ำมันเมล็ดพืชแปรรูปเขาข้อที่ 1 เลย

00:32:59 → 00:33:03 ก็คือเขาเนี่ยไม่ใช่น้ำมันพืชจริงๆเขามา

00:33:03 → 00:33:08 จากการเอาเมล็ดพืชมาบีบมาบดแล้วก็ผ่าน

00:33:08 → 00:33:11 กระบวนการแปลงรูปนะครับให้กลายเป็นน้ำมัน

00:33:11 → 00:33:14 ออกมาแต่พอเขาเป็นน้ำมันออกมาแล้วเนี่ย

00:33:14 → 00:33:17 เขาไม่ใช่เป็นสีขาวใสสวยแบบนี้นะครับ

00:33:17 → 00:33:19 เพื่อนๆลองไป search ใน YouTube ว่าน้ำ

00:33:19 → 00:33:22 มันพืชแปลงรูปผลิตยังไงนะครับเพื่อนๆจะ

00:33:22 → 00:33:24 เห็นได้ว่าโอ้โหโรงงานใหญ่มากมีแต่

00:33:24 → 00:33:26 เครื่องจักรนะครับผลิตออกมาแล้วมันก็เป็น

00:33:26 → 00:33:31 น้ำสีดำๆนะครับกว่าจะมาใสแบบเนี้ยเขาผ่าน

00:33:31 → 00:33:35 การใส่สารเคมีผ่านการใส่สารคงสภาพผ่านการ

00:33:36 → 00:33:41 ใส่สารลดกลิ่นนะครับใส่สารพัดอย่างให้เขา

00:33:41 → 00:33:45 เนี่ยสามารถทนความร้อนได้สูงทำให้เขา

00:33:45 → 00:33:49 สามารถเก็บไว้ได้นานทำให้เขาไม่มีกลิ่นนะ

00:33:49 → 00:33:51 ครับเขาเรียกว่า do the light Station

00:33:51 → 00:33:54 นะครับเดี๋ยวพรุ่งนี้ถ้าหมอเจอสไลด์นะ

00:33:54 → 00:33:57 เดี๋ยวผมจะมาแปะให้ในเพจว่าน้ำมันพืชแปลง

00:33:57 → 00:34:00 รูปเนี่ยเขาผ่านกี่ขบวนการนะครับนะใครไม่

00:34:00 → 00:34:03 อยากพลาดก็ไปกดติดตามไว้ก่อนได้เลยนะครับ

00:34:03 → 00:34:05 กดกระดิ่งด้วยนะครับนะ

00:34:05 → 00:34:10 โอเคไหมนะครับลดละแล้วก็เลิกน้ำมันแปลง

00:34:10 → 00:34:13 รูปเหล่านี้นะครับกินน้ำมันอะไรชะลอวัยนะ

00:34:13 → 00:34:15 ครับใครยังไม่รู้สูตรหมูอยู่ใน YouTube

00:34:15 → 00:34:18 เนาะพิมพ์ว่าเรียนนะครับหรือว่า yt

00:34:18 → 00:34:20 เดี๋ยว Facebook จะส่งลิงค์ YouTube ให้

00:34:21 → 00:34:24 เพื่อนๆไปไล่ไปไล่ดูได้เลยนะครับว่าสูตร

00:34:24 → 00:34:27 กินน้ำมันให้ชะลอวัยให้พุงยุบให้ความดัน

00:34:27 → 00:34:30 ลงต้องเลือกยังไงนะครับส่วนตัวเนี่ย Move

00:34:30 → 00:34:34 แนะนำนะครับก็คือน้ำมันมะกอกนะครับจะเป็น

00:34:34 → 00:34:37 ยี่ห้อไหนก็ได้นะครับน้ำมันมะกอกจะเป็น

00:34:37 → 00:34:40 ยี่ห้อไหนก็ได้ต้องกินนะครับไม่ได้ต้อง

00:34:40 → 00:34:43 กินอันนี้คือสิ่งที่ผมแนะนำในคอร์ส

00:34:43 → 00:34:46 Private 1-1 ก็คือกินน้ำมันมะกอกนะครับ

00:34:46 → 00:34:48 ผมไม่อ่า

00:34:48 → 00:34:52 เรียกว่าไงดีเอาความรู้มาให้เพื่อนๆเลยนะ

00:34:52 → 00:34:53 ครับให้เพื่อนๆสุขภาพดีไปด้วยกันวันนี้

00:34:53 → 00:34:56 เลยนะครับแต่ต้องเลือกสูตรบอกโอ๊คนะครับ

00:34:57 → 00:35:00 ก็คือเป็น Extra Virgin นะครับข้อที่ 1

00:35:00 → 00:35:05 เลือกเลือกน้ำมันยังไงนะครับให้พุงลงเร็ว

00:35:05 → 00:35:09 ๆให้ความดันลงให้ชะลอวัยให้กระตุ้น cert

00:35:09 → 00:35:11 in 1 ก็คือขบวนการชะลอวัยก็คือต้องเป็น

00:35:11 → 00:35:14 1 ต้องเป็นน้ำมันมะกอก 2 ต้องเป็นน้ำมัน

00:35:14 → 00:35:19 มะกอกที่สกัดเย็นนะครับหรือโคแทสหรือ

00:35:19 → 00:35:22 explorer Plus หรือ Extra Virgin นะ

00:35:22 → 00:35:26 ครับข้อที่ 3 คือต้องเป็นในขวดสีดำๆนะ

00:35:26 → 00:35:31 ครับถ้าน้ำมันมะกอกเป็นขวดใสๆเขาจะโดนแสง

00:35:31 → 00:35:35 แดดหรือว่าแสงสีฟ้าเนี่ยนะครับทำลายพวก

00:35:35 → 00:35:37 hydroxytosol นะครับทำลายพวกพอลิฟีนอล

00:35:37 → 00:35:41 ทำลายพวกสารชะลอวัยเนี่ยไปหมดเลยนะครับ

00:35:41 → 00:35:45 ข้อที่ 4 อย่าลืมอย่าลืมอย่าลืมดูกันหมด

00:35:45 → 00:35:48 อายุด้วยนะครับอย่าลืมดูมันหมดอายุด้วยนะ

00:35:48 → 00:35:53 ครับนะเรื่องแบบนี้นะครับนะใครจะผัดจะทอด

00:35:53 → 00:35:55 ถ้าความดันสูงเราอ้วนอยู่เลี่ยงไปก่อนนะ

00:35:55 → 00:35:57 ครับพยายามเรื่องของทอดไปก่อนนะครับผัด

00:35:57 → 00:36:00 ใช้น้ำผัดหรือจะใช้น้ำมันมะพร้าวผัดก็ได้

00:36:00 → 00:36:03 นะครับหรือจะใช้น้ำมันมะพร้าวผัดก็ได้นะ

00:36:03 → 00:36:05 ครับนะโอเคไหมน้ำมันมะพร้าวก็มีเยอะเนาะ

00:36:05 → 00:36:08 แต่ว่าก็ใจเย็นๆก่อนนะใครที่คอเลสเตอรอล

00:36:08 → 00:36:10 ในเลือดสูงน้ำมันมะพร้าวก็อาจจะต้องใจ

00:36:10 → 00:36:12 เย็นๆก่อนนะครับเนาะ

00:36:12 → 00:36:16 โอเคนะครับอ่ะเดี๋ยวมองดูคำถามนะครับหมด

00:36:16 → 00:36:19 ครบ 5 น้ำนะครับทีนี้

00:36:19 → 00:36:23 สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ความดันสูงนะครับ

00:36:23 → 00:36:25 อีกอย่างนึงที่หมอแนะนำคือควรจะต้องมี

00:36:25 → 00:36:27 เครื่องวัดความดันอยู่ที่บ้านด้วยนะครับ

00:36:27 → 00:36:30 นะจะเป็นยี่ห้อไหนผมไม่ซีเรียสเลยเดี๋ยว

00:36:30 → 00:36:33 นี้ราคามีตั้งแต่หลักพันถึงหลักหมื่นนะ

00:36:33 → 00:36:36 ครับแต่ว่าต้องวัดที่บ้านเป็นประจำตอน

00:36:36 → 00:36:39 เช้านะครับหลังตื่นนอนแล้วก็วัดช่วงเวลา

00:36:39 → 00:36:41 เดิมทุกวันนะครับแล้วก็อย่าลืมกินยาที่

00:36:41 → 00:36:44 คุณหมอให้ด้วยนะถ้าเพื่อนๆอยากดูว่าเฮ้ย

00:36:44 → 00:36:46 หมอแล้วเครื่องวัดความดันเนี่ยมันต้อง

00:36:46 → 00:36:48 หน้าตาเป็นยังไงนะครับสั่งซื้อได้ที่ไหน

00:36:48 → 00:36:50 นะครับตอนนี้ของหมอก็จะหมดแล้วนะครับ

00:36:50 → 00:36:53 เหลืออีกแค่ 2 อันที่ผม

00:36:53 → 00:36:55 กองไว้จากโรงพยาบาลนะครับก็ใครอยากดู

00:36:55 → 00:36:58 เครื่องวัดความดันก็พิมพ์ว่าสนใจความดัน

00:36:58 → 00:37:01 นะครับสนใจความดันนะครับแล้วดูรายละเอียด

00:37:01 → 00:37:03 และเพื่อนๆก็ลองไปเทียบกันได้ว่าอ๋อที่

00:37:03 → 00:37:06 นู้นทีนี้มันเป็นแบบนั้นแบบนี้นะครับ

00:37:06 → 00:37:08 เพื่อนๆก็เลือกซื้อกันได้เลยนะครับโอเค

00:37:08 → 00:37:10 ถึงตรงนี้เดี๋ยวผมดูคำถามนิดนึงนะครับว่า

00:37:10 → 00:37:13 มีคำถามอะไรกันอยู่บ้างนะครับ

00:37:13 → 00:37:16 น้ำมันรำข้าวทานได้ไหมนะครับน้ำมันนำเข้า

00:37:16 → 00:37:19 ทานได้ถ้าไม่ไม่รีไฟล์นะครับหรือว่าไม่

00:37:19 → 00:37:23 ผ่านกระบวนการการแปลงรูปนะครับต้องเป็น

00:37:23 → 00:37:25 น้ำมันรำข้าวที่สกัดเย็นเท่านั้นนะครับนะ

00:37:25 → 00:37:29 อันนี้คุณณัฐพรถามมานะครับอ่า

00:37:29 → 00:37:32 คุณเรณูถามว่าน้ำมันหมูทานได้ไหมนะครับ

00:37:32 → 00:37:37 น้ำมันหมูเนี่ยก็ก็ทานได้นะครับแต่ว่าผม

00:37:37 → 00:37:40 ไม่ค่อยแนะนำเนาะผมจะแนะนำไปในน้ำมัน

00:37:40 → 00:37:43 มะกอกนะครับเนาะน้ำมันมะพร้าวก็นานๆครั้ง

00:37:43 → 00:37:49 นะครับ mcp ออยก็พอได้นะครับ

00:37:49 → 00:37:57 อ่าไหนดูซิคำถามมีอะไรอีกนะครับตอนนี้นะ

00:37:57 → 00:38:01 โอเคอ้อคำถามนี้ดีมากเลยนะครับ mct คุณ

00:38:01 → 00:38:05 แม้ Real Duke ถามว่า mct versac นะ

00:38:05 → 00:38:11 ครับ sct คือ

00:38:11 → 00:38:16 showt เนี่ยนะครับ

00:38:16 → 00:38:19 sct นี่ไม่ทราบเหมือนกันนะครับว่าคือ

00:38:19 → 00:38:21 อะไรนะครับ

00:38:21 → 00:38:24 แล้วถ้าชอบเช่นไตรกลีเซอไรด์มันไม่มีนะ

00:38:24 → 00:38:29 ครับเพราะว่ามันจะเป็นกรดนะครับพวก

00:38:29 → 00:38:32 อะซิดนะครับจะเป็นพวกกรดที่อยู่ในพวกน้ำ

00:38:33 → 00:38:35 ส้มสายชูหรือว่าน้ำแอปเปิ้ลสายชูหรือว่า

00:38:35 → 00:38:39 น้ำโคโคนัทสายชูน้ำมะพร้าวสายชูนะครับ mct

00:38:39 → 00:38:42 นี่คือเป็นไขมันไตรกลีเซอไรด์โซ่ขนาดกลาง

00:38:42 → 00:38:43 ที่เสถียร

00:38:43 → 00:38:47 ที่เสถียรที่สุดแล้วก็สายโซ่สั้นที่สุด

00:38:47 → 00:38:51 แล้วนะครับเนาะ mct-c8 นะครับคือคือหื่น

00:38:51 → 00:38:54 น้อยสุดเราก็คงสภาพมากสุดในบรรดา mct นะ

00:38:54 → 00:38:56 ครับ

00:38:56 → 00:38:58 โอเค

00:38:58 → 00:39:02 ไหนดูหน่อยความคำถามนะครับคำถามเนาะโอเค

00:39:02 → 00:39:04 น้ำมันรำข้าวทานได้ไหมอันนี้ตอบไปแล้วนะ

00:39:04 → 00:39:06 ครับน้ำมันมะกอกสกัดเย็นใช้ผัดได้ไหมไม่

00:39:06 → 00:39:10 แนะนำนะครับไม่แนะนำเพราะเพราะเขาถ้าไป

00:39:10 → 00:39:13 ผ่านโดนความร้อนจะลดสารชะลอวัยนะครับไม่

00:39:13 → 00:39:15 ค่อยแนะนำนะครับ

00:39:15 → 00:39:19 โอเคครับถึงตอนนี้สุดยอดมากเลยมีคนสรุป

00:39:19 → 00:39:24 ให้ขอบคุณมากนะครับสรุปใหม่นะครับคุณ

00:39:24 → 00:39:27 โชสิตาขอบคุณมากเลยหมูลืมสรุปนะครับนะวัน

00:39:27 → 00:39:30 นี้สรุปร้ายนะครับ 5 น้ำที่เพื่อนๆต้อง

00:39:30 → 00:39:33 เลี่ยงสุดชีวิตนะครับถ้าเพื่อนๆความดัน

00:39:33 → 00:39:37 สูงอ้วนความดันสูงแล้วก็ไม่อยากกินยาไป

00:39:37 → 00:39:39 ตลอดชีวิตเพื่อนๆต้องระวังข้อที่ 1 คือ

00:39:39 → 00:39:42 น้ำปลาที่ไม่ได้ลดโซเดียมข้อที่ 2 คือน้ำ

00:39:42 → 00:39:45 จิ้มนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำจิ้มสุกี้น้ำ

00:39:45 → 00:39:49 จิ้มไก่น้ำจิ้มซีฟู้ดน้ำจิ้มเคล็ดฉับนะ

00:39:49 → 00:39:53 ครับน้ำซอสพริกซอสมะเขือเทศเนี่ยเราวางนะ

00:39:53 → 00:39:57 ครับข้อที่ 3 คือน้ำสลัดที่ครีมเยอะๆหวาน

00:39:57 → 00:40:01 เยอะๆใครชอบกินอันไหนพิมพ์บอกเลยน้ำที่ 4

00:40:01 → 00:40:04 คือน้ำอัดลมนะครับน้ำอัดลมเนี่ยน้ำตาล

00:40:04 → 00:40:06 ไฮฟรุกโตสสลับเพียบนะครับดื่มหวานเจี๊ยบ

00:40:06 → 00:40:09 อร่อยแล้วก็ความดันสูงปรี๊ดกรดยูริคสูง

00:40:09 → 00:40:13 เป็นเกาต์อีกไขมันพอกตับอ้วนความดันสูงวน

00:40:13 → 00:40:15 อยู่อย่างนี้เป็นเบาหวานมันวนกันอยู่หมด

00:40:15 → 00:40:19 เลยน้ำมันสุดท้ายคือน้ำมันพืชแปลงรูปนะ

00:40:19 → 00:40:22 ครับน้ำมันพืชแปลงรูปเพื่อนๆกินข้อไหนกัน

00:40:22 → 00:40:25 อยู่บ้าง 1 2 3 4 5 พิมพ์บอกเลยนะ

00:40:25 → 00:40:27 ครับพิมพ์บอกว่าเลยแล้วให้เปลี่ยนไปเลือก

00:40:27 → 00:40:30 สูตรหมูนะครับนะใครไม่รู้สูตรหมูก็พิมพ์

00:40:30 → 00:40:33 คำว่า yt หรือเรียนแล้วไปดูต่อในช่อง

00:40:33 → 00:40:36 YouTube นะครับหรือถ้าเพื่อนๆคนไหนอยาก

00:40:36 → 00:40:38 ดูตัวอย่างนะครับวิตามินดีนะครับที่จะ

00:40:38 → 00:40:42 ช่วยในการปรับสมดุลความดันนะครับหรือว่า

00:40:42 → 00:40:44 วิตามินซีก็มีบทบาทช่วยได้เล็กน้อยนะครับ

00:40:44 → 00:40:47 เพราะเขาลดอักเสบนะครับวิตามินดีวิตามิน

00:40:47 → 00:40:50 ซีนะครับโพรไบโอติกหรืออีกอันนึงที่ดีมาก

00:40:50 → 00:40:53 ๆนะครับในการช่วยลดภาวะเครียดก็คือโสม

00:40:53 → 00:40:56 อินเดียนะครับรากส่งอินเดียนะครับใครอยาก

00:40:56 → 00:40:58 ดูตัวอย่างพิมพ์คำเดียวว่าสนใจนะครับ

00:40:58 → 00:41:01 พิมพ์คำว่าสนใจแล้วก็ไปดูรายละเอียดกับ

00:41:01 → 00:41:04 ทีมงานของผมเอาได้นะครับหมูไปแล้วนะครับ

00:41:04 → 00:41:06 เดี๋ยวเขาจะปิดแล้วนะครับหมอขอให้เพื่อนๆ

00:41:06 → 00:41:10 นะครับแข็งแรงไร้พุงนะครับอายุยืนหน้า

00:41:10 → 00:41:13 เด็กๆนะครับอยู่เกิน 100 ปีแล้วก็ช่วยโม้

00:41:13 → 00:41:18 แช่แบบนี้ผมเอาสวัสดีครับบ๊ายบาย

00:41:18 → 00:41:21 ได้ประโยชน์