00:00:00 → 00:00:02 ใครที่เป็นโรคเบาหวานอยู่หรือว่าน้ำตาลใน

00:00:02 → 00:00:05 เลือดสูงอยู่ต้องฟังคลิปนี้เลยครับหมอหมี

00:00:05 → 00:00:08 จะมาแนะนำ 3 ผลไม้ต้องห้ามคนที่เป็นโรค

00:00:08 → 00:00:11 เบาหวานห้ามกินนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่า

00:00:11 → 00:00:13 สนใจเลยทีเดียวครับคนที่เป็นโรคเบาหวาน

00:00:13 → 00:00:15 สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาล

00:00:16 → 00:00:18 ในเลือดได้ไม่ดีคือเกิดจากพฤติกรรมการรับ

00:00:18 → 00:00:21 ประทานอาหารของเรานั่นเองครับซึ่งสาเหตุ

00:00:21 → 00:00:24 สำคัญเลยนั่นก็คือผลไม้ครับผลไม้เนี่ย

00:00:24 → 00:00:26 ครับจัดอยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่จะประกอบ

00:00:26 → 00:00:29 ด้วยน้ำตาลน้ำแล้วก็ใยอาหารนะครับแต่บาง

00:00:29 → 00:00:32 ผลไม้เนี่ยน้ำตาลสูงมากๆแล้วบางทีเราไม่

00:00:32 → 00:00:35 รู้นะครับไปรับประทานมากๆเข้าไปแล้วก็จะ

00:00:35 → 00:00:37 ส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงได้ดัง

00:00:37 → 00:00:40 นั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำเลย

00:00:40 → 00:00:43 ครับว่ามีผลไม้อะไรบ้างที่คนที่เป็นเบา

00:00:43 → 00:00:45 หวานเนี่ยควรหลีกเลี่ยงให้รับประทานแต่

00:00:45 → 00:00:47 น้อยนะครับเพราะว่าถ้ารับประทานมากไปจะ

00:00:47 → 00:00:50 ส่งผลเสียต่อสุขภาพทำให้ระดับน้ำตาลใน

00:00:50 → 00:00:52 เลือดสูงได้นะครับแต่ก่อนไปฟังกันนะครับ

00:00:52 → 00:00:55 อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยไว้ด้วย

00:00:55 → 00:00:57 ครับหมอลงคลิปทุกวันเกี่ยวกับเรื่อง

00:00:57 → 00:00:59 สุขภาพใครชอบเรื่องสุขภาพดีๆแบบนี้กดติด

00:00:59 → 00:01:01 ตามไว้ได้เลยครับอ่ะถ้าพร้อมกันแล้วนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีผลไม้อะไร

00:01:03 → 00:01:11 บ้างครับ

00:01:11 → 00:01:14 ข้อที่ 1 ผลไม้ตากแห้งนะครับข้อนี้สำคัญ

00:01:14 → 00:01:17 เลยนะครับผลไม้ที่นำไปตากแห้งเนี่ยนะครับ

00:01:17 → 00:01:20 ก็จะมีกระบวนการในการใส่น้ำตาลลงไปเพื่อ

00:01:20 → 00:01:23 ให้มันเก็บได้นานมากขึ้นซึ่งถ้าคนที่เป็น

00:01:23 → 00:01:25 เบาหวานรับประทานเข้าไปแล้วก็จะส่งผลทำ

00:01:25 → 00:01:26 ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงทั้งน้ำตาล

00:01:27 → 00:01:29 ปัจจุบันแลก็น้ำตาลสะสมผมด้วยนะครับและ

00:01:29 → 00:01:32 อีกที่สำคัญนึงก็คือผลไม้ตากแห้งเนี่ยน้ำ

00:01:32 → 00:01:34 มันจะออกไปหมดแล้วครับเวลารับประทานเข้า

00:01:34 → 00:01:37 ไปเราก็จะไม่อิ่มครับบางคนเนี่ยรับประทาน

00:01:37 → 00:01:39 ทีเป็น 10-20 ลูกเลยนะครับไม่ว่าจะเป็น

00:01:39 → 00:01:41 พวกสตรอวเบอร์รี่นะครับพวกส้มอะไรต่างๆ

00:01:42 → 00:01:44 เหล่านี้ดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่าใคร

00:01:44 → 00:01:46 ที่เป็นโรคเบาหวานหรือว่าใครที่ควบคุม

00:01:46 → 00:01:48 ระดับน้ำตาลได้ยังไม่ดีนะครับน้ำตาลใน

00:01:48 → 00:01:50 เลือดยังสูงอยู่แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยม

00:01:50 → 00:01:53 ผลไม้ตากแห้งเลยนะครับนอกจากนี้พวกผลไม้

00:01:53 → 00:01:56 แปรรูปต่างๆด้วยไม่ว่าจะเป็นพวกกล้วยชา

00:01:56 → 00:01:58 กล้วยเชื่อมนะครับอ่าแช่อิ่มอิ่มอะไรพวก

00:01:58 → 00:02:01 นี้ก็จะมีน้ำตาลสูงเช่นกันดังนั้นรับ

00:02:01 → 00:02:03 ประทานเป็นผลไม้สดก็จะดีกว่าครับข้อที่ 2

00:02:03 → 00:02:06 ผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงนะครับข้อนี้

00:02:07 → 00:02:09 สำคัญมากๆเลยนะครับค่าดัชนีน้ำตาลหรือว่า

00:02:09 → 00:02:12 ในภาษาอังกฤษเรียกว่า GRemic Index หรือ

00:02:12 → 00:02:14 ว่าเรียกสั้นๆว่าค่า GI อันนี้สำคัญมากๆ

00:02:14 → 00:02:17 ครับเป็นค่าที่เป็นตัวบ่งบอกว่าอาหารใดๆ

00:02:17 → 00:02:19 ก็ตามนะครับเวลาเรารับประทานเข้าไปแล้ว

00:02:19 → 00:02:22 ร่างกายจะย่อยแล้วก็ดูดซึมได้รวดเร็วขนาด

00:02:22 → 00:02:24 ไหนถ้าค่าดัชนีน้ำตาลสูงมากๆร่างกายจะ

00:02:24 → 00:02:27 ย่อยแล้วก็ดูดซึมแบบรวดเร็วเลยนะครับน้ำ

00:02:27 → 00:02:29 ตาลในเลือดก็จะพุ่งขึ้นทันทีแบบเฉียบพัน

00:02:29 → 00:02:31 เลยพวกนี้ก็จะอยู่ในผลไม้พวกที่หวานแหลมๆ

00:02:31 → 00:02:34 นะฮะอ่าไม่ว่าจะเป็นมะม่วงสุกนะครับ

00:02:34 → 00:02:37 ทุเรียนนะฮะลำไยลิ้นจี่นะครับพวกนี้เนี่ย

00:02:37 → 00:02:40 นะครับดัชนีน้ำตาลสูงดังนั้นแนะนำว่าให้

00:02:40 → 00:02:42 รับประทานแต่น้อยนะครับพยายามหาผลไม้อะไร

00:02:42 → 00:02:45 ก็ได้ครับที่มีค่าดัชินเนียน้ำตาลต่ำๆ

00:02:45 → 00:02:47 เดี๋ยวหมอให้ไว้ 4 ตัวนะครับใครที่เป็น

00:02:47 → 00:02:49 เบาหวานจดเลยนะครับแล้วลองนำไปรับประทาน

00:02:49 → 00:02:51 กันดูครับอันดับแรกครับคือฝรั่งนะครับ

00:02:51 → 00:02:54 อันดับที่ 2 ครับคือชมพู่นะฮะอันดับที่ 3

00:02:54 → 00:02:56 แก้วมังกรแล้วก็อันดับที่ 4 ก็คือ

00:02:56 → 00:02:58 แอปเปิ้ลเขียวนะครับ 4 ตัวนี้เนี่ยดัชนี

00:02:59 → 00:03:01 น้ำตาลต่ำน้ำตาลน้อยนะครับรับประทานมื้อ

00:03:01 → 00:03:03 นึงครับประมาณสักครึ่งผลหรือว่า 1 ผลก็จะ

00:03:03 → 00:03:06 ทำให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้นน้ำตาลในเลือด

00:03:06 → 00:03:09 ไม่สูงครับข้อที่ 3 น้ำผลไม้นะครับข้อนี้

00:03:09 → 00:03:12 เนี่ยหลายคนพลาดมากๆเลยครับหลายคนติด

00:03:12 → 00:03:14 นิสัยนะครับเวลาตอนเช้าตื่นมาอย่างเงี้ย

00:03:14 → 00:03:16 จะต้องดื่มน้ำผลไม้สักแก้วนึงไม่ว่าจะ

00:03:16 → 00:03:19 เป็นน้ำแอปเปิ้ลน้ำส้มน้ำฝรั่งนะครับ

00:03:20 → 00:03:22 อันเนี้แนะนำว่าไม่ควรดื่มเลยครับสำหรับ

00:03:22 → 00:03:24 คนที่เป็นโรคเบาหวานอยู่เพราะว่าอะไร

00:03:24 → 00:03:26 เพราะว่าในน้ำผลไม้เนี่ยนะครับการที่จะ

00:03:26 → 00:03:28 คั้นออกมาให้ได้แก้วนึงเนี่ยจะต้องใช้

00:03:28 → 00:03:31 ผลไม้เนี่ยประมาณ 5-6 ผลเลยนะครับและถ้า

00:03:31 → 00:03:34 เป็นน้ำผลไม้ที่ไม่ 100% อีกครับอาจจะมี

00:03:34 → 00:03:36 การเติมน้ำเชื่อมเติมน้ำตาลลงไปนะครับก็

00:03:36 → 00:03:39 จะยิ่งทำให้ปริมาณน้ำตาลในน้ำผลไม้นั้น

00:03:39 → 00:03:42 ยิ่งสูงมากๆเวลาดื่มเข้าไปหมดแก้วนะครับ

00:03:42 → 00:03:44 เราก็จะได้น้ำตาลเต็มๆเลยนะครับคนที่เป็น

00:03:44 → 00:03:47 เบาหวานก็จะคุมน้ำตาลไม่ได้สักทีดังนั้น

00:03:47 → 00:03:49 เนี่ยแนะนำครับว่าน้ำผลไม้เนี่ยพยายามงด

00:03:49 → 00:03:51 เลยครับหลีกเลี่ยงได้ให้หลีกเลี่ยงให้รับ

00:03:51 → 00:03:54 ประทานเป็นผลไม้สดมากกว่าที่หมอแนะนำว่า

00:03:54 → 00:03:56 ทำไมอยากให้เป็นผลไม้สดเพราะว่าอะไรเพราะ

00:03:56 → 00:03:57 ว่าผลไม้ไม้เนี่ยจะประกอบด้วย 3 อย่าง

00:03:58 → 00:04:01 ด้วยกันคือน้ำใยอาหารแล้วก็น้ำตาลนะครับ

00:04:01 → 00:04:03 ดังนั้นเนี่ยผลไม้สดนะครับมันจะมีใยอาหาร

00:04:03 → 00:04:06 ที่เยอะกว่าพวกน้ำผลไม้น้ำผลไม้เนี่ยเค้า

00:04:06 → 00:04:08 กรองเอากากใยออกไปหมดแล้วนะครับดังนั้น

00:04:08 → 00:04:10 เวลาเรารับประทานเข้าไปเราก็จะหิวเร็วอ่ะ

00:04:10 → 00:04:11 กินเข้าไปแป๊บเดียวแป๊บเดียวสดชื่นแป๊บ

00:04:11 → 00:04:13 เดียวชั่วโมง 2 ชั่วโมงเอาและหิวอีกและ

00:04:13 → 00:04:16 แต่ถ้าเรากินผลไม้มันก็จะทำให้เราอิ่มนาน

00:04:16 → 00:04:18 คุมหิวเราได้นะครับเราก็จะไม่กินจุกจิก

00:04:18 → 00:04:20 น้ำตาลในเรื่องของเราก็จะดีขึ้นเรื่อยๆ

00:04:20 → 00:04:22 ครับดังนั้นแนะนำครับหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้

00:04:22 → 00:04:24 ให้รับประทานเป็นผลสดก็จะดีที่สุดครับ

00:04:25 → 00:04:27 สรุปนะครับ 3 ผลไม้ผลไม้ต้องห้ามคนที่

00:04:27 → 00:04:29 เป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยงว่ามีอะไรบ้าง

00:04:29 → 00:04:32 ครับข้อที่ 1 ครับผลไม้ตากแห้งเพราะว่า

00:04:32 → 00:04:34 น้ำตาลสูงมากและกินเข้าไปก็ไม่ค่อยอิ่ม

00:04:35 → 00:04:37 ด้วยกินทีก็กินหลายลูกนะครับดังนั้นแนะนำ

00:04:37 → 00:04:40 ให้หลีกเลี่ยงต่อมาข้อที่ 2 ครับก็คือ

00:04:40 → 00:04:43 ผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงๆหรือว่า

00:04:43 → 00:04:45 ผลไม้ใดๆก็ตามที่หวานแหลมๆนะครับเช่น

00:04:45 → 00:04:49 ทุเรียนมะม่วงสุกนะครับอ่าลิ้นจี่ลำไยพวก

00:04:49 → 00:04:51 นี้หวานแหลมมากไม่เอานะครับพยายามหลีก

00:04:52 → 00:04:54 เลี่ยงรับประทานผลไม้อะไรที่หวานน้อยลงมา

00:04:54 → 00:04:57 ครับอย่างเช่นพวกฝรั่งแก้วมังมังกรชมพู่

00:04:57 → 00:04:59 แอปเปิ้ลเขียวอันนี้ดีมากๆเลยครับต่อมา

00:04:59 → 00:05:01 อันดับที่ 3 คือน้ำผลไม้แนะนำให้หลีก

00:05:01 → 00:05:04 เลี่ยงเช่นกันเพราะว่าน้ำตาลสูงมากๆครับ

00:05:04 → 00:05:06 รับประทานเป็นผลสดก็จะดีกว่าแต่อย่างไรก็

00:05:06 → 00:05:09 ตามนะครับนอกจากเลือกชนิดผลไม้ที่ดีแล้ว

00:05:09 → 00:05:11 เนี่ยยังต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม

00:05:11 → 00:05:14 ด้วยไม่รับประทานมากจนเกินไปก็จะช่วยให้

00:05:14 → 00:05:16 น้ำตาลในเลือดของเราดีขึ้นดีขึ้นเรื่อยๆ

00:05:16 → 00:05:18 นะครับสำหรับใครที่อยากอ่านเพิ่มเติม

00:05:18 → 00:05:20 เกี่ยวกับเคล็ดลับในการดูแลตัวเองในการดู

00:05:20 → 00:05:23 แลสุขภาพไม่ว่าจะเป็นเรื่องเบาหวานไขมัน

00:05:23 → 00:05:25 ความดันนะครับหมอแนะนำหนังสือเล่มนี้เลย

00:05:25 → 00:05:28 ครับหนังสือเม้ากับหมอหมีสุขภาพดีได้ด้วย

00:05:28 → 00:05:30 ตัวคุณนะครับเป็นหนังสือของหมอเองหมอ

00:05:30 → 00:05:32 เขียนเองนะครับรวบรวมความรู้เกี่ยวกับ

00:05:32 → 00:05:34 ด้านสุขภาพต่างๆไว้ในเล่มนี้แล้วนะครับ

00:05:34 → 00:05:37 สรุปไว้สั้นๆครับอ่านง่ายปฏิบัติได้จริง

00:05:37 → 00:05:40 ครับใครสนใจนะครับสามารถคลิกตะกร้าด้าน

00:05:40 → 00:05:42 ล่างได้เลยครับรับรองไม่ผิดหวังแน่นอน

00:05:42 → 00:05:44 ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกด

00:05:44 → 00:05:46 ไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง

00:05:46 → 00:05:49 ติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้

00:05:49 → 00:05:51 หมอลงคลิปทุกวันเลยครับทางวันจันทร์ถึง

00:05:51 → 00:05:53 วันอาทิตย์เลยนะครับมีครบทุกเรื่องเลย

00:05:53 → 00:05:56 ทั้งความดันไขมันเบาเบาหวานโรคไตโรคหัวใจ

00:05:56 → 00:05:59 ถ้าคุณเป็นคนรักสุขภาพนะครับกดติดตามช่อง

00:05:59 → 00:06:01 หมอหมีไว้ได้เลยจะได้ไม่พลาดสาระดีๆ

00:06:01 → 00:06:03 เกี่ยวกับสุขภาพนะครับและสำหรับใครที่มี

00:06:03 → 00:06:05 ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป

00:06:05 → 00:06:08 ได้เลยครับเดี๋หมอหมีจะมาทยอยตอบทุกคำถาม

00:06:08 → 00:06:11 เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย

00:06:11 → 00:06:15 กาแฟหมอหมีกาแฟเพื่อสุขภาพไม่มีน้ำตาลไม่

00:06:15 → 00:06:17 มีไขมันทรานและคอเลสเตอรอลหอมกลมกล่อม

00:06:17 → 00:06:20 อร่อย 1 กล่องมี 10 ซองสนใจคลิกตะกร้า

00:06:20 → 00:06:24 ด้านล่างหรือในคอมเมนต์ได้เลยครับ