00:00:00 → 00:00:05และผลไม้ต้องห้ามในผู้ป่วยเบาหวานครับ
00:00:05 → 00:00:10[เพลง]
00:00:10 → 00:00:13สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คืนแล้วก็
00:00:13 → 00:00:14เท่า Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:14 → 00:00:17สนุกและมีสาระครับ
00:00:17 → 00:00:20วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องผลไม้ต้อง
00:00:20 → 00:00:23ห้ามในผู้ป่วยเบาหวานครับ 4 ผลไม้ต้อง
00:00:23 → 00:00:26ห้ามในผู้ป่วยเบาหวานนะครับผมบอกเลยครับ
00:00:26 → 00:00:28มีประโยชน์มากๆไม่จำเป็นเฉพาะผู้ป่วยเบา
00:00:28 → 00:00:31หวานนะครับคนทั่วไปคนปกติถ้ารู้เรื่องนี้
00:00:31 → 00:00:34มีประโยชน์สุดครับก่อนไปครับอย่าลืมกด
00:00:34 → 00:00:35like กด Share กด Subscribe และกด
00:00:35 → 00:00:39กระดิ่งขอบคุณครับสรุปนะครับ 4 ผลไม้ต้อง
00:00:39 → 00:00:42ห้ามนะครับ 4 อย่างนะครับ 4 กลุ่มในผู้
00:00:42 → 00:00:44ป่วยเบาหวานนะครับคือจริงๆแล้วเหมาะกับ
00:00:44 → 00:00:47ทุกๆคนเลยผมใช้คันนี้เลยแต่ว่าผู้ป่วยเบา
00:00:47 → 00:00:50หวานเหมาะมากนะครับมาดูผลไม้กลุ่มแรกครับ
00:00:50 → 00:00:53นั่นก็คือกลุ่มน้ำผลไม้นั่นเองครับน้ำ
00:00:53 → 00:00:55ผลไม้ในจริงๆแล้วดีแต่วันนึงไม่ควรทาน
00:00:55 → 00:00:58เกิน 1 แก้วบอกเลยน้ำตาลมาสูงมากนะครับ
00:00:58 → 00:01:01และน้ำตาลสูงมากรวมและร่างกายดูดซึมได้
00:01:01 → 00:01:03เร็วเพราะมันเป็นแบบแสงสารประเภทนั้นน่ะ
00:01:03 → 00:01:06ท่านดื่มไปพูดนะสดชื่นเลยแบบนี้แปลว่าน้ำ
00:01:06 → 00:01:09ตาลดูดซึมเร็วมากอันตรายนะครับเบาหวานที่
00:01:09 → 00:01:11จะสู้วิ่งน้ำตาลจะสู้วิ่งทำให้ตับอ่อน
00:01:11 → 00:01:14ยิ่งทำงานหนักเบาหวานก็ยิ่งแย่ลงนั่นเอง
00:01:14 → 00:01:16นะครับเพราะฉะนั้นไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่
00:01:16 → 00:01:18ทานได้ไหมเล็กน้อยนะครับและโดยเฉพาะผู้
00:01:18 → 00:01:22ป่วยเบาหวานน้อยมากๆแนะนำให้ทานผลไม้สดดี
00:01:22 → 00:01:25กว่านะครับก็จะเป็นประโยชน์ต่อชีวิตนะ
00:01:25 → 00:01:27ครับแล้วก็ได้กลับใหญ่ที่ที่ดีกว่าแล้วก็
00:01:27 → 00:01:31วิตามินที่ดีกว่านั่นเองอิ่มด้วยนะครับผม
00:01:31 → 00:01:33น้ำหนักได้ดีนะครับมาตอนที่ผลไม้ชนิดที่ 2
00:01:33 → 00:01:36ที่ 5 เหมือนบ้างนะคือปุ่มผลไม้ตากแห้ง
00:01:36 → 00:01:38นั่นเองครับให้ท่านนึกถึงลูกเกดลูกเล็กๆ
00:01:38 → 00:01:41อ้ะองุ่นลูกเท่านิ้วโป้งอ่ะทั้งหมดลูก
00:01:41 → 00:01:44เท่านิ้วโป้งถนอมอาหารไก่เป็นลูกเกดไม่
00:01:44 → 00:01:48เล็กๆนะครับท่านทานลูกเกด 1 กำมือก็
00:01:48 → 00:01:51ประมาณน้ำตาลเนี่ยก็เท่ากับองุ่นประมาณ
00:01:51 → 00:01:551-2 กิโลกรัมนะครับคือฐานองุ่นไอ้ลูกกิน
00:01:55 → 00:01:57กับมันแป๊บเดียวแต่เหมือนกินน้ำตาลแบบ
00:01:57 → 00:01:59เป็นถ้วยอย่างเงี้ยก็อันตรายคุมเบาหวาน
00:01:59 → 00:02:01ได้ยากก็ผ่านได้มั้ยทานได้นิดหน่อยเติม
00:02:01 → 00:02:04แต่งให้อร่อยผมก็ทานไม่ใช่ผมไม่ทานผมทาน
00:02:04 → 00:02:06ใส่โยเกิร์ตใส่กาโนล่าใส่ข้าวโอ๊ตนะครับ
00:02:06 → 00:02:09แล้วก็เอาพวกเบอร์รี่แห้งหรือว่าลูกเกดนะ
00:02:09 → 00:02:12ครับหรือผลเบอร์รี่อบแห้งเล็กๆน้อยๆมัน
00:02:12 → 00:02:15หวานอ่ะใส่ลงไปนิดๆหน่อยนะครับปรุงแต่ง
00:02:15 → 00:02:17ให้รสชาติมันดีขึ้นเท่านั้นเองแต่เย็บกิน
00:02:17 → 00:02:19ให้อิ่มอย่างนี้มันไม่อิ่มนะครับยิ่งหวาน
00:02:19 → 00:02:22ยิ่งกินมันยิ่งไม่อิ่มนะครับปิดบัง 0
00:02:22 → 00:02:24ความผิดได้เลยความหวานของเรานะครับ
00:02:24 → 00:02:27อันตรายมากๆมาต่อกันที่ผลไม้ชีวิตที่ 3
00:02:27 → 00:02:29บ้างครับที่ไม่แนะนำเลยนะครับในผู้ป่วย
00:02:29 → 00:02:32เบาหวานนั่นก็คือผลไม้กระป๋องนั่นเองนะ
00:02:32 → 00:02:34ครับเงาะกระป๋องลำไยกระป๋องลิ้นจี่
00:02:34 → 00:02:37กระป๋องกระป๋องทั้งหลายเพราะว่าอะไรหนึ่ง
00:02:37 → 00:02:39คือมันเป็นผลไม้แต่รูปนะครับก็คือเรื่อง
00:02:39 → 00:02:41ของการบรรจุอะไรต่างๆพวกนี้มันทำให้สูญ
00:02:41 → 00:02:43เสียทั้งวิตามินสูญเสียทั้งแร่ธาตุบาง
00:02:43 → 00:02:46ส่วนไปรวมทั้งมีน้ำตาลสูงมากๆนะครับในน้ำ
00:02:46 → 00:02:49เชื่อมนะครับตัวผลไม้เนี่ยก็หวานอยู่แล้ว
00:02:49 → 00:02:51น้ำตาลใส่เข้าไปอีกแบบนี้เจอไม่สามารถที่
00:02:51 → 00:02:54จะคุมน้ำตาลได้เลยยิ่งฐานยิ่งแย่นะครับ
00:02:54 → 00:02:56แต่มันอร่อยจริงๆโอเคหรือว่าถ้าผู้ป่วย
00:02:56 → 00:02:58เบาหวานอยากทานเนี่ยผมให้อาทิตย์ละตัว
00:02:58 → 00:03:01เล็กๆกันนะครับลำใยหน้า 5 เม็ดนะแล้วก็
00:03:01 → 00:03:04ใส่น้ำแข็งเยอะๆหน่อยยให้หวานมันลดลง
00:03:04 → 00:03:07หน่อยนะครับมันก็จะสดชื่นอร่อยไม่ได้ห้าม
00:03:07 → 00:03:09แต่เลือกปริมาณให้เล็กให้น้อยนะครับทาน
00:03:09 → 00:03:12ได้ชีวิตเราต้องมีสีสันมันมีความสดใสบ้าง
00:03:12 → 00:03:14จะไปทุกประมาณอย่างเดียวมันไม่ได้นะครับ
00:03:14 → 00:03:16มันออกวันที่ผลไม้ฉันขี้ 4 กันบ้างนะครับ
00:03:16 → 00:03:20นั่นก็คือผลไม้ที่มีไกลซีมิก index สูง
00:03:20 → 00:03:22ใกล้สนิท index ก็คือฆ่าแบบนี้น้ำตาลนั่น
00:03:22 → 00:03:24เองครับเมื่อไรก็ตามที่มีค่าดัชนีน้ำตาล
00:03:24 → 00:03:27สูงปี๊ดแปลว่ามันดูดซึมเข้าร่างกายเร็ว
00:03:27 → 00:03:30มากมาดูดซึมเข้าร่างกายเร็วมากตับอ่อน
00:03:30 → 00:03:33ต้องรีบผลิตอินซูลินออกมาเร็วมากเพื่อยับ
00:03:33 → 00:03:34ยั้งให้ระดับน้ำตาลในเลือดกลับสู่ระดับ
00:03:34 → 00:03:37ปกติทำให้ตับอ่อนทำงานหนักๆสักพักหนึ่งก็
00:03:37 → 00:03:39กลายเป็นเบาหวานสำหรับผู้ที่ไม่เป็นเบา
00:03:39 → 00:03:41หวานแต่ผู้ที่เป็นเบาหวานอยู่แล้วยิ่งควบ
00:03:41 → 00:03:43คุมระดับน้ำตาลหญ้าเข้าไปเองนะครับโอโห้
00:03:43 → 00:03:46งงไปหมดทำให้ร่างสายเราแยกขึ้นให้จริงๆ
00:03:46 → 00:03:49ถ้าระดับน้ำตาลมันแย่นะครับหลอดเลือดต่าง
00:03:49 → 00:03:52ๆในร่างกายแล้วก็แยกเราเลือกไปที่ตาแยกตา
00:03:52 → 00:03:54บอดเราเลือกไปที่สมองแยกเป็นอัมพาตเรา
00:03:54 → 00:03:57เลือกไปที่หัวใจแย่ไปหัวใจขาดเลือดเรา
00:03:57 → 00:03:59เลือกใบที่แขนขายแย่แผลไม่หายโดนตัดแขน
00:03:59 → 00:04:02ตัดขาขออันตรายสุดๆนะครับเพราะฉะนั้นไม่
00:04:02 → 00:04:04แนะนำเลยสำหรับผลไม้ที่มีใกล้จะมีเด็ดสูง
00:04:04 → 00:04:08มีอะไรบ้างเช่นฟักทองแตงโมอินทผาลัม
00:04:08 → 00:04:11สับปะรดทุเรียนมะละกอสุกนะครับไม่ค่อยแนะ
00:04:11 → 00:04:13นำเท่าไหร่จริงๆมีอีกหลายล่ะกด Google
00:04:13 → 00:04:16เอานะอะไรที่มีกินเด็กสูงเลือกเอาอย่าไป
00:04:16 → 00:04:18ถ้าเลือกทาน glycemic index ต่ำมีอะไร
00:04:18 → 00:04:22บ้างผลเบอร์รี่อะโวคาโดฝรั่งชมพู่และอีก
00:04:22 → 00:04:26มากมายก็กดดูเอาใน Google ผลไม้ไกลสนิท
00:04:26 → 00:04:28index หรือค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมีให้ท่าน
00:04:28 → 00:04:31เลือกสรรแต่อย่าลืมแม้จะต่ำก็ต้องกิน
00:04:31 → 00:04:35ปริมาณไม่เกิน 1 กำปั้นเล็กต่อ 1 มื้อและ
00:04:35 → 00:04:38ไม่ควรรวมกิน 3 มื้อในมื้อเดียวโดยเฉพาะ
00:04:38 → 00:04:41ผู้ป่วยเบาหวานครับโอเคครับก็ขออยู่ท่าน
00:04:41 → 00:04:43มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคนครับก่อนไป
00:04:43 → 00:04:45อย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:04:45 → 00:04:47และกดกระดิ่งขอบคุณครับบ๊ายบาย
00:04:47 → 00:04:49ก็
00:04:49 → 00:04:52สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:04:52 → 00:04:56ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:04:56 → 00:04:59กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:04:59 → 00:05:03ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:05:03 → 00:05:07ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:05:07 → 00:05:10จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:05:10 → 00:05:16ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ