- คำถาม:
- ทำไมน้ำผลไม้ถึงทำให้น้ำตาลในเลือดสูงแม้จะดูไม่หวาน?
- คำตอบ:
- น้ำผลไม้แม้จะดูสดชื่นและไม่หวานมาก แต่มีน้ำตาลสูงมาก เพราะต้องใช้ผลไม้หลายผลในการคั้นน้ำหนึ่งแก้ว เช่น น้ำส้มหนึ่งแก้วอาจใช้ส้มถึง 7 ผล ซึ่งทำให้รับประทานน้ำตาลจำนวนมากในคราวเดียว นอกจากนี้ บางชนิดอาจมีการเติมน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมเพื่อปรุงรส ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นทันที
กินผลไม้ 3 อย่างนี้ทุกวัน น้ำตาลในเลือดสูงมาก | เม้าท์กับหมอหมี EP.602
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:01ครับข้อที่ 2 น้ำผลไม้นะครับน้ำผลไม้ก็
00:02:04เป็นอีกอย่างนึงนะครับที่หลายคนพลาดครับ
00:02:07เพราะว่าน้ำผลไม้เนี่ยต้องบอกว่าบางอย่าง
00:02:09มันก็ไม่ได้หวานมากนะครับเวลาดื่มเข้าไป
00:02:11แล้วก็สดชื่นดีมีรสเปรี้ยวๆหวานๆเล็กน้อย
00:02:14นะครับแต่จริงๆแล้วน่ะน้ำตาลสูงมากๆเลย
00:02:16ครับเพราะว่าอะไรนะครับยกตัวอย่างที่พลาด
00:02:18กันบ่อยๆเลยนั่นก็คือน้ำส้มนั่นเองน้ำส้ม
00:02:21แก้วนึงเนี่ยนะครับกว่าจะคั้นออกมาให้ได้
00:02:231 แก้วเนี่ยใช้ผลส้มประมาณ 5-6 ผลหรือ
00:02:26ว่า 7 ผลเลยนะครับดังนั้นถ้าเราดื่มน้ำ
00:02:28ส้มเนี่ยเพียงแก้วเดียวเข้าไปนะครับแสดง
00:02:30ว่าเรากินผลส้มไป 7 ผลเลยนะครับน้ำตาล
00:02:33เต็มๆ 7 ผลเลยแบบนี้คนที่เป็นเบาหวานน้ำ
00:02:35ตาลในเลือดพุ่งกระฉูดไม่ลงแน่นอนนะครับ
00:02:38หรือว่าบางทีเนี่ยเราไม่ได้กินน้ำผลไม้
00:02:40100% อีกนะครับในน้ำส้มนั้นเนี่ยอาจจะมี
00:02:42มีการเติมน้ำตาลเติมน้ำเชื่อมลงไปเพื่อ
00:02:44ปรุงรสให้รสชาติอร่อยมากขึ้นแบบนี้ก็คือ
00:02:47จะยิ่งได้น้ำตาลเยอะเลยนะครับดังนั้น
00:02:49เนี่ยแนะนำครับว่าให้รับประทานเป็นผลไม้
00:02:51สดถ้าอยากกินน้ำส้มกินเป็นส้มจะดีกว่านะ
00:02:54ครับเพราะว่าอะไรนะครับส้มเนี่ยนะครับเรา
00:02:55จะได้กากใยอาหารด้วยนะครับกากใยอาหาร
00:02:58เนี่ยจะช่วยให้เราขับถ่านได้ได้ดีแล้วก็
00:03:00ทำให้อิ่มท้องได้นานไม่หิวบ่อยด้วยนะครับ
00:03:02แต่ถ้าเราดื่มน้ำเป็นน้ำส้มแป๊บเดียวหิว
00:03:04แล้วนะครับดังนั้นแนะนำเลยครับว่าถ้าไม่
00:03:06อยากน้ำตาลในเลือดสูงนะครับหลีกเลี่ยงการ
00:03:08ดื่มน้ำผลไม้ครับข้อที่ 3 ผลไม้ที่มีค่า